غذائي فائدن لاءِ هڏيون کائڻ جا فضيلت ڊگهي عرصي کان بيان ڪيا ويا آهن ۽ سٺي سبب لاءِ! پر اهي شاندار اجزاء ڪافي هڪ پنچ ۾ ڀريل آهن جڏهن اهو اچي ٿو بالن لاءِ آنڊا جا خوبصورتي فائدا ! انڊا ورھايل اجزا آھن، جيڪي پاڻ ۾ استعمال ڪري سگھجن ٿا، يا ٻين اجزاء سان ملائي استعمال ڪري سگھجن ٿا ته وڌ کان وڌ فائدا حاصل ڪن، يا بالن يا چمڙيءَ تي خاص طور تي لاڳو ٿين. جڏهن ته انهن وٽ بدبودار ۽ گندا هجڻ جي شهرت آهي، اهو انهن کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش جي لائق آهي، صرف ان ڪري جو هي واحد جزو توهان جي وارن جي سڀني مسئلن کي هڪ لمحي ۾ حل ڪري سگهي ٿو! اچو ته هڪ نظر وجهون ته ڪهڙن انڊن ۾ شامل آهي، توهان کي انهن کي ڪيئن اثرائتو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ڇو اهي توهان جي ڊريسنگ ٽيبل لاءِ هڪ ڪارائتو اضافو ٿي سگهن ٿيون.
وارن لاءِ انڊا ڇا تي مشتمل آهي؟
خام انڊا حقيقت ۾ وار جي سنڀال لاءِ فطرت جو تحفو آهن! هي سپر فوڊ سڀني وارن جي قسمن لاءِ مناسب آهي، ۽ انڊا جو اڇو ۽ زردي ٻنهي فائدن سان ڀرپور آهي. جي آنڊن جي زردي خاص طور تي غذائيت سان ڀريل آهن ۽ بايوٽين، ويتامين A، D، E، K ۽ فوليٽ سان ڀريل آهن. آنڊن جي زردي ۾ پڻ ليسيٿن شامل آهي. هڪ آنو 8.3 گرام پروٽين تي مشتمل آهي! انڊيءَ جو اڌ پروٽين اڇي ۾ هوندو آهي ۽ باقي اڌ زردي ۾ هوندو آهي. انڊيءَ جي اڇي ۾ سلينيم، ڪيلشيم، ميگنيشيم، پوٽاشيم ۽ فاسفورس به شامل آهن. ان کان علاوه، انڊا سڄي پيش ڪن ٿا لوهه، مسو ۽ زنڪ، گڏوگڏ بي وٽامن جو ميزبان، جيڪي بال جي صحت لاءِ تمام ضروري آهن! وٽامن B1 (thiamin)، B2 (riboflavin) ۽ B5 (pantothenic acid) بال جي لچڪ، طاقت ۽ مجموعي صحت لاءِ سٺو آهن. بايوٽين يا وٽامن B7 خاص طور تي آهي بال جي ترقي لاء ضروري آهي ، جڏهن ته فولڪ ائسڊ جي گھٽتائي وقت کان اڳ ڳاڙهي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن انڊا گھاس تي کارائڻ وارا آهن يا مفت رينج، توهان وٽ پڻ اوميگا 3 فائيٽي اسيد سان مالا مال هوندو. اھو تمام گھڻو غذائي اجزاء آھي - سڀ وار وار سنڀاليندڙ فائدن جي ميزبان لاءِ اھم آھن، ۽ سڀ ھڪڙي ننڍڙي انڊيءَ ۾ مليا آھن.
پرو قسم: آنڊن ۾ ويهه کان وڌيڪ اهم غذائي جز هوندا آهن، جيڪي وارن جي سنڀال لاءِ اهم آهن.
