لاڳاپا - ايستائين جو سٺا به آهن - انهن جا اپاءَ ۽ هيٺ آهن. پر جڏهن ته اسان پنهنجي اهم ٻين سان پيار ڪندا آهيون باوجود انهن جي خامين جي ڪري، اتي ڪي خاصيتون آهن جيڪي توهان جي ڊگهي مدت جي خوشين تي هڪ نمبر ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿيون. پر اڃا تائين زور نه ڏيو: ڇا توھان ۽ توھان جو ساٿي ھيٺ ڏنل خاصيتن مان ھڪڙي تي دٻي کي چيڪ ڪريو، ان جو مطلب ختم ٿيڻ نه آھي. ان جي بدران، اهو هڪ جمپنگ آف پوائنٽ آهي هڪ صحتمند شعور جي طرف جتي توهان جي ڀائيواري کي ٿوري R&R جي ضرورت هجي. پريشان نه ٿيو، اسان وٽ مدد لاءِ حڪمت عمليون آهن.
1. اهي معاف ڪندا آهن، پر ڪڏهن به نه وساريندا آهن
گرج هولڊرز، خبردار ٿي وڃو: ڪڏهن به غلطي نه ڪرڻ يا تبصرو ڪرڻ جو رجحان توهان جي پارٽنر هڪ ڀيرو ڪيو آهي خوش ٿيڻ واري اتحاد کان گهٽ اشارو ڪري سگهي ٿو. ٿي سگهي ٿو توهان هڪ ماضي جي واقعن کي دفن ڪري رهيا آهيو بمقابله ذميواري کڻڻ ۽ ان لاء معافي. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان صرف هڪ غير معمولي تبصرو ڪرڻ ۾ مدد نه ڪري سگهو ٿا هڪ ڀيرو نموني جي طور تي ٺاهيو ويو آهي- ۽ ان کي هر دليل تي ٻيهر بحال ڪرڻ (يا ڪجهه ڪڪڙين کان پوء)، ڪابه پرواهه ناهي ته اهو ڪيترو وقت اڳ ٿيو. اهو مسئلو ڇو آهي: جوڙو وڙهندا آهن. اهو ڏنو ويو آهي. پر توهان تڪرار کي ڪيئن حل ڪيو اهو سڀ کان وڌيڪ ڳڻيو ويندو آهي جڏهن اهو توهان جي عدالت جي مجموعي صحت تي اچي ٿو.
درستي: نقصان جي مرمت لاءِ پنھنجي پارٽنر جي ڪوششن لاءِ کليل رھڻ جي ڪوشش ڪريو. يا جيڪڏهن توهان مجرم آهيو، ياد رکو ته توهان جي غلطي کي منهن ڏيڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي ۽ ايندڙ وقت بهتر ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. آخرڪار، بندش تمام گهڻو شمار ڪري ٿو. رشتي ڪوچ لکي ٿو ڪيل بينسن خوشنصيب جوڙن ۽ ناخوش جوڑوں ۾ فرق اهو ناهي ته خوشيءَ وارا جوڙا غلطيون نه ڪندا آهن… اهي سڀ ڪجهه اهي ئي ڪندا آهن جيڪي غير صحت مند جوڙا ڪندا آهن، پر ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي، انهن ۾ هڪ ڳالهه ٻولهه ٿيندي آهي، جتان هو ان مان نجات حاصل ڪندا آهن.
2. اهي هاڻي نه چوندا 'مهرباني ڪري' ۽ 'مهرباني'
آداب جي اهميت. تمام گهڻو. صرف ان ڪري ته توهان ڇهن مهينن يا ڇهن سالن سان گڏ رهيا آهيو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي پارٽنر جو شڪريو ادا ڪرڻ ڇڏي ڏيڻ گهرجي جڏهن اهي توهان کي توهان جي ڪافي لاءِ ڪريمر پاس ڪن يا توهان جي وڃڻ کان ڏهه منٽ اڳ توهان جي ڪار کي گرم ڪريو. درحقيقت، مهرباني ڪري معافي ڏيڻ ۽ توهان جي مهرباني- يا شڪرگذاري جي ڪا نشاني- وقت سان گڏ هڪ ٻئي لاءِ لاپرواهي ۽ قدر جي گهٽتائي ڏيکاري سگهي ٿي.
