هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگريزي ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ گهرجي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جلدي ۾ سخت تڪليف سنڊوم سان عام طور تي حالتن سان گڏ هوندي آهي ، جهڙوڪ پيٽ ۾ درد ، درد ، دير ، ٻرندڙ ، ٿولهه ۾ بلغم ، کاڌي ۾ عدم برداشت ، اوچتو وزن گهٽائڻ ، قبض يا ڊائريا.
اڪثر ڪيسن ۾ ، سادي طرز زندگي ۽ غذا ۾ تبديليون هن حالت مان وڏي راحت آڻي سگهن ٿيون. توهان جي غذا ۾ فائبر جي مقدار کي وڌائيندي هڪ عرصي تائين ان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
وڌيڪ ، توهان کي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته توهان مصالحي واري کاڌي ، تيل وارا کاڌا ، الڪوحل ، چاکليٽ ، ۽ ڪافي ۽ سوڊاس وانگر ڪافين ٿيل مشروبات کان پري رکون.
جيڪڏهن گئس تعمير ڪرڻ مسئلو آهي ، پوء توهان کي کاڌ خوراڪ کان بچڻ جي ضرورت آهي جيڪا هن حالت کي خراب ڪري سگهي ٿي. گوشت وانگر ٻج ، گوبه ، گوبه ۽ بروڪلولي کان مڪمل طور پاسو ڪرڻو پوندو
توهان کي پڻ محتاط هئڻ گهرجي ته توهان پنهنجي کاڌ خوراڪ کي ڇڏي نه ڏيو ۽ نن smallن حصن ۾ انهن کي وقتي وقتي سان گڏ هڻو. هي آنو جي فنڪشن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
وڌيڪ ، توهان کي پنهنجي کير جي کير مان کير جو خيال رکڻ جي پڻ ضرورت آهي. جيڪڏهن اهو توهان جي آنن جي حالت جو بنيادي سبب آهي ، تنهن ڪري توهان کي انهي تي ٽيب رکڻو پوندو.
هن آرٽيڪل ۾ ، اسان بيبل آنڊن جي سنڊومر جي ڪجهه بهترين قدرتي علاج جي فهرست ڏني آهي. تنهن ڪري ، پڙهي جاري رکو انهي مان بهترين گهر جو علاج ڳولڻ جي آئي بي ايس جي حالت کي آرام ڪرڻ.
1. فلڪس ٻج:
فليڪس جي ٻج جو هڪ چمچ رڳو 55 جيلوري لاءِ پيٽ ڀرڻ واري فائبر لاءِ ٽي گرام ڀريندو آهي. اهي به اوميگا 3 جي چرٻي جا سٺا ذريعا آهن ۽ انهن کي پنهنجي سلاد ڊريسنگ ۾ شامل ڪرڻ IBS جي حالت جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿيندو.
2. بادام:
ھن نٽ جو ھڪڙو وون 3.5 گرام فائبر تي مشتمل آھي. بادام پڻ مئگنيشم ۽ آئرن جو هڪ بهترين ذريعو آهن. انهي ڪري انهن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ به توهان جي جسم لاءِ سٺو ڪم هوندو. هي هڪ آئي بي ايس جو بهترين قدرتي علاج آهي.
3. تازو انگوڻ:
انڪشاب فائبر جا سٺا ذريعا آھن ۽ انھن کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ سان توهان کي آئي بي ايس فائبر فائبر جو سٺو لوڊ فراهم ڪندو. اهو شايد توهان جي منھنجو ساهه ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي مٺي دانت کي به مطمئن ڪري سگهي ٿو.
4. اوٽ:
کٽ گٽ دوستيءَ واري فائبر جو به سٺو ذريعو آهن. اٽو جو هڪ پيالو 16 گرام فائبر فراهم ڪري ٿو جيڪو صحتمند گٽ بيڪٽيريا کي کاڌو کارائي سگھي ٿو. کٽ ۾ هڪ ضد سوزش مرڪب پڻ شامل آهي جنهن کي ايونٿانٿرمائڊ سڏيو وڃي ٿو ، جيڪو جڏهن بيٽا-گلوڪن سان گڏ گڏيل طور تي دل جي بيماري ۽ ذیابيطس سان وڙهندڙ مدد ڪري سگهي ٿو. هي هڪ بدترين بوڪ سنڊروم جو بهترين قدرتي علاج آهي.
