خبردار! جنڪ فوڊس جا 13 نقصان جيڪي توهان شايد نه Didاڻيندا هوندا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 1 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 2 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
• 4 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 7 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرن لارڈ حنمان ڪٿي پيدا ٿيو؟ ڪرماتڪا ۽ آندھرا پرديش epmight up Janmabhoomi مٿان
• ماليات اعلي منافعي واري شي اسٽاڪ صحيح انتخاب نه ٿي سگهي ٿي: هتي ڇو آهي
• فلمون سارہ علي خان پنهنجي ماءُ امرتا سنگهه سان گڏ برفاني پهلواني جو شيئر ڪيو ، ناقابل شڪست آهي
• ٽيڪنالاجي OneWeb براڊبينڊ سروس پيش ڪرڻ لاءِ قازقستان حڪومت سان ايم او يو سائن ڪري ٿي
• راندين آئي پي ايل 2021: سنگاڪارا سمسون سان آخري بال تائين هڙتال برقرار رکڻ واري فيصلي جي حمايت ڪئي
• گاڏيون ياماها MT-15 ڊبل چينل ABS سان جلد لانچ ڪيو ويندو قيمتون ٻيهر وڌائڻ لاءِ سيٽ
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

هر ڪو جنڪ فوڊس تي گوريون ڪرڻ پسند ڪندو آهي ، خاص طور تي ٻارن جن کي لالچ جي خلاف مزاحمت ڪرڻ جي طاقت نه هوندي آهي. هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جن ٻارن کي جنڪ فوڊ جا اشتهار نظر ايندا آهن انهن مان انهن جي بيچيني کاڌي جون چوزون وڌنديون آهن ، جيڪي انهن اشتهارن جي نمائش کانپوءِ 30 منٽن کان به گهٽ وقت ۾ ٺاه [1] .

تنهن ڪري ، جنڪ فوڊ ڇا آهي؟ لفظ ’جُٺ‘ ڪنهن شيءِ جي ترديد آهي ، جيڪا خرابي ۽ خرابي آهي. ۽ صحيح طور تي ، جنڪ فوڊس غذائيت ۽ بيچيني کان ڌار آهن ، جيڪي صحت واري نتيجن جا سنگين ٿي سگهن ٿيون ، انهي جي پرواه ته توهان وٽ ڪڏهن ڪڏهن هڪ ڀيرو يا شايد هر ڏينهن هجي.

فاسٽ فوڊس جو باقاعده استعمال جهڙوڪ برگر ، پيزا ، سینڈوچ ۽ پيسٽريز جيڪي عام طور تي نقصانڪار جزن تي مشتمل هوندا آهن جهڙوڪ شوگر ، پام آئل ، هاءِ فرڪٽوز مکڻ جو شربت ، اڇو اٽو ، مصنوعي مٺاڻ ، ٽرانس چربي ، ۽ مونوسوڊيم گلوٽيميٽ (MSG) ، ڪجهه نالا. وڌائي ٿو موتميت ، دل جي بيماري ، ڪينسر ۽ ٻين شين جو خطرو.

جن فوڊ جو نقصان

1. ياداشت جي مسئلن کي جنم ڏيندو آهي

جنڪ فوڊ جو استعمال ڪرڻ سان توهان جي يادگيري خراب ٿي سگهي ٿي. وڌيڪ چرٻي ۽ وڌيڪ کنڊ جي شين جي شين جي سکيا ، يادگيري ۽ توجهه جي رفتار کي سست ڪري سگهجي ٿو. گهڻو ڪري کاڌ خوراڪ ۾ وڌيڪ چربی ۽ شگر دماغ جي انهن حصن کي تبديل ڪري ٿو جيڪي سکڻ ، يادگيري ۽ انعام جا ذميوار آهن [ٻه] .

2. اشتياق گھٽائي ٿي

پروسيس ٿيل ۽ تريل کاڌي جي ڪثرت استعمال دماغ کي مليل سگنل موڪلي سگهي ٿي ، جنهن جي عمل سان ڏکيائي ٿي پوي ٿي ته توهان ڪيتري بکيا آهيو ۽ ڪيترو مطمئن آهيو. جنڪ کاڌو کائڻ توهان جي جسم کي ضروري غذائيت کان محروم ڪري ڇڏيندو ۽ توهان جي پيٽ کي ڊگهي عرصي تائين ڀرپور رکندي خوراڪ کي ماريندو. اهو توهان کي صحتمند خوراڪ جو استعمال گهٽائي ٿو [3] .