درستي: اهو واقعي سادو آهي: ننڍي ڪوششن لاءِ شڪرگذاري جو اظهار گهڻو ڪري. (منهنجي، مان يقين نٿو ڪري سگهان ته توهان منهنجي ڪار کي گرم ڪرڻ جو سوچيو هو. اهو توهان تي تمام گهڻو مهربان هو!) جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي مطابق، اهو سادو عمل ايستائين طاقتور ٿي سگهي ٿو جيڪو هڪ ڌماڪي واري ويڙهه جي نقصان کي منهن ڏئي سگهي ٿو. ذاتي تعلقات . (اهو نه آهي ته توهان ڪيترا ڀيرا بحث ڪندا آهيو، اهو آهي ته توهان هڪ ٻئي سان ڪيئن سلوڪ ڪريو ٿا، مطالعي جي ليکڪن جي مطابق.)
3. اهي رشتي جي رسمن کي ترجيح نه ڏيندا آهن
نوان تجربا آهن رشتي ۾ سڀ ڪجهه . (توهان جي دماغ جي انعام واري مرڪز ۾ اضافو جو اشارو ڪيو جيڪو شروعاتي ڏينهن جي رش کي نقل ڪري ٿو.) پر خوشي پڻ دنيا ۾ ملي سگهي ٿي. مثال طور، جڏهن توهان رئيل اسٽيٽ سيڪشن کي پڙهڻ لاءِ هر آچر تي باورچی خانه جي ٽيبل تي ملندا آهيو يا حقيقت اها آهي ته، ٻارن سان گڏ سمهڻ جو معمول ڪيترو به دير سان هليو وڃي، توهان هميشه گڏجي 20 منٽن جي ٻيهر ڊوڙ ۾ گڏ ٿي وڃو. Schitt's Creek هڪٻئي جي ڀرسان. باقي جيڪو به معمول هجي، جنهن لمحي توهان يا توهان جو ساٿي ان کي ڇڏڻ جو انتخاب ڪندا آهيو يا ان کي قبول ڪرڻ لاءِ چونڊيندا آهيو، ناخوشيءَ جا درد ان جي پٺيان لڳندا آهن.
درستي: گٽمن انسٽيٽيوٽ جي نفسيات جي ماهر ڊاڪٽر جان گوٽمن جي مطابق، آخري محبت ٿورڙي، روزمره جي رابطي جي لمحن سان ڀريل آهي. ٻين لفظن ۾، اهي ننڍڙا روزانو صرف اسان جي وچ ۾ رابطي ۾ شامل آهن تمام گهڻو- توهان کي صرف انهن لاء وقت ڏيڻو پوندو.
