هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هر ڪو هڪ مڪمل ۽ bodyنگ جسم حاصل ڪرڻ جو خواب ڏسي ٿو پر ڪنهن کي به جسماني سرگرمي کان گهٻرائڻ نه گهرجي. توهان يا ته سستي يا وقت جي گهٽتائي جو الزام لڳائي سگهو ٿا جيڪو ڪنهن کي گهربل جسم جي شڪل حاصل ڪرڻ جي مشق کان روڪي ٿو.
پر ٻيا ڪيترائي طريقا آهن جن سان ڪوبه مڪمل جسماني شڪل حاصل ڪري سگهي ٿو ، جئين ماڻهو سخت جسماني سرگرمي سان متوازن غذا تي سختي سان عمل ڪري.
هتي ورزش ڪرڻ کان سواءِ سکن وارا پير حاصل ڪرڻ جا 13 آسان طريقا آهن. نظر وجهو.
# 1 هڪ صحتمند غذا جوڙيو
پتلي جسم حاصل ڪرڻ جو پهريون ۽ اهم مرحلو متوازن غذا کي برقرار رکڻ آهي ، خاص طور تي جڏهن توهان ورزش ۾ مشغول ٿيڻ نٿا چاهيو. پنھنجي خوراڪ جي عادتن کي رات جو بدلائڻ جي ڪوشش نه ڪريو ، اھو ڪري سگھي ٿو جيترو مددگار نه ھجي. هڪ وقت تي هڪ قدم کڻي نئين پليٽ فارم تي توهان جي پليٽ تي سمهي وڃو. مثال طور ، ميون سان گڏ چانورن سان ڀريل مٺاڻ کي گهٽائڻ شروع ڪريو جيڪي توهان جي مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا
وزن گھٽائڻ لاءِ 20 هندستاني کاڌو.
# 2 ٿوري وقت ۾ پنهنجو پاڻ کي هڪ کاڌ خوراڪ جي اجازت ڏيو
ڪو به هڪ مڪمل طور تي کنڊ جي سارسنڀال کي روڪي نٿو سگهي ، تنهن ڪري پاڻ کي چوري وارن ڏينهن ڏيڻ تمام ضروري آهي جڏهن توهان پنهنجي پسنديده زندگي گذاريندا. ڪجهه وقت ۾ فضول کائڻ سان توهان جي ڊگهي مقصد تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ ان کي موثر طريقي سان ڪم ڪندا. پر اِها پڪ ڪري وٺو ته توهان پنهنجو پاڻ کي بار بار مرضي نه ڏيو ته جيئن وزن وڌائڻ کان پاسو ڪري.
# 3 ماسٽر آرٽ آف پورشن ڪنٽرول
جيڪڏهن توهان ورزش کان سواءِ پتلي ٽنگون حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ، توهان کي هن حصي جي سنڀال جو هنر ۾ مهارت حاصل ڪرڻي آهي. توهان کي هڪ نظم و ضبط جي پيروي ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجي کائڻ بابت ڪنٽرول حاصل ڪرڻو پوندو ، جيئن اهي اضافي واڌايون وڃا وڃن.
10 سببن توهان لاءِ ڪافي خراب آهي.
# 4 گهر جي اندر وڌيڪ سرگرم ٿيو
گھريلو ڪم ڪار ڪرڻ دوران وڌيڪ عملن تي مبني ٿيو. توهان جي گاڏي کي صاف ڪرڻ جو هڪ سادو عمل توهان کي ڪيلوريز وڃائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان اهو صحيح طريقي سان ڪيو. جيڪڏهن جم کي ڇڪڻ توهان لاءِ غيرمعمولي آواز لڳي ٿو ، پوءِ عام زندگي ڏيو ، پر اثرائتو ، گهريلو ڪمائي ته اهي کیلوريز ختم ڪري ڇڏيندي.
# 5 موسيقي سان گڏ گھريلو ڪم ڪريو
مطالعي جو مشورو آهي ته موسيقي توهان جي مزاج کي بهتر بنائڻ ۽ وڌيڪ متحرڪ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ سادو ۽ معمولي ڪمَ جهڙوڪ توهان جي گهر کي ڇڪڻ وارو ڪم ، ميوزڪ جي ڀرپور سرگرمي ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. نچڻ عام جمپٽنگ کنڊ کان تمام گھڻي وڌيڪ کیلوري کي به جڙي سگھي ٿو.
# 6 صوفا آلو نه بنو
پنهنجو پاڻ کي گهمڻ واري يا جابلو جهڙا مزي تي ڏيڻ واري اڃا تائين پريون کي ساڙڻ واري سرگرمين ۾ شامل ڪريو. سينچ آلو نه بنو ، ڇاڪاڻ ته اهو ران ۽ pelvic جي علائقي جي ويجهو چربی حاصل ڪرڻ جو بنيادي سبب آهي. طرز زندگي ۾ ٿورڙي تبديلي توهان جي جسم جي شڪل تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿي.
