بس اندر
- چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڪولي ۽ ٻڪري ٽڪي هڪ مزيدار شام جو ناشتو ٺاهيندي آهي ، خاص ڪري ٻارن لاءِ اها سموري توانائي ٻيهر حاصل ڪري وٺندي آهي. هي بالغن لاءِ به هڪ صحتمند کاڌو آهي ، ڇو ته ان ۾ اوٽ شامل آهي. اٽو ۽ ڀا vegetablesين جو ميلاپ شايد ٿورو عجيب لڳي ٿو پر هڪ ڀيرو توهان چکندو ، توهان وڌيڪ پڇندا.
گوبي ۽ ٻلين جو ٽاڪي ، ڀريل ٻنيءَ جو اٽو ، ٻلي وارو اٽو ، ڀا vegetablesيون ۽ ٻيون شيون ملائڻ سان تيار ڪيو ويندو آهي ان کان پوء ان کي flatڪيل ٿنڀن ۾ aٽو ڪيو وڃي ٿو.
گوبي ۽ بادل ٽڪي سبز چٽن يا ٽماٽي جي چٽي سان محفوظ ڪري سگهجن ٿا. اهي بهترين ذائقو محسوس ڪندا آهن جڏهن گرم گرم جي خدمت ڪئي. ماڻهن لاءِ جيڪي غذا جي شعور رکن ٿا انهن لاءِ تيل جو گهڻو استعمال کانسواءِ ٽڪي کائي سگهجن ٿا.
گوبي ۽ ٻل ٽڪي يا ڪٽيون آساني سان گهر ۾ تيار ڪري سگهجن ٿيون. تصويري مرحلن واري طريقيڪار سان هن عظيم سنيچ ٺاهڻ کي ڪئين ٺاهيو ته تصويرون ڏسو.
ڪيليفورنر اوٽس ٽڪي ويڊيو ريڪپيو
ڪيليفورنيا ٽوڪن ريڪپ | سيٽ گلي کي ڪيئن ترتيب ڏيڻو آهي | اوٽس ڪيليفورن رائٽس ريڪپائي | گوبي اوٽس کٿل ريڪپ ڪولي گولي اوٽس ٽڪي جو نسخو | ڪولهي پوکي جي ٻلي کي ڪيئن تيار ڪجي | اٽو ڪاٺي گُلي پيٽيز جي ترڪيب | گوبي اوٽس کٽ رلي جو تياري وقت 40 منٽ کاڪ جو وقت 15 ايم مڪمل وقت 55 منٽ
ترڪيب پاران: مينا ڀنڊاري
ترڪيب جو قسم: ناشتو
خدمت ڪري ٿو: 9-10
اجزاء
-
گوبي - 2 کپ ()ڪيل)
سائو مرچ ½ چمچ (ڪٽي)
پياز ½ کپ
گاجر ½ کپ
پودينا ½ ڪپ (ڪٽي)
گوشت جون ½ کپ chop
لوڻ - 1 ٽسپ
دھنيا جا پن ½ ڪپ (ڪٽيل)
تيل - 1 چمچ + greasing
ادرڪ - 1 چمچ
پچائڻ واري اوٽ - ½ ڪپ
اٽو جو اٽو - cup ڪپ
امچور (خشڪ مينگو) پاؤڊر - 1 ٽسپ
جيارا ½ tsp
چشمي مسالا - 2 ٽسپ
گرم مسالا - 2 عدد
-
1. ھڪڙو چمچ تيل کي گرم ڪيل پين ۾ شامل ڪريو.
2. جهر شامل ڪريو ۽ ان کي utterاسڻ جي اجازت ڏيو.
3. ڪڪڙ پیاز شامل ڪريو.
4. ان کي ساڙيو هڪ منٽ تائين جيستائين اهو رنگ ۾ سونهري ڀوڳ ٿي وڃي.
5. ان کي هڪ طرف رکو.
6. وڏي پيالو ۾ ڀريل ڪٽي جا 2 کپ شامل ڪريو.
7. ابلي داڻا ۽ گاڏيون شامل ڪريو.
8. پوءِ ، ڪڪڙيا داڻا ۽ سبز مرچ شامل ڪريو.
9. ذائقو ڪيل پیاز شامل ڪريو.
10. ماش ڪريو جيستائين سڀئي اجزاء سٺي نموني سان ملي وڃن.
11. وڌيڪ ، ڪڪڙ جي رولنگ ڀا oين کي اٽو جي اٽو سان گڏ شامل ڪريو.
12. گرم مسالا ۽ چٽ مسالا شامل ڪريو.
13. امچور پاؤڊر ۽ لوڻ ٻنهي جو هڪ چمچ شامل ڪريو.
14. پنهنجي هٿن کي استعمال ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ڪريو.
15. هڪ دفعو مڪمل ٿيڻ سان ، اهو 10 منٽن لاءِ آرام ڪرڻ ڏيو ، انهي ڪري چاٻي تمام ذائقو جذب ڪري سگهي ٿي.
