بپاشا باسو جا مٿاهين 10 ڪم ڪار ۽ غذا جون صلاحون

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس نها پاران نياه 8 جنوري 2018 تي

بپاشا باسو سالگره جي بش: ديا مرزا ، سوفي ، شميمه شيٽي حاضري ڏسو ويڊيو | فلمي بيٽ

خوبصورت بونگ خوبصورتي - بپاشا باسو - بالي ووڊ ۾ هڪ مشهور اداڪار آهي. گستاخ خوبصورتي هڪ فٽنيس اتساهه آهي جنهن هميشه صحيح ۽ توجهه بخش جسم تي زور ڏنو آهي. بپاشا جي جسماني فٽنيس ڏانهن وابستگي هن جي مجسم تهذيب جو نتيجو آهي جيڪو هر ڪنهن کي جسماني طور تي تندرست ٿيڻ لاءِ متاثر ڪندو آهي.

فٽنيس جو شوق هن کي فٽنيس ڊي وي کي جاري ڪرڻ جي هدايت ڪئي آهي جنهن کي 'پنهنجي پاڻ سان پيار ڪيو' اهو خاص طور تي صحت مند ۽ مضبوط ٿيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. ڊي وي پڻ وزن گھٽائڻ جي لاءِ 60 ڏينهن جو ورزش ريجمينٽ ڏيکاري ٿي. هوء هڪ ٻي ڊي وي ڊي پڻ جاري ڪئي آهي جيڪا جديد تربيت تي ڌيان ڏئي ٿي ، پائيلي ميٽرڪ جي مدد سان ، جيڪو تعاون کي بهتر بنائڻ ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بنگالي خوبصورتي هڪ سخت ورزش معمول ۽ غذا جي منصوبي جي پيروي ڪري ٿي. هوءَ پنهنجي ورزش واري ڪم کي ڪڏهن به ميسا نٿي ڪري ۽ پاڻ کي پيئڻ ۽ سگريٽ ڇڪڻ کان پري رکي ڇو ته اها طاقت ۽ جسماني صحت کي تباهه ڪري ٿي.

تنهن ڪري ، اچو ته بپاشا باسو جي ورزش ۽ غذا بابت صلاحون ڏسون.

1. ڪاريو ورزش

ڪاريو ورزش جسم مان چرٻي ختم ڪرڻ لاءِ بهترين مشقن مان هڪ آهي. ڪاريو ورزش توهان جي جسم ۾ ضد موٽن کي نشانو بڻائڻ جي صلاحيت رکي ٿو ، جنهن ۾ عورتن ۾ سڙي ۽ ران شامل آهن. انهي جا ٻيا فائدا پڻ آهن جهڙوڪ دٻاء گهٽائڻ ، جسم کي مضبوط دل ۽ lungsڙن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ، دل جي بيماري جو گهٽ خطري وغيره.

2. متوازن غذا

بپاشا هڪ سخت غذا جي منصوبي جي پيروي ڪري ٿو جيڪا پڻ غذائيت ۽ مزيدار آهي. هن سڀني غذائيت جي کاڌ خوراڪ جي ميلاپ کي شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني ۽ انهن کي مناسب مقدار ۾ کائڻ جو يقين ڏياريو. هن جي عام روزاني خوراڪ ۾ ٻاamedيل مڇي ، سائي ڀا vegetablesيون ، سائي چانهه ، اٽو ، داليون ، چانور ، چپٽي ۽ نٽ شامل آهن.

3. ناريل جي پاڻيءَ لاءِ هائڊريشن

بپاشا پنهنجي جسم کي هائڊريٽ رکڻ لاءِ س throughoutو ڏينهن پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏيندي آهي. هوءَ شام جو نمڪو کائڻ کان پاسو ڪري ٿي ۽ ان جي بدران هوءَ تازو ميوي جو رس ۽ ناريل جو پاڻي وٺي ٿي جيڪا جسم ۾ موجود غذائيت برقرار رکڻ ۾ مددگار ٿئي ٿي ۽ چمڙي کي روشن ٿيڻ لڳي ٿي.

