آه، ڪرينبيري. اهو انهن کان سواءِ شڪرگذار نه هوندو. پر اهي ٽارٽ، رسيل ڪٽيون هڪ نيم-جليٽنس ڪرينبيري ساس ۾ ٽوڙڻ کان وڌيڪ طريقا ڪري سگهن ٿيون. حقيقت ۾، اسان انهن کي هر شيء ۾ استعمال ڪنداسين ڪاڪٽيل ۽ appetizers جي طرف هٿ ۽ مٺايون هن موڪل جو موسم. هتي، سڀني زوال ۽ سياري جي ڊگهي ڪوشش ڪرڻ لاء 50 بهترين ڪرين بيري ترڪيبون. (۽ نه، اسان هائپربولڪ نه آهيون جڏهن اسان اهو چوندا آهيون.)
لاڳاپيل: 35 انجير جي ترڪيبون ٺاهڻ لاءِ جڏهن هي مٺو ميوو سيزن ۾ آهي
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول
1. سست ڪڪڙ ڪرين بيري گرم ٽوڊي
جيئن گرم ۽ آرام سان توهان جي پسنديده ڪشميري سوئيٽر. مٺي رم ۽ برانڊي کي بيلنس ڪرڻ لاءِ ٽينگرائن ۽ ليمون روشن ليمن جي صحيح مقدار ۾ شامل ڪن ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
ارين ميڪڊويل
2. Cranberry-Mint Holiday Punch
ميڙ جي اڃ کي منٽن ۾ لڪايو. هي وڏي بيچ ڪاڪٽيل چمڪندڙ شراب، ووڊڪا، ٽريپل سيڪنڊ ۽ تازو ميوو جو هڪ گروپ آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪوڪو جو ذائقو3. ڪرين بيري مارگريتا
صرف تون سوچيو ٽيڪلا سيزن مزدورن جي ڏينهن کان پوءِ ختم ٿي وئي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ٿورڙي ڳاڙهي ڪرينبيري جو رس صرف مٽي، نيم مٺي روح لاء ميچ آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
لذيذ لذيذ4. ڪرين بيري ايپل سنگريا
اسٽار انيس، تازو جڙي ٻوٽين، لونگ ۽ دار چینی جو مصالحو هن مٺي ۽ ڳاڙهي سيپر کي وڌايو. پنهنجي مهمانن جي اچڻ کان ڪجهه ڪلاڪ اڳ ڪاڪٽيل ٺاهيو ته جيئن ان کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت هجي.
بليڪ بيري بيبي
5. آسان Cranberry ماسڪو خچر
ٿورڙي ڪرين بيري جوس ڪڪٽيل هڪ ڊگهو، ڊگهو رستو آهي. ڇا توھان چاھيو ٿا ته پيئڻ کي ٺھيل ٿيڻ کان؟ ڪجھ اضافي مڪمل ڪرينبيري کي منجمد ڪريو ۽ انھن کي استعمال ڪريو پنھنجي پيئڻ کي ٿڌو رکڻ لاءِ برف جي ڪعب جي بدران.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول6. ڪرين بيري، برسلز اسپراٽس ۽ بري اسڪيلٽ ناچو
ميلٽي بري ۽ تيز اڇي چادر نم، ڪريمي ۽ زوال پذير آهن. مٺي ڪرين بيري ساس ۽ ٿلهي ڀريل ڀاڄيون هن اسٽارٽر ۾ دل ۽ زنگ شامل ڪن ٿا ته توهان جي ٽيبل تي موجود هرڪو ان بابت پريشان ٿي ويندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول7. 5- اجزاء ريڊ وائن ڪرين بيري ساس