يولڪ بمقابله اڇا: توهان کي ڇا استعمال ڪرڻ گهرجي؟
زردي قدرتي ڀاڄين سان گڏ اچي ٿي، ۽ تمام قدرتي طريقي سان نمي پيدا ڪرڻ جا فائدا پيش ڪري ٿي، بغير نقصانڪار مصنوعي ڪريم، ڪيميڪل يا پارابين جي رستي ۾ اچڻ جي. انهيءَ لحاظ کان هي انڊيءَ جي اڇي کان وڌيڪ طاقتور آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وڌيڪ غذائي مواد موجود آهي. بهرحال، سفيد کي مڪمل طور تي نظر انداز نٿو ڪري سگهجي. انهن ۾ بيڪٽيريا کائڻ وارا اينزايمز شامل آهن، جيڪي چمڙي کي تازو ۽ صاف رکندا آهن، ۽ ناپسنديده تيل ۽ چکن کي پڻ ختم ڪن ٿا. توهان جي وارن کي صحتمند رکڻ لاءِ انڊا جي اڇي ۽ زردي ٻنهي جو استعمال ضروري آهي، پر توهان اهو ڪيئن ڪندا آهيو ان جو دارومدار گهڻو ڪري توهان جي وارن جي قسم تي آهي. عام وارن لاءِ، سڄو آنو استعمال ڪريو - اڇو ۽ زردي ملايو. جيڪڏهن توهان جا وار اوائلي آهن ته انڊا جو اڇو استعمال ڪريو پنهنجي اسڪيلپ تي ۽ بالن جي پڇاڙيءَ ۾ زردي کي ڦاٽڻ کان روڪڻ لاءِ. توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھڪڙو انڊا ماسڪ سڄي ھيڊا سان گڏ ھفتي ۾ ھڪ ڀيرو کان وڌيڪ نه. سڪل ۽ سڪل وارن لاءِ، جيترو ٿي سگهي زردي کي استعمال ڪرڻ تي ڌيان ڏيو. سٺي صفائي ۽ ڊيٽوڪس لاءِ هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو انڊا جو اڇو استعمال ڪريو.
پرو قسم: توهان جي وارن جي قسم تي منحصر ڪري زردي ۽ اڇا استعمال ڪريو.
هڏيون پروٽين کي ڀرڻ ۾ عظيم آهن
انڊا بال جي پروٽين جي مواد کي ڀرڻ لاءِ سٺو آهن. اهو ڪيئن ٿو ڪري؟ ڏسڻ وارا وار، جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، مئل سيلن مان ٺهيل آهن. وارن جي واڌ اسڪالپ جي هيٺان ٿئي ٿي، وارن جي ڦڦڙن ۾. جڏهن نوان وار سيل ٺاهيا ويندا آهن، پراڻا مئل سيلز کي ڌڪايو ويندو آهي - ۽ اهو ڇو ته وار وڌندا آهن. بال، حقيقت ۾، هڪ پروٽين مان ٺهيل آهي جنهن کي keratin سڏيو ويندو آهي. حقيقت ۾، سڄو انساني جسم مڪمل طور تي پروٽين جو ٺهيل آهي، ان جي مڪمل ساخت پروٽين آهي. سڀئي پروٽين جيڪي اسان کائون ٿا، انهن کي ٽوڙيو ويندو آهي امينو اسيد، جيڪي جگر طرفان مختلف پروٽين ٺاهڻ لاء استعمال ڪندا آهن. تنهن ڪري، سر جي علائقي جي هيٺان، لکين وار follicles آهن جيڪي اسان کي کاڌي ۾ حاصل ڪيل امينو اسيد مان ڪيريٽين ٺاهيندا آهن. وارن جي واڌ ويجهه انهن سيلن ۾ ٿيندي آهي ۽ اهڙيءَ طرح وار ٺهن ٿا. تنهن ڪري پروٽين لفظي طور تي ضروري آهي ته بال جي هر اسٽينڊ کي گڏ رکڻ لاءِ! جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ ان جي غير مناسب مقدار ۾ حاصل ڪري رهيا آهيو، امڪان اهو آهي ته توهان ڪمزور، ڀنگ ۽ لڱ وارن وارن ۾ مبتلا هوندا، جيڪي گر ٿي ويندا آهن. هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا انڊيءَ جو ماسڪ لاڳو ڪرڻ سان گڏوگڏ انڊيءَ سان گڏ غذا کائڻ سان توهان کي پروٽين جي مناسب دوز ملي ويندي ته جيئن توهان جي ڪيريٽن جي سطح برقرار رهي ۽ توهان جا وار ٻيڙيءَ جي شڪل ۾ هجن.
