ايپل سائڊ وينگر وزن گھٽائڻ لاءِ: ڇا اهو اثرائتو آهي؟

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

وسيلن ۽ طريقا سان واسطو رکندڙ غذا آهي ۽ وزن گهٽائڻ جي لاءِ مشقون ۽ مشقون. ۽ ا today ، آرٽيڪل رستي جي ڳولا تي ڌيان ڏيندو جنهن جي ذريعي اسان جي باورچی خانه ۾ جيڪي ڪجهه آساني سان دستياب آهي اهو توهان جي وزن گهٽائڻ جي سفر تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. ايپل سائڊ سرڪل (ACV) نه رڳو سلاد ۽ ڳلي جي سور جي علاج جو حصو بڻجي ويندو آهي ، پر اهو وزن جي گھٽتائي لاءِ به هڪ موثر اثر طور استعمال ڪيو ويندو آهي. ^[1] .

مختلف صحت جا فائدا حاصل ڪرڻ جهڙوڪ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ، انسولين جي سطح جو انتظام ڪرڻ ، ميٽابولزم کي بهتر بڻائڻ ۽ چمڙي جي علاج ڪرڻ ، ايپل سائڊ سرڪ پڻ جسم جي چرٻي کي گهٽائڻ جي صلاحيت رکي ٿو. رڳو بنيادي دعائن جي برعڪس ، ايپل سائڊ سرڪل جي وزن گهٽائڻ تي سائنسي طور ثابت ٿيو آهي ^[ٻه] . اهو toاڻڻ تي پڙهو ته اثر ايپل سائڊ سرڪين توهان جي وزن جي نقصان جي سفر تي آهي.

ايپل سائڊ سرڪش وزن گھٽائڻ جي لاءِ

ايڪو وي جي هيٺ ذڪر ڪيل ملڪيت ڪيترن ئي طريقن سان وزن جي نقصان کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو آهي ايسٽيڪڪ ائڊس جو پرزو جيڪو ڪنهن جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ^[3] . ايپل سائڊ سرڪل ۾ ايڪيٽيڪ ايسڊ موجود هوندو آهي جيڪو بهتر هضم جي مدد ڪري سگهندو آهي. ايٽيڪڪ ايسڊ کاڌي کي سٺي نموني ٽوڙي ٿو ۽ توهان جي رت کي وڌيڪ چرٻي جذب ڪرڻ کان بچائي ٿو ، انهي ڪري وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

• اينزيمز تي مشتمل آهي : ايپل سائڊ سرڪل ۾ اينزيمز هوندا آهن جيڪي توهان جي رت جي شگر جي سطح تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جڏهن توهان جي رت جي شگر جي سطح متوازن آهي ، توهان جي بکري جو درد گهٽجي ويندو آهي ، توهان کي محدود حد تائين کائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي اجازت ڏيندو آهي. صبح جو ايپل سائڊ سرڪي کائڻ سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ معلوم ٿئي ٿو ^[4] .
• انسولنگ جي سطح کي گھٽائي ٿو : ايپل سائڊ سر جي کائڻ ۾ اينزيميمس ۽ اسيد توهان جي جسم ۾ انسولين جي پيداوار کي منظم ڪرڻ جي knownاڻ رکندا آهن. انسولين هارمون وزن جي انتظام ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ۽ هي هارمون جو متوازن پيداوار وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ^[5] .
• اشتياق سان دٻايو : سويڊن جي هڪ تازي تحقيق ۾ مليو آهي ته ايپل سائڊ سرڪي هڪ شخص کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، انهي ڪري مسلسل غير صحتمند کاڌو کائڻ جي خواهش گهٽجي ويندي آهي. تحقيق ٻڌائي ٿي ته ٿورڙي مقدار ۾ سيب جي وچ ۾ سرڪش کائڻ کان پهريان کاڌي کائڻ کان روڪي ٿي سگھي ٿو ^[6] .
• شوگر جي خواهش تي ڪنٽرول ڪري ٿو : ايپل سائڊ سرڪي ۾ جيڪا تيزابيت واري تيزابيت آهي ، مٺي خوراڪ جي لاءِ ترسڻ بند ڪرڻ جي به خبر آهي. جئين اسان knowاڻون ٿا ته مٺو کاڌو وزن وڌائڻ جو بنيادي سبب آهي ۽ ماڻهو سخت غذا تي اڪثر انهن جي خواهش ڪندا آهن. ايپل سائڊ سرڪشي هن تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ^[6] .