3. ڊپريشن جو سبب بڻجي سگھي ٿو

فاسٽ فوڊس کائڻ سان دماغ جي ڪيميائي سرگرمي بدلجي ويندي آهي ، جنهن جا سبب واپس وٺڻ جي علامتن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا جيڪي دٻاءُ کي حل ڪرڻ جي سگهه رکي سگهن ٿا ، ۽ تنهن ڪري اهو توهان کي اداس بڻائي ٿو. هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو فاسٽ فوڊ ۽ پروسيس ٿيل کاڌو کائن ٿا انهن جي مقابلي ۾ ڊپريشن جو وڌندڙ خطرو آهي ان جي مقابلي ۾ جيڪي گهٽ فاسٽ فوڊ کائيندا آهن [4] .

4. سرطان جي خطري کي وڌائي ٿو

سرطان جي روڪٿام جي ايشين پئسفڪ جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ڏيکاريو ته فاسٽ فوڊ جي واهپي ۽ ڪولن جي ڪينسر جي خطري جي وچ ۾. مطالعي جو نتيجو اهو معلوم ڪيو ته فاسٽ فوڊ وانگر کائيندا رهڻ ، آلو چپس ۽ مڪئي چپس آنن جي ڪينسر جي وڌندڙ خطري سان ڳن wereيل هئا. مطالعي ۾ اهو پڻ چيو ويو آهي ته هر هفتي ۾ هڪ کان ٻه يا پنجاهه آلو بخارا کائڻ سان گڏ [5] .

5. هضم خراب ڪيو

جنڪ فوڊس گيسروسوفجيل ريفلوڪسس بيماري (GERD) ۽ جلدي جي آنل سان سينڊروم (IBS) وانگر هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجن ٿا. اهي هاضمي جي ٻين مسئلن جهڙوڪ تيزابيت ، قبض ۽ هڏير جو سبب بڻجن ٿا. هنن فاسٽ فوڊس جو هجڻ سوڊيم ۾ گهڻو آهي جيڪي معدي ۾ پاڻي برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿا ، توهان کي خوشبو محسوس ڪري رهيا آهن.

6. وزن وڌائڻ

هڪ تحقيق جو جرنل آف بچاء واري دوائن ۽ حفظان صحت ۾ شايع ٿيل هڪ فاسٽ فوڊ استعمال ۽ شاگردن ۾ موهيت جي خطري جي وچ ۾ هڪ لنڪ ظاهر ڪيو. پڙهائي دوران ، 67.4٪ عورتن ۽ 80.7٪ مردن جي هڪ قسم جو فاسٽ فوڊ هو ، جنهن ۾ سينڊوچ ، پيزا ۽ تريل ڪڪڙ شامل هئا. نتيجن مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته موٽائتي جي بيماري جسم ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) ۽ کمر هپ تناسب (WHR) جي بنياد تي 21.3٪ ۽ 33.2٪ هئا [6] .

7. دل جي بيماري جي خطري کي وڌائي ٿي

فاسٽ فوڊس جهڙوڪ سوڊا ، پيزا ، ڪوڪيز ، پيسٽري ۽ فرائز وڌيڪ مقدار ۾ کنڊ ۽ ٽرانس فيٽ تي مشتمل آهن. ٽرانس چربيءَ کي LDL (خراب کوليسٽرل) وڌائڻ ۽ HDL (سٺي ڪوليسٽرول) گهٽائڻ جي isاڻ آهي جيڪا توهان کي دل جي بيماري جي خطري ۾ وجهي ٿي. [7]. .

8. رت جي شگر جي سطح وڌائي ٿو

جنڪ فوڊس ۾ سادي ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهي جيڪو رت جي شگر جي سطح ۾ اضافو سبب ٿيندو آهي. جنڪ فوڊس گهڻو ڪري کائڻ سان عام انسولين ليول تبديل ٿي ويندي ، انهي ڪري ذیابيطس ، وزن جي واڌ ۽ انسولين جي مزاحمت جو خطرو وڌي ويندو آهي.

9. گردڪ جي نقصان جو سبب بڻجندو آهي

جنڊ فوڊس سوڊيم ۾ وڌيڪ هوندا آهن جيڪي گردئن جي بيماري ۾ حصو وٺندا آهن. سوڊيم نن causesن ۾ بلدياتي مادو پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. جيت هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جي مطابق ، وڌيڪ سوڊيم گردن جي پٿر کي ختم ڪرڻ جو خدشو وڌائيندو آهي ڇو ته اهو پيشاب ۾ ڪلشيم جي سطح ۾ اضافو ڪري ٿو.