انتظار ڪريو، ڇا توھان اڃا تائين کنڊ ٿيل سامان استعمال ڪري رھيا آھيو؟ هي خوبصورتي صرف 20 منٽ لڳندي آهي ... ۽ اها خشڪ ريڊ وائن جي بوتل جي ٽئين حصي سان وڌي ويندي آهي. اسان Merlot يا Pinot Noir استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
ارين ميڪڊويل
8. ڪرين بيري-بري پف-پيسٽري پاپ
بورنگ crudités ۽ خنزير کي هڪ خال ۾ ڇڏي ڏيو. اهي اٽي جي کيسي سان ڀرجي ويا آهن ڪرين بيري ساس ۽ گوئي بري پنير وڌيڪ موسمي، حيرت انگيز ۽ لذيذ آهن.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪرينا اسڪروبيڪي / بس حقيقي کاڌو9. ڪرين بيري اخروٽ اناج-مفت گرانولا
ڪرنچي بٽس جهڙوڪ سورج مکھی جا ٻج، ڀنگ جا ٻج ۽ پيپيٽا توهان کي تمام توانائي ڏين ٿا جيڪي توهان کي وٺڻ جي ضرورت آهي بليڪ فرائيڊ جي بهترين وڪرو تي. اهو پڻ هڪ ڊش حاصل ڪري ٿو ڪدو پائي مصالحو سٺي ماپ لاء. توهان کي هاڻي ڪرڻو آهي يوناني دہی ۽ کير جي وچ ۾ فيصلو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول10. ڪرين بيريز ۽ انار سان پڪل بيڪري
او، اتي، ڪرسمس. موڪلن واري پارٽيءَ کي ڪا به شيءِ نه لڳندي آهي جيئن گلي ٿيل پنير جو جبل، جنهن ۾ ميون، جڙي ٻوٽين ۽ موسمي ميوا هجن. بس پڪ ڪريو ته توهان رات جي ماني کان اڳ پري نه وڃو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول11. ميني ڪرين بيري، پستا ۽ چاڪليٽ پينٽون
جيڪڏھن توھان انھن ماڻھن مان آھيو، جيڪي ھميشه پنھنجي ساٿين ۽ دوستن کي موڪلن لاءِ گھر جون ٺاھيل ڪوڪيز ڏين ٿا، ڪوشش ڪريو ھي ننڍڙا ڪيڪ-بريوچ ھائبرڊ. اهي صرف ايترو روايتي آهن جيئن توهان سپر مارڪيٽ ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا (پر ڪٿي به سڪي وانگر ويجهو).
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول12. مٺي آلو ڪرسٽيني
ٺيڪ، روسٽ ٿيل مٺي آلو جي سلائسن لاءِ معياري آلو جي چپس کي تبديل ڪرڻ هڪ مضبوط شروعات هئي. پر انهن کي تماڪ ٿيل سامون ۽ ڪرين بيري-بادام ٽاپنگ سان گڏ ڪرڻ؟ ھاڻي اھو صرف سادو جينس آھي.
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: هيٿ گولڊمن13. ڪرين بيري-بري پائي ڪرسٽ بائٽس
پنير ۽ ڪڪڙ وانگر، صرف 100 ڀيرا ڪلاسيئر. اسٽور مان خريد ڪيل پائي ڪرسٽ ۽ ڪرين بيري ساس هن 15 منٽ جي شاندار نموني کي ممڪن بڻائي ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول14. Balsamic Cranberry روسٽ ڪڪڙ
جيڪڏهن توهان جو خاندان ترڪي نٿو ڪري، توهان هڪ داخلا ڏسي رهيا آهيو جيڪا صرف ايترو خوبصورت ۽ ٻه ڀيرا بند ڪرڻ آسان آهي. cast-Iron skillet جي مهرباني، توهان کي تندور ۾ پوپ ڪرڻ کان اڳ ران ۽ ڊرم کي بھوري ڪرڻ جي ضرورت نه پوندي.
