مٺي کائڻ جي 15 صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي اسٽاف پاران غذائيت منا ڀلا مزومدر | اپڊيٽ ڪيو: ا Tuesdayارو 24 مارچ 2015 ، 12:12 [آئي ايس ٽي]

سٺي صحت برقرار رکڻ لاءِ ، کاڌ خوراڪ جو تمام ضروري شيءَ آهي. اهي وٽامن ، معدنيات ۽ توهان جي جسم جي ٻين ضروري ضرورتن جو ذريعو آهن. قدرتي طور ، توهان ڪيترن ئي قسمن جا کاڌا کائيندا آهيو. ڪڪڙ يا بيڪ مان توهان پروٽين حاصل ڪندا آهيو جڏهن ته ڪڻڪ ۽ چانور ڪاربوهائيڊريٽ فراهم ڪندا آهن. ڇا توهان مٺي مکڻ جي صحت جي فائدن کان واقف آهيو ڇو ته اهو هڪ تمام ئي فائدي وارو کاڌو آهي. وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو.

کير ۽ eggsانچا مڪمل خوراڪ آهن جئين اهي سڀني ڀا goodnessين جي خوراڪ ۾ شامل هوندا آهن. تنهنڪري ، کاڌ خوراڪ کي صحيح تناسب سان رهڻ توهان جون سموريون ضرورتون صحتمند ٿيڻ سان ملن ٿيون.

مکڻ جا 6 صحت فائدا

مٺي مکڻ هڪ سبزي آهي جيڪا مڪئي جي گروهه ۾ شمار ڪئي ويندي آهي. هي نرم ۽ لذيذ آهي ۽ مختلف ترڪيبن جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان سلاد ٺاهي رهيا آهيو ، ان ۾ ڪجهه ابلي مٺي مکڻ وجهو. اھو چ tasteو ذائقو ڏيندو. صحت تي مکڻ جا فائدا گهڻا آهن.

جيڪڏهن توهان مٺي مکڻ جي صحت جي فائدن جي فهرست ٺاهڻ چاهيو ٿا ته توهان دل جي بيمارين ، ذیابيطس ، هائپر ٽائونشن وغيره تي ان جي اثر محسوس ڪري سگهو ٿا.

صحت تي مکڻ جا فائدا ڇا آهن؟ جئين مٺي ڪارن ۾ نشاستي واري عنصر کان وڌيڪ کنڊ موجود هوندي آهي ، اها سبزي وزن وڌائڻ لاءِ پڻ سٺي آهي. تنهن ڪري ، کائڻ واري مٺي ڪڻڪ جو مزو اڃا تائين صحتمند ناشتي جو اختيار ٿي سگھي ٿو. ھتي مٺي کنڊ جا ڪجھ صحت فائدا آھن.

1. کیلوري ۾ امير

مٺي کنڊ جي صحت جا فائدا ضرور شامل ڪرڻ گهرجن. جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار گهٽ وزن وارو آهي ، مٺي مکڻ کي باقائدگي واري غذا ۾ وجهو. 100 گرام گرام جو هڪ پيالو. مٺي مکڻ 342 کیلوري تي مشتمل آهي. تنهنڪري ، وزن وڌائڻ لاءِ تمام گهڻو اثرائتو آهي.

2. بواسير ۽ ڪينسر تي مثبت اثر پوندا آهن

جڏهن ته توهان صحت تي مکڻ جي فائدن بابت سوچيندا آهيو ، توهان هن نقطي کان بچي نٿا سگھو. جئين مٺي مکڻ فائبر جو ڀرپور ذريعو آهي ، انهي کي هاضمي جي مدد ڪندي آهي. تنهن ڪري ، قبض ۽ بواسير جا دور دور رکي سگهجن ٿا. ان کانسواءِ ان سان گڏ ڪالون جي ڪينسر جو خطرو پڻ گهٽجي ويو آهي.

3. وٽامن مال جو ذريعو

مٺي مکڻ ويٽيامين بي جزن وانگر ٿامائن ۽ نييڪين جو وڏو ذريعو آهي. اهڙيون ويتامين توهان جي اعصابي نظام لاءِ فائديمند آهن ۽ بيمارين وانگر خطرات کي گهٽائڻ ، اسهال ، ڊمينيا وغيره.

4. معدنيات ۾ مالدار

مٺي کني ۾ ڪيترائي معدنيات موجود آهن جيڪي توهان جي جسم جي مختلف طريقن سان خدمت ڪن ٿيون. عام معدنيات جهڙوڪ زنڪ ، آئرن ، مسو ، مينگنيز وغيره مٺي ڪارن ۾ موجود آهن. پر هن وٽ هڪ خاص نشان وارو معدنيات آهي سييلينيم جيڪا توهان جي جسم جي مدد ڪري ٿي. تنهنڪري ، مٺي مکڻ جي صحت جا فائدا غير مشروط آهن.

