ڇا توهان KNOWاڻيو ٿا ته اندروني ٻوٽا توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ سٺا آهن؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خوشحالي آئي-اميٿتا ڪي اميتا ڪي. 13 ڊسمبر 2019 تي

ڪو بھ شخص جيڪو پھريائين گھڻي سائي آھي ، ان کي توھان جي مجموعي صحت تي فائدن جي پوري awareاڻ آھي. ٻوٽا نه فقط توهان جي آس پاسن کي روشن ڪري سگھن ٿا ، پر اهي توهان جو موڊ به بلند ڪري سگهن ٿا. صحت جي مختلف مسئلن جي حل ڪرڻ کان وٺي هڪ موڊ لائفٽر تائين ، اهي سبز حيرانيون هضم جي مسئلن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، توهان جي پريشاني جي سطح کي آرام ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي جلن کي ڪجهه ٻڌائي سگهندا آهن

مختلف ٻوٽن جون خاصيتون آهن جيڪي انهن کي ڪيترين ئي سطح تي فائدا ڏين ٿيون. اهو هڪ گلن وارو پودا هجي ، ماس هجي يا ويسولر جو پودا ، ٻوٽا کاڌي ، دوائن ، غير کاڌي وارين شين جا گهڻ گهرا ڪردار ادا ڪن ۽ جمالياتي خوشي لاءِ.

سائنس ثابت ڪري ٿي ته ٻئي ۽ اندرون ۽ ٻاهرين ٻوٽن سان رابطو ، انسان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ فائدي مند آهي. عمر جي بنا ڪنهن فائدي کي ، توهان جي باغ ۾ ڪجهه پوکڻ سان يا پنهنجي ڪم جي ميز تي رکڻ سان فائدا حاصل ڪري سگهجن ٿا. تازن سالن ۾ ، اچانڪ اوچتو اضافو ٿيو آهي ماڻهن جو آرام ۽ آرام لاءِ ٻوٽن جو رخ اسان جي آفيس جي ڊيسن تي آهي ۽ انهن کي اسان جي بسترن مٿان ويهاريو آهي ^[1] .

موجوده مضمون ۾ ، اسان هڪ نظر وجهنداسين جيئن اندروني ٻوٽا اسان جي مجموعي صحت تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا.

دماغي صحت جي اندروني ٻوٽن جا فائدا

جئين مطالعو اشارو ڪري ٿو ، فطرت سان رابطو ڪرڻ فلاح جي احساس کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي. پنهنجي چوڌاري سٺن قسمن جي ٻوٽن کي گهڙڻ سان نفسياتي فائدا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. پڙهو مختلف طريقن کي toاڻڻ لاءِ جنهن ۾ ٻوٽا توهان جي ذهني صحت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

1. دٻاءُ ۽ دٻاءُ ختم ڪندو آهي

مختلف مطالعي دعوي ڪئي آهي ته ٻوٽا گهٽ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۽ سٺي ننڊ واري دور کي فروغ ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. ڪنساس اسٽيٽ يونيورسٽي جي محققن طرفان ڪيل هڪ تحقيق مطابق ، اهو wasاڻايو ويو ته ڪمرن ۾ ، خاص طور تي اسپتال جي ڪمرن ۾ ٻوٽن کي شامل ڪرڻ سان مريضن جي بحالي جي شرح تي مثبت اثر ظاهر ٿيا آهن. ^[ٻه] . مطالعي ڪمري ۾ ٻوٽن سان گڏ ۽ بغير مريضن جو مقابلو ڪيو ۽ انڪشاف ڪيو ته پودن سان مريضن ۾ ٿڪ ۽ پريشاني جي شرح گهٽ هئي.