پرو قسم: keratin جي سطح کي قدرتي طور تي مڪمل طور تي انڊا لاڳو ڪرڻ سان ۽ غذا تي عمل ڪندي گهٽ ۾ گهٽ ٻه انڊا هڪ ڏينهن سان.
بال جي واڌ کي وڌائي ٿو
توهان جي اسڪيلپ توهان جي مٿي جي چمڙي آهي، ۽ توهان جي وار follicles جو بنياد آهي، تنهنڪري توهان ان کي ڪيئن کاڌو ۽ ڪيترو صحتمند آهي توهان جي وار follicle جي صحت تي سڌو اثر آهي. توهان جي چمڙي ۽ وارن کي مساج ڪرڻ انڊيءَ جي زردي ۽ ڪجهه اڇين سان - ڪري سگهو ٿا بال جي واڌ کي وڌايو ، ٿلهي کي وڌايو، ۽ بال جي نقصان کي خليج تي رکو. ان لاءِ مختلف طريقن سان انڊا استعمال ڪريو - ان کي پنهنجي غذا ۾ استعمال ڪريو (گهٽ ۾ گهٽ 2 انڊا هر روز)، توهان جي وارن جي ماسڪ ۾ هڪ جزو جي طور تي، يا هڪ اسٽينڊل ٽاپيڪل ايپليڪيشن جي طور تي.
پرو قسم: آنڊا استعمال ڪرڻ سان وار گھٽجي وڃن ٿا ۽ بالن جي ٿلهي ۽ ٿلهي طاقت کي يقيني بڻائي ٿي.
ٽمز ٻرندڙ
توهان جي ٽريسس تي مشتمل ٿي سگهي ٿو سڀ کان وڏي چيلنجز مان، جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو حتمي فريز علاج، وڌيڪ نه ڏسو! انڊيءَ ۾ پروٽين شامل آهي، جنهن ۾ قدرتي ڪيريٽين شامل آهي، جيڪا خراب ٿيل ۽ نمي جي ڪري متاثر ٿيل وار کي قدرتي طور تي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. فولڪ ائسڊ جو مواد پڻ فريز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ ڪوشش ڪريو زيتون جو تيل، ناريل جو تيل، آرگن آئل يا ڪو ٻيو ٿلهو ڪرڻ وارو جزو انڊيءَ جي اڇي رنگ ۾ شامل ڪريو ۽ پوءِ هفتي ۾ هڪ ڀيرو وارن تي لڳايو، هر ڀيري 15-20 منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو.
پرو قسم: هڪ آنو ماسڪ ڪنٽرول ۾ حتمي آهي ٻرندڙ وار ماحول ۾ نمي يا گھڻي آلودگي جي ڪري.
بال جي سيبم کي متوازن ڪري ٿو
ڳري ۽ تيل واري چمڙي ، جيڪو پڻ ڊانڊرف سان ڀريل هوندو آهي هڪ عام مسئلو آهي جيڪو اسان مان اڪثر ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته غذا ۽ طرز زندگي جا عنصر توهان جي سيبم بيلنس کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جڏهن توهان جي چمڙي جي صحيح نموني سنڀال نه ڪئي وئي آهي، خشڪي ۽ فنگس بڻجي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ چمڙي جي چمڙي ۽ خشڪي . انڊيءَ سان چمڙي جي مالش ڪرڻ - خاص ڪري زردي - رت جي گردش کي وڌائي سگھي ٿي، ۽ وارن جي واڌ کي اندران ئي وڌائي سگھي ٿي، جڏهن ته ان سان گڏ سر جي چمڙي کي پاڻياٺ ۽ پرورش ڏئي ٿي. جيڪڏهن توهان جي اسڪالپ تمام گهڻو چکني آهي، توهان جي وارن کي سڀني بيڪٽيريا ۽ انفيڪشن کي ختم ڪرڻ لاء انڊا اڇو استعمال ڪندي چمڙي جي صفائي ۽ غذائيت کي برقرار رکون. اهو حتمي سيبم بيلنس صاف ڪندڙ آهي، جيڪو نمي جي خاصيتن سان گڏ اچي ٿو. هڪ دفعو توهان هن سان ڪيو آهي، احتياط سان پنهنجا وار ڌوئي دير سان ڌوء ۽ شيمپو تي اوورلوڊ نه ڪريو، ڇو ته توهان پنهنجي وار کي قدرتي تيل کان هٽائي سگهو ٿا.