• برٽ fatميل باھ : 2009 ۾ ڪيل هڪ ريسرچ ۾ چيو ويو آهي ته ايپل سائڊڊ سرڪش دراصل انهي جي تيزابيت واري طبيعت جي ڪري توهان جي جسم ۾ چرٻي جزن کي سڌو سنئون مدد ڪري سگهي ٿو. ^[7]. .
• ميٽابولزم جي شرح کي وڌائيندو آهي : اسان مان گهڻا ئي اڳ ئي حقيقت کان knowاڻي سگهن ٿا ته هڪ صحت مند چرٻي گهٽڻ واري وزن گهٽائڻ جي لاءِ تمام ضروري آهي. ايپل سائڊر سرکہ ۾ موجود اينزائمز توهان جي ميٽابولڪ جي شرح کي گھڻو وڌائين ٿا ، انهي ڪري وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ^[8] .
• پڪنن تي مشتمل آهي : تازو ، محقق دريافت ڪيا آهن ته ايپل سائڊر سرکہ ۾ هڪ اينزائم شامل آهي جيڪو پيڪنين طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ چيو ويندو آهي ته پيڪن انسان ۾ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ اهم جزو ٿي سگهي ٿو. ^[9] .

انبائڪ ايسڊس جي انهن خاصيتن کان علاوه ، ايپل سائڊ سرکہ توهان جي سڪون جو احساس وڌائي سگهي ٿو ۽ توهان جي کیلوري جو استعمال گهٽائي سگهي ٿي. مطالعي نازل ڪيو آهي ته اهو پڻ گهٽا جي شرح ۾ مدد ڪري ٿو جئين غذا کي معدي کان ڇڏائي ٿي. اهڙي طرح ، اهو پیٹ جي چرٻي وڃائڻ ۽ توهان جي رت جي ٽيگليسرائڊس گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

وزن گھٽائڻ لاءِ ايپل سائڊر سرنج کي غذا ۾ ڪئين شامل ڪجي

توهان جي غذا ۾ ايپل سائڊ سرڪل کي شامل ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن ^[10] .

• سلاد ڊريسنگ وانگر ان کي استعمال ڪريو.
• ڀا vegetablesين کي کڻڻ لاءِ ان کي استعمال ڪريو.
• پاڻي ۾ ملايو ۽ پيئو.

ڪجھ ٻيا ٻيا طريقا جن ذريعي توهان ايپل سائڊر سرکہ کائڻ ڪري سگهو ٿا اهي هن ريت آهن ^{[يارنهن]} ، ^[12] ، ^[13] :