ترڪيب حاصل ڪريو
اڌ پڪل فصل15. ترڪي ٽوڙي ايوڪاڊو، ڪرين بيري ۽ ميشڊ پوٽيٽو وافل گل ڪري ٿو
توهان ڏسي رهيا آهيو بهترين ڪارو جمعه برنچ جي چوڌاري. نه رڳو پگھل مضحکہ خیز طور تي سوادج آھن، پر اھي ھڪڙو تخليقي طريقو آھن ھڪڙي شاٽ ۾ ڪيترائي بچيل استعمال ڪرڻ لاء.
ڪوڪي ۽ ڪيٽ16. پسنديده گرين سلاد سيب، ڪرنبرري ۽ پيپيتا سان
ناني سمٿس، خشڪ ڪرينبيري ۽ ڪدو جا ٻج زوال جي سلاد جي مقدس تثليث تمام گهڻو آهن. پر Apple cider vinaigrette کي ماکي ۽ Dijon mustard سان پورو ڪري هن سلاد کي مٿي تي رکي ٿو.
لذيذ لذيذ17. ڪرين بيري ميپل شربت سان سڄو ڪڻڪ پينڪڪس
هن ترڪيب کي فائل ڪريو طريقن جي تحت اسان ڪڏهن به نه سوچيو آهي استعمال ڪرڻ لاءِ بچيل ڪرينبيري ساس.
اڌ پڪل فصل18. ڪرين بيري مکھن سان ڀرپور پاپوور
لذيذيت جا اهي هواي تکيا صرف پنج پينٽري اسٽيپلن سان گڏ ايندا آهن. بس انتظار ڪريو جيستائين توھان چکو انھن کي ٽارٽ، لوڻ ڪرين بيري مکھن ۾ ڀريل.
اڌ پڪل فصل19. روسٽ ٿيل ڪرين بيري براون شوگر پورڪ چپس
توھان ڪڏھن به 30 منٽ کان گھڻا ڊنر پنھنجي آستين تي نٿا ڪري سگھو. اهي ريڊ وائن، برائون شوگر ۽ انار جي رس ۾ ملائڻ کان پوءِ سپر ڪارملائيز ۽ چپچپا ٿين ٿا.
اڌ پڪل فصل20. برائون شوگر روسٽڊ چکن اينچيلاڊاس باهه سان ڀريل ٽماٽيلو ڪرين بيري ساس سان
اينچيلاڊاس مصالحن سان ڀريل آهن - گڏوگڏ اڇو چيڊر، گودا ۽ کوٽيجا پنير. پر ساس هر ڀيري شو کي چوري ڪري ٿو، مساليدار چپوٽل چائلس، ناريل کير ۽ لوسن جي مهرباني.
گھٽ ۾ گھٽ بيڪر21. Minty Green Salad with Cranberry Vinaigrette
اسان تي ڀروسو ڪريو، ھن ڪم جي لنچ جي تعجب بابت ڪجھ به بورنگ نه آھي. ڊريسنگ گھر جي ڪرين بيري-ميپل ڪمپوٽ سان شروع ٿئي ٿي. پر ھتي اصل تارو آھي روسٽ ٿيل ناريل-ڪنھن جا پڪن.
کاڌي پيتي22. ترڪي ڪرين بيري گرلڊ بري چيز سينڊوچ
توهان جي بچيل شين کي الوداع. هرڪو چاهيندو آهي انهن مان هڪ اوئي-گوئي خوبصورتي.
آرين پاران چڱي طرح ٺهيل23. Quinoa- Stuffed Butternut Squash
توھان چاھيو ٿا ھن سبزي کاڌي کي پنھنجي باقاعده گردش ۾ شامل ڪريو. ڪيلي ۽ chickpeas ان کي غذائي ۽ ڀرپور بڻائي ٿو، ۽ توهان جا ٻار تمام grated Parmesan جي باري ۾ پرجوش ٿيندو.
لذيذ لذيذ24. سست کوکر Cranberry-Pecan Stuffing
ڪرين بيري ساس کي شڪرگذاري تي تمام مزو ڇو هجڻ گهرجي؟ ٽارٽ سياري جو ميوو هر ڪنهن جي پسنديده پاسي ۾ حاصل ڪري سگهي ٿو. هي اطالوي سساج سان ڀريل آهي ۽ مٺي هوائي رولز سان ٺهيل آهي.