پرو قسم: هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا انڊا استعمال ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته سر جي چمڙي ۽ وارن جي سيبم جو توازن برقرار رکيو وڃي.
حالتون قدرتي طور تي ۽ توهان جي منڊي کي چمڪ وڌائيندو آهي
هڪ آنو ماسڪ شايد سڀ کان وڌيڪ طاقتور علاجن مان هڪ آهي توهان جي وار کي قدرتي طور تي حالت ڪريو ، ۽ هڪ تمام سٺو سبب لاءِ - اهو بي وٽامن جو بهترين ذريعو آهي، جنهن لاءِ ضروري آهي وارن جي بناوت ۽ طاقت. زردي خشڪ لاڙن لاءِ موئسچرائيزر جو ڪم ڪري ٿي ۽ غذائي جزن جي ڪثرت سبب سپر فوڊ پڻ آهي. وڌيڪ ڇا آهي، اهو بال جي قدرتي چمڪ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان جي نمي واري فائدن جي مهرباني. ٻه انڊا کوليو، پوءِ ان جي مواد کي چڱيءَ طرح پيالو ۾ ڪٽيو. سڀني بالن ۽ چمڙي تي لاڳو ڪريو ۽ ڏهن منٽن لاء ڇڏي ڏيو. چڱيء طرح ڌوء ۽ توهان جي معمولي شيمپو ۽ ڪنڊيشنر راڄ جي پيروي ڪريو. جيڪڏهن توهان گهر ۾ ڪنڊيشننگ هيئر ماسڪ ٺاهڻ چاهيو ٿا ته هن وڊيو ۾ ڏنل صلاحن تي عمل ڪريو.
پرو قسم: انڊا، جڏهن بنيادي طور تي لاڳو ٿين ٿا، هڪ بهترين ڪنڊيشننگ ايجنٽ آهن جڏهن ته قدرتي طور تي چمڪ فراهم ڪن ٿا.
ايگ ماسڪ گهر ۾ آزمائڻ لاءِ
آنڊا اڇو- ماکي antibacterial ماسڪ
اهو مڪمل آهي جيڪڏهن توهان هڪ ڏکوئيندڙ ڏينهن گذاريو آهي توهان جي وارن سان گڏ آلودگي جي سامهون. ٻه انڊا اڇا کڻي، ان ۾ 2 چمچا ماکي ملايو ۽ چڱيءَ طرح اڇو. سڄي ڳچيءَ ۽ وارن تي هڪجهڙائي سان لاڳو ڪريو، ويهن منٽن لاءِ ائين ئي رهو، پوءِ ڌوئي ڌوئي سڪي.
سڄو انڊا-ڪاسٽر آئل نميچرائيزنگ ماسڪ
ٻه مڪمل انڊا کڻي 2 چمچ ڪيسٽر آئل سان گڏ هڪ پيالي ۾ چڱيءَ طرح ملايو جيستائين توهان هڪ هموار آميزش حاصل نه ڪريو. سڄي ڳچيءَ ۽ وارن تي لاڳو ڪريو، پڪ سان پڪ ڪريو ته هر پٽي کي چڱيءَ طرح ڪوٽ ڪيو وڃي. سيلفين پيپر ۾ لپي ۽ اڌ ڪلاڪ لاء ڇڏي ڏيو. توهان جي باقاعده شيمپو سان چڱي طرح ڌوء ۽ بايوٽين سان مالا مال کنڊيشنر سان عمل ڪريو.
