ڪڏهن ڪڏهن اسان لنچ پيڪ ڪرڻ وساريندا آهيون ڇاڪاڻ ته اسان رات کان اڳ سست محسوس ڪندا هئاسين. ڪڏهن ڪڏهن اهو آهي ڇو ته اسان پنهنجي ڊيسڪ تي اداس سلاد ۽ ترڪي سينڊوچ کائڻ کان بيمار آهيون. پر انهن 37 آسان، سوادج آفيس لنچ خيالن جي مهرباني، اسان ڪڏهن به ٻيهر پيڪ ڪرڻ نه وسارينداسين.
لاڳاپيل: 50 آسان لنچ خيالن جي دٻاء کان ٻاهر ماڻهن لاء
ڦوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: ايڊن گرينشپن1. ڪموت ۽ سور چيري ميز
ميڊيٽرينين لنگو کان نه ڊڄو- هي هڪ واقعي لذيذ اناج جو سلاد آهي جيڪو تازو جڙي ٻوٽين، فيٽا ۽ ٽنگي ڊريسنگ سان ڀريل آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
لورا ايڊورڊس / يوگا ڪچن پلان2. مٺو آلو، ٽماٽو، ڪيلي ۽ هالومي شيٽ ٽري
آچر تي 45 منٽن کي ڀاڄين جو هڪ گچو روسٽ ڪرڻ لاءِ مقرر ڪريو، ۽ توهان کي ايندڙ ٻن ڏينهن لاءِ لنچ کائو. (هاليومي پنير مٿي تي چيري آهي.)
ترڪيب حاصل ڪريو
Skinnytaste One and Done3. اسپيسي اسٽير فرائيڊ چکن ۽ ڇڪيل برسلز جا پيالا
اهو ان کان به وڌيڪ مزيدار آهي (صحت مند جو ذڪر نه ڪرڻ) ان کان به وڌيڪ بچيل آهي جيڪو توهان پيڪنگ ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو. همراه حسد حقيقي آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪريو جيڪو سٺو محسوس ٿئي4. ڪڪڙ، ليمن ۽ جڙي ٻوٽين سان گرين پيالو
جيڪڏهن هڪ سلاد ۽ ڪڪڙ جي پيالي ۾ هڪ واقعي مزيدار ٻار هجي ها، اهو اهو کاڌو هوندو. ان کي اڃا به آسان ڪرڻ چاهيو ٿا؟ اسٽور ۾ خريد ڪيل سائي ديوي ڊريسنگ استعمال ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
Antonio Nascimento/Radiant: The Cookbook5. انڊين سلاد باؤل ڪرنچي مرغن سان
اڙي، ڪڪڙ ڀريل ڪڪڙ. توهان جي تماڪدار، مساليدار مصالحي سان، اسان چاهيون ٿا ته توهان کي هر شيءِ تي هتي کان ٻاهر.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول6. Avocado ڪڪڙ سلاد
ياد رکو جڏهن ڪڪڙ جي سلاد ۾ انگور شامل ڪرڻ لاء * تمام ٿڌو * هو؟ اسان انگور بدلائي ايواڪاڊو لاءِ هن ڊش کي جديد احساس ڏينداسين (ڇاڪاڻ ته ايوڪاڊو ڪڏهن به خراب خيال ناهي).
ترڪيب حاصل ڪريو
حقيقي کاڌي جا 100 ڏينهن7. ماني تيار ڪريمي ڪيلي سيزر سلاد
هڪ $ 15 سلاد بار لنچ؟ نه مهرباني- اسان پنهنجو پاڻ کي پيڪ ڪيو ۽ اسان کي ان تي فخر آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 21 ماني تيار ڪرڻ جون ترڪيبون جيڪي قيمتي سلاد کان بهتر آهن
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول8. Buffalo Chicken wraps with Blue Cheese and Celery
اسان کي ڪڪڙ جي ڪڪڙ جي ڪا به شيء پسند آهي ۽ اهي آسان لفافي ڪو به استثنا نه آهن. راز؟ تياري جي وقت کي گھٽائڻ لاءِ روٽيسري پکي استعمال ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
گھٽ ۾ گھٽ باورچی خانه9. ڪڪڙ پيسٽو فوڪيڪيا سينڊوچس
توهان سگهي مونگ پھلي جو مکڻ ۽ جيلي ٺاھيو... يا توھان تبديلي لاءِ انھن خوبصورتين مان ھڪڙو آڻي سگھوٿا. اهو توهان جي سڏ آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول10. اطالوي ڊيلي پن ويل سينڊوچ
اهو هڪ قسم جي ڪاڪٽيل پارٽي وانگر آهي، صرف توهان جي ڊيسڪ تي. (ٺيڪ آهي، ڪاڪٽيل کان سواء، پر توهان نقطي حاصل ڪريو.)
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول11. گريل ٿيل ليمون-هرب ڪڪڙ ۽ ايوڪوڊو سلاد
ڏس: سڀني سلاد کي ختم ڪرڻ لاء سلاد. دلدار اناج ۽ ڀاڄين جو هڪ ميلاپ توهان کي منجهند تائين پورو رکندو، سٺي ماپ لاءِ ٽنن چيري ٽماڪن ۽ ايواڪاڊو سان.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول12. 15 منٽ ميڊيٽرينين ڪوسڪوس ٽونا ۽ پيپرونسيني سان
هي توهان جي معمولي گلپي، مييو ڀريل ٽونا سلاد ناهي. اڃا به بهتر، ٺاهڻ ۾ 15 منٽ لڳن ٿا. سپر آسان ۽ سپر صحتمند؟ ھا مھرباني ڪري.
ترڪيب حاصل ڪريو
چيلو ذائقو13. ويگن فيسٽا ٽڪو باؤل
توهان کي مطمئن رکڻ لاءِ سڀني پروٽين ۽ صحتمند ڀاڄين سان، توهان کي خبر به نه پوندي ته گوشت ناهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول14. ماني تيار ڪريو ماکي سيسم ڪڪڙ بروڪليني سان
ترڪي ۽ سوئس پنير سامي جي خلاف ڪجھ به نه، پر هي کاڌو تيار ڪرڻ وارو چکن بلڪل آسان آهي، ۽ وڌيڪ متاثر کن آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول15. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers
ھلڪو ٿيل چکن سلاد اڃا تائين تمام ڪريمي، ٿلهو ذائقو آھي جنھن کي توھان چاھيو ٿا - مائنس ميو جي وڏي ڊولپ. ان سان گڏ، نسخو هڪ وڏو بيچ ٺاهيندو آهي، تنهنڪري توهان سڄي هفتي ڊگهي استعمال ڪري سگهو ٿا.
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 12 ڪڪڙ سلاد جي ترڪيبون جيڪي توهان اڳ ۾ ڪڏهن به ڪوشش نه ڪئي آهي
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول16. گوبي ڀريل چانور
جيئن ته توهان شايد پنهنجي آفيس ۾ انڊا ڀڃڻ وارا نه آهيو، ڇا اسان ان جي بدران هڪ جامي انڊا پيڪ ڪرڻ جي صلاح ڪريون ٿا؟ ان ۾ ساڳي ئي yol-y نيڪي هوندي، تمام گهڻي پورائيبلٽي سان.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لِز اينڊريو / اسٽائلنگ: کيرولين لينج17. سامون ۽ ڪڪڙ ڪڪڙ اناج جا پيالا
هتي ثبوت آهي ته ها، توهان ڪري سگھي ٿو مڇي آڻيو آفيس لنچ طور. اهم اهو آهي ته ان کي مائڪرو ويڪرو کان پري رکڻو آهي- ۽ خوش قسمتي سان، هي پيالو سڌو فرج مان ٿئي ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول18. Avocado Egg Salad Sandwich
بلڪل ائين ئي ڪريمي ۽ ٿلهو، جيئن گلي جي هيٺان ڊيليءَ مان (پر ان کي پاڻ ٺاهڻ جي اطمينان سان).
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: نيڪو شنڪو / اسٽائلنگ: هيٿ گولڊمن19. روسٽ ٿيل تندوري ڪوئلي فلاور پيالو
ڪنهن به پراڻي چانورن جي پيالي لاءِ آباد نه ٿيو. جيئن ته اڪثر پچائڻ هٿرادو هوندو آهي، ان ڪري هي روسٽ ٿيل گوبي جو تعداد آسان، صحتمند ۽ لذيذ آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
حقيقي کاڌي جا 100 ڏينهن20. ماني تيار ڪريو ڪريمي پاستا سلاد بروڪلولي ۽ مميز سان
جيڪو به ايجاد ڪيو پاستا سلاد هڪ باصلاحيت هو. هي هڪ فرج ۾ پنجن ڏينهن تائين رهي ٿو ۽ قيمت صرف .50 في خدمت ڪرڻ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول21. شيٽ-پان ليمن مکھن ڀاڄيون ۽ سساج
هٿ بند پچائڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ صفائي؟ ان تي اسان جو نالو لکيل آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول22. ٺاهيو-آهي الائي گوبي
کلاسک انڊين ڊش ۾ گوبي، آلو ۽ هڪ ٽن خوشبودار مصالحو شامل آهي- هميشه هڪ سوادج ميلاپ. اسان جو وڏو بيچ نسخو صرف کاڌو تيار ڪرڻ لاءِ دوستانه آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول23. Slow-cooker Meal-Prep Burrito Bowls
جڏهن توهان وقت تي مختصر آهيو، سست ڪڪڙ کي ٽوڙيو ۽ اهي گهٽ ڪارب بورٽو پيالو ٺاهيو. Voilà، هن هفتي جي لنچ سنڀاليو ويو آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول24. Make-Ahead Farro ۽ Brussels Sprouts سلاد
ليٽيس؟ اسان هن کي نٿا ڄاڻون. هي برسلز اسپروٽ تي ٻڌل عجب ڪڏهن به نه مرندو، جيتوڻيڪ صبح جو توهان جي بالغ لنچ باڪس ۾ لٽڪڻ کان پوءِ.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول25. لنچ ڪباب، مورٽيڊيلا، آرڪچوڪ ۽ سج جي خشڪ ٽماٽن سان
توهان انهن وڏن ڪبابن سان توهان جي ڊيسڪ ميٽن کي متاثر ڪرڻ جي ضمانت ڏني آهي. اهي هڪ لٺ تي فينسي اطالوي سینڈوچ وانگر آهن.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول26. ڪيٽو شيٽ-پين ڪڪڙ ۽ رينبو ڀاڄيون
روسٽ ٿيل ڀاڄيون ۽ ڪڪڙ غير يقيني طور تي مزيدار آهن، چاهي توهان غذا تي آهيو يا نه. اڃا به بهتر، بعد ۾ صاف ڪرڻ لاء صرف هڪ شيٽ پين آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 27 ڪڪڙ جي ماني تيار ڪرڻ واريون ترڪيبون جيڪي ڪڏهن به بور نه ٿيون ٿين
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول27. 20 منٽ پيليو ايگ رول باؤل
جڏھن توھان چاھي رھيا آھيو چيني (گھڻا ڏينھن اسان لاءِ)، انھن صحتمند، سوادي پيالن کي وڍيو. ڪنهن کي گريزي وانٽن ريپر جي ضرورت آهي؟
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول28. کاڌو تيار ڪرڻ ترڪي ميٽ بالز سان گڏ زچيني نوڊلز
اسان ڪنهن به شڪل ۾ ميٽ بال لاءِ چوسي رهيا آهيون. انهن کي زوڊلز سان جوڙڻ سان، توهان لنچ جي وقت کان پوءِ جي نيپ کان پاسو ڪري سگهو ٿا جيڪا شايد اسپگيٽي جي پليٽ کڻي اچي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول29. سالمن باؤل فاررو، ڪارو لوبيا ۽ تاهني ڊريسنگ سان
Omega-3s ۽ turmeric ڊريسنگ صرف اھو آھي جيڪو 1 p.m. slump سڏي ٿو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول30. الٽيميٽ ڪوئنو-ايوڪاڊو باؤل
ڪرسي ڪيلي، مساليدار جھينگا ۽ تمام سوادج ٽوپنگ سان، ھي بيوقوف پيالو تمام صحيح نوٽس کي ماريندو آھي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول31. ڪڪڙ ۽ سبزي ناريل ڪيري
ان وقت ۾ جيڪو توهان کي ڪم ڪرڻ کان پوءِ انسٽاگرام ذريعي اسڪرول ڪرڻ ۾ لڳندو آهي، توهان ڪري سگهو ٿا هڪ سادي، ٿائي متاثر ٿيل ڪيري سڀاڻي لاءِ (۽ ٻئي ڏينهن ۽ ان کان پوءِ).
ترڪيب حاصل ڪريو
لز موڊي/صحتمند گڏجي32. Zucchini Noodle Pad ڏسو Ew
آچر تي زچيني نوڊلز کي اسٽيڪ ۽ لذيذ براؤن ساس سان گڏ ڪريو ۽ ڏسو ته توهان جا سومر بلوز ختم ٿيندا آهن.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول33. چانورن سان ڀريل ڪڪڙ
ڇا توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته توهان هن مساليدار مٺي شاهڪار کان 35 منٽ پري آهيو؟ ان کي رات کان اڳ ٺاهيو ۽ پنهنجو شڪر ڪريو جڏهن بک لڳي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول34. ون-پين سوسج سان بروڪولي ريبي ۽ اڇي لوبيا
جڏهن توهان کي روسٽ ٿيل ڪڪڙ مان وقف جي ضرورت آهي (اهو ٿئي ٿو)، اطالوي سسج ۾ تبديل ڪريو. اهو جلدي پچائڻ وارو، ذائقودار ۽ هر شيء سان گڏ آهي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول35. BLT پاستا سلاد
ماني عظيم آهي، پر ڇا بابت پاستا ؟ هي ڪريمي، ڪرچي هڪ BLT تي وٺي توهان جي آفيس جي چوڌاري پريڊ ٿيڻ جي درخواست ڪري رهيو آهي. (بس تيار رهو هر ڪنهن سان شيئر ڪرڻ لاءِ.)
ترڪيب حاصل ڪريو
لورا ايڊورڊس / يوگا ڪچن پلان36. ايووڪاڊو ۽ مانگو ساس سان زوڊلز
هتي اهو ثبوت آهي ته توهان کي ايندڙ ڏينهن لاءِ صحتمند لنچ ٺاهڻ لاءِ ڪلاڪن جي مفت وقت جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان وٽ 15 منٽ آهن، توهان سٺي شڪل ۾ آهيو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: مارڪ وينبرگ / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول37. گھٽ ڪارب زچيني اينچيلاڊاس
پنهنجي تازي لنچ جنون سان ملو. سڀني گوشت، پنير ۽ ٽوپنگس سان، توهان کي به خبر نه پوندي ته ٽارٽيلا M.I.A.
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل: 27 بينٽو باڪس لنچ جا خيال جيڪي ڪم ڪن ٿا- ۽ اسڪول-منظور ٿيل آھن
