کنڊڪوٽ انگورن جي 7 صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائي الي-شيوانگي ڪار پاران شيانگي ڪرنل 12 سيپٽمبر 2019 تي

Concord انگور ، ڪيني ڪانڊس ، آمريڪا ۾ Massachusetts ۾ پهريون ڀيرو پوکيا ويا ، تقريبن 170 سال اڳ. انهن جا ،ڪڙا ، جيڪي ڳرا ۽ جامني آهن ، fruitرن جو صحتمند حصو آهن. ھن ميوي جا ٻج وڏا ۽ وڏي خوشبوءِ وارا آھن.

کنڊورڊ انگور لازمي غذائي اجزاء ۾ مالدار آهن. اهي عام طور تي جوس ، شراب ، پيز ، نرم مشروبات ، ۽ جيلي تيار ڪندا آهن. انهن جي ڪيترين ئي صحت جي فائدن جي ڪري ، اهي اڪثر هڪ 'سپر ميوو' طور سمجهندا آهن. سال 2011 ۾ ، آمريڪا 4 ڪانٽ ڪانڊور انگور کان وڌيڪ پيدا ڪيو.

Concord انگورن جي غذائي قيمت

100 گرام ڪانڪارڊ انگورن ۾ 353 ڪيڪال شامل آهن. Concord انگور ۾ موجود ٻيون غذائيت هن ريت آهن:

3.92 ج پروٽين
82.35 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
7.8 گرام فائبر
667 ايم پي پوٽوشيم
59 ايم جي سوڊيم
10 ملي گرام ڪلسيم

کنڊڪوٽ انگورن جي صحت جا فائدا

1. دل جي صحت بهتر ڪريو: کنڊورڊ انگور ۾ فلاونائيڊ شامل آهن جيڪي رت جي رواني کي بهتر ڪن ٿا. هڪ ٻيو مرڪب ريورورٽول (پولي فينول) دل کي رت جي مناسب گردش جي اجازت ڏئي ٿو ^[1] .

2. آڪسائيڊائٽي دٻاء جو روڪيو: Concord انگورن جي اينٽي آڪسائيڊٽڪ ملڪيت ڪيترن ئي دائمي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندي آهي ^[ٻه] .

3. قوت مدافعت کي بهتر بڻايو: ڪنٽونڊ انگور ۾ موجود فائيونترينٽس ۽ مائڪروترينٽريون ڪيترن ئي بيمارين سان وڙهڻ لاءِ مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ملنديون آهن. ^[3] .

4. دماغ جي صحت بهتر ڪريو: ڪجهه degenerative بيماريون جهڙوڪ ڊمينشيا ۽ الزيميئر اسان جي يادگيري کي متاثر ڪن ٿيون. کنڊڪوڊ انگور جو استعمال اسان جي دماغ جي فنڪشن ۽ ياداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ^[4] .

5. ڇاتي جي ڪينسر جي خطري کي گهٽايو: ريورورٽول ، ڪنڪورڊ انگورن جي هڪ قسم جي پالفينول ، عورتن ۾ سينه جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ^[5] .

6. دير سان عمر ڏيڻ: Concord انگورن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار عمر کي دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهي چمڙي کي چمڪائين ٿا ۽ بالن لاءِ پڻ فائديمند آهن ^[6] .

7. ضد سوزش واري ملڪيت: ڪنفورڊ انگور ۾ موجود پوليفينول جسم جي سوزش واري رد عمل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ^[7]. .

Concord انگور جي ضمني اثرات

Concord انگور ۾ ريسوريوٽرول خاص دوائن سان لڪي سگھي ٿو جهڙوڪ رت پتلي ۽ غير جراثيمي ضد سوزش واري دوا ۽ ممڪن ضمني اثرن جو سبب بڻجن.

صحتمند ڪانڪورورڊ انگور جو رس جو نسخہ

اجزاء

7-8 پائونڊ تازو چونڊيل انگور
هڪ وڏو برتن
هڪ وڏي شيريسڪوٽ

طريقو

انگور کي صاف ۽ خشڪ ڪريو.
هڪ پيالو ۾ آلو ماشٽر سان انگور سان گڏ ڪريو.
وڏي برتن ۾ مٽي ٿيل انگور کي اڇلايو.
وچولي باهه تي ، انگور کي گرم ڪريو ۽ ڪڏهن ڪڏهن گهرايو.
پروسيس ۾ ، مرکب کي جيترو ممڪن طور تي مچايو.
جوس گلاس ۾ شيز ڪيڪ سان مرکب کي زور سان ڇڪايو.
صحتمند Concord انگور جي رس جو مزو وٺو.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]2. بلمبرگ ، جي. بي ، ويتا ، جي. اي ، ۽ چن ، سي يو (2015). ڪنڊورڊ انگور جوس پوليوفينولس ۽ ڪاريوواساسڪولر خطرو فيڪٽرس: ڊاس-جوابي تعلق. غذائيتون ، 7 (12) ، 10032-10052. دوئي: 10.3390 / nu7125519
[ٻه]1. اوبيرين ، ڊي جي ، ديواراج ، ايس. ، گرونڊي ، ايس ايم ، ۽ جيالال ، مان. (2002). صحت مند بالغن ۾ آڪسائيڊائٽيٽچر جي نشانن تي ڪانڪارڊ انگور جوس فلوونوڊس α-ٽوڪوفرول جي اينٽي آڪسائيڊٽيٽ اثرات جي مقابلي ۾. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 76 (6) ، 1367-1374.
[3]3. Percival ، ايس ايس (2009). انگور جي استعمال جانورن ۽ انسان ۾ قوت مدافعت جي حمايت ڪري ٿي. غذائيت جو جرنل ، 139 (9) ، 1801S-1805S.
[4]4. هيڪلل ـ رامسئي ، سي ايف ، اسٽورٽ ، آر سي ، اوڪيلو ، اي ج. ، ۽ واٽسسن ، اي ڊبليو (2017). صحت مند نوجوان بالغن ۾ جامني انگور جي جوس سان تيز اضافي جي پٺيان ، سنجڪ ۽ موڊ بهتر. غذائيت جو يورپي جرنل ، 56 (8) ، 2621–2631. دوئي: 10.1007 / s00394-017-1454-7
[5]5. ژو ، ڪي. ، ۽ رفل ، جي. (2012). انگور اينٽي آڪسائيڊينٽس جي امڪاني بڪڪو خاصيتون. آنڪولوجي جرنل ، 2012 ، 803294. دوئي: 10.1155 / 2012/803294
[6]6. ڪرريڪين ، آر. ، بوسپفلوگ ، اي ايل ، فلڪ ، ڊي اي ، اسٽائن ، اي ايل ، ويٽمين ، جي ڊي ، شيڊلر ، ايم ڊي ، ۽ سادات هسينييني ، ايس. (2012). Concord انگور جو رس وڌائڻ ۽ انساني عمر ۾ نيروکوگنيٽڪ فنڪشن. زرعي ۽ خوراڪ جيميا جي جرنل ، 60 (23) ، 5736-5742.
[7].7. ڪرريڪين ، آر ، نيش ، ٽي. ، شيڊر ، ايم ڊي ، شوڪيت هيل ، بي ، ۽ جوزف ، جي. (2010). Concord انگور جو رس وڌائڻ پراڻي بالغن ۾ ياداشت جي عمل کي بهتر بڻائي ٿو گھٽ سان معدي خرابي سان. غذائيت جو برطانوي جرنل ، 103 (5) ، 730-734.