توهان جي ڪمري ۾ لونڊرن کي رکڻ ۾ مدد ڪري سگهندي آرام ، پريشاني ، پريشاني ۽ بي خوابائي کي ^[3] . جرنل آف فزيولوجيڪ اينٿروپالاجي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق زور ڏنو ويو آهي ته ٻوٽن سان ڪم ڪندڙ جڳهه نفسياتي ۽ نفسياتي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. ^[4] . اندروني باغباني ڪيوراسولول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ثابت ڪيو ويو آهي ، انهي ڪري هڪ ماڻهو پريشاني ۽ دٻاءُ جي سطح کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

2. مزاج کي بهتر ڪندو آهي

ٻوٽا اسان کي خوش ڪن ٿا ، ان کان انڪار ناهي. جيئن ريسرچ پاران چيو ويو آهي ، ٻوٽا توهان کي وڌيڪ آرامده ۽ پرسڪون محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. چار سان فرانسسکو بي ايريا اسپتالن ۾ ڪيل هڪ سروي ظاهر ڪيو ويو آهي ته ٻوٽن سان لهه وچڙ تي ، 79 سيڪڙو مريضن چيو آهي ته هنن وڌيڪ آرامده ۽ پرسڪون محسوس ڪيو ، 19 سيڪڙو وڌيڪ مثبت محسوس ڪيو ۽ 25 سيڪڙو پاڻ کي تازگي ۽ مضبوط محسوس ڪيو ^[5] .

گلن سان گڏ اندروني ٻوٽا مثبت جذبات کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا ۽ پراڻن ماڻهن ۾ ، انهي کي پڻ بهتر طور تي انهن جي ايسوسيسيسي يادداشت کي بهتر بڻائي ڏيکاريو ويو آهي. ^[6] .

3. توجہ واري دوري کي بهتر بڻائي ٿو

نباتات جي چوڌاري وهڻ ۽ پنهنجي ڪمري ۾ ٻوٽا هڻڻ هڪ فرد جي توجه کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن ، جيڪي توجه ڏيڻ ۽ سکڻ ۾ مدد ڏين ٿا. سرينسسٽر ، انگلينڊ جي رائل ڪاليج آف زراعت ۾ هڪ مطالعي تي زور ڏنو ويو ته شاگردن ، جڏهن ٻوٽن سان ڪلاس روم ۾ سيکاريا ويا ، انهن جي andاڻ ۽ سکيا جي سطح ۾ 70 سيڪڙو بلندي ظاهر ڪئي وئي. ^[7]. .

هڪ ٻيو مطالعو اهو اشارو ڪيو آهي ته پودون ٻارن تي ڌيان ڏيڻ واري طريقي سان هائيرپيٽيڪيشن ڊس آرڊر (ADHD) سان هاڪاري اثر محسوس ڪن ٿا. اهو آهي ، جڏهن انهن جي ڪمرن ۾ ٻوٽن سان ڀريل ـ ٻارن کي وڌيڪ آرام سان ۽ ڪنهن ٻئي سيٽنگ جي مقابلي ۾ بهتر ڌيان واري جڳهه حاصل هئي [8].

4. خود اعتمادي کي وڌائيندو آهي

ٻوٽن جو خيال رکڻ ۽ ان جي تبديلي کي ڏسڻ ٻارن ۽ بالغن تي مثبت اثر ثابت ٿيو آهي. هڪ مطالعي جي مطابق ، ٻوٽي جي ترقي ۽ تبديلي وارو عمل جنهن کي فرد انفرادي طور تي سنڀاليندو آهي ان کي حقيقت سان اچڻ جي اجازت ڏيندو آهي ته خارجي ڏيک ۽ لاڳاپيل عنصر پنهنجي ذات جي نشوونما کي هدايت نه ڪندا آهن پر اها مناسب پوک ۽ سنڀال آهي انهي ۾ حصو وٺندو آهي ۽ هڪٻئي جي مدد پاڻ ۾ عزت وڌائڻ جي لاءِ ^[9] .

اندروني ٻوٽن جي جسماني صحت جا فائدا

5. هوا جي معيار بهتر ڪري ٿي

ڪيترائي مطالعو فضائي صاف ڪرڻ ۾ ٻوٽن جي فائدن جي نشاندهي ڪئي آهي. اندروني ٻوٽا توهان جي ڪمرن ۽ گهر جي اندر هوا جي معيار کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا. توهان جي پنهنجي گهر يا آفيس اندر هوا جي آلودگي جو مقدار گهڻو ڪري ٻاهرين سطح کان وڌيڪ آهي. اهو ٿي سگهي ٿو بيمار عمارت جي سنڊوم ، جنهن ۾ علامتون شامل آهن جهڙوڪ سر درد ، چکر ، توجہ وڃائڻ ۽ ڳلي جي جلن.

