هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هڪ مهيني يا وڌيڪ دوران توهان جي پائونڊ کي گهٽائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. جيڪڏهن توهان هوله هاپنگ ۾ گهري دلچسپي وٺندا آهيو ، توهان ڪنهن وقت ۾ ٿڌي ويڪر لائن حاصل ڪندا. عورتون جيڪي وزن گھٽائڻ جي ٻچڙي رکن ٿيون ، نه رڳو انهن جي ٿولهه جي ڀرسان ، پر انهن جي س bodyي جسم تي به وڃيون آهن.
جئين توهان کي هولا چوپايو ، توهان جو پورو جسم عمل ۾ آهي. ummy the of motionularular motion motion motion motion motion the motion helps helps helps helps in helps in in in in in helps helps helps helps helps helps helps helps helps helps helps helps helps helps which which which which which which which
ا Todayڪلهه تمام گهڻيون مشهور شخصيتون آهن جيڪي وزن گھٽائڻ لاءِ هلا هوپنگ جي فن کي مشق ڪري رهيون آهن. اها يوگا ۽ ايروبڪس کانپوءِ اها ٻي بهتر شيءِ آهي.
گهر ۾ ڪم ڪرڻ جا 10 عجيب طريقا!
جيڪڏهن توهان جم کي سر ڪرڻ ۾ شرمنده آهيو ، اهو بهتر آهي ته وزن گهٽائڻ لاءِ هل هيلاپ سان شروع ڪجي. وزن گھٽائڻ جي لاءِ ست ھلا ھوپ فائدا آھن. جڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي لاءِ هولي هوپ ڪرڻ شروع ڪريو ٿا ، توهان آهستي آهستي توهان جي پيٽ جي چرٻي کي گهٽائيندي ۽ کمر به گهٽجي ويندي.
هتي اهو آهي ته هلا هوپ وزن جي گھٽتائي ۾ مدد ڏيندو آهي ، هڪ نظر وٺو:
پيٽ جي چرٻي گهٽائي ٿي
جيڪڏهن توهان پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ چاهيو ٿا ، هفتي ۾ اڌ ڪلاڪ جو هولي هوپ ڪرڻ لازمي آهي. جڏهن توهان پنهنجي جسم جي گردش حرڪت ۾ هلڻ جي لحاظ کان هلڻ ڏيو ٿا ، توهان جو وزن گهٽائڻ سان توهان جو توهان جي پيٽ ٿڙڻ جيترو ٿئي ٿو.
ويسٽ لائن جي گهٽتائي ۾ مدد ڪري ٿي
جئين توهان آهستي آهستي پيٽ جي چرٻي وڃائڻ شروع ڪيو ، ڪمزوري به وقت جي عرصي کان گهٽجي وڃي ٿي. هولو هوپ پڻ کمر تي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪاوڙيل آهيو.
توهان کي ڳائي رهيو آهي هپس
جن وٽ وڏيون مشڪون ھوله جي مدد سان وزن گھٽائڻ شروع ڪري سگھن ٿيون. جئين توهان هلڪو کي پنهنجي گولي جي چوڌاري moveيرايو ، ان کي پنهنجي هپس ڏانهن آڻيو. هلو هوپ جي چوڌاري توهان جي هپس جو گهيرو ڪرڻ صرف هڪ مهيني يا ان کان وڌيڪ عرصي ۾ ٻئي طرف وٺي ويندو آهي.
ٻرندڙ ران
هولو هوپ ران تي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ سخت ران آهن ، پتلي ران حاصل ڪرڻ جي لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينن لاءِ هلاوپ ڪرڻ جي مشق ڪريو. ورزش جو هي فارم به توهان جي پيرن کي مضبوط بڻائيندو.
ڳچيءَ جي چرٻي به گھٽائي ٿي
عورتن جو چرٻي هڪ عام شيءِ مان آهي. اها عورتن لاءِ رڪاوٽ آهي جيڪا باقائدگي سان سکرٽ پائيندا آهن. پنھنجن ڌاڙن تي وزن گھٽائڻ لاءِ ، ھولو ھوپ وزن گھٽائڻ لاءِ جئين توهان چهرو پنهنجي کمر جي ڀرپاسي رکو ، آهستي آهستي ان کي پنهنجي هڏن ڏانهن مٿي ڪريو ۽ پنهنجون ٽنگون به اڳتي وڌايو.
وڌيڪ پيار وارو هٿ نه
اهو پڻ پيار جي هٿن مان نڪرندو آهي. هي هڪ طريقو آهي هلا هوپ وزن جي گھٽتائي ۾ مدد ڪندو آهي. هونءَ هيپنگ جي 6 مهينن کان پوءِ ، پيار وارو هٿ آهستي آهستي ختم ٿيڻ لڳن ٿا.
سينه گھٽائڻ وارو پڻ
توهان جي وڏي سينه کان ٿڪجي ويو آهي ، وزن گھٽائڻ جي لاءِ هولي هوپ جئين توهان پنهنجي پيٽ تي هولو هوپ منتقل ڪيو ، پنهنجي هٿن کي هڪٻئي سان گڏ هڪ دائري حرڪت ۾ بلند ڪيو. انهي جي سينو گھٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. سيني جو چرٻي گهٽائڻ لاءِ هڪ بهترين مشق.