4. اهي ڪڏهن به معيار جو وقت نه گذاريندا آهن… ڌار
توهان ان وقت کان نفرت ڪريو ٿا جيڪو توهان جو ساٿي وڊيو گيمز کيڏڻ ۾ گذاريندو آهي، پر ڪجهه سببن جي ڪري، توهان هميشه پاسي سان ويٺا آهيو انهن کي خوش ڪري رهيا آهيو جيئن انهن جي مدن حڪمت عمليون حقيقي وقت ۾ ادا ڪن. ھن قسم جي رويي جو ھڪڙو نالو آھي: ان کي ڊي-سيلفنگ سڏيو ويندو آھي ۽ اھو انھن شين کي ڇڏي ڏيڻ جو عمل آھي جيڪي توھان لاءِ بنيادي آھن يا توھان ڪير آھيو تعلق برقرار رکڻ لاءِ. پر هن عمل جو تمام گهڻو ناراضگي پيدا ڪري ٿو. صحتمند رشتن ۾، اسان ٻين سان ڳنڍڻ ۽ تعاون ڪرڻ جي ضرورت سان اسان جي انفرادي ضرورتن ۽ اظهارن کي توازن ۾ رکون ٿا، ڊاڪٽر پولا ولبورن، ڪلينڪ نفسيات جي ماهر، گڏيل باني ۽ چيف سائنسي آفيسر جي وضاحت ڪري ٿي. صابلي . پر ڊي-سيلفنگ توهان کي خودمختياري جي وچ ۾ نازڪ توازن وڃائڻ جو سبب بڻائيندو آهي (چئو، اهو مجازي يوگا ڪلاس جنهن کي توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا) ۽ توهان جي آس پاس جي ضرورتن جي خدمت ڪرڻ. نتيجو اهو آهي ته توهان پنهنجي پارٽنر جي ترجيحن سان ڀريل بڻجي ويندا آهيو ۽ صرف انهن جي ضرورتن کي آواز ڏيو جڏهن ته ساڳئي وقت توهان کي دفن ڪيو وڃي.
درستي: پنھنجي پارٽنر جي مشغلن لاءِ جوش ٺاھڻ بند ڪريو ۽ وقت کي اوليت ڏيو ان کان سواءِ جيڪو توھان جي احساس جي پرورش ڪري ٿو ۽ اھو شناخت جيڪو توھان جي رشتي کان ٻاھر موجود آھي. (انهي يوگا ڪلاس بابت: ان کي شيڊول ڪريو جڏهن توهان جو ساٿي ويڊيو گيمز کيڏندو آهي ۽ توهان ٻئي ان لاءِ خوش ٿيندا.) آخرڪار، غير موجودگي ڪندو آهي دل کي شوق پيدا ڪرڻ. اهو پڻ ضروري آهي 100 سيڪڙو هڪ خوشگوار يونين لاءِ.
5. اھي وڙھندا آھن انھن کان وڌيڪ جيڪي اھي گڏ ٿين ٿا
جيئن اسان چيو آهي، ويڙهه ڪورس لاء برابر آهن. پر گوٽمن انسٽيٽيوٽ جي هڪ مطالعي جي مطابق، سڀ کان وڌيڪ مجبور ڪندڙ اڳڪٿي ڪندڙ آهي ته ڇا جوڙا گڏ رهندا آهن انهن جي مثبت ۽ منفي رابطي جو تناسب آهي. اهي ان کي 5: 1 تناسب جي طور تي حوالو ڏين ٿا مطلب ته هر دفعي توهان پنهنجي ڀائيواري کي فرش تي غسل خاني جي توليه ڇڏڻ جي لاء نچايو ٿا، توهان پڻ پنج (يا وڌيڪ) مثبت رابطي جي خدمت ڪندا آهيو. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ چمي، هڪ تعريف، هڪ مذاق، هڪ لمحو ڄاڻڻ جو هڪ لمحو، هڪ همدردي جو اشارو وغيره. ناخوش جوڙا مثبت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ منفي رابطي جي طرف رجحان ڪن ٿا، جيڪي ڊگهي عرصي تائين سٺا ويبس پيدا نٿا ڪن.
درستي: گڏجي هڪ عزم ڪريو ته توهان جي روزاني ڳالهين ۾ ٿورو وڌيڪ نرمي آڻيندي، معمولي جهيڙن جي باري ۾ کلڻ بجاءِ ڪاوڙ رکڻ. (مٿي ڏسو.) هن لمحي جي گرمي ۾ اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ته مزاحيه ڳولڻ، پر وڌيڪ توهان مثبت کي ترجيح ڏين ٿا، وڏي خوشي وڌي ويندي.
لاڳاپيل: 3 زهر واريون شيون رشتي يا شادي ۾ بچڻ لاءِ
