هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
مڪئي يا مکڻ ، هڪ اناج جو ٻوٽو آهي جيڪو 10 هزار سال اڳ ڏکڻ ميڪسيڪو ۾ گهرايو ويو هو. اهو هڪ مونوٽ آهي جيڪو خاندان پوسا سان تعلق رکي ٿو. اهو سراسري 3 ميٽر پلانٽ آهي ، پر 13 ميٽر تائين وڌي سگهي ٿو. ٻج يا ڪنيج ٻوٽي جا خرچ ڪيل حصا آهن. اهو دنيا جي ڪيترن ئي حصن ۾ اڻ وڻندڙ کاڌو آهي ، ان جي پيداوار ۾ ڪڻڪ ۽ چانور سان مقابلو ٿيو آهي. مڪئي جا رنگ ٻوٽا جي اينٿوسيائنس ۽ فلوبافنز مان نڪتل آهن.
ٻار مکڻ يا نن cornي مکڻ پاڻ ئي مکئي جي پوک مان خريد ڪئي وڃي ٿي. اهو رڳو نن ageي عمر ۾ کٽايو ويندو آهي ، جڏهن ٿانو اڃا تائين بالغ ۽ نن smallڙا آهن. ٻاراڻي مکڻ عام طور تي هلڪو پيلو رنگ هوندو آهي. اھو ھن ۾ بالغ ڪڻڪ جو روشن پيلو ناھي.
ڪارو ۽ ٻار ڪارن کي ڪيترو اهم بڻائي ٿو؟
مکڻ ڇهن قسمن ۾ اچي ٿو - ڏندن جو ڪنارو ، فلنٽ ڪارن ، پوڊ ڪارن ، پاپ ڪارن ، فلور مکڻ ، ۽ مٺي ڪارن. مکڻ مجموعي طور تي کائيندو آهي ۽ اهو پڻ ڪارن ميل جي صورت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ، هن جو هڪ خشڪ پاؤڊر ورزن. اهو هڪ ماني وانگر استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ ميڪسيڪو جي هر ممڪن ڀا inي ۾ شامل هوندو آهي. ميڪسيڪو وارا به هڪ نازڪ آهن هتلاڪوچ جيڪو هڪ فنگس آهي جيڪو مکڻ تي وڌندو آهي.
ڪڻڪ جون داڻا 76 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل هونديون آهن ، کیلوريز ۽ نشاستہ سان مالا مال آهن. مکڻ وٽامن اي ، بي ۽ اي ، ٿائيامين ، نيڪين ، پينٿوتينڪ ايسڊ ۽ فوليٽ ۾ مالدار آھي. اهي وٽامن ۽ نياسين خليات جي واڌ کي وڌائيندا آھن. انهن ۾ گهٽتائي گهڻو ڪري غذائيت وارن ماڻهن ۾ هوندي آهي. پنٿوتنڪڪ ايسڊ جسم ۾ لپيد ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم جي لاءِ ضروري آهي.
فولٽ حاملہ عورتن لاءِ ٻار جي غذائيت جي ڪيسن کان بچڻ جي لاءِ ضروري آهي. اهو فائبر ۾ وڌيڪ هوندو آهي ، تنهنڪري ڪنهن هضم سان لاڳاپيل بيماريون ، جهڙوڪ قبض کي روڪڻ. اهو پڻ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ رزرو آهي جيڪو جسم جي جيوجن ۾ اضافي آڪسائيڊريشن کي روڪي ٿو. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس مخالف ڪارڪينوز جو ڪردار ڪڏهن ڪڏهن وٺي وڃن ٿا.
ڪڻڪ جو تيل چيو وڃي ٿو ته جسم ۾ ڪوليسٽرول ليول تي مخالف آتروجينڪ اثر آهي. اهو دل جي مختلف بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو.
ٻاراڻو ڪارن گهٽ-چروري سبزي وارو آهي جنهن سان بالغ مکڻ کان گهٽ نشاستو رکيل آهي. اهو پڻ گهٽ ڪارب مواد آهي ، انهي کي صحتمند بنائڻ. اهو فائبر ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. هي فائبر توهان کي پورو رکي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ کائڻ کان روڪي ٿو. اهو دل کي صحتمند رکڻ لاءِ پڻ منظم ڪري ٿو ۽ دل سان واسطي رکندڙ بيمارين کان بچائي ٿو. اهو پڻ وڏي مقدار ۾ پروٽين حاصل ڪري چڪو آهي جيڪو ٻين خوراڪ سان گڏ جڏهن هڪ سٺو ۽ متوازن کاڌو ٺاهيندو آهي.
ٻاراڻي مکڻ انهي ۾ 0٪ ٿولهي حاصل ڪئي آهي. اھو وٽامن اي ۽ سي جو اھو بھترين ذريعو آھي اھي ضروري آھن ته توھان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ۽ انفيڪشن کان وڙھي. ان ۾ پڻ آئرن جو سٺو مقدار جمع ٿيل هوندو آهي ، جيڪو oxygen oxygenڙن کان باقي جسم تائين آڪسيجن پهچائڻ لاءِ هٿ ايندو آهي.
اهي ٻئي ڪنڊي ڪئين کائيندا؟
ٻئي ، ماکي ۽ ٻارڻ ڪارن کي ماني کائڻ سان گڏو گڏ خام شيون استعمال ڪري سگهجن ٿيون. ڪارن جي صورت ۾ ، خام ڪُرن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پٿر-سخت ڪوڙي کان الڳ ٿيڻ گهرجن. ٻار جي ڪارن ڪڏن کي الڳ ڪرڻ کان سواءِ ئي کائي سگهجي ٿي جڏهن ته سانب اڃا تمام نرم آهي. ابلي ۽ پکا ڪني ڪنيج استعمال ٿيل آهن س formsي دنيا ۾. ڪجهه هن کي ناشتي لاءِ کائيندا آهن ، ڪجهه ان کي ماني جي لاءِ روٽي وانگر کائيندا آهن ، ۽ ڪجهه ته صرف ان کي ابليندا آهن ۽ ان کي مصالحن ۽ مکھن سان کائيندا آهن.
ٻار جي مکڻ گهڻو ڪري اسٽيل فرائز ۾ استعمال ڪئي ويندي آهي. اهو نن smallerن ٽڪرن ۾ ڪٽجي ويندو آهي ۽ ٻين سبزي سان ملايو ويندو ته جيئن صحتمند سنهي ٺاهي سگهجي.
ڪهڙو هڪ وڌيڪ صحت مند آهي؟
هاڻي ، اچو ته بس انهي کي آسان طور تي رکون ..
جيڪڏهن توهان وزن وڌائڻ ۽ هڪ ئي وقت صحتمند رهڻ جي خواهشمند آهيو ، مک توهان لاءِ کاڌو آهي. اهو توهان کي کیلوريز کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ دل جي سڀني بيمارين کي شروع ڪرڻ کان روڪيندو.
پر ، جيڪڏهن توهان پنهنجي وندر جي ان ofار کان واقف آهيو ، ته پوءِ ٻار ، بيبي ڪارن توهان جو بهترين دوست آهي! ڪاربن ۾ گھٽ ، نشاستو ۾ گھٽ ، 0٪ چرٻي ، وڌيڪ ڇا ٿو چاھيو؟ فائبر توهان کي رت جي شگر جي سطح تي رکڻ ۾ توهان کي مڪمل محسوس ڪندي رکي ۽ توهان کي ڪنهن به گهربل ڪاوڙ جي حاصلات کان روڪي ٿو.
کائو کائو ، پر ڪرني نه ٿيو! : پي