5. بليڪ بيري:
اهي اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار آهن ۽ هڪ ڪپ 7.6 گرام فائبر سان ڀريل آهي. هي پنهنجي پيٽ کي بائريٽٽ ، فائيٽي ايسڊ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪو جسم ۾ سوزش گهٽائي ۽ چمڪڻ کان به بچي سگهي ٿو.
6. ٻلي ٻيريون
اهي پنهنجي فائبر مواد ۾ وڌيڪ هوندا آهن ۽ هضم جي سموري تڪليف کان بچڻ ۾ مدد ڪندا آهن. هڪ پيالو فائبر جا 4 گرام مهيا ڪري ٿو ۽ ان ڪري هنن بيچيني آنڊن جي سنڊروم جي سمورن علامن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
7. ڪڪيل ڪوٽا:
انهي مان چار چمچ توهان کي 2.6 گرام فائبر ڏئي سگهو ٿا. اهو وچولي زنجير ٿڪيل فيڊ ايسڊ سان ڀريل آهي ، جنهن کي لاريڪ ايسڊ چيو وڃي ٿو ، جيڪي سوزش ڪري ٿو ۽ خراب بيڪٽيريا کي منهن ڏئي ٿو.
8. سورج مکي وارا ٻج:
هڪ چوٿون پيالو سورج مکڻ جي ٻج تي 200 کیلوري ۽ 3 گرام فائبر ٿين ٿا. اهو پڻ مگنيشيم تي مشتمل آهي جيڪو لپيسس کي وڌائڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، هڪ عمل جنهن سان جسم پنهنجي دڪانن مان چٻو ڇڏيندو آهي.
9. ڪيليس:
هڪ وچولي قد واري ڪيلي ۾ 105 کیلوري ۽ 3 گرام فائبر ٿين ٿا. اهو prebiotic فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي جيڪو معدي ۾ موجود سٺو بيڪٽيريا کي پاليندو آهي ۽ هاضمي کي به بهتر بڻائي ٿو. هي هڪ آئي بي ايس جو بهترين گهرو علاج آهي.
10. ڪوڪو پاؤڊر:
ڪوڪو پاؤڊر جو اڻ formاتل طريقي سان آئي بي ايس سان وڙهڻ جو بهترين طريقو آهي. کوڪو پاؤڊر جا ٻه چمچ گرم پاڻي سان ملائي ۽ هي 4 گرام فائبر فراهم ڪري ٿو. ڪوڪو پاؤڊر لاءِ وڃو جيڪو الڪلائزيشن نه ٿيو آهي ، جيڪو هڪ عمل آهي جيڪو ڪوڪو جيون جي صحت بابت فائدا ڪ stripي ٿو.
11. ايڪوڪوڊو:
ايپوڪوڊ ۾ غير مانوس ڀريو سڻڀ وارو مواد موجود آهي جيڪو اهو هڪ غذايي چيمپين ٺاهيندو آهي. اهو 4.6 گرام فائبر تي مشتمل آهي ۽ آئي بي ايس کان متاثر ماڻهن لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي اهو آئي بي ايس لاءِ بهترين قدرتي علاج مان سمجهيو ويندو آهي.
12. يوناني ڏند:
هي توهان جي ڳچي جي صحت لاءِ سٺو yourاتو ويندو آهي انهي ۾ زنده ايڪشن ڪلچرز شامل آهن ، جيڪي توهان جي پيٽ کي سٺو ڪن ٿا ۽ بي بي ايس جي علامن کي پري رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو پڻ مطالعو ۾ تصديق ڪيو ويو آهي 'انسان ۾ ڳرڻ ۽ ننurtن ڌڪڻ کان وٺي کير ۽ ڌتري کان لاکوز جي جذب ۽ ننurtي ننdromeڙي سنڊروم دوران'.
13. گرين مٽر:
گرين مٽر لڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪري ٿو جيڪي موڙي جي حفاظت ڪري ٿو ، جيڪا جسم جي ٻي چمڙي آهي جيڪا پوري هاضمي جي رستي کان گذري ٿي. اهو پڻ خراب ٻج ۽ زهر جي خلاف دفاع جي پهرين قطار آهي ۽ اهڙي طرح سائي مٽر آئي بي بي جي علامتن جي علاج لاءِ هڪ قدرتي علاج آهي.