مطالعي نشاندهي ڪئي آهي ته ، اندروني پودون اندرئين هوا ۾ 300 کان وڌيڪ ٽوڪسن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جن کي ولوٽيبل آرگينڪ مرکبات چيو ويندو آهي ^[10] . ٻوٽا هر 24 ڪلاڪن ۾ 87 سيڪڙو تک اجتناب واري نامياتي مرڪب (VOCs) کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. تحقيق پڻ اها نشاندهي ڪئي ته ، 1،800-چورس فوٽ گهر لاءِ 6-8 انچ قطر جي ڇت ۾ 15-18 ٻوٽا هڪ ڪري سگهي ٿو ، هوا صاف ڪرڻ جي ملڪيت کي استعمال ڪرڻ لاءِ.

6. صحتمند کائڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو

اندروني ڀا vegetableين باغباني صحتمند کائڻ واري عادتن کي فروغ ڏيڻ لاءِ سڀني کان سڌو طريقو سمجهيو ويندو آهي. ڀاablesيون ۽ جڙي ٻوٽيون ، جيئن ڳاڙها ، مولا ، ٻار جي جيو ، آرگولي ، گلسي ، ڪئلينڊرو ، چائيوز ، ٿيم ، آريانو ، آلو ، پالڪ ، ٽماٽر ۽ ميون جهڙوڪ اسٽرابيري اندر گهرن ۾ پوکي سگهجن. نيڪال جي سوراخ ۽ خاص طور تي ڊزائين ڪيل اندروني برتن جي مٽي سان برتن جي مدد سان ، توهان آساني سان پنهنجي اندروني باورچی خانه باغ ٺاهي سگهو ٿا.

اها عادت انهن ماڻهن کي صحتمند خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ثابت ڪيو ويو آهي جيڪي سندن غذا ۾ صحتمند خوراڪ شامل ڪندا ۽ خراب کائڻ واري عادت کان آزاد ٿي ويندا. ان کان علاوه ، هڪ کي جراثيم ڪش دوائن جي ضمني اثرات بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ^{[يارنهن]} . سينٽ لوئس يونيورسٽي جي تحقيق مطابق ، جڏهن خاندان کاڌا خوراڪ ڏين ٿا ، اهي مثبت خوراڪ وارو ماحول پيدا ڪندا آهن. اهو پڻ revealedاڻايو ويو آهي ته ٻارڙا جيڪي گهرڙن جي کاڌ خوراڪ کائيندا آهن انهن ۾ روزانو 5 کان وڌيڪ گوشت ۽ ڀا fruitsيون کائڻ سان انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندو آهي جيڪي گهٽ نه کائيندا آهن ^[12] .

7. بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو

انڊور پلانٽس جو هڪ ٻيو وڏو فائدو اهو به آهي ته اهي ڪمرن ۾ آرام جي سطح وڌائڻ ۽ بيمار ٿيڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ڪمرن ۾ هوا جي معيار کي بهتر بنائڻ ۽ صحتمند کائڻ جي عادتن کي بهتر بنائڻ سان ، اندريون ٻوٽا بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

هڪ مطالعي جي نشاندهي ڪئي ته پودون جي ڪمري ۾ نمي کي شامل ڪرڻ ۾ مدد ملندي ، انهي ڪري هوا ۾ مٽي جي سطح گهٽائي يا قابو ڪري سگهجي ٿي. ٻوٽا پڻ خارش واري هوائي رستن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، نسن جي خارش ۽ خارش اکين ^[13] .

هڪ حتمي نوٽ تي ...

توهان جي ڪمري ۾ سائي سائيز جي پوک جي موجودگي مختلف صحت جي فائدن سان ڳن hasيل آهي. انهن لاءِ هڪ چيو ويندو آهي ته ڪنهن جي تخليقي سوچ کي بهتر ڪجي. انڊور ، پاٽي وارا ٻوٽا اسان جي ذهني ۽ جسماني اوسر لاءِ سٺا آهن. توهان لاءِ ڇا انتظار آهي؟ پنهنجو پاڻ کي ڪجهه گرين وٺو!