تخليقي بائيٽ25. Leftover شڪر ترڪي ۽ Cranberry Aioli سینڈوچ
شرط لڳي توهان ڪڏهن به نه سوچيو آهي ته ٽنگي ميئونيز کي باقي بچيل ڪرين بيري ساس سان ملائي، ها؟ مييو جي ڪريميت مڪمل طور تي ڪرين بيري ساس جي ڳاڙهي نوٽس کي بيلنس ڪري ٿي. توهان بعد ۾ اسان جي مهرباني ڪري سگهو ٿا.
سچل باورچی خانه26. Sous Vide Cranberry-BBQ Salmon
هي سنجيدگي سان هڪ آسان ترين، تمام ذائقي اچار مان آهي جيڪو توهان ڪڏهن به ٺاهيندا. سوس ويڊيو ۾ نه؟ اڳتي وڌو ۽ ان جي بدران سامن کي پچايو.
ڪوٽر ڪرنچ27. آسان Cranberry Basil Shrimp Cocktail
هي سمندري غذا hors d'oeuvre هميشه لاءِ پهريون هوندو آهي جيڪو ڪاڪ ٽيل ڪلاڪ ۾ اچي. ڪاڪ ٽيل ساس ۾ تازو ڪرينبيري، ليمن جو رس ۽ جڙي ٻوٽين شامل ڪري ڪلاسڪ کي جديد موڙ ڏيو.
او منهنجا ڀاڄيون28. Butternut Squash Tacos with Cranberry-Jalapeño Relish
Taco اڱارو صرف رستو مليو، واٽ سياري. هڪ دفعو توهان مٺي اسڪواش، مساليدار ادرڪ ۽ ٽارٽ گريني سمٿس کي گڏ ڪندا، توهان پنهنجي معمولي ڪارنيتا بابت سڀ وساريندا. (گهٽ ۾ گهٽ اونهاري تائين.)
آرين پاران چڱي طرح ٺهيل29. ڪرين بيري ڪڪڙ
Psst: خوبصورت چمڪندڙ تقريبن مڪمل طور تي پينٽري اسٽيپلز مان ٺاهيو ويو آهي. ران کي جهنگلي چانورن جي مٿان برسلز اسپراوٽس جي هڪ پاسي سان پيش ڪريو، زميني، خزاں جي رابطي لاءِ.
ڪيترو مٺو کائي ٿو30. ڪرين بيري سالسا
ڪو مسئلو ناهي ته توهان جي موڪلن واري پارٽي ڪيتري پسند آهي، ڪو به ڪڏهن به چپس ۽ سالا کي رد نٿو ڪري. روايتي ٽماٽي جي بدران ناشپات، انب ۽ ليمو استعمال ڪندي ان کي موسمي ٺاهيو.
پئسن سان گڏ خرچ ڪريو31. ترڪي Cranberry پاستا سلاد
Crunchy celery ۽ toasted pecans. رسيل بچيل ترڪي. مٺو ڪتو پاستا. توهان ڪيئن غلط ٿي سگهو ٿا؟
ميڊيٽرينين ڊش32. لوسن Rosemary ڪڪڙ Cranberries سان
جيڪڏهن توهان ڳولي سگهو ٿا صرف تازو جي بدران منجمد ڪينبرري، خوف نه ڪريو. بس انھن کي ٿڪايو، انھن کي براؤن شوگر ۾ ٽاس ڪريو ۽ اڇو شراب جي سرڪي کي ڇڏي ڏيو.
ٻه مٽر ۽ سندن ٻج33. پاستا سان گڏ ڪيلي، ڪالاماتا زيتون، خشڪ ڪرينبيري، ٽوسٽ ٿيل لہسن ۽ فيٽا
ان کي پاگل سپتيٽي سڏيو. ان کي ڪچن سنڪ پاستا چئجي. ڪنهن به صورت ۾، اهو صرف شروع کان ختم ٿيڻ تائين گڏ ڪرڻ لاء توهان کي صرف منٽ وٺندو. اسان اضافي پنير وٺنداسين، مهرباني ڪري.