5. اينٽي آڪسيڊنٽس

تازين تحقيقن ثابت ڪيو آهي ته مٺي مکڻ ۾ ڪيتريون اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت آهن جيڪي مفت ريڊيڪل جو ڪم کي روڪينديون آهن جيڪي ڪينسر جو سبب بڻجن ٿيون. مکڻ ۾ هڪ فينولڪ جزو ، فيولڪ ايسڊ شامل آهي ، جيڪو سيني جي صورت ۾ جگر جي ڪينسر جي صورت ۾ ٽيمر جو نن reducingو ڪم ڪرڻ تي ڪم ڪري ٿو.

6. توهان جي دل کي بچائيندو

ان کان علاوه مٺي مکڻ جي هوندي ، جيڪڏهن توهان مکڻ جي تيل کي رڌ پچائڻ ۾ استعمال ڪندا آهيو جيڪو توهان جي دل تي ڪم ڪندو آهي انهي جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاءِ. ڪڻڪ جو تيل بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ اهڙيءَ طرح شريانن ۾ clهل گهٽجي ويندو آهي. ان ڪري ، دل جي دوري ۽ فالج جا موقعا پڻ گهٽ ٿيندا آهن.

7. انيميا کان بچائي ٿو

ماهرن ٻن عورتن جي درميان نڪتا ، هڪ کي اينيميا جو مسئلو آهي. ان جي پويان لوڻ جي گهٽتائي بنيادي سبب آهي. لوهه جي سٺي سطح سان گڏ ، مٺي مکڻ نئين سرخ رت جي خشڪي ٺاهڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.

8. گھٽ LDL کوليسٽر

مٺي کنڊ جي صحت جا فائدا ٽوڪ تائين محدود ناهن. مکڻ خاڪي جو تيل ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪري ڪوليسٽرول جي جذب کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو. پر اهو توهان جي جسم ۾ ‘سٺي’ HDL کوليسٽر جي اثر کي گهٽ نه ڪندو آهي.

9. ويتامين اي اجزاء

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته مٺي مکڻ پيلو ڇو آهي؟ اهو آهي ڇو ته بيٽا ڪيروٽين جو سرچشمو ذريعو آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ ويٽامين اي ٺاهيندو آهي. توهان جي بصري طاقت ۽ چمڙي جي فائدي کي وڌائڻ لاءِ ويتامين اي تمام ضروري آهي. مٺي مکڻ ويتامين اي جو هڪ تسلسل وارو سپلائر آهي.

10. ذیابيطس تي ڪنٽرول

عام غذا ۾ مکڻ وٺڻ ذیابيطس کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو سمجهيو ويندو آهي ته ان ۾ ذیابيطس ميليٽس وانگر غير انسولين خاصيتون آهن. اڃا ، وڌيڪ تحقيق ذيابيطس جي علاج جي لاءِ مکڻ جي فائدي تي وڃي رهي آهي.

11. هائپر ٽائونشن کي ڪٽ ڪريو

ا جي زندگي ۾ هائپر ٽائونشن کان نجات حاصل ڪرڻ مشڪل آهي. مک هڪ اهڙي سبزي آهي جنهن ۾ فينوليڪ فائٽميڪل موجود آهي جيڪو هائپر ٽينشن جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ وڙهندو آهي. اهڙي طرح اهو توهان جي دل کي مضبوط رکندو آهي ۽ ٻين مرضن جا چڪر گهٽائيندو آهي.

12. جوڑوں ۾ درد گهٽائڻ

جئين مٺي مکڻ مگنيشيم ، آئرن ، وٽامن بي ۽ پروٽين جو ڀرپور ذريعو هوندي آهي ، اهو توهان جي جسم جي ڳن tissيل tissانچي کي وڌيڪ شدت ۾ مدد ڏيندو آهي. تنهن ڪري ، وڏي عمر جي ماڻهن لاءِ ، جيڪي جوڑوں جو درد برداشت ڪن ٿا ، هڪ پيالو ابلڻ واري مٺي مکڻ کي پنهنجي باقاعدي غذا ۾ شامل ڪرڻ لازمي آهي.

13. توانائي جو ذريعو

مٺي مکڻ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ توهان کي ڊگهي عرصي تائين سرگرم رکندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جسم کي توانائي فراهم ڪندو آهي. لنچ تي مٺي مکڻ جي پيالي ، سستگي کي ختم ڪري توهان کي ڪم تي واپس آڻيندي.

14. پيدائش

مٺي مکڻ هڪ جزو تي مشتمل آهي ، جنهن کي فولڪ ايسڊ چيو ويندو آهي ، جيڪو حامله عورتن جي صحت لاءِ فائديمند آهي. پر هميشه بهتر اهو آهي ته مٺي کائڻ واري کان پهريان پنهنجي معالج سان صلاح ڪريو.

15. الزيميئر جي مريضن تي اثرائتو

آخري پر يقيني طور تي مٺي مکڻ جي گهٽ ۾ گهٽ صحت جي فائدن مان نه. اها بيماري آهي ، جيڪا ٿائيمين جي گهٽتائي سبب ٿئي ٿي. تنهن ڪري ، بيماري جو مريض کي روزانو کاڌو هجڻ گهرجي.