ڇا پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ سائيڪلنگ مدد ڪندي آهي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس سخي پانڊي پاران غذا فٽنيس سخي پانڊي 8 جون ، 2018 تي

انهن جي پيٽن کي ڏسي ڏسجي ٿو ، تمام گهٽ ماڻهو انهن جي مٺاڻ کي مطمئن ڪن ٿا جيڪڏهن انهن جي مٿان چرٻي جا لاڙا جمع ڪيا وڃن. منهنجو مطلب آهي ، هڪ کي سڀني کي پنهنجي جسم قبول ڪرڻ ۽ پاڻ تي فخر ڪرڻ گهرجي سڀني ۾ هوندي ، جيڪڏهن اهي صحتمند آهن. جيتوڻيڪ ، پيٽ يا بدن جي ڪنهن حصي تي غير محفوظ مقدار ۾ چربی گهٽائي وڃي ، فوري طور تي.

مون کي توهان کي ٻڌائڻ ڏيو ڇو. پيلي جي چرٻي صرف چمڙي جي هيٺان وڌيڪ پيڻ ناهي ان ۾ ويسرلل چربی پڻ شامل آهي ، اها چربي جي خراب قسم طور پڻ سڃاتل آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ڪنهن جي پيٽ جي اندر گهڙي ٿو ۽ اسان جي سڀني عضون کي گهيرو ڪري ٿو جيڪي دل جي بيماري ، ذیابيطس ، هاءِ بلڊ پريشر جو خطرو وڌائي ٿو. ڪينسر ۽ انهي تي.

تنهن ڪري ، پیٹ جي چرٻي کي جلد از جلد ختم ڪرڻ تمام ضروري آهي ۽ سڀني کان هڪ مؤثر طريقو جنهن جي اسان وڏي تفصيل سان بحث ڪنداسين سائيڪلنگ آهي.

ها ، سائيڪل هلائڻ. ياد رکو ، ٻارڙن وانگر ، اسان پنهنجون سائيڪلون ڪ wouldي پوءِ س rideو ڏينهن سواري ڪندا هئاسين ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي ڪنهن هڪ انداز ۾ آزاد طور تي هر طرف اچڻ جو واحد رستو هئا. ها ، اهي ساڳيون سائيڪلون اسان جي صحت جو خيال رکڻ ۾ انتهائي فائدي مند آهن ۽ پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ سان ڪيتريون ئي بيماريون روڪڻ ۾ ڪامياب ٿي وڃن ٿيون.

سائيڪل هلائڻ ورزش جو هڪ آسان طريقو آهي جيڪو اadaysڪلهه موجود آهي ۽ انهي کي آسان بڻائڻ جي لاءِ توانائي جي معدي مقدار جي ضرورت آهي جنهن کي ڪيترائي فائدا ڏيڻا آهن.

اهو صرف ڪمائي جي ڪم ناهي ، اهو ٽرانسپورٽ جو هڪ قسم آهي ڇاڪاڻ ته اها هڪ هنڌ کان ٻئي هنڌ سفر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪجھ ملڪ سائيڪلن تي خالص ھلندا آھن ڇاڪاڻ ته اھو پڻ ماحول لاءِ مضر ناھي.

هتي ٻڌو آهي ته بيلڪل موٽن جي گهٽتائي ۾ سائيڪلنگ ڪيئن مدد ڪندو آهي

اسپاٽ گهٽائڻ هڪ ثابت افسانو آهي ، اهو سوچڻ ۾ غلط آهي ته وزن گهٽائڻ لاءِ جسم جي خاص علائقن کي نشانو بڻائي سگهجي ٿو. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ تي غور ڪري رهيا آهيو ، اتي امڪان آهي ته اسان جي جسم جا ٻيا علائقا جن ۾ چرٻي آهي پڻ گهٽ ٿيندي.

