هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جڏهن اسان مردن جي صحت بابت ڳالهائيندا آهيون انهن جون غذائي گهرجون عورتن جي مقابلي ۾ وڌيڪ هونديون آهن. اهي جسماني طور تي مضبوط آهن پر انهن جو جسم وڌيڪ غذائيت ۽ اضافي جو مطالبو ڪري ٿو.
زندگي ۾ وڌندڙ دٻاءُ ، ڪم جو دٻاءُ ۽ ڏينهون ڏينهن چيلنج ڪرڻ ، مردن لاءِ پنهنجي صحت جو مناسب خيال رکڻ تمام ضروري آهي. عورتن ۾ پڻ ڪيترائي صحت جا مسئلا آهن جن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ مردن جي صحت عورتن جي مقابلي ۾ گهٽ ئي ڳالهائي ويندي آهي.
چمڙي جي حفاظت واريون غلطيون مرد روزانو ڪنديون آهن
مرد جو جسم گهڻو دٻاءُ برداشت ڪري سگهي ٿو پر ساڳئي وقت بيمارين جي آساني سان حملي ڪري سگهجي ٿو. دٻاءُ سبب قوت مدافعت ڪنهن طرح ڪمزور ٿي رهي آهي. مرد وڌيڪ جسماني مشقت کان برداشت ڪندا آهن ۽ انهن ۾ درد کان وڌيڪ برداشت هوندي آهي. تنهن ڪري انهن جو جسم درد کي محسوس نه ڪري سگهندو آهي ان کان اڳ اهو تمام گهڻو ٿڪل آهي.
اهي اوچتو بيمار ٿي پون ٿيون ۽ صحت جي ٻين اڻ issuesاڻ مسئلن جو شڪار ٿي سگهن ٿيون. انهي ڪري بهتر آهي ته ڪجهه خوراڪ کڻڻ سان صحت جي مناسب احتياط ڪئي وڃي جيڪا مردن جي صحت کي وڌائيندو.
هتي خوراڪ جي هڪ فهرست آهي جيڪا مرد کي صحت وڌائڻ لاءِ لازمي طور تي کڻڻ گهرجي. مردن لاءِ توانائي جي ڪجهه کاڌي تي نظر وجهو.
کاڌا جيڪي توهان کي پنهنجي جسم جي سائيز سان خوش ڪري ڇڏيندا آهن
خمير
اهو ڪيلشم جو تمام گهڻو وڏو ذريعو آهي ۽ مردن ۾ اوستيوپورسز کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اھو زنجير آھي ۽ زرخيزي جي مسئلن کي روڪيندو آھي. اهو ذیابيطس جو علاج ڪري ٿو ۽ موهپا کي روڪي ٿو. اهو مردن جي صحت لاءِ بهترين خوراڪ مان آهي.
چيا ٻج
اهو مردن لاءِ بهترين صحتمند خوراڪ مان آهي. اهو صحيح جسم جي حرارت برقرار رکي ٿو ۽ گرمي جي موسم ۾ وڌيڪ فائدي وارو آهي. اها اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ، فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالدار آهي. اها دل جي بيمارين کي روڪيندي آهي ۽ دماغ لاءِ سٺي هوندي آهي. اھو پڻ الزيمر جي بيمارين جو سبب بڻائيندو آھي.
مان آهيان
اهو پروسٽٽ سرطان کي روڪي ٿو ۽ علاج ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ isoflavones آهي. اهو دل جي صحت کي بهتر بنائي ٿو ۽ عضلتون ٺاهي ٿو جئين اهو پروٽين ۾ مالدار هجي. توھان وٽ سويا کير ، سويا گريٽ ۽ سويا پنير ھجن.
منگو ۽ پاپيا
اهي ميوا بايوفلاوونائيڊ ۽ ٻين غذائيت سان مالا مال آهن جيڪي انهن جي چمڙي ۾ ڀرپور مقدار ۾ موجود آهن. مردن کي پنهنجون غذائي ضرورتون پوريون ڪرڻ لاءِ اهي ميوا لازمي هوندا. اهي ميوا قوت مدافعت وڌائين ٿا ۽ طاقت ڏين ٿا.
ڪيپسيم
اهي ويتامين سي ۾ مالدار هوندا آهن انهن ۾ نارنگي جي ڀيٽ ۾ ٽي ڀيرا وڌيڪ وٽامن سي هوندا آهن. وٽامن سي ھڪ شفا بخش ويتامين آھي. اهو توجه وڌائي ٿو ۽ زخمن کي ڀرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو پڻ جسم کي طاقت ڏئي ٿو.