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول34. آسان ڪرين بيري-پيڪن سينڊوچ ڪوڪيز
اسان تي ڀروسو ڪريو: توهان وٽ سڀ کان وڌيڪ تخليقي حصو هوندو آفيس ڪوڪي ادل بدلائڻ ۾. اسٽور مان خريد ڪيل ڪرين بيري جام مڪمل طور تي ٿڌو آهي، پر جيڪڏهن توهان وٽ وقت هجي ته اسان جو گهر جو ٺهيل نسخو قنبر جي گريس جي لائق آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول35. ڪرين بيري ايپل ڊينش
توهان جي ذهن کي ڦوڪيو ڪرڻ لاء تيار آهي؟ اهي صبح جو چمڪ بچيل ڪرين بيري ساس سان گڏ ڪيا ويا آهن، گڏوگڏ ڇهه ٻيا بنيادي اجزاء. جڏهن توهان جا مهمان فرض ڪن ٿا ته توهان انهن کي فينسي بيڪري مان خريد ڪيو آهي، صرف مسڪرايو ۽ نپ ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول36. ميچا-ڪرين بيري لنزر ڪوڪيز
توهان عام طور تي ڪرسمس لاءِ ڳاڙهي ۽ سائي ڀريل کنڊ ڪوڪيز ٺاهيندا آهيو. تہوار جي رنگن جي اسڪيم کي ھن نفيس متبادل سان رکو، جيڪو مچا پاؤڊر ۽ اسٽور مان خريد ڪيل جام سان ٺاھيو ويو آھي.
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell37. ميني ڪرين بيري پوٽپيز
توهان وٽ ڳڻڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪڪڙ پوٽيون آهن. پر ڇا جي باري ۾ هڪ مٺو پوٽي؟ اهو ڪينبرري، نارنگي جوس، براؤن شوگر، ميپل شربت ۽ گرم مصالحن سان ڀريل آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
کاڌي پيتي38. اڇو چاڪليٽ ميڪاداميا اوٽمل ڪرين بيري ڪوڪيز
براون شوگر-اٽي مل ڪوڪيز سٺيون آهن جيئن ته آهن. ڪچي ميڪاداميا نٽ، خشڪ ڪرينبيري ۽ اڇو چاڪليٽ چپس کي ملايو ۾ شامل ڪريو، ۽ اھي سوادج کان خدا ڏانھن ويندا آھن.
لذيذ لذيذ39. ڪرين بيري سوس چيز ڪيڪ براونيز
ها، توهان اهو صحيح پڙهيو. هڪ شاندار ماربل ٿيل نظر لاءِ گهر جي ٺاهيل ڪريم پنير جي ذريعي بچيل پاسي کي گھمايو.
پئسن سان گڏ خرچ ڪريو40. ڪرين بيري ٽائيفل ڊيزٽ
سکڻ چاهيو ته ڪيئن ٺاهيو سڀ کان آسان سياري جي گارنش هر وقت؟ بس ڪرينبيري کي سادو شربت ۾ اُباليو، انهن کي سڪي وڃڻ ڏيو ۽ داڻا کنڊ ۾ روليو. اهي ائين لڳندا جيئن اهي تازي برفاني برف ۾ ڍڪيل آهن.
زندگي مٺي ٿي وئي41. ڪرين بيري ڪرسمس ڪيڪ مکھن ساس سان
توهان شايد اهو سوچيو ته مکڻ جو ساس آواز جهڙو آهي جيڪو توهان پاستا تي وجهي، مٺاڻ نه. پر اھو ھڪڙو کنڊ، ڪريم ۽ وينلا سان ڀريل آھي، تنھنڪري اسان کي پڪ آھي ته توھان پنھنجي دماغ کي پھرين چڪ ۾ تبديل ڪندا.