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]گرينڊ ، بي ، ۽ پاٽل ، جي جي گ. (2009). بايوفيليا: ڇا بصري رابطو فطرت سان صحت ۽ بهتري تي اثر انداز ٿيندو آهي. ماحولياتي تحقيق ۽ عوامي صحت جو عالمي جرنل ، 6 (9) ، 2332-2343.
[ٻه]پارڪ ، ايس ، ۽ ميٽسسن ، آر ايڇ (2009). اسپتالن جي ڪمرن ۾ آرائشي اندروري ٻوٽا سرجري کان بحالي مريضن جي صحت جي نتيجن کي وڌايا. متبادل ۽ ضمني دوا جو جرنل ، 15 (9) ، 975-980.
[3]چانگ ، سي. ، ۽ چن ، پي. (2005). ڪم جي جڳهه ۾ ونڊو جي نظارن ۽ انڊور پودن بابت انساني رد عمل. هورٽ سائنس ، 40 (5) ، 1354-1359.
[4]برنگليممارڪ ، ٽي. ، هارٽيگ ، ٽي. ، ۽ پاٽيل ، جي جي. (2007). ڪم جي جاءِ تي اندرين ٻوٽن جا نفسياتي فائدا: تجرباتي نتيجن کي خيالن جي حوالي سان رکڻ. هورس سائنس ، 42 (3) ، 581-587.
[5]ايس ٽي ليجر ، ايل. (2003). صحت ۽ فطرت ـ صحت جي واڌاري لاءِ نوان چئلينج.
[6]برنگليممارڪ ، ٽي. ، هارٽيگ ، ٽي. ، ۽ پاٽيل ، جي جي. (2009). اندروني ٻوٽن جا نفسياتي فائدا: تجرباتي ادب جو هڪ نازڪ جائزو. ماحولياتي نفسيات جو جرنل ، 29 (4) ، 422-433.
[7].يارگر ، آر. ، سمٿ ، ٽي آر ، ۽ ڀتن نگر ، اي (2019). گرين ماحول ۽ ڪاروباري صحت. قلعي جي دوا ۾ رجحان.
[8]هال ، سي ، ۽ ڪوٿ ، ايم (2019). ادب جي هڪ تازه ڪاري ٻوٽي جي فلاحي فائدن کي سپورٽ ڪندي: ٻوٽن جي جذباتي ۽ ذهني صحت جا فائدا. جرنل آف انوائرمينٽل هارٽليڪچر ، 37 (1) ، 30-38.
[9]يوو ، اين ايل ، ايلٽ ، ايل آر ، بيٽيل ، اي ، وائٹ ، ايم پي ، ڊين ، ايس. ، ۽ گارسائيڊ ، آر. (2019). رهائشي سيٽنگن ۾ اندروني بالغن جي صحت ۽ عمر جي صحت جي مداخلت: هڪ منظماتي جائزو. گرونٽولوجسٽ.
[10]نجفي ، اين. ، ۽ ڪاشميري ، ايڇ. (2019). ڪلاس روم جي اندرين ٻوٽن جي وچ ۾ تعلق ۽ عورت جي هاء اسڪول جي شاگردن جي خوشي. انٽ ج اسڪول صحت ، 6 (1).
[يارنهن]شرما ، پي. ، تومر ، پي سي ، ۽ ڇاپدگونڪار ، ايس ايس (2019). فلوورميشن انڊور پوليوشن - هڪ مني نظرثاني.
[12]هين ، K. ٽي (2019). جسماني ماحول تي اندروني ٻوٽن جا اثر فاصلن ۽ گرين ڪوريج تناسب جي حوالي سان. تڪليف ، 11 (13) ، 3679.
[13]Xue ، F. ، Lau ، S. S. ، Gou ، Z. ، Song ، Y. ، ۽ Jiang ، B. (2019). صحت ۽ خوشحالي کي فروغ ڏيڻ جي لاءِ سبز عمارتن جي درجابندي جي اوزار ۾ بايوفيليا کي شامل ڪرڻ. ماحولياتي اثر جي جائزي جو جائزو ، 76 ، 98-112.