9 صحتمند مشروب توهان کي صبح جو پهريون پيئڻ گهرجي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 4 آڪٽوبر 2018 تي

صبح جو صحت پيئندڙ | صحت جو فائدو | چانهه اڇلائي ، صبح جو اهي صحتمند مشروبات پيئو

توهان جي صبح جي رسم ڪهڙي آهي؟ اهو سڀ ڪجهه جلدي شاور وٺڻ ، تڪڙو تڪڙو کڻڻ ۽ جلدي ڪم لاءِ تڪڙو ڪرڻ بابت آهي؟ جيڪڏهن اهو توهان جي صبح جو معمول آهي ، توهان کي صبح جو ڪجهه صحتمند پيئڻ سان ڪجهه تبديلي آڻڻ گهرجي. اهو آرٽيڪل توهان کي ٻڌائيندو ته صبح جو توهان کي ڇا پيئڻ گهرجي.

جڏهن توهان سمهو ، توهان جو جسم لازمي سيالز سان فراهم ناهي ڪيو ويندو. ان ڪري جڏهن توهان صبح جو جاڳندا هجو ته ضروري آهي ته توهان کي پنهنجي جسم کي صحت مند مشروبات سان هائڊريٽ ڪرڻ گهرجن جيڪي ڪافي يا چانهه نه آهن.

پهرين اهم صبح جي رسم جاگڻ کانپوءِ پاڻي جو گلاس پيئڻ آهي. ٻيون صحتمند مشروبات آھن جيڪي توھان روزمره جي روزاني معمول ۾ شامل ڪري سگھو ٿا جيڪي توھان جو گھڻو وقت نھ کائيندا.

هتي توهان جي صبح جو پيئڻ گهرجي توهان جي هڪ فهرست آهي

1. جييرا جو پاڻي

2. اجنو پاڻي

3. متاثر پاڻي

4. ناريل جو پاڻي

5. سبزي جو رس

6. گوجي بيري جو رس

7. الو ويرا جوس

8. ادرڪ چانهه

9. ٽماٽو جوس

1. جييرا جو پاڻي

جيرا يا جورمو هضم بهتر ڪرڻ لاءِ مشهور آهن. اهو هاضمي جي اينزيمز جي رطوبت کي تيز ڪرڻ ۽ هاضمي جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، انهي سان گڏ پیٹ جي مسئلن سان وڙهڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. جيرا پاڻي پڻ هڪ بهترين توانائي بوسٽر آهي جيڪو صبح جو توهان جي توانائي جي سطح بهتر ڪري ٿو ۽ سستگي کي دور ڪري ٿو.

ڪيئن ٺاهجي: 1 چمچ جيرا شامل ڪريو هڪ پيالو پاڻي سان ۽ ان کي ابلڻ تائين آڻين. ان تي زور ڀريو ۽ ان کي خالي پيٽ ۾ پيئو.

2. اجنو پاڻي

ٿامول جي موجودگي جي ڪري اجيوين يا ڪيري واري ٻج ڪارمياتي خاصيتون آهن هڪ ضروري تيل جيڪو هضم کي بهتر ڪري ٿو ، معدي جي علاج ڪندو آهي ۽ وزن گهٽائڻ کي وڌائيندو آهي. ڪيروم جي ٻج ۾ موجود ٿولو معدي ۾ گيسٽرڪ جوس ڇڏيندو آهي ، انهي سان هاضمي جي عمل کي تيز ڪندو آهي.

ڪيئن ٺاهجي: اڌ چانهه جو اگوڻ ٻج 1 کپ پاڻي ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي ابلڻ تائين آڻيندا. ان کي ٿڌو ، ٿڪڻ ۽ پيڻ ڏيو.

سڀ کان وڌيڪ پڙهو: ذیابيطس جي لاءِ 10 صحتمند مشروب توهان کي Shouldاڻڻ گهرجي

3. متاثر پاڻي

جيڪڏهن توهان صاف پاڻي پائڻ کان بور آهيو ، ڇو نه ته ڪجهه شيءَ ۾ جڙي ، ايپل سائڊ سرڪل ، ڪڻڪ يا ميوو وانگر ليمن يا نارنگي کي پاڻي جو ذائقو وڌائڻ لاءِ شامل ڪيو وڃي؟ ليمن ۽ نارنگي ۾ مدافعتي قوت بخش ويتامين سي موجود آهي. ايپل سائڊ سرکہ ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي ، بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي ۽ وزن گهٽائڻ کي وڌائيندو آهي. ڪڪڙ توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪري ٿو ۽ ٽوڪسين کي خارج ڪري ٿو ، ۽ جڙي يا جڙي وانگر جڙي ٻوٽين انٽي آڪسائيڊينٽ ، اينٽي بيڪٽيريل ۽ ضد سوزش واري خاصيت رکي ٿي.

ڪيئن ٺاهجي: هڪ کيو ۾ پاڻي وجهو ، هاڻي مٿين شين مان ڪنهن کي شامل ڪريو ۽ 2 کان 4 ڪلاڪن تائين فريج ۾ رکو ته ذائقو متاثر ڪرڻ جي لاءِ.

صبح جو توهان جو وقت بچائڻ لاءِ انهي کي رات ڀر رکو ۽ شين کي پاڻي مان ڪ removeي ۽ پيئو.

