هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳ اعتماد ۾ آهي
- قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ذيابيطس جي مريضن لاءِ غذائي مقصد صحتمند ماڻهن کان مختلف آهن. هڪ دفعي ڪنهن شخص ۾ ذيابيطس جي سڃاڻپ ٿي رهي آهي ، انهن کي توهان جي س forي زندگي لاءِ چنبڙي کائڻو آهي. هڪ صحت مند غذا واري نموني کي فروغ ڏيڻ لاءِ جنهن ۾ تمام مائڪرو غذائي جزا شامل آهن ، ذيابيطس کي لازمي طور تي هر کاڌي جي باري ۾ خاص هجڻ گهرجي. [1]
هڪ متوازن غذا ، ذیابيطس سان لاڳاپيل پيچيدگين جي خطري کي گهٽائي ٿي. اهو انهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ ۽ انهن جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. خراب فوڊ جون چونڊون صرف ٻين مرضن جي خطري کي وڌائي سگهن ٿيون جهڙوڪ دل جو مسئلو. انهن خوراڪ تي نظر وجهو جيڪي ذيابيطس جي ماهرن کي صحتمند زندگي گذارڻ کان پاسو ڪن.
1. آلو
آلو نشاستي ۾ وڏي هوندي آهي ۽ ان ۾ هڪ تيز گليسميمڪ انڊيڪس هوندو آهي. جئين اسان knowاڻون ٿا ، گلييميمڪ انڊيڪس ۾ وڌيڪ کاڌو ذیابيطس جي خطري سان ڳن areيل آهي ، آلو جو گهڻو استعمال ذیابيطس يا ان سان لاڳاپيل پيچيدگين جو سبب بڻجي سگھي ٿو. انهي سان گڏ ، آلو نشاستي ڀا vegetablesين جي هيٺيان اچي ٿو جنهن جي ڪري اهو ذیابيطس جي غذا مان خارج ٿي وڃي ٿو. [ٻه]
2. مکڻ
ڪني بنيادي طور تي مٺي سبزي سمجھي ويندي آھي. جيتوڻيڪ اها ويتامين ، معدنيات ۽ غذائي فائبر ۾ مالدار آهي ، اهو وڏي مقدار ۾ استعمال ٿيڻ وقت گلوڪوز جي سطح وڌائي سگھي ٿو. تيز fructose مکڻ جي شربت جو استعمال ذيابيطس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
3. پلانٽين
ٻوٽا ڪيترن ئي اهم غذائي جزن سان ڀريل ٻلي جي خاندان سان تعلق رکن ٿا. جيتوڻيڪ اهي شوگر گهٽ آهن ، اهي مستحڪم آهن جيڪي ذیابيطس جي خطري ۾ حصو وٺن ٿيون. پودونيا ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا پر انهن جي وڏي مقدار ۾ هائپوگليڪيمڪ اثر ٿي سگھي ٿو.
4. تمام گهڻي ترتيب سان سفيد اٽو
وڌيڪ تيز ڪيل سفيد آڪڙن تي مشتمل پروسيس ڪارب جيڪي شايد جلدي توانائي فراهم ڪري سگھن ٿا پر گهٽ پروسيسنگ جي ڪري غذائي اجتن ۾ گهٽ هوندا آهن. بيڪ ڪيل سامان جهڙوڪ ڪڻڪ ۽ مفين اڇا اٽو مان ٺهيل شيون جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس هئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. [3]
5. اڇا چانور
اڇا اناج مثلاً اڇي ماني ۽ اڇا پيادا نشاستا ۾ اعليٰ هوندا آهن. جيتوڻيڪ تمام اناج نشاستو ڪندڙ آهن پر اڇو اناج ان جي وڌيڪ اناج جي مقابلي ۾ وڌيڪ آهي. ذیابيطس کي ذيابيطس جي انتظام جي لاءِ فائبر س fiberي اناج جي کاڌي واريون شيون تبديل ڪرڻ گهرجن. [4]
6. گوشت جون شيون
پروٽين جسم جي واڌ ۽ واڌ لاءِ نهايت اهم آهن. ڪجهه گوشت جون شيون جهڙوڪ گوشت ، مڇي ۽ پورٽ پروٽين ۾ وڌيڪ آهن پر جيڪڏهن وڌيڪ تناسب ۾ استعمال ٿين ٿيون ته ذیابيطس جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. بهرحال ، ان جو گهٽ استعمال پڻ ذيابيطس جي خطري سان ڳن linkedيل آهي. ٻوٽن جي ذريعن مان جڙي ٻوٽين ، نانگن ۽ دال وانگر پروٽين کي استعمال ڪريو.