خراب ٿيل وار لاء آنڊا جي زردي - دہی ماسڪ
ٽي انڊن جي زردي وٺو، برابر مقدار ۾ مڪمل چرٻي وارو دہی شامل ڪريو ۽ بلينڈر ۾ بلينڊ ڪريو جيستائين توهان وٽ هڪ نرم مرکب آهي. سڀني بالن تي لاڳو ڪريو، پڪ ڪريو ته پڇاڙيء تي ڌيان ڏيو، جتي سڀ کان وڌيڪ نقصان ٿيڻ جو امڪان آھي. 15-30 منٽن لاء ڇڏي ڏيو، ۽ پوء پنھنجي ھٿ استعمال ڪريو مرکب کي بال مان نچوض ڪرڻ لاء. توهان جي باقاعده شيمپو سان چڱي طرح ڌوء.
صحتمند وار لاء ترڪيبون
اهي سادي انڊا جي ترڪيبون استعمال ڪريو، جيڪي توهان کي غذائي اجزاء سان مضبوط ڪن ٿيون، انهي کي يقيني بڻائين ته توهان جا وار اندر کان مضبوط رهن!
ٽوسٽ تي Hummus ۽ انڊا
اجزاء
گھڻن اناج جي ماني جا 4 ننڍا يا 2 وڏا سلائس
½ پيالو چقندر hummus
4 انڊا
طريقو
ماني کي ٽوسٽ ڪريو ۽ پوءِ ھر سلائسن تي زيتون جي تيل سان ڀريل تازو بيٽروٽ هومس پکڙيو.
انڊن کي ڇڪيو، ۽ فوري طور تي ۽ آسانيء سان ترتيب ڏيو ماني جي هر سلائس جي مٿان (جيڪڏهن توهان وڏي سلائس استعمال ڪري رهيا آهيو ته توهان ٻه في سلائس استعمال ڪري سگهو ٿا).
ٿلهي ڪٽ ٿيل جڙي ٻوٽين جهڙوڪ پودنا ۽ روزميري سان گڏ ڪريو، جن ۾ پڻ غذائي مواد شامل آهن جيڪي وارن جي صحت لاء فائدي وارا آهن. جيڪڏهن پڪل ٿيل انڊا ٺاهڻ مشڪل آهن، ته توهان انڊس کي اُبالي ۽ چڱيءَ طرح ڪٽي سگهو ٿا ۽ مٿي تي رکي سگهو ٿا.
لنچ
پالڪ ۽ ٽماٽو سان پڪل انڊا
اجزاء
100 گرام پالڪ
200 گرام ٽماٽا، ڪٽيل پاسي کان
1 چمچ مرچ فلڪس
ٻه انڊا
طريقو
تندور کي 200 سي تائين اڳ ۾ گرم ڪريو.
پالڪ کي مطلوب سائيز ۾ ڪٽيو. پوءِ اُن کي اُڇلايو جيستائين اُهو سڪي وڃي ۽ سڪي وڃي.
اضافي پاڻي کي چڱي طرح ڪڍي ڇڏيو، ۽ بيڪنگ ڊش ۾ وجھو، ان کي پکڙيل.
ٽماٽن کي مرچ جي فلڪس سان گڏ ڪريو ۽ ڪجهه مصالحن جهڙوڪ لوڻ ۽ مرچ. هن کي پالڪ سان گڏ ڊش ۾ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ٽاس ڪريو.
هڪ دفعو توهان وٽ مرکب آهي، ٻه درا ٺاهيندا آهن - هڪ هر انڊي لاءِ - ۽ نرميءَ سان انهن کي ٽوڙيو ، زردي کي پوري رکندي.
اٽڪل پندرهن منٽن لاء پچائڻ.
هٽايو ۽ گرم خدمت ڪريو. هي کاڌ خوراڪ سان گڏ ٿي سگهي ٿو crusty ماني، يا پاسي تي چانورن جو هڪ ننڍڙو پيالو.