4. ناريل جو پاڻي

صبح جو خالي پيٽ ۾ ناريل جو پاڻي پيئڻ توهان جي صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏيندو آهي. اهو لورڪ ايسڊ تي مشتمل آهي جيڪو توهان جي قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ وزن گهٽائڻ ۾ سهولت فراهم ڪري ٿو. ناريل جو پاڻي الیکٹرولائٽس سميت ڪيترن ئي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي. ان ۾ ٻه اهم اليڪٽرروائيٽس سوڊيم ۽ پوٽاشيم موجود آهن ، جيڪي توهان کي هائيڊريٽ رکڻ لاءِ ضروري آهن.

5. سبزي جو رس

قدرتي جوس پيئڻ توهان جي جسم کي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائي اجزا فراهم ڪندا آهن. بدن غذائيت بهتر نموني جذب ڪندو آهي جڏهن ڀا vegetablesين کي جوس جي صورت ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو. ڀا leafيون ۽ ڪلي وانگر سبز پتي وارا ڀا bodyا جسم جي توانائي جي سطح وڌائڻ لاءِ ثابت ٿيا آهن. لوھ ۾ وڌيڪ ويگين چونڊيو ڇو ته اھي آڪسيجن جي فراهمي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ صبح جو ٿڪ سان وڙھندا آھن.

ڪيئن ٺاهجي: جيڪي توهان استعمال ڪري رهيا آهيو انهن جي تقريبن کٽ ڪريو. بلينڊر ۾ ڪو ٻيو پاڻي يا ناريل جي پاڻي سان شامل ڪريو.

سڀ کان وڌيڪ پڙهو: بهترين ۽ خراب ترين کاڌو توهان جي صحت لاءِ جوس ڏانهن

6. گوجي بيري جو رس

گوجي ٻير صحت جي فائدن جو هڪ دٻو پئدا ڪيو. گوجي بيئر هڪ تمام غذائي گهربل ڏڻ آهي جنهن ۾ ڪيترائي وٽامن ، معدنيات ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ اٺ ضروري امينو ايسڊ موجود آهن. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته صبح جو گوجي بيري جو رس پيئڻ توانائي جي سطح کي وڌائيندو آهي ، ايٿليٽڪ ڪارڪردگي بهتر ڪندو آهي ، ٿڪاوٽ گهٽائيندو آهي ۽ ذهني توجهه وڌائيندو آهي.

ڪيئن ٺاهجي: هڪ blليندڙ ۾ ، 1 کپ گوجي بيري ۽ تقريبن 600 ملي لٽر ڪوڪن پاڻي شامل ڪريو.

7. الو ويرا جوس

اليلو ويرا جوس ۾ سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن جيڪي معدے جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ انهن کي فائدي مند آهي جيڪي خارش واري آنڊن جي تڪليف جو شڪار آهن. اهو ضعيف هضم ، قبض ، تيزابيت ۽ گئس کي منهن ڏيڻ ۽ منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جسم مان زهر خارج ڪري ٿو.

ڪيئن ٺاهجي: اڇو جلي ڪ toڻ لاءِ الي ويرا جي پتي کي ڪٽيو. الي جلي جا 2 چمچ وٺو ۽ هڪ بلینڈر ۾ وجهي ڇڏيو. 3 پيالو پاڻي شامل ڪريو ۽ ان کي blيرايو.

8. ادرڪ چانهه

صبح جو عرق چانهه تي وهڻ جي دست ، ٿوله ۽ پيٽ جي تڪليف کي روڪي سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته انگن ۾ انگن جي طاقت شامل آهي ، طاقتور دوا جي خاصيتن سان گڏ مادو ان کان علاوه ، ادرڪ عضلات جي درد ۽ سور کي گهٽائي ٿو ۽ صبح جو ورزش کان پوء پيئڻ سان توهان کي فائدو ٿيندو

ڪيئن ٺاهجي: ھلڪي ۽ ٻرندڙ کي andڪيو ۽ پاڻي جو پيالو شامل ڪريو. ٻيلي ۾ آڻيو ۽ 1 ليمن جو رس شامل ڪريو. ان کي تالو ۽ پيئو.

9. ٽماٽو جوس

تنهنجي صبح کي شروع ڪرڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو اهو آهي ته ٽماٽي جي جوس جو گلاس پيئو. ٽماٽن ۾ تقريبن 95 سيڪڙو پاڻي موجود آهي جيڪو توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪري ٿو. اهو پڻ توهان جي هاضمي جي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو ، قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو انفيڪشن سان وڙهڻ سان وٽامن اي ۽ سي جي گهريل مقدار جي ڪري انهي سان گڏ ٽماٽو جو جوس هڪ بهترين detoxification مشروب جو ڪم ڪري ٿو.

ڪيئن ٺاهجي: بلينڊر ۾ 1 ڊائيڊ ٽماٽو ۽ 3 کپ پاڻي شامل ڪريو. ليمن جو رس جو ڪجهه قطرا شامل ڪريو ۽ هموار ڪرڻ تائين blيرايو.

گهڻو پڙهو: چمڙي ۽ وارن لاءِ ٽماڪن جا عجيب فائدا