7. مڪمل فاسٽ کير جون شيون
کير جون شيون ڪلشيم ۽ وٽامن سان ڀرپور هونديون آهن. تنهن هوندي به ، مڪمل چربی وارا کير جي شين جهڙوڪ پوري چربی جي هاگٽ ، س milkو کير ، وڌيڪ چربي وارو پنير ۽ مٺو مٺو کنڊ شايد گلوڪوز جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا ۽ انهن جي وڌيڪ لائيڪٽوز ليول سبب دل جي بيمارين جو خطرو. [5]
8. ميوي جو جوس
ميون هڪ ذیابيطس جي غذا جو اهم حصو آهن پر انهن ميون مان ٺهيل ميوو جوس رت جي گلوڪوز جي سطح کي وڌائي سگهي ٿو. جڏهن ميوو جوڙن ۾ تبديل ٿي ويندا آهن ، انهن ۾ موجود فائبر ٽٽي ويندو آهي. ان کان علاوه ، شامل ٿيل شگر ذیابيطس جي مريضن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا. [6]
9. کنڊ ۽ اچار کائڻ واريون شيون
ڪيلون ۽ اچار واريون شيون سوڊيم جي ڳڻپ ۾ وڌيڪ هونديون آهن جيڪي ماڻهن ۾ ذيابيطس جي مريضن کي بلڊ پريشر جي خطري کي وڌائي سگهن ٿيون. انهن کاڌن کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ پڻ ، کاڌي ۾ لوڻ جو ذائقو گهٽ هئڻ گهرجي.
10. سڌريل ۽ ٽرانس فٽ
کاڌو ، مکھن ، فرينچ فريز ، آلو چپس ، برگر ، پيزا ، ميئونز ۽ ٻيا ڪيترائي اھميت ۽ ٽرانس چربی تي مشتمل آھن جيڪي دل جي بيمارين جي وڌندڙ خطري ، ذیابيطس جي پيچيدگي سان ڳن associatedيل آھن.
11. توانائي پيئي
مارڪيٽ تي ٻڌل انرجي پيئرن ۾ مصنوعي مٺاڻ ۽ ڪافين وڏي مقدار ۾ موجود آهن جيڪي انهن جي واپرائڻ بعد ڊگهي ڪلاڪن تائين انسولين جي سطح وڌائي سگهن ٿيون. ذيابيطس کي منهن ڏيڻ لاءِ ان جي واپرائڻ کان بچو.
12. خشڪ ميوا
خشڪ ميون جهڙوڪ کشمش ، پريون ، انجي ۽ خشڪ ٻير صحت لاءِ ڪيتريون ئي فائدا حاصل ڪرڻ سان گڏ اينٽي آڪسيڊنٽس جا بھرپور ذريعا آهن. تنهن هوندي به ، اهي گهاٽيدار قدرتي سڻڀ وارا هوندا آهن ۽ انهن ۾ ڪيلوري جو مقدار وڌيڪ آهي. اهي جسم ۾ گلوڪوز جي سطح کي وڌائي سگهندا آهن جڏهن وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.
عام سوالن جا
1. ميون جي مريضن کي ڪهڙي ميوي کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
ذيابيطس کي انهن ميون کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي گوليميمي انڊيڪس ۾ وڌيڪ هوندا آهن جهڙوڪ پکا جيلا ۽ ماکي. انهن کي ميون جي رس ۽ ميون جي خشڪي وارن شڪلن کان به بچڻ گهرجي جيئن اهي شڪن جي ڪثرت سان ڀريل آهن.
2. ذيابيطس لاءِ ڪهڙيون ڀا vegetablesيون خراب آهن؟
نشاستي واريون ڀا vegetablesيون جيڪي خاص طور تي زمين هيٺ وڌن ٿيون هن ذیابيطس جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون يا ان جي علامات کي پيچيده ڪري سگهن ٿيون. انهن ۾ ڀا potatoesيون ۽ يام وانگر ڀا vegetablesيون شامل آهن.
3. ڇا ذیابيطس وارا ڪيلا کائيندا هوندا؟
اڻ کٽ ۽ سائي ڪيلي ڪيليون ۽ شوگر جي مواد ۾ گهٽ هوندي آهي. ذیابيطس انهن جي گلوڪوز جي سطح کي وڌڻ کان بغير محفوظ طور تي استعمال ڪري سگهندو آهي. تنهن هوندي ، جڏهن ڪيانا پچي ويندا آهن ، انهن جو شگر وارو مواد وڌي ويندو آهي جيڪو شايد گلوڪوز جي سطح کي وڌائيندو هجي جڏهن وڏي مقدار ۾ کپي.