# 7 هڪ استحڪام بال سان آفيس ڪرسي کي تبديل ڪريو
استحڪام بال تي ويهڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. اهو توهان جي قوت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، تنهنڪري توهان سست نه ٿي سگهو. اهو توهان جي پوئتي ۽ پيٽ جي بنيادي عضون کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اھو آھستي آھستي مدد سان اضافي ران واري چربی کي وڃائڻ ۾ مدد ڪندو.
# 8 وزن وار ويسٽ ويٺو
جيڪڏهن توهان ورزش نٿا ڪرڻ چاهيو ته توهان لاءِ اهو بهترين متبادل آهي. توهان جي کمر جي چوڌاري 20 پائونڊ وزن جي ويٺي بند ڪري سگهجي ٿي ۽ توهان کي رڳو 30 منٽن جي لاءِ هلڻ گهرجي. تون ته چرٻي ڇڪڻ لاءِ ڪافي چرپر ڏيندو.
# 9 لفٽ جي بدران اسٽيئرس وٺو
ڏاڪڻ بهترين طور تي ڪارن ۽ چربی کي جڙڻ جو بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو ۽ پڻ ٿولهه (خاص طور تي گابي وارا). اهو تناسب ۾ توهان جي مجموعي وزن کي گھٽائڻ ۾ به اثرائتو آهي. توهان ڊگهي وقت تائين ويهڻ بدران بيهڻ بدران چونڊي به سگهو ٿا ، انهي ڪري چربي کي گڏ ڪرڻ کان روڪي سگهجي ٿو.
# 10 سائيڪل واپس گھر
انهي مزي سان ڀريل سرگرمي وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي ران ۽ گابي جي عضون کي ڳڙڪائي سگهندي آهي. جيڪڏهن توهان ران جي ٿولهه وڃائڻ چاهيو ٿا ، ته پوءِ سائيڪل هلائڻ يا ڪار هلائڻ بدران پنهنجي گهر واپس وڃو. هي پڻ توهان کي ڪجهه وقت بچائڻ ۾ مدد ڏيندو!
# 11 پنهنجي گاڏي کي پري پري تائين ڏسو
ڪيترائي ماڻهو جڏهن انهن کي پارڪنگ جي جڳهه نه ملي سگهندي ته واقعي اهي شڪل کان getري ويندا آهن. چ ،و ، ايندڙ وقت ، هن کي پارڪنگ بلاڪ جي طرف کان پنهنجي فائدي ۾ استعمال ڪريو ، ۽ خوشقسمتي سان جتي توهان وڃڻ جي ضرورت آهي پنڌ ڪريو. توهان کي نه رڳو توهان جي بٽ ، ران ، ۽ توهان جا باقي اڳتي وڌندا ، پر توهان کي ٻلندڙ جلائي پڻ هوندي.
# 12 هڪ پيڊميٽر استعمال ڪريو
تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته صرف پيڊميٽر کي هڻڻ سان ، توهان اصل ۾ اصل ۾ 27 سيڪڙو وڌيڪ هلندا آهيو ، انهي جو مقصد توهان کي صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ تي آماده ڪري ٿو. پڊميٽر لڳو صرف هڪ وڌيڪ ميل جو پنڌ ڪريو ۽ انهي سان گڏ ڪجهه ڪيوري وڃائي ڇڏيو.
# 13 سڌريل ڪاربن کي محدود ڪريو
صاف ٿيل مٺو وارا توهان جي پيٽ ۽ ران جي ڀرسان اضافي ڀاٽين جو بنيادي ذريعو آهن. صاف ڪيل ڪاربين کي صاف ڪيو ويو جيئن آ doughر گريٽ يا مٺيون جيڪي توهان جي فوري طور تي ڳڻپيو جاگر جھلي وانگر صحتمند مٺاڻين لاءِ وڃو جيڪڏھن توھان ان لاءِ کائو ٿا.
جيڪڏهن اهي مقصد توهان جي ران کان اضافي چربی وڃائڻ جو مقصد آهن ، اهي آسان ۽ موثر قدم ڪافي هجڻ گهرجن. پر توهان کي پرعزم رهڻو آهي ۽ پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان ناجائز کاڌي ۾ رڌل نه آهيو جيڪي توهان جي گهربل مقصد حاصل ڪرڻ ۾ واقعي مدد نه ڪندا.
هن آرٽيڪل کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھي آرٽيڪل مفيد مليو ، مھرباني ڪري شيئر جو بٽڻ دٻائڻ نه وسارجو.
20 بهترين گھٽ ڪاربيون کاڌا.