سائيڪل ڇا ڪري ٿي ، اهو اسان جي دل جي شرح وڌائي ٿو ۽ پنهنجو وزن گهٽائڻ لاءِ ورزش جي ذريعي اسان جي دل کي تيز ڪرڻ ضروري آهي ، اهو اسان knowاڻون ٿا ته اسان اهو صحيح ڪري رهيا آهيون. جڏهن ته ، سائيڪل هلائڻ توهان جي دل جي شرح نه صرف وڌائي ٿي ، اها وڏي مقدار ۾ ڪيلوريز پڻ ساڙي ٿي. هر ڏينهن سائيڪلنگ اسان جي ڪيلوريز کي وڏي جلائي ٿو ، اسان جي جسم جي چرٻي گهٽائي ۽ تنهن ڪري اسان جي پيٽ جي ڀرپاسي پڻ.

اها تجويز ڏني وئي آهي ته تيز شدت واري تربيت پيٽ جي چربی ۽ ويزالل چربی کي وڏي حد تائين گهٽائي ٿي. اهو هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا پيروي ڪرڻ گهرجي ۽ ان کي وقتي تربيت پڻ چيو وڃي ٿو. ڪيترائي طريقا آھن ھڪڙي گھڻي شدت / وقف جي تربيت بابت وڃو. ڪوبه ڪرڻ جو ڪو خاص رستو يا خاص طريقو ناهي.

تنهن هوندي ، هڪ کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته تيز شدت واري سائيڪلنگنگ کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. توهان جي جسم تي هر وقت سخت رهڻ سان جسم تي ڇڪڻ لڳن ٿا ۽ ماڻهن کي دائمي طور تي نپوڙي ڇڏي ٿو. اهو ، حقيقت ۾ ، شايد باهه فائر ڪرڻ ۽ جسم جي چربی اسٽوريج ۾ حصو وٺي سگھي ٿو.

تنهن ڪري ، جيئن مٿي mentionedاڻايل آهي ، سخت وڃو ۽ هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا چڪر چڪر جي تربيت وٺو ۽ توهان جي پيٽ جي چربی / جسم جي چربی وڃڻ گهرجي ته سٺو ٿيڻ گهرجي ۽ گهٽائڻ شروع ڪيو وڃي.

اتي پڻ هڪ شيءِ آهي جيڪا پولارائيز ٽريننگ آهي ، اها پڻ 80/20 قاعدي جي نالي سان آهي جتي توهان 80٪ وقت خرچ ڪريو ٿا ، پنهنجي سائيڪل ورڪنگ دوران گهٽ شدت واري تربيت ۽ 20 سيڪڙو وقت هاءِ شدت ٽريننگ ڪري رهيو آهي.

تنهن ڪري ، هن طريقي سان جڏهن تيز شدت ڏانهن وڃڻ جو وقت هجي ، هڪ وٽ تازگي ، توانائي ۽ جوش آهي ته جيئن مشڪل ٿي سگهي ۽ محنت ڪرڻ جي فائدي کي وڌ ۾ وڌ ڪري. پيٽ جي چرٻي وڃائڻ لاءِ ، اهو سائيڪلنگ ڪم پوري طرح ڪوشش ۽ انتهائي اثرائتو آهي. اهو پڻ وڌيڪ پسند ۽ تيز زندگي گذارڻ جو رستو هموار ڪري ٿو.

مجموعي طور تي ها ، سائيڪل سائيڊ فوٽن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

تنهن هوندي ، صرف وقتي ۽ پولرائڊ ٽريننگ پيٽ جي چربی ۾ گهٽتائي نه ڪندو ، خاص طور تي ويزيلل چربی. هر هڪ کي خيال رکڻ جي ضرورت آهي جيڪو اهي کائيندا آهن جڏهن هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاءِ سائيڪل به کائيندا آهن.

بيماري جو ڪنٽرول ۽ روڪٿام پڻ انهي ڪري ٿو ته هر هڪ تقريباَ 150 منٽن تائين پيٽ جي چرٻي کي گھٽائڻ لاءِ ڪنهن به قسم جي ايروبڪ سرگرمي چالو ٿئي.

ان کان علاوه ، جيڪڏهن توهان وٽ ڪي زخم يا بيماري يا ڪي به تڪليف آهن ، شدت سان سائيڪل هلائڻ جي شروعات کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.