• Cinnamon ، lemon ۽ ACV : 2-3 چمچ ايپل سائڊ سرڪل ۽ هڪ چمچ دار چینی جو پاؤر 8-10 آلو پاڻي ۾ شامل ڪريو. ڏينهن ۾ ٽي دفعا اهو ملايو. توهان به ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪري سگهو ٿا ۽ انهي کي ٿڌو مشروب طور استعمال ڪري سگهو ٿا.
• هون ۽ اي سي وي : ٻه چمچ ماکي ۽ 2-3 چمچ اي سي وي کي هڪ گلاس پاڻي ۾ ملائي. استعمال ڪرڻ کان پهريان ان اجزاء کي چي ريت ليو. هر روز تائين پيئو جيستائين توهان جا سٺا نتيجا نه مليا.
• هون ، پاڻي ۽ اي سي V: 2 چمچ خام ماکي کي 16 آلو پاڻي ۽ 2 چمچ اي سي وي ۾ شامل ڪريو. هر کائڻ کان پهرين اڌ ڪلاڪ اڳ.
• جوس ۽ اي سي وي : توهان جي رس ۾ سيب سائڊ سرڪي شامل ڪرڻ تمام اثرائتي سمجهيو ويندو آهي. انهي لاءِ ، توهان کي 8 وونس گرم پاڻي جي ضرورت هوندي ، 8 آلو سبزي يا فروٽ جوس ۽ 2 چمچ سيب جو سرڪو کائڻ. سڀني اجزاء کي چي طرح ملايو ۽ روزانو ٻه ڀيرا اهو پيئو
• سلاد ۽ ACV : اي سي وي کي توهان جي سلاد ۾ شامل ڪرڻ ڪارائتو ۽ تيز وزن وڃائڻ واري عمل سان مدد ڪري ٿو. 50 ml پاڻي ، 50 ml ACV ۽ frac14th چمچ ڪارا مرچ پاؤڊر ، ۽ frac14th چمچ لوڻ سان گڏ پنهنجي پسند جي ميون سان گڏ وٺو. هڪ پيالي ۾ پاڻي ۽ ACV گڏ ڪريو. سڀني ڀا vegetablesين کي چٽيو ۽ پيالو ۾ شامل ڪريو.
• سبز چانهه ۽ اي سي وي : وزن کي گهٽائڻ تي طاقت سان ڀريل طلوع ٿي ويندو آهي ، اهو ميلاپ وزن گهٽائڻ لاءِ اثرائتو آهي. سائي چانهه تيار ڪريو ۽ ان ۾ ٻه چمچ ماکي ۽ انهي ۾ هڪ چمچ ACV شامل ڪريو. ڏينهن ۾ 10 ڀيرا هي مرکب پيئو.
• چومومائل ٽيڊ ۽ اي سي وي : 3 چمچ اي سي وي ، 2 چمچ ماکي ۽ هڪ کپ تازو تيار ڪيل چومائلائل چانهه شامل ڪريو. انهن کي گڏيو انهن کي پيئو ۽ جيستائين توهان نتيجا محسوس نه ڪندا.

• ميپل شربت ۽ اي سي وي ميپل جو شربت هڪ قدرتي مٺوائيندڙ آهي ۽ isاتو وڃي ٿو شگر کان وڌيڪ صحتمند. اهو اينٽي آڪسيڊنٽس جو گهڻو مقدار تي مشتمل آهي جيڪي آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اي يو سي جو هڪ چمچ ۽ ماکيءَ جي شربت کي هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ ملايو ۽ ڏينهن ۾ ٽي دفعا پيئاريو.
• لہسن جو رس ۽ اي سي وي : هڪ پيالو ڪ andو ۽ 2 چمچ ماکي ، 2 چمچ اي سي وي ، چند قطرا لہسن جو رس ، جوس ۽ فراڪس 14 جو ليمون ۽ هڪ لحاف لال مرچ. پاڻي جي شيشي ۾ اهو مرکب شامل ڪريو ۽ ان کي باقاعدي طور تي پيئو ته خوراڪ جي خواهشن کي گهٽايو ۽ وزن گهٽايو.