رات جي ماني
انڊا نيڪوس سلاد
اجزاء
ڊريسنگ لاء
2 چمچ زيتون جو تيل
1 ليمن جو رس
1 چمچ balsamic vinegar
1 لونگ لونگ، ڪٽيل
50 گرام تلسي جا پن، ڪٽيل
3 ڪارا زيتون، ڪٽيل
سلاد لاء
ٻه انڊا
200 گرام بروڪلولي
200 گرام سبز ڀاڄيون
½ ڳاڙهي پياز، چڱيءَ طرح ڪٽيل
100 گرام ٽماٽا، ڪٽيل
طريقو
سڀني ڊريسنگ اجزاء کي گڏ ڪريو هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ 1 چمچ پاڻي سان.
پوءِ ڀاڄين کي 5 منٽن لاءِ اُباليو، بروڪليءَ کي شامل ڪريو ۽ ٻئي پنجن منٽن لاءِ اُباليو جيستائين ٻئي نرم ٿين.
هڪ پين ۾، اٺن منٽن تائين يا مڪمل ٿيڻ تائين هڏين کي اڇو. انڊن کي شيل ڪريو ۽ ان کي اڌ ۾ ڪٽيو.
ڀاڄين کي هڪ ٿانو ۾ ملايو. اڌ ڊريسنگ ۾ وجھو، ۽ پوء چڱي طرح ٽاس ڪريو.
ان کان پوء انڊس کي مٿي تي ترتيب ڏيو، ۽ باقي ڊريسنگ کي ڊش مٿان اڇلائي ڇڏيو.
FAQs: وارن لاءِ آنا
ڇا مان انڊ کي شيمپو طور استعمال ڪري سگهان ٿو؟
جڏهن ته انڊا سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ اثرائتو آهن بال جي ماسڪ وانگر يا جڏهن توهان جي غذا ۾ شامل آهي، توهان پڻ پنهنجي انڊ کي پنهنجي باقاعده شيمپو سان استعمال ڪري سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته اهو پنهنجو پاڻ ۾ مڪمل صاف ڪرڻ وارو نه آهي، توهان کي ان کي چڱيءَ طرح ٽوال ۾ اڇلائڻو پوندو ۽ برابر مقدار ۾ پنهنجو باقاعده شيمپو شامل ڪرڻو پوندو. پنهنجا وار ڌوئڻ لاءِ هي استعمال ڪريو. جيتوڻيڪ ياد رکو، هميشه ٿڌي يا ٿڌي پاڻي سان ڌوء، ته جيئن آنڊا ڪنهن به وقت پکڻ شروع نه ڪن! انڊس سان پنهنجا وار ڪيئن شيمپو ڪرڻ بابت وڌيڪ خبرن لاءِ، هي وڊيو ڏسو.
ڇا مفت رينج جا انڊا بال لاءِ عام قسم جي ڀيٽ ۾ بهتر آهن؟
جيئن ته آزاد رينج جي انڊن ۾ گهٽ انجيڪشن يا مصنوعي هارمون، گهٽ ڪيميائي مادا ۽ گهٽ نقصانڪار اضافو شامل آهن، ان ڪري انهن ۾ باقاعده قسم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ فائدا آهن. تنهن هوندي به، جڏهن ته روايتي هڏيون هڪ سستو طريقو آهي وارن جي علاج لاءِ، پر ڀاڄيون کائيندڙ مرغيون ڪجهه وڌيڪ مهانگيون ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري فيصلو ڪرڻ کان پهريان پنهنجي کيسي، ضرورت ۽ استعمال کي ڏسو.
ڇا هڏيون بال جي جيون کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون؟
جڏهن ته اهو ثابت نه ڪيو ويو آهي، ڪجهه ڪيسن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انڊس ۽ ليم جو رس جو هڪ بال ماسڪ کي چمڙي تي لاڳو ڪري سگهجي ٿو، شاور ڪيپ ۾ تقريبا هڪ ڪلاڪ لاء ڇڏي، ۽ پوء ڌوء. اهو وڏي حد تائين جوسن مان نجات حاصل ڪرڻ جو انتظام ڪري ٿو، پر نٽ نه.
