ڪيلي چانهه جا 7 اثرائتي صحت توهان کي Shouldاڻڻ گهرجي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو شاندار نظريو وڌايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 9 جنوري 2020 تي

ڪيانا انهن ميون مان هڪ آهن ، جيڪي ان جي غذائي فائدن لاءِ وڏي پيماني تي کائيندا آهن ، پر اهو پڻ پنهنجي شوگر ۽ ڪيلوريز جي مواد لاءِ ساڳي وقت تي فڪر رکي ٿو. هن ميوي تي ڪيترن ئي طريقن سان تجربا ڪيا پيا وڃن جن مان هڪ ٻلي جي چانهه. ها ، ڪيانا چانهه هڪ نئون صحت وارو فيڊ آهي جيڪو پنهنجي نرم ذائقي ۽ دلچسپ صحت جي فائدن جي ڪري س allي دنيا ۾ دليون فتح ڪري رهيو آهي.

تنهن ڪري ، ڪيانا چانهه ڪهڙي ريت آهي؟ اهو گرم پاڻي ۾ پوري ڪيلي جو ا boڻ آهي. ڪيلي ڪ isي ويندي آهي ۽ هڪ چمڪ دار ڪڻڪ يا ماکي پاڻي ۾ شامل ڪئي ويندي آهي ۽ ان کي drunkهلايو وڃي ته ان جي فائدي مان حاصل ٿئي.

چانهه ڪوڻ سان يا بغير واري سان ٺاهي سگهجي ٿي. جيڪڏهن اهو سڪل سان ٺاهي وڃي ٿي ته هن کي ڪليلا جي چھلڻ چانهه چيو ويندو آهي. ڪيلي مان متاثر ٿيندڙ چانهه ۾ پوتنشيم ، ميگنيشيم ، مينگنيز ، ڪاپر ، ۽ وٽامن بي 6 شامل آهن.

1. دل جي صحت کي فروغ ڏي ٿو

ڪيلي چانهه ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم وانگر معدنيات سان مالا مال آهي جيڪي بلڊ پريشر گهٽائڻ ۽ فالج ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي چڪا آهن. [1] .

برٽش جرنل آف غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ ريسرچ موجب ، هڪ قسم جو اينٽي آڪسيڊنٽ جنهن کي ڪيٽيڪس چانهن ۾ موجود ڪيو ويندو آهي ، دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. [ٻه] .

2. ذيابيطس لاءِ انتظام ڪري ٿو

ڪيلي جي چانهه شوگر ۾ گهٽ هوندي آهي جيڪا اها ماڻهن لاءِ ذيابيطس لاءِ مثالي مشروبات ٺاهيندي آهي. اهو ئي سبب آهي ته ، جڏهن ڪڻڪ پيڻ دوران پاڻي ۾ خارج ٿئي ٿي ، صرف هڪ نن amountڙي کنڊ موجود آهي ، جيڪا توهان جي شگر کي گهٽائڻ جو سٺو طريقو ٺاهي ٿي. [3] .

3. بهتر ننڊ ۾ مدد ڏين ٿا

هڪ مطالعي موجب ميون مگنيشيم ۽ پوٽاشيم جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو پنهنجي عضلات کي آرام ڏيندڙ ملڪيت جي ڪري ننڊ مان بهتر ڪرڻ لاءِ ثابت ٿيو آهي. [4] . ڪيلي ۾ امينو اسيد L-tryptophan پڻ شامل هوندو آهي جيڪو سمهڻ وارا هارمونز سروٽونين ۽ ميلٽونن پيدا ڪندو آهي [5] .

4. مزاج کي بهتر ڪندو آهي

ڪيلي ۾ ڊومامين ۽ هڪ امينو ايسڊ شامل آهي جنهن کي L-tryptophan سڏيو ويندو آهي ، جيڪو سروٽونن پيدا ڪندو آهي ، اهي ٻئي دماغ جا صحيح ڪم ڪرڻ جا ذميوار هوندا آهن ۽ ڊپريشن ۽ پريشاني جي نشاندهي کي گهٽائيندا آهن. [6] . توهان جي مزاج کي وڌائڻ لاءِ ڪيلي چانهه باقاعدي پيئڻ هڪ موثر طريقو آهي.

5. وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندڙ

ڪيلي جي چانهن کي ڪڻڪ ۾ گهٽ ڪيلوري ڪيل مواد جي ڪري وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي صلاحيت هوندي آهي. پنهنجي غذا جي حصي طور شامل ڪرڻ سان آپگهات ختم ٿي ويندو ، توهان جي ميٽابولزم کي بحال ۽ توهان کي ڊگهي عرصي تائين مطمئن محسوس ڪندو.

6. بلبل کي روڪيندي آهي

ڪيلي چانهن پوٽيشيم ۾ مالا مال آهي ، هڪ اهم معدنيات جيڪو بلڊ پريشر ، رطوبت جي توازن ۽ عضلات جي مضبوطي کي منظم ڪرڻ لاءِ اهم آهي. اهو جسم ۾ سوڊيم جي سطح کي منظم ڪندي ٻرندڙ کي روڪي ٿو ۽ اهڙيءَ طرح لوڻ جي وقتي چمڪ کي گهٽائي ٿو

7. چمڙي جي صحت کي وڌائيندو آهي

کیلے کا چھلکا antimicrobial ۽ antioxidant ملڪيت ۽ ڪيترن بايو فعال مرڪبون جهڙوڪ polyphenols ۽ carotenoids آهن ، جيڪي آزاد ريڊيڪل سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. فري ريڊيڪلز جلد جي سوزش ، عمر ۽ ٻين عام چمڙي وارن معاملن جو سبب بڻجن ٿيون