سلي جي بيڪنگ لت42. ايپل ڪرين بيري پائي
هڪ ٿلهي ڪرسٽ پڻ متاثر ڪندو رشتيدارن جي سڀ کان وڌيڪ. پر ننڍڙا، ايپل جي شڪل واري پائي ڪرسٽ ڪٽيون مٿي تي؟ هاڻي اهو ايندڙ سطح آهي.
ٻه مٽر ۽ سندن ٻج43. ڪرين بيري ڪافي ڪيڪ
اوه، هي ڇا آهي؟ ڏسجي ٿو توهان جي روزاني جنجربريڊ لٽي جو نئون بهترين دوست اسان لاءِ. براؤن شوگر جي باري ۾ شرم نه ٿيو-دار چینی اسٽريسل.
ناني ڪيڪ44. ڪرين بيري نارنگي سموٿي
جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏينهن جي شروعات ڪنهن روشنيءَ سان ڪرڻ چاهيو ٿا ته پوءِ انهن سڀني ترڪي، اسٽفنگ، ميش ٿيل آلو ۽ پائي، اسان وٽ توهان جي پٺيءَ سان هن ٽي اجزاء واري سموڌي آهي جيڪا وٽامن سي سان ڀريل آهي.
سٺو کاڌو محسوس ڪريو45. ليمن ڪرين بيري پائونڊ ڪيڪ
هن علاج کي اونداهي، خوفناڪ مهينن دوران چمڪ جي چمڪ وانگر سوچيو. PS، اسان سڌو سنئون ليمن جي چمڪ ۾ غسل ڪري سگهون ٿا.
تخليقي بائيٽ46. ڪرين بيري نارنجي ڪسٽرڊ پائي
اسان کي ڪرين بيري ساس، جام ۽ پائي ڀرڻ پسند آهي جيترو ايندڙ ڇوڪريءَ وانگر. پر ڪرين بيريز پڻ سانس وٺندڙ هوندا آهن جڏهن برقرار رهجي ويندا آهن. خاص طور تي جڏهن اهي ليمن ڪسٽرڊ مان نڪرندا آهن.
ڪجھ تندور ڏيو47. ڪرين بيري بليس ڪوڪيز
پنهنجو پاڻ کي محفوظ ڪريو اسٽاربڪس جو سفر انهن جي مشهور موسمي بارن لاءِ ۽ ان جي بدران اهي ڪوڪيز ٺاهيو. اهي سپر نرم، fluffy ۽ مکڻ آهن.
شيرين لاء محفوظ ڪمرو48. نارنگي گليز سان ڪرين بيري ڪيڪ
ڳاڙھو ڪريم کي يقيني بڻائي ٿو ته ھي ڪيڪ ھر وقت نمي ڦري ٿو. او، ۽ توھان چاھيو ٿا ته ٻن اجزاء واري چمڪ کي ھر شيء تي رکڻو پوندو جيڪو توھان ڪڏھن ڪڏھن ٿا.
اڌ پڪل فصل49. اڇو ڪرسمس ڪرين بيري پرت ڪيڪ
اوه، توهان پسند ڪيو، ها؟ هي شاندار توهان جي سڀني مهمانن کي ڌڪي ڇڏيندو، گهر جي جام کان وٺي خوابن واري اڇي چاڪليٽ بٽر ڪريم تائين کنڊ جي ڪرينبيري تائين.
جينيڪا سان گڏ پچائڻ50. ڪرسمس ڪرين بيري شربت Rosé Mimosa
اسان جي پسنديده قسم جي شيرين؟ اهو قسم جيڪو ڪڪڙ وانگر ٻيڻو ڪري ٿو، يقينا.
لاڳاپيل: 35 کنڊ ٿيل ڪدو ترڪيبون جيڪي ثابت ڪن ٿيون ته اهو صرف پائي لاءِ ناهي