10. جگر کي نقصان پهچڻ جو سبب بڻجندو آهي

فاسٽ فوڊس جو وڌيڪ استعمال گهڻو ڪري جگر لاءِ تمام گهڻو زهريلو هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي کاڌا گهڻو ڪري ٿڌي ۽ شوگر ۾ هوندا آهن. چربی جو اضافي استعمال جگر ۾ جمع ٿي وڃي ٿو ، جيڪو الڪوحل فٽيل جگر جي بيماري ۾ اضافو ڪري ٿو.

11. زرخيزي کي متاثر ڪندو آهي

جنڪ فوڊس جي وڌيڪ استعمال مرد ۽ عورت ۾ ڪمزوري جو خطرو وڌائي ٿي. اهي ٿي سگهي ٿو مختلف نسلن جي مسئلن جي ڪري ، جيئن گهٽ سپرمن جي ڳڻپ ۽ bornاول ٻارڙن ۾ پيدائشي نقص.

12. هڏن جي خاتمي جو سبب بڻجندي آهي

فاسٽ فوڊس ۽ نرم مشروبات جهڙوڪ سوڊه وات ۾ تيزاب کي وڌائين ٿا ، جيڪي ڏندن جي انيل کي ٽوڙي ڇڏين ٿا ۽ ان کي بيڪٽيريا ڏانهن و expائين ٿا ، دانت جي خرابي ۽ جوهي کي ظاهر ڪن ٿا. اضافي طور تي ، فاسٽ فوڊس پڻ توهان جي هڏن کي ڪمزور ڪري سگهندي آهي ، جيڪي شايد اوستيوپورسز جو خطرو گهٽائيندا آهن.

13. چمڙي کي متاثر ڪندو آهي

جنڪ فوڊس جو گهڻو استعمال ڪرڻ جئين ته منجهيل ۽ پروسيس ٿيل کاڌا ، چمڙي سميت مختلف چمڙي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ٻار ۽ نوجوان جيڪي هر هفتي ۾ ٽي دفعا وڌيڪ کاڌو کائيندا آهن انهن کي سخت ايزيما جي وڌندڙ خطري تي هوندو آهي [8] .

جنڪ فوڊ واري کائڻ مان ڪيئن قابو پائجي

• گھڻو پاڻي پيئو

• پروٽين سان ڀرپور غذا واپرائيندا

• جڏهن به بکيو هجي ته صحتمند ٿلهن تي منٿون ڪر
• سمهڻ کپي
• ڏا ofي دٻاءُ وٺڻ کان پاسو ڪريو
• دماغي کائڻ جو رواج
• کاڌ خوراڪ ميوو ۽ ڀا vegetablesين ۾ ڀرپور

عام سوالن جا

ڇا ڪٻڙو کاڌو توهان کي بيمار ڪري سگهي ٿو؟

ها ، جنڪ فوڊس جو وڌيڪ استعمال توهان جي صحت تي نقصانڪار اثر وجهي سگهندو آهي. اهو توهان کي بيمار ۽ ٿڪل بڻائي سگهي ٿو ۽ صحت جي ٻين ڪيترن ئي مسئلن کي پڻ سبب بڻائي سگهي ٿو.

روزانه کاڌو توهان لاءِ خراب ڇو آهي؟

فاسٽ فوڊس توهان جي صحت لاءِ خراب آهن ڇاڪاڻ ته اهي ٽرانس چربی ، سُرخوري چربی ۽ شگر ۾ وڌيڪ هوندا آهن جيڪي رت جي شگر ، دل جي بيماري ، ڪينسر ، جگر ۽ گردين جي مسئلن جي خطري کي وڌائيندا آهن.

توهان جنڪ فوڊ کائڻ کان ڪيئن بچي سگهو ٿا؟

توهان روز مره جي شين ۾ اهي شيون شامل ڪرڻ سان جنڪ فوڊس کائڻ سان روڪي سگهو ٿا ، جنهن ۾ وڌيڪ ميوا ۽ ڀا eatingيون ، صحتمند چربی ، ۽ پروٽين ۽ فائبر سان ڀرپور خوراڪون شامل آهن.

جيڪڏهن توهان فاسٽ فوڊ کائڻ بند ڪندئو ته ڇا توهان پنهنجو وزن گهٽائيندا؟

ها ، فاسٽ فوڊس جو استعمال وزن وڌائين ٿا. تنهن ڪري ، جيترو جلد توهان جنڊ کاڌو کائڻ بند ڪندؤ ته ڪيلوري جو استعمال گهٽجي ويندو ۽ توهان وزن گهٽائڻ شروع ڪندؤ.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو