هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
پير جي تڪليف پيرن جي ڪنهن به حصي ۾ تڪليف يا درد آهي جهڙوڪ هيلس ، تلوار يا پير. اهو ڪيڏو نرم يا سخت ۽ عارضي يا ڊگهي عرصي وارو ٿي سگهي ٿو. ڪيترن ئي عنصر پيرن جي درد جو سبب بڻائين ، جهڙوڪ اونهي کلي ، سخت جسماني سرگرميون ۽ طبي حالتون جهڙوڪ ارٿائٽس ، موهيت ، اعصاب نقصان ، پيرن جو السر ، ڪالسس ، گٽ ، مس ۽ ٻين گهڻو ڪجهه.
گهرو علاج خاص طور تي پيرن جي سور جي گهٽ ڪيسن لاءِ آهي. اهي شايد پيرن ۾ موجود تڪليف ۽ هلڪي تڪليفن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ، خاص طور تي جيڪي هيٺيان شرطون نه هئڻ سبب آهن. جيڪڏهن پيرن جي درد جو سبب اڳ ۾ ئي هئڻ واري حالت آهي ، طبي ماهر انهن علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ اهي گهر علاج استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو. پير درد جي محفوظ ۽ موثر گهر علاج لاءِ هڪ نظر ڏسو.
1. Turmeric
هڪ مطالعي curcumin جي افاديت کي سپورٽ ڪري ٿو ، هڪ مرکب جيڪا جڙڻ واري ڏندن ۾ درد جي بيماري سان پيرن جي پيرن ۾ ملندي آهي. Turmeric جي سوزش واري سرگرمين سان جوڑوں ۽ هڏن جي سوزش واري درد ۽ ان سان لاڳاپيل علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي جهڙوڪ نرمي ، بيماري ۽ ٻرندڙ. [1]
ڇا ڪجي هر روز پنهنجي طعام ۾ ہلڪو شامل ڪريو. ڪنڪومين جي تقريبا 8g / ڏينهن (مٿين حد) کي لڳايو. گٿريت جي لاءِ ، 2G / ڏينهن جي خوراک جي سفارش ڪئي وئي آهي. [1.1]
2. انگنر
هڪ مطالعي ۾ ، انگن جي مرضي هڪ شرڪت ڪندڙ جي جسم ۾ لچڪ وڌائي (لچڪ) کي ظاهر ڪيو جنهن جي بعد وڌندڙ حرڪت ۽ قدم ۽ پير جي آرام سان گڏيل. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انگن کي پير جي درد جي علاج لاءِ امڪاني علاج جي طريقي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. [ٻه]
ڇا ڪجي پهرين تيار ڪريو ادرڪ واري ڪمپڪري. ادرڪ جو هڪ نن pieceڙو ٽڪرا ڪريو ۽ ان کي ٿانو ۾ وجهو. ٻن پيالن کي گرم پاڻي جو پيالو ۾ ٻن چمچ سانوڻ جو پاؤ وجهڻ سان وجهو ۽ ٿوري دير لاءِ مرکب کي ڇڏي ڏيو. حلائي ۾ ڪپڙي جو ٽڪرو کڻي ، پاڻي مان نڪتل نچوڙ ڪري ۽ پيرن تي لڳايو. ٻيهر عمل ڪريو 10-15 منٽن تائين ، گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن ۾ ٽي دفعا.
3. ايپل سائڊر وينگر
ايپل سائڊ سرڪل (ACV) ۾ 5 کان 5 سيڪڙو ايڪٽيڪ اسيد تي مشتمل ھوندو آھي. ھڪڙو مطالعو بابت ھڪڙي 15 سالن جي عورتن جي فٽبال پليئر بابت پلانٽر فاسسيائٽس (پير جي تري ۾ سوزش) جو ڪاميابي سان علاج ڪيو ويو ھو ايڪٽيڊ ايسڊ آئن آٽوفورسس سان ڇھن ھفتن اندر ، علامات جي ڪا نشاني واپس نه ايندي جيستائين ٻن تائين سندس پيروي نه وڌي. مهينا. انهي مطالعي مان اهو خيال ڏي ٿو ته اي سي وي ڳرڻ واري پير کي دور ڪرڻ لاءِ بهترين گهر علاج مان ٿي سگهي ٿو. [3]
ڇا ڪجي يا ته صبح جو هر شي شہد سان ACV جو ٽپ لڳايو يا پنهنجو پاڻ کي ACV حل ۽ پاڻي ۾ وڪوڙي ڇڏيو جڏهن ته گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن تائين غسل ڪيو وڃي. ٿڌي پاڻي سان ڌوئيو.
4. برف
پلنگر فاسسيائٽس (پي ايف) هڪ عام پيرن جو درد آهي جيڪو ڊگهي گھمڻ ، هلائڻ يا اٿڻ سبب هوندو آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پير ۾ برف جو مساج PF جي ڪري پيدا ٿيندڙ سور کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. [4]
ڇا ڪجي هڪ ڏينهن تائين پنجن يا ڏهن منٽن تائين توهان جي ڏکوئيندڙ پير سان frozenميل ڪني کي ويڙهو. معتدل دٻاء سان گڏ ڪريو. توهان پڻ آئس پيڪ وٺي سگهو ٿا ۽ پنهنجي پير کي مساج ڪري سگهو ٿا.
5. لہسن
اڀياس ۾ ، 78 مريضن جي پردي جي شريانن سان ٿيندڙ بيمارين (PAOD) کي روزانو ٻه ڀيرا لہسن پاؤڊر (400 ايم پي) ڏنا ويا. PAOD هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ رت جون ناليون تنگ ٿي وڃن ٿيون ۽ پيرن ۾ رت جي فراهمي گهٽجي وڃي ٿي جنهن سبب پير ۾ درد ٿئي ٿو.
نتيجو بارو هفتن تائين لہسن جي انتظاميه هلائڻ کانپوءِ سندن پير جي سور ۾ واڌ ڏيکاري ٿو. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته لہسن پير سان تعلق رکندڙ درد جي رليف لاءِ بهترين گهر علاج مان هڪ ٿي سگهي ٿو [5] مطالعي پڻ ٻڌايو آهي ته لسن سان پيٽ جي درد جو علاج 12 هفتن کان وڌيڪ ڊگهو ٿي سگهي ٿو.
ڇا ڪجي ٿڪيل لہسن جا ٿڌا ۽ انهن کي سرسيل / زيتون جي تيل سان ملائي. ڪناري کي ايراضي سان مالش ڪر. توهان ٿڪيل لہسن کي گرم پاڻي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ متاثر ٿيل پير کي تقريبا 30 منٽن تائين وٺي سگهو.
6. سرسري
هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سرسڊ ڪيترن ئي سوزش واري خرابين جي خلاف رليف فراهم ڪرڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو. رومميت جي خرابين جي ڪري پيدا ٿيندڙ لفن جي جوڑوں ۾ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سرسدا هڪ ڪيترن ئي حالتن ۾ درد ۽ سوجن جي علاج لاءِ اينالاگجيڪ طور پڻ استعمال ٿيندو آهي. [6] تنهن ڪري ، اهو هڪ مؤثر زخم پير جي علاج طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ڇا ڪجي غسل ٽب ۾ ھڪڙو اونس سرس جي ٻج شامل ڪندي ھڪڙو گرم سرسام غسل وٺو. غسل ڪرڻ کان پنج منٽ اڳ ٻج شامل ڪريو. متاثر ٿيل پيرن کي تقريباً 30 منٽن تائين ساکيو ۽ آرام ڪيو.
7. ايپسوم لوڻ
ايپسوم لوڻ جو ٻيو نالو ميگنيشيم سلفيٽ آهي. اهو ميگنيشيم ، آڪسيجن ۽ سلفيٽ مان ٺهيل آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ايپسوم لوڻ درد ۽ سوزش جي خلاف رليف فراهم ڪري ٿو. ان جو تجزياتي اثر پڻ شوگر جي مريضن ۾ پير جي السر ۽ پير جي سور جي علاج ۾ مدد ڏيندو آهي. [7].
احتياط ، ايپسوم لوڻ ڪڻڪ واري لوڻ کان مختلف آهي ۽ جيڪڏهن خراب طور تي غلط طريقي سان وٺي وڃي ته اهو ناپسنديده اثر پيدا ڪري سگهي ٿو (اڪثر عام طور تي اسهال).
ڇا ڪجي پاڻيءَ ۾ ايپسوم جي لوڻ شامل ڪرڻ سان ميگنيشيم خارج ٿئي ٿي جيڪا جسم کي جذب ڪري وڃي ٿي ۽ تڪليف کان بچائي ٿي. لوڻ گرم پاڻي ۾ لوڻ شامل ڪريو ۽ پير کي 20-30 منٽن تائين ساهيو.
8. مڇي جو تيل
مڇي جي تيل ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊس gesهلجندڙ ۽ ضد سوز ڪندڙ خاصيتون آهن. اهو اعصاب جي زخم ٿيڻ سبب سوزش ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مڇي جو تيل پيرن جي سور جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪا پرديري نيوروپتي جهڙا مسئلا ، سبب ، پيٽ ۽ هٿن ۾ بي حسي ، درد ۽ ڪمزوري جي ڪري آهي. [8]
ڇا ڪجي اوميگا 3 ٿولهه جي تيز خوراڪن وانگر طعام وارا کاڌا کائن ٿا جهڙوڪ سامن ۽ اوستر. توهان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کانپوءِ مڇي جي تيل جي سپليمنٽ پڻ وٺي سگهو ٿا.
9. وٽامن ڊي
ويتامين ڊي جي گهٽتائي ڪيترن ئي تڪليفن سان لاڳاپيل آهي جهڙوڪ پي ايف ، گھٹنے جو درد ۽ پوئتي جو درد. فوٽن جي پيچيدگين ۾ به D.اڻيا ويا آهن وٽامن ڊي جي گهٽ سطح وٽ وٽامن ڊي سان گڏ هئڻ سان وٽامن ڊي وارا کاڌا واپرائڻ سان پيٽ ۾ درد گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي. [9]
ڇا ڪجي سج لائيٽ ويتامين ڊي جو بھترين ذريعو آھي ـ خوراڪ طور استعمال ڪريو جھڙوڪ فربي مڇي ، پنير ، اگوي ، مشروم ۽ وٽامن ڊي قلعي وارا اناج.
10. بيڪنگ سوڊا
هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بيڪنگ سوڊا ٻين ضروري تيل سان گڏ مائڪروجنن جي نشونما کي روڪي ڪري دردناڪ پيرن جي انفيڪشن جو علاج ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ، بيڪنگ سوڊا پير جي انفيڪشن جهڙوڪ پيٽ جي پيرن سان ڳن footيل پيرن جي درد جي علاج ۾ هڪ موثر گهر علاج ٿي سگهي ٿو. [10]
ڇا ڪجي اٽڪل هڪ اڌ پيالو بيڪنگ سوڊا کي پاڻي ۾ وجھي ۽ 30 منٽن تائين پير کي ترسو ڪريو.
11. تيل جو تيل
ترن جو تيل (تل ڪو) ڪيترن ئي علاج جا فائدا آهن ۽ ان جي ضد سوزش سرگرمي به انهن مان هڪ آهي. تيل جي اها ملڪيت پير جي درد کي گهٽائڻ ۽ زخم جي ڪري پيدا ٿيڻ واري درد جي مدد ڪري سگهي ٿي. [يارنهن]
ڇا ڪجي بستر تي وڃڻ کان پهريان هر رات تيل جي تيل سان مالش ڪريو.
12. زيتون جو تيل
اوستيوآرٿرتس پراڻن ماڻهن ۾ عام آهي عام ماڻهن ۾ درد ۽ جوڑوں جي سوزش. هڪ مطالعي مان ظاهر آهي ته زيتون جو تيل پوليمينولز جي موجودگي سبب سوزش کي دٻائيندو آهي. هي هڪ خيال ڏئي ٿو ته زيتون جو تيل پيرن جي درد کان ڇوٽڪارو حاصل ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. [12]
ڇا ڪجي زيتون جي تيل سان گڏ ماني تيار ڪريو. اهو تيل جي فائدن حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.
13. مرچ مرچ
مرچ جو ٻج هڪ فعال مرڪب تي مشتمل آهي جيڪو ڪئپسيڪين سڏجي ٿو جيڪو درد جي انتظام لاءِ گهڻو اثرائتو آهي. هڪ مطالعي مان ظاهر آهي ته نيروپوتڪ درد سان مريضن ۾ ڪيپسيڪين جي انتظامي ڊگهي عرصي تائين آرام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مرچ مرچ اعصاب سان ملندڙ پيرن جي درد لاءِ ممڪن علاج جو طريقو استعمال ڪري سگھجي ٿو. [13]
ڇا ڪجي پنهنجي غذا ۾ مرچ مرچ استعمال ڪريو. توهان انهن کي پنهنجي وکر ، سلاد يا سینڈوچ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
14. لونگ جو تيل
لونگ جو تيل مائڪروجن جي ڪيترن ئي واقعن جي خلاف اثرائتي اينٽي مائيڪرو ۽ سوزش واري سرگرمين آهي. اهي مائڪروبز ڪيترن ئي قسمن جي چمڙي جي انفيڪشن سبب ڪري سگهندا آهن جيئن ته ايٿليٽ جو پير يا زخم ، پيرن ۾ درد سبب هجن.
انفيڪشن ۽ زخم جي شفا سان آساني سان ڪنٽرول ۽ درد ۽ سوزش ۾ لونگ جي تيل تي قابو پائي سگهجي ٿو. اهو خيال ڏئي ٿو ته لونگ جو تيل انفيڪشن يا سوزش سان لاڳاپيل پير جي درد جي علاج لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. [14].
ڇا ڪجي ڪيري آئل سان گڏ ليول جي تيل جا ڪجهه ڙا (ناريل. ايڪوڊوڊ / بادام / خوباني جي تيل يا ڪو لوشن) ملائي ۽ متاثر ٿيل علائقي تي لاڳو ڪريو.
15. آڪاش تيل
آڪاشي علاج يا مالش ۾ درد جي انتظام لاءِ مالدار ضروري تيل وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي. اهي اثرائتي اثر رکن ٿا دائمي درد جي ڪيترن ئي قسمن جو ، ڇا اهو پير جو درد هجي ، پوئتي جو درد يا جسم جو درد. تنهن ڪري ، ليولينر جو تيل شايد گهرن ۾ درد سان آرام ڪرڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو. [پندرهن]
ڇا ڪجي گاڏيءَ جي تيل سان ڀريل تيل جي چند قطرن کي ملائي ۽ متاثر ٿيل پير تي لاڳو ڪيو وڃي.
16. چمومائل تيل
چومومائل تيل سوزش يا رومي جي خرابين سان لاڳاپيل درد جي علاج لاءِ بهترين آهي. تيل ۾ موجود فلائيونائيڊس ۽ پالفينولز ، نيورجيا ، زخمن ، سوزش واري عوامل ۽ ٻين ڪيترن ئي سان لاڳاپيل درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. چومومائل تيل مٿي factorsاڻايل فڪر جي ڪري پير جي درد جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. [16]
ڇا ڪجي چممائل تيل جا چند قطرا گرم پاڻي ۾ شامل ڪريو. ڪپڙي جي هڪ ٽڪڙي کي affectedٽو ڪريو ۽ متاثر ٿيل پير مٿان لاڳو ڪيو.
17. يوليليٽس جو تيل
هڪ مطالعي مان ڏيکاري ٿو ته ايڪواليپٽس جو تيل نن painي عرصي ۾ درد ۽ موثر طور تي سوڀ ڪري سگهي ٿو. ان جي ضد سوزش سرگرمي ڪيترن ئي قسمن جي درد تي مثبت اثر ظاهر ڪري ٿي ، خاص طور تي اهي ارٿائٽسز سان لاڳاپيل آهن. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ايڪواليپپس پيرن جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. [17]
ڇا ڪجي ڪيريئر آئل ۾ ايڪواليپس تيل شامل ڪريو ۽ متاثر پير تي لاڳو ٿئي.
فوٽ درد جي علاج لاءِ ٻيا طريقا
● پنهنجي پيٽ کي هدف ڏيڻ واري ڪجهه ڊگهو مشق ڪيو. اهو لچڪ ۽ رت جي وهڪري کي وڌائيندو ۽ درد يا سوزش کي گهٽائيندو.
● جيڪڏهن توهان جم ڏانهن وڃو ، ورزش انجام ڏيو جيڪو توهان جي پيرن کي مضبوط ڪندو مستقبل جي درد کان بچڻ لاءِ.
● پنهنجي پير کي مڪمل سهڪار فراهم ڪرڻ لاءِ آرڪ سپورٽ استعمال ڪريو.
● صحيح سائيز جوتا پائڻ ، نه تمام گهڻو ڇڪيل ۽ نه تنگ شايد ٻنهي کي پير جي درد جو سبب بڻائي سگهجي.
● پيٽ کي آرام ڏيندڙ يا او ٽي سي دوائن وٺڻ کان پاسو ڪريو. پهرين ، طبي ماهر سان صلاح ڪريو ۽ پوءِ انهن لاءِ وڃو.
● جيڪڏهن توهان جو ڪم ڏا ofي جسماني سرگرمي ۾ (ائٿليٽ وانگر) شامل آهي ته وقفي تي پنهنجي پير جي مالش ڪريو.
● ڊي هٽائي شايد پير جي سور جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هر روز پنهنجي پاڻ کي چdrي طرح هائڊريٽ ڪيو.
● صحتمند وزن برقرار رکڻ.
● سٺي پيرن جي صفائي جي مشق ڪري پنهنجا پير صاف رکو.
عام سوالن جا
1. آئون پنهنجي پيرن کي درد کان روڪي سگهان ٿو.
سال. توھان ڪيترائي طريقا آھن جن جي ذريعي توھان پيرن کي تڪليف گھٽائي سگھندا آھيو. ڪيريئر آئل سان انهن کي ملائي تيل کي لازمي تيل سان مالش ڪريو. توھان تڪڙو رليف ڪرڻ لاءِ پنھنجو پير Epsom نمڪين ۾ پڻ وٺي سگھو ٿا. وڌيڪ toاڻڻ لاءِ مضمون پڙهو.
2. منهنجي پيرن جا پاڇا ايترا خراب ڇو ٿا؟
سال. پيرن جي تري ۾ درد ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ويٽامين ڊي جي گهٽتائي ، ٿلهي وزن ، ذيابيطس ، اعصاب نقصان ، جوڑوں جي سوزش ، انفيڪشن ۽ پليٽير فاسسيائٽس. واقعي سبب ۽ بهتر علاج لاءِ طبي ماهر سان صلاح ڪريو.
3. ڇا پيرن جي تڪليف لاءِ وڪس ويپو ريب سٺو آهي؟
سال. Vicks VapoRub هڪ مارڪيٽ جي بنياد تي پيداوار آهي جيڪا پيرن جي درد سان مدد ڪري سگهي ٿي. استعمال ڪرڻ کان پهريان پروڊڪٽ ۾ ڏنل هدايتون پڙهو. اهو بهتر آهي ته گهر جي علاج ڏانهن وڃڻ جهڙو ايپسوم نمڪن ۾ پير وڃائڻ ، ضروري تيل سان مالش ڪرڻ ، برف کي رگڻ ۽ ٻيا ڪيترائي مضمون هن مضمون ۾ ذڪر ڪيا آهن.
اسيه ڪرشننعام دوائونايم بي بي ايس وڌيڪ Knowاڻيو