ٿوم
مرد کي لازمي طور تي لہسن کائڻ نه وسارڻ گهرجي يا خام فارم ۾. اهو ٻنهي جنسن کي فائدو ڏئي ٿو پر مردن لاءِ وڌيڪ فائديمند ٿي سگهي ٿو. لہسن اينٽي آڪسيڊينٽس سان مالا مال آهي جيڪو جسم مان سڀ ٽوڪسين کي خارج ڪري ٿو. اهو بايوفلاوونائيڊس ۾ مالدار آهي ۽ اسپرم جي ڳڻپ کي به وڌائيندو آهي.
بروڪلولي
اهو جگر ۾ ڪجهه انزائم پيدا ڪندو آهي جيڪي ڪينسر جي خلين جي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اها ويتامين سي ۾ پڻ مالا مال آهي جيڪو جسم کي طاقت ڏيندو آهي ۽ قوت مدافعت وڌائيندو آهي. اھو ھڪڙو بھترين توانائي واري خوراڪ ماڻھن جي لاء آھي.
کير ۽ کير جون شيون
اهي هڪ امينو ايسڊ ۾ مالدار آهن جنهن کي ڪارنيطين چيو ويندو آهي. هي امينو ايسڊ توانائي ڏيارڻ لاءِ چرٻي کي استعمال ڪندو آهي. اهو رت جي گردش کي به وڌائيندو آهي ۽ توهان کي متحرڪ رکندو آهي. کير جون شيون مٺن جي خرابي ۽ ڪمزوري کي روڪين ٿيون. اهي ڪيلشيم ۾ پڻ مالا مال آهن جيڪي هڏن جي صحت لاءِ سٺو آهن.
ڌونڌ
اهو سٺو بيڪٽيريا ۾ مالدار آهي جيڪو آنڊن کان رت ۾ موجود وٽامن ۽ معدنيات کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهي سٺا جراثيم بيماري سان وڙهڻ ۽ قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
ايپوڪوڊو
ايڪوکوڊ توهان جي دل لاءِ سٺي آهي. اها ڪارنين ۾ مالدار آهي جيڪا جسم کي توانائي ڏئي ۽ چرٻي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ايڪوڪوڊس چربی کان به مالا مال آهي جيڪو ڪوليسٽرول ليول گهٽائيندو آهي ۽ هاضمي کي به مدد ڏيندو آهي.
ماکي
مردن جي صحت لاءِ هڪ قدرتي ۽ توانائي بخش کاڌو شہد آهي. هر ماڻهوءَ کي رات جو سمهڻ وقت هڪ چمچ خام ۽ پاڪ شہد هجڻ گهرجي. هي هر بيماري کي شفا ڏيندو آهي ۽ قوت مدافعت وڌائيندو آهي. اهو بيڪٽيريا جي انفيڪشن کي ماريندو آهي ۽ جسم جي طاقت وڌائي ٿو. اهو اسپرم ڳڻپ کي به وڌائيندو آهي.
بيف
مرد جي جسم جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ سرخ گوشت پروٽين ، معدنيات ۽ لوهه ۾ مالا مال آهي. اهو امينو ايسڊ ڪارنيٽين ۾ پڻ مالا مال آهي جيڪو گردش کي بهتر ۽ توانائي ڏي ٿو. توهان جي جسم ۾ ڪوليسٽرول ليول کي روڪڻ لاءِ صرف گوشت کي رکو.
ٽماٽا
اهي لائيڪوپين ۾ مالدار آهن جيڪي هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي. اهو توهان کي پروسٽٽ ۽ معدي جي ڪينسر کان بچائي ٿو. پنهنجي سلاد ۾ ٽماٽو شامل ڪريو ۽ ان کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪريو.
مونصت
مونگ دل جي لاءِ سٺو هوندا آهن ۽ ڪوليسٽرول ليول گهٽائيندا آهن. اهي زنڪ ۽ ضروري فيٽ ايسڊس ۾ مالدار هوندا آهن جيڪي ڪمزوري کي روڪيندا آهن ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندا آهن. اهو دماغي نقصان کي به بچائيندو آهي.
مڇي
اها اوميگا 3 فيٽي ايسڊس ۾ مالدار آهي جيڪا دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي ۽ ذهني توجهه وڌائي ٿي. مڇي پروٽين ۾ مالدار آهي جيڪي عضون ٺاهي ٿي. توهان کي هر هفتي ۾ چار کان چار دفعا مڇي ضرور کائڻ گهرجي.