1. [1]بودڪ ، اين ايڇ ، آئڪن ، اي. ، سيڊيم ، اي سي ، گرين ، اي ڪي ، ۽ گوزييل سيڊيم ، ايڇ. (2014). وير جي فعلي ملڪيت. فوڊ سائنس جرنل ، 79 (5) ، R757-R764.
2. [ٻه]ليا ، اي ج. (1989). سائو سرڪو. پروسيس ٿيل ايپل جي شين ۾ (پي. 279-301). اسپرنگر ، نيو يارڪ ، نيو.
3. [3]هو ، سي ڊبليو ، Lazim ، A. M. ، Fazry ، S. ، Zaki ، U. K. H. ، ۽ Lim ، S. J. (2017). ويدن جي مختلف قسمن ، پيداوار ، ترتيب ۽ صحت جا فائدا: هڪ جائزو. فوڊ ڪيمسٽري ، 221 ، 1621-1630.
4. [4]اسٽيٽن ، آر. (2017). ڇا ايپل سائڊر سرڪش واقعي هڪ عجيب کاڌو آهي؟ جرنل هوم اقتصاديات انسٽيٽيوٽ آف آسٽريليا ، 24 (2) ، 34.
5. [5]خزيري ، ايس. ، سيدپور ، اي. ، حسينزادي ، اين. ، ۽ اميري ، ايڇ. (2018). وزن جي انتظام تي ايپل سائڊ ويڻر جي فائدي وارو اثر ، ويسڪيرل ايڊپوسٽيٽي انڊيڪس ۽ ٿلهي ليکي يا ٿلهي ليکي جي پروفائيل مضامين ۾ محدود ڪيلوري واري غذا حاصل ٿئي ٿي: بي ترتيب واري ڪلينڪ جي آزمائش. جرنل جي فني خوراڪ ، 43 ، 95-102.
6. [6]حليما ، بي. ، سونيا ، جي. ، ساررا ، K. ، هوده ، بي جي ، فتي ، بي ايس ، ۽ عبد الله ، اي (2018). ايپل سائڊ سرڪل آڪسائيڊائٽيٽشن جي دٻاء کي گهٽ ڪري ٿي ۽ وڌيڪ موٽن واري کاڌي وارا وسٽار چٽس ۾ موهٽي جو خطرو گهٽائي ٿو. دوا جو کاڌو جرنل ، 21 (1) ، 70-80.
7. [7].حسن ، ايس ايم (2018). ايپل سائڊ وينگر (ACV) جو اثر ذیابيطس جي مريض ۾ اينٽيفنگل جي طور تي (قسم II ذیابيطس) انٽراڊ Candidosis سان. Int J Dent ۽ زباني شفا ، 4 ، 5-54
8. [8]صمد ، اي ، اذلان ، اي ، ۽ اسماعيل ، اي (2016). سرن جي علاج جا اثر: هڪ جائزو. فوڊ سائنس ۾ موجوده راءِ ، 8 ، 56-61.
9. [9]حليما ، بي. ، سريرا ، K. ، هوده ، بي جي ، سونيا ، جي. ، ۽ عبدالله ، اي. (2016). اينٽي هائيپرگليڪيمڪ ، اينٽي هائيپرليپيديمڪ ۽ تجرباتي ذيابيطس چوٽين ۾ هاضمي اينزيمز تي سيب سائڊ سرڪيءَ جي ضعيف اثرات. انٽ. J. فارماسول ، 12 ، 505-513
10. [10]اسٽيٽن ، آر. (2017). ڇا ايپل سائڊر سرڪش واقعي هڪ عجيب کاڌو آهي؟ جرنل هوم اقتصاديات انسٽيٽيوٽ آف آسٽريليا ، 24 (2) ، 34.
11. [يارنهن]حليما ، بي. ، سريرا ، ڪ ، هوده ، بي جي ، سونيا ، جي. ، ۽ عبد الله ، اي (2019). عام ۽ اسٽريپجوٽڪوڪينن واري انٽيبيبيٽڪ ريٽس تي ايپل سائڊ وينگر جو Antidiabetic ۽ Antioxidant اثر. ويٽامين ۽ غذائيت جي تحقيق لاءِ بين الاقوامي جرنل.
12. [12]اٽڪ ، ڊي ، اٽڪ ، سي ، ۽ ڪرٽيپ ، سي (2016). خارجي سيب جي سرڪي جي درخواست جو اثر ويريڪوسيت جي علامن ، درد ، ۽ سماجي ظاهري پريشاني تي: بي ترتيب واري ڪنٽرول آزمائشي. ثبوت تي ٻڌل مڪمل ۽ متبادل دوائون ، 2016.
13. [13]اسگري ، ايس ، رستڪار ، اي. ، ۽ ڪشوري ، ايم (2018). وزن جو گھٽجڻ سيب جو استعمال سان وابسته: هڪ جائزو. جرنل آف آمريڪي ڪاليج آف غذائيت ، 37 (7) ، 627-639.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو