هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جيڪڏهن توهان ڪجهه پائونڊ گهٽائڻ تي ارادو ڪيو ٿا ، ته توهان جو وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪرڻ توهان جو باورچی خانه فيصلو ڪرڻ وارو عنصر آهي. پريشان ٿيل؟ ڪجهه صحتمند اجزاء آهن جيڪي توهان پنهنجي باورچی خانه جي ڀتين ۾ قطار ۾ بيٺا آهن. اهي غذا جي دوستانه چونڊون وقت جي ضرورت آهن ۽ وقت جي ضرورت آهي پيس ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ڏانهن ڌيان ڏيڻ.
جيڪڏهن توهان وٽ اهي وزن گهٽائڻ وارا مواد هر وقت توهان جي شيفن ۾ stهلجي ويا آهن ، ته توهان وٽ هنن صحتمند اجزا استعمال ڪندي منجهند وارا کاڌا کانسواءِ ٻيو ڪو آپشن نه هوندو.
انهي آرٽيڪل ۾ اسان ڪجهه بهترين وزن وڃائڻ واري اجزاء جو گهر ۾ درج ڪيو آهي. وڌيڪ weightاڻ ڏيو وزن جي نقصان جي جزو جي فهرست بابت.
1. ٻرندڙ:
ادرڪ توهان جي وزن گهٽائڻ واري سفر کي تمام آسان بڻائي ٿو. اهو ڪجهه طعام جي ڪري گيسٽ ۽ فليٽنگ کان ڇوٽڪارو ڏي ٿو ۽ توهان جي پيٽ کي چٽڻ لڳي ٿو. ادرڪ کائڻ سان وزن جي گھٽتائي ۾ مدد ملندي.
2. لہسن:
لہسن هڪ گهٽ کیلوري واري ٻوٽي آهي جيڪا توهان جي وزن وڃائڻ وارن مقصدن کي پمپ ڪري سگهي ٿي. لوسن جي تازي ليمن جو استعمال ڪرڻ توهان جو وڏو وقت هوندو.
3. ڏوهه:
ان جي ٻين غذائي خاصيتن کان علاوه ، دار چینی وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. صبح جو توهان جي ڪافي ۾ دار چینی شامل ڪرڻ وزن گھٽائڻ جو آسان طريقو آهي.
4. ڪيئي مرچ:
ڪينين مرچ ڪيليئرن مفت آهي ۽ مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته انهن کي باقاعدي کائڻ سان خواهش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ۽ توهان جي جسم کي وڌيڪ ڪيلوريز جلائڻ ۾ مدد ملندي. هي هڪ بهترين وزن گهٽائڻ وارو حصو آهي جيڪو گهر ۾ مليو.
5. ڪارا مرچ:
اهو مرچ هڪ فطري خراب ڪندڙ کي مليو آهي پر توهان جي بھوڪ تي ٽيب رکڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي.
6. سرنهن جو ٻج:
سرس جي ٻج تي مشتمل آهي Selenium. اهو معدني طور سڃاتو وڃي ٿو مناسب ٽيرايروڊ فنڪشن جو خيال رکڻ. اهو موٽ ۾ وزن جي گهٽتائي سان مدد ڪري سگهي ٿو.
7. ليمون:
ليمن طور توهان جي خوراڪ جو ذائقو وڌائڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو ۽ هي کیلوري کان پاڪ هجڻ جي ڪري مشهور آهن. انهي ڪري توهان پنهنجي هٿن کي اعليٰ کیلوري واري خوراڪ کان بچائي سگهو ٿا.
8. ڪوينووا:
انهي سپرڊ ۾ فائبر ۽ پروٽين شامل آهن جيڪي مڪمل طور تي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هي هڪ بهترين وزن گهٽائڻ وارو حصو آهي جيڪو گهر ۾ مليو.
9. بادام:
تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته جيڪي ماڻهو ڊگهي عرصي کان بادام کائيندا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گهٽ کیلوريز واري غذا جي پيروي ڪندا هئا.
10. ڪوڪو پاؤڊر:
پنهنجي غذا ۾ ڪوڪو کي شامل ڪرڻ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو جئين اهو فلوانول شامل آهي جيڪو جسم جي چربی ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
11. اوٽ:
اوٽس جا حيرت انگيز وزن وڌائڻ وارا خاصيتون آهن. مطالعو اهو مليو آهي ته تند کائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ ان کي باقاعدي کائڻ سان وزن جي گهٽتائي ۾ مدد ملندي آهي.
12. انڊا:
ايون پروٽين جو هڪ ناقابل اعتماد ذريعو آهن ۽ انهي پروٽين کي ڀريل خوراڪ جي صحيح مقدار حاصل ڪرڻ توهان کي صحتمند وزن جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. هي هڪ بهترين وزن گهٽائڻ وارو حصو آهي جيڪو گهر ۾ مليو.
13. ڪارو ٻج:
اهي ٻوٽن جي پروٽين ۽ فائبر جو هڪ امير ترين ذريعو آهن ۽ نتيجو طور تي پورن ۽ وزن ۾ گهٽتائي کي فروغ ڏئي ٿو.
14. زميني فليڪس ٻج:
تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته هڪ چمچ فليسز پنهنجي تيز فائبر مواد جي ڪري بھوڪ کي دٻائي سگهي ٿي ۽ بک کي روڪي سگھي ٿي.
15. چيا ٻج:
چيا ٻج پنهنجي وزن کي گھٽائڻ لاءِ توهان جي بهترين دوست ٿي سگهي ٿو. اهي گھلنائي واري فائبر ، صحتمند چڪن ۾ ۽ ڪئلشيم جو بهترين ذريعو آهن.
16. بالزامڪ سرڪش:
ڪيلوري جي ڳڻپ ۾ هي وينور گهٽ آهي جڏهن ٻين سلاد ڊريسنگن جي مقابلي ۾. انهن کي توهان جي خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ توهان کي ٻين ڪيوري وارا امير ڊريسنگ کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
17. دالَ:
دال ٻوٽي جي بنياد تي پروٽين ۽ فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي. هي وڌيڪ اطمينان پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ وزن گهٽائڻ سان گڏ مدد ڏيندو آهي. هي هڪ بهترين وزن گهٽائڻ وارو حصو آهي جيڪو گهر ۾ مليو.
18. يوناني ڏند:
تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته غذا وانگر ڪلشيم ۾ مالدار غذا وڌيڪ وزن وڃائڻ جا نتيجا پيدا ڪندي مقابلي بدران اڪيلو ڪيلشم
19. زيتون جو تيل:
زيتون جو تيل صحتمند چرٻي وارو مواد هوندو آهي جيڪو ڀرپور جي احساس کي وڌائيندو آهي. صحتمند چربی چربی وڌائڻ ۾ مدد ڏي ٿو ۽ ٿڪندڙ گھڻائي واري ويتامين کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
20. ٻير:
تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته جيڪي ماڻهو ٻيرين وانگر اميرن وارا کاڌا وڌيڪ غذا ۾ کائيندا هئا انهن جو وزن گهٽ وقت جي ڀيٽ ۾ حاصل ڪيو.
21. ڪدو جا ٻج:
ڪدو جا ٻج پروٽين ۽ فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهن جيڪي وزن گهٽائڻ جا اهم حصا آهن. هي هڪ صحتمند کاڌو تيار ڪرڻ وارا ناشتا ٺاهيندا آهن.
22. گھٽ سوڊيم برٿ:
جيڪڏهن وزن گهٽائڻ توهان جو مقصد آهي ، تنهن ڪري اها صلاح ڏني وئي ته توهان جي ويگاري کي گهٽ سوڊيم ڪڻڪ يا سبزي جي وڏي شورش بدران ڪيليري گاهه واري تيل ۾ پچائي. هي هڪ بهترين وزن گهٽائڻ وارو حصو آهي جيڪو گهر ۾ مليو.
23. چرسي:
اهي فائبر ۽ پروٽين ۾ مالدار آهن. توهان جي سلاد ۾ مرغي شامل ڪرڻ سان پيٽ جي چرٻي کي astingهليندڙ کاڌو تيار ٿيندو.
24. ٽماٽو پيسٽ:
ڪِچَ جا جيڪي بازار ۾ توهان خريد ڪندا انهن کي شگر سان لوڊ ڪيو ويندو. تنهن ڪري اهو بهتر سمجهيو ويندو آهي ته توهان کي پنهنجو ٽماٽو ساس ٺاهڻ. هي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ڪافي غذائي ۽ گهٽ کنڊ شامل ڪري ٿو.
25. منٽ:
تازو مائٽن جو استعمال ڪرڻ سان توهان جي پيٽ ۾ appearوٽ ڏسڻ ۾ ايندي. اهو بهتر هضم جي همٿ ڏي ٿو.
26. ٻرندڙ:
اهو صفر ڪيليئرز تي مشتمل آهي ۽ وزن وڌائڻ جي خوف کان بغير سڀني خوراڪ لاءِ ذائقو وڌائڻ واري طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
27. ايپل سائڊر وينگر:
ACV وزن گھٽائڻ جي لاءِ وڏو فائدا آھي. اهو ميڪانيزم ۾ ڪوچ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ان کي وڌيڪ وزن گھٽائڻ لاءِ گهرايو وڃي. اهو توهان جي کمر جي ضابطي کي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