16. هڪ ڀيرو آرام ڪيو ، ان کي هڪ ڀيرو وڌيڪ سان ملائي.
17. مرکب جا نن smallا حصا وٺو.
18. ان کي گول شڪلن ۾ ٺاھيو ۽ ان کي گھٽ ڪري ھڪڙي انچ جي موٽائتيءَ ڏانھن دٻايو.
19. ان کي هڪ پليٽ تي رک. ان کي ڇڏي ڏيو.
20. هاڻي ، ڀت سان لوڻ واري پين ۾ تيل ڪريو.
21. ان تي نن flatڙو tikڪيل ٽڪريون رکيون.
22. هر تيل کي ڪڻڪ ڪجھ تيل سان ڇڪايو.
23. اها 3-4 منٽن تائين پچائڻ جي اجازت ڏيو جيستائين اهو رنگ ۾ سون جا ڀور بڻجي وڃي.
24. ان کي Flيرايو ۽ ان کي 3-4 منٽن تائين کائڻ ڏيو.
25. هڪ دفعو ٿي چڪو آهي ، ٽاڪيز کي هڪ پليٽ تي منتقل ڪريو ۽ خدمت ڪريو.
- تڪي مرکب کي گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن تائين آرام ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته اويون کي تمام ذائقو جذب ڪري ڇڏين.
- جيڪڏهن اٽو جو اٽو موجود نه هوندو ته ميون هڻڻ سان ان کي ٺاهي سگهجي ٿو.
- هي ناشتو ماڻهن لاءِ ذيابيطس لاءِ سٺو آهي. سڀني ڀا theين کي سٺي چٽ ڪرڻ کي يقيني بڻايو وڃي.
- سرونگ جي ماپ - 1 ٽڪر
- ڪڻڪ - 35.4 ڪيلي
- ٿلهو - 1.5 g
- پروٽين - 1.1 ج
- ڪاربوهائيڊريٽ - 4.2 g
- فائبر - 0،9 ج
قدم ذريعي بيھڻ - ڪليڪٽر ڪئين ڪئين ٺاهيو
1. ھڪڙو چمچ تيل کي گرم ڪيل پين ۾ شامل ڪريو.
2. جهر شامل ڪريو ۽ ان کي utterاسڻ جي اجازت ڏيو.
3. ڪڪڙ پیاز شامل ڪريو.
4. ان کي ساڙيو هڪ منٽ تائين جيستائين اهو رنگ ۾ سونهري ڀوڳ ٿي وڃي.
5. ان کي هڪ طرف رکو.
6. وڏي پيالو ۾ ڀريل ڪٽي جا 2 کپ شامل ڪريو.
7. ابلي داڻا ۽ گاڏيون شامل ڪريو.
8. پوءِ ، ڪڪڙيا داڻا ۽ سبز مرچ شامل ڪريو.
9. ذائقو ڪيل پیاز شامل ڪريو.
10. ماش ڪريو جيستائين سڀئي اجزاء سٺي نموني سان ملي وڃن.
11. وڌيڪ ، ڪڪڙ جي رولنگ ڀا oين کي اٽو جي اٽو سان گڏ شامل ڪريو.
12. گرم مسالا ۽ چٽ مسالا شامل ڪريو.
13. امچور پاؤڊر ۽ لوڻ ٻنهي جو هڪ چمچ شامل ڪريو.
14. پنهنجي هٿن کي استعمال ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ڪريو.
15. هڪ دفعو مڪمل ٿيڻ سان ، اهو 10 منٽن لاءِ آرام ڪرڻ ڏيو ، انهي ڪري چاٻي تمام ذائقو جذب ڪري سگهي ٿي.
16. هڪ ڀيرو آرام ڪيو ، ان کي هڪ ڀيرو وڌيڪ سان ملائي.
17. مرکب جا نن smallا حصا وٺو.
18. ان کي گول شڪلن ۾ ٺاھيو ۽ ان کي گھٽ ڪري ھڪڙي انچ جي موٽائتيءَ ڏانھن دٻايو.
19. ان کي هڪ پليٽ تي رک. ان کي ڇڏي ڏيو.
20. هاڻي ، ڀت سان لوڻ واري پين ۾ تيل ڪريو.
21. ان تي نن flatڙو tikڪيل ٽڪريون رکيون.
22. هر تيل کي ڪڻڪ ڪجھ تيل سان ڇڪايو.
23. اها 3-4 منٽن تائين پچائڻ جي اجازت ڏيو جيستائين اهو رنگ ۾ سون جا ڀور بڻجي وڃي.
24. ان کي Flيرايو ۽ ان کي 3-4 منٽن تائين کائڻ ڏيو.
25. هڪ دفعو ٿي چڪو آهي ، ٽاڪيز کي هڪ پليٽ تي منتقل ڪريو ۽ خدمت ڪريو.