هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا توهان محسوس ڪيو ته توهان جي صبح جو هلندڙ سيشن ٿڪ ۽ ٿڪائيندڙ آهي؟ پوءِ ، توهان جي لاءِ سوچڻ جو وقت آهي ته بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ اهو هڪ صحتمند تجربو ڪرڻ جي لاءِ.
هي نه رڳو توهان جي توانائي سان ڀرجي توهان جي گھمڻ واري سيشن شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر س theي عرصي ۾ زور رکڻ لاءِ به مدد ڏيندو.
پنهنجي صبح کي هلڪو ، سٺي نموني ۽ چ executي نموني مشق ڪريو. انهي جي حصي جي طور تي ، توهان کي صبح جي هلڻ کان پهريان توهان کي کائڻ جي خوراڪ سمجهڻ گهرجي. توهان کي هڪ صاف خيال هئڻ گهرجي ته توهان جو جسم ڪهڙو وٺي سگهي ٿو ۽ ڪيتري وقت تائين توهان هلندو.
صبح جو چڙهي وڃڻ جا صحت جا فائدا
پنهنجي ڏينهن کي صبح جي شروعات کان اڳ شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ سٺي متوازن غذا جو منصوبو ٺاهيو. اتي ڪيترائي عنصر آھن جن تي توھان کي غور ڪرڻ گھرجي. جڏهن توهان وزن گهٽائڻ کي ڏسي رهيا آهيو ، ڪيلوري جو حاصل ڪرڻ جلڻ کان گهٽ هجڻ گهرجي.
انهي سان گڏ ، کاڌو جسم جي بنيادي ڪم لاءِ ڪافي کیلوري فراهم ڪندو.
انهن نقطن کي نظر ۾ رکندي صبح جو سير ڪرڻ کان پهريان توهان کائڻ لاءِ بهترين طعام ڳوليو. هڪ صحتمند غذا ورزش کان پوءِ توهان جي جسم کي وري بحال ۽ بحال ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو.
صبح جو چڙهي وڃڻ کان پهرين هيٺيان ڪجهه کاڌا آهن. پنهنجي صبح کي صحتمند تجربو بڻائڻ لاءِ پنهنجي جسم لاءِ سڀ کان وڌيڪ موزون غذا چونڊيو.
اڌ ڀريل
ا stomachڪلھ پنهنجو پيٽ اڌ رکو. خالي معنى ۽ مڪمل معدي سان گڏ هلڻ خراب عمل آهي. تقريبا 30 منٽ اڳ ھڪڙو نن mealڙو کاڌو ھڪڙو بهترين اختيار آھي. جيڪڏھن توھان چاھي رھيا آھيو توھان جي ھلڻ کان اڳ ھڪڙو وڏو کاڌو ، اھو پڪ ڪريو ته اھو رڻ کان 3-4 ڪلاڪ اڳ ڪيو ويو آھي.
گراس تي واڪ ڪرڻ لاءِ صحتمند طريقا
نن Snي ڪانچ
توهان جي صبح جو ناشتو ڪنهن فاسٽ هضم ٿيندڙ خوراڪ کي شامل ڪيو. صبح جو هلڻ کان پهريان کائڻ لاءِ هڪ بهترين کاڌو ميوو آهي. ميوا انناس ، خوبيون ، ڪيانا ، مانگر ۽ تربوز جهڙا خوب اختيار آهن. انهن وٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ تمام گهٽ چرٻي آهن. اهو توهان کي ڪافي توانائي فراهم ڪندو ، پر اضافي وزن ۾ اضافو نه ڪندو.
غذائيت جو متوازن غذا
صبح جو سوير شروع ڪرڻ کان پهريان 1-2 ڪلاڪ اڳ هڪ غذائي متوازن کاڌو کائو. هن کاڌي ۾ صرف اڌ جيلوري هجڻ گهرجي جيڪا توهان ساڙڻ جو فيصلو ڪيو ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان 600 کیلوريز کي ساڙڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو ، توهان کي 300 ڪيلوريز کان گهٽ کائڻ جي ضرورت پوندي. صبح جو چڙهي وڃڻ کان پهريان کائڻ لاءِ هن قسم جي کاڌن لاءِ سٺو اختيار ميون ، داڻا ، دليون ، اناج ، خام ويگس ، کير يا سبزي جو رس.
پاڻياٺ
جڏهن توهان صبح جي مشق تي غور ڪندا ته توانائي توانائي جا اهم ذريعا هوندا آهن. صبح جو سير دوران هائڊريٽ رهڻ تمام ضروري آهي. وڌيڪ توهان وڌيڪ هائڊريٽ آهيو ، توهان جون مشقون تمام گهڻيون آسان ۽ وڌيڪ اثرائتو هونديون. سراسري طور تي 16-20 اونس پاڻي ، 1-2 ڪلاڪ گھمڻ کان اڳ پڪ آهي ته توهان کي بهتر نتيجو ڏيو.
ڪاربوهائيڊريٽ
جڏهن توهان خالي پيٽ تي وڌو ٿا ، توهان کي يقين آهي ته ٿڪائي ، بيچيني ۽ چکر کي منهن ڏيڻ. هي توهان کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ نه ڏيندو. صبح جو چڙهي وڃڻ کان پهريان کائڻ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ امير کاڌو سٺو اختيار آهي. اھو ڪافي مدد حاصل ڪندو.
صبح جو سير لاءِ وڃڻ کان اڳ صحتمند کاڌو کائو ، توهان جي جسم لاءِ ڪيترو ٻارڻ فراهم آهي.