4. يوگا

بپاشا يوگا جي باري ۾ تمام گهڻو پرجوش آهي ته هوءَ هر روز 108 ثريا نامڪشس ڪري ٿي. ثريا نمسڪار سان هڪ ڏينهن جي شروعات توهان کي موزون ۽ تندرست بڻائي ڇڏيندو ۽ جسم جي پوري عضون جي نظام کي متحرڪ ڪندو. اهو به ياداشت جي نقصان ، تعمير جي توجه ۽ تسلسل کي روڪيندو ۽ دماغ جي افعال کي بهتر بڻائي ٿو.

5. جنڪ فوڊس کان پاسو ڪريو

فاسٽ فوڊس ۽ پروسيس ٿيل کاڌا وڌندڙن ، ذیابيطس ۽ ٻين دائمي مرضن ۾ اضافو ڪندا آهن. نه رڳو جنڊ فوڊز توهان جي ويڪر ۾ انچن کي شامل ڪن ٿا پر توهان جي دماغ کي سخت نقصان پهچايو. بپاشا ڊريسس جو پڻ شوقين آهي پر هوءَ صرف هفتن جي آخر ۾ binge ڪرڻ جو اشارو ڏيندي آهي.

6. مناسب سمهڻ

توهان جي جسم کي صحتمند ۽ صحتمند رکڻ ۾ مناسب ننڊ ضروري آهي. بپاشا ٻڌائي ٿو ته ننڊ جي مناسب مقدار واقعي ضروري آهي ۽ هڪڙي کي لازمي آرام ڪرڻ گهرجي. 8 ڪلاڪن کان وڌيڪ وقت تائين سمهڻ اهو ناپسنديده وزن وڌائڻ سبب هوندو.

7. ليمي وارو پاڻي

خالي پيٽ تي ، بپاشا ليمي پاڻي جو هڪ گلاس پيئي ٿو ته جئين جسم مان تمام زهرن کي ختم ڪري ڇڏيندي. صبح جو گرم ليمن جو پاڻي پيئڻ سان معدے ۾ خارش آڻڻ ۾ مدد ملندي آهي. ليمي جو رس ۾ سائيٽرڪ ايسڊ آهي ، جيڪو اينزيميم کي بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

8. باڪسنگ جي

ڪڪس باڪسنگ توهان جي جسم جي بهترين ورزش مان هڪ آهي. اهو هڪ تيز شدت ، وڌيڪ اثرائتي ورزش آهي جيڪا توهان جي دل جي رفتار وڌائي ٿي ، انهي ڪري وڌيڪ کیلوري جلائي ويندي. ڪڪ باڪسنگ پڻ ڪاوڙ ، دٻاءُ ۽ ڊپريشن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ مڪمل جسم جو ڪم مهيا ڪري ٿي جيڪو دل جي برداشت ۽ عضلات کي گهٽائڻ ٻنهي جو هدف رکي ٿو.

9. سائي چانهه

بپاشا سائي چانهه جو هڪ وڏو مداح آهي ۽ هو صبح ۽ شام هڪ ڀيرو پڻ پيئندي آهي. سبز چانهه قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ۽ توهان کي شڪل ۾ رهڻ ڏي ٿي ڇو ته اها اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ مختلف مادن سان ڀريل آهي جيڪي صحت لاءِ فائديمند آهن.

10. وزن جي سکيا

بپاشا پنهنجي تربيتي معمول ۾ سڀني قسمن جي ورزشون ملائڻ پسند ڪندو آهي ته جيئن هن جي ورزش ريميمن ۾ خرچ نه ڪيو وڃي. هوء وزن جي تربيت ڪري ٿي جيڪا ڳنiveيل ٽشوز ۽ جوڑوں ۾ طاقت وڌائي ٿي. مضبوط جوڑوں اوستيوآرٿرتس کي روڪي ڏيڻ ۽ روزاني ڪمن ۽ معمول کان زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪندا.