منگوسٽين جي 12 حيرت انگيز صحت فائدا - PAMPEREDPEOPLENY.COM

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائي الي-شيوانگي ڪار پاران شيانگي ڪرنل 23 سيپٽمبر ، 2019 تي

'ٻاريل ميوي جي راڻي' جي نالي سان سڏيو ويندو آهي ، هي ڌاريو ميوو پنهنجي ڳاڙهي پراڻين جلد ۽ هلڪو سائو ڪيليڪس جي ڪري گول گول برزن وانگر ظاهر ٿيو. ڪا اندازو؟ اسان منگوسٽين بابت ڳالهائي رهيا آهيون ، هڪ مٺي ، خوشبودار ، خوشبودار ۽ خوشبودار ميوو جيڪو انڊونيشيا ، ٿائيلينڊ ، ملائيشيا ، فلپين ، ۽ انڊيا جي ڪجهه حصن ۽ سريلنڪا ۾ اڀرندو آهي ^[1] .

نباتاتي طور تي ، م جيوسٽين کي گارڪينيا منگوسٽانا طور سڃاتو وڃي ٿو. ميوي جي اندروني 4-10 برفاني اڇو ، سرسبز ۽ نرم گوڙ تي مشتمل آھي جيڪي ٽڪنڊي حصن ۾ نارنگن وانگر ترتيب ڏجي ٿو ۽ برف-کير وانگر ڳرڻ سان ئي اسان کي منھن ۾ وجھي ڇڏين ٿا.

منگوزين صحت جي فائدن جي ٽين بابت isاتو وڃي ٿو. اهو اينٽي سرطان ، ضد سوزش ، اينٽي آڪسيڊن ، astringent ، ۽ antibacterial ملڪيت آهي ۽ ڪيترن ئي معدنيات ۽ وٽامنز سان ڀريل آهي ، جيڪا اسان جي جسم کي گهربل هوندي آهي. ^[ٻه] .

پڻ پڙهو

ڪيلشم جي غذائيت

100 مگروسٽين جي 73 ڪيڪال توانائي ۽ 80.94 گرام پاڻي تي مشتمل آھي. منگوسٽين ۾ ٻين ضروري غذائن جو ذڪر هن ريت آهي ^[3] :

0.41 g پروٽين
17.91 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
1.8 g فائبر
12 ملي گرام ڪلسيم
0.30 ملي گرام لوھ
0،069 مگ تانبا
13 ايم جي مگنيشيم
8 ايم جي فاسفورس
48 ايم جي پوٽوشيم
13 ايم ڪيو ايم مينگنيز
7 ملي گرام سوڊيم
0.21 ملي گرام زنجير
2.9 ايم اي ويٽامين سي
0،05 ملي گرام ويتامين بي 1
0،05 ملي گرام وٽيامين بي 2
0.286 مگ وٽامن بي 3
31 mcg فليٽ
2 mcg ويتامين اي

ان کان علاوه ان ۾ 0.032 ايم بي پينٽوٿينڪ ايسڊ (وٽامن بي 5) ۽ 0،018 ايم پي پيريڊوڪسين (وٽامن بي 6) پڻ شامل آهن.

منگوزين جي صحت جا فائدا

1. آڪسائيڊائٽيٽچر جو دٻاءُ گهٽائي ٿو. منگوسٽين اينٽي آڪسيڊينٽس جو هڪ پاور هائوس آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ فولاد ۽ ويتامين سي وانگر ضروري اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن ، ميوان ۾ xanthones پڻ شامل آهن ، هڪ منفرد پلانٽ مرڪب مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت سان گڏ ، جيڪا جسم ۾ آڪسائيڊائٽيسٽي اسٽريٽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ^[4] .

2. قوت مدافعت وڌائي ٿو: اينٽي آڪسيڊنٽس xanthones ^[4] ۽ ويٽامين سي ^[5] ڪيلشمين ۾ مليا مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد. Xanthones آزاد ريڊيڪلس خلاف وڙهندو آهي جڏهن ته ويتامين سي جسم ۾ اڇو رت جي خلين جي پيداوار کي وڌائيندو آهي.

3. دل جي صحت کي ترقي ڏي ٿو مهانگوسٽين معدنيات مثلاً تانبا ، مئگنيشم ، پوٽاشيم ، ۽ مينگنيئز ۾ وافر مقدار ۾ موجود آهن جيڪي صحت مند دل کي فروغ ڏيڻ لاءِ بلڊ پريشر کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو ٻين دل جي مسئلن جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ دل جو دورو ^[ٻه] .

4. سوزش واري مرض جي خطري کي روڪيندي آهي: زنٿونز ۽ مگروسٽين ۾ اعلي فائبر وارو مواد ، دمہ وانگر سوزش جي ڪري سبب ڪيترين ئي تڪليفن جي خطري کي روڪي ٿو ^[6] ، هيپاٽائيٽس ، الرجي ، زخمن ، سردي ۽ ٻيا.

5. صحتمند چمڙي کي برقرار رکي ٿو: ميوي جي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت جلد کي الٽراوائلٽ ريڊيشن نقصان کان روڪي ٿي. ان کان سواءِ ڳاڙهي جي وٽامن سي ۽ ويتامين سي جي اينٽي مائڪروبائل ملڪيت مٺي کي علاج ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪن ٿا ، چمڙي کي هڪ قدرتي چمڪندي آهي ^[7]. .

6. هاضمي جي مسئلن جو علاج ڪري ٿو: ھن صاف ميوي ۾ اعلي غذائي فائبر جو مواد قبض کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي. انهي سان گڏ ، ميوي جي چھلڙي پريبيٽڪ انٽ وڌائڻ سان دست ۽ پیچش جي مسئلن جي علاج ۾ اثرائتو آهي ^[8] .

7. وزن جي انتظام ۾ مدد ڪرڻ: هي رسالي وارو ميوو وڌيڪ فائبر ، گهٽ کیلوري ، صفر سنترائي چربی ، ۽ صفر ڪوليسٽرول آهي. اهي سڀ خاصيتون mangosteen کي هڪ صحتمند غذائي فائبر فراهم ڪن ٿيون جيڪي وزن جي انتظام ۾ مدد ڏين ٿيون ^[9] .

8. ذیابيطس جو انتظام ڪندو آهي: مهانگوسٽين جو روزانو کاڌو جسم ۾ انسانٿونز جي موجودگي سبب جسم ۾ انسولين جي مزاحمت گهٽائڻ ۾ ڪارائتو آهي. اهو پڻ ، فائبر مواد رت جي شڪري کي مستحڪم ڪرڻ ۽ ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ^[9] .

9. ڪينسر کان بچائي سگھون ٿا: ان ڳالهه جو تذڪرو ڪيو ويو آهي ته ، منگسٽامين جي طاقتور اینٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ شيون ڪينسر جي خلين کي وڙهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ انهن جي واڌ کي خاص طور تي پيٽ ، ڇاتي ۽ l lڙن جي سوسن ۾ رکنديون آهن. تنهن هوندي ، ڪافي ثبوت ناهي ^[10] .

10. زخم جي شفا ڏيڻ کي تيز ڪري ٿو. مهانگوسٽن ۾ ضروري وٽامن ۽ معدنيات جو وڌ مقدار زخم جي شفا کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. وڻ جي ڀاڻ ۽ پن جا تيز وصولي ملڪيت جي ڪري زخمين جي دوائن ٺاهڻ ۾ استعمال ٿيندا آهن ^{[يارنهن]} .

11. حيض جي مسئلن کي گهٽائي ٿو. مهانگوسٽين غذائيت عورتن ۾ حيض کي باقاعده بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ۽ اڳين کي حديث سان لاڳاپيل علامات کي آسان ڪري ٿي انڊونيشيا ۾ ميوو وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي جيئن ته هو حيض سان لاڳاپيل مسئلن جو علاج ڪري سگهي ^[ٻه] .

12. خلقي ملڪيت آهن منگوسٽين جي خلقي ملڪيت اسان کي ڪيتري صحت جو فائدو فراهم ڪري ٿي. اهو منہ ۽ زبان جي مسئلن کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جهڙوڪ thrush (خمير انفيڪشن) ۽ aptha (السر). اهو به گم جي علائقي ۾ ڳرڪي جو علاج ڪندو آهي ^[12] .

منگوسٽين کي ڪئين استعمال ڪجي

پکڻ تي اندرونو ميگسٽن جو اڇو نرم ۽ نرم ٿي ويندو آهي جنهن کي استعمال ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي. ان لاءِ ، توهان سڀني کي هٿان کڻڻو آهي ٻانهن کي ٻنهي هٿن ۾ ۽ آ theرين جي مدد سان ، رند کي کولڻ لاءِ وچ ۾ آهستي دٻايو. هڪ دفعو رڻ ٿ breaksي وئي ، آهستي آهستي ٻن طرفن کي ڌار ڪري ڇڏيو ۽ heavenlyر جي آسماني مٺي ۽ کٽي ذائقي ۾ مشغول ٿيو. توھان به ھڪڙي چاقو استعمال ڪري سگھوٿا ته مئنگوسٽن جي وچ تي ھڪڙو حصو ڏيو ۽ ان کي کوليو.

ميوو کولڻ دوران ر theن کان ر theڻ واري رنگ کان محتاط رهو ته اهو ڪپڙن ۽ چمڙي کي داغ ڪري سگهي ٿو.

پڻ پڙهو

منگوسٽين جي ضمني اثرات

ميوي جي ڪري ضمني اثرات تمام گهٽ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اڪثر وقت اھو ثابت ٿيندو آھي ته اھو ماڻھن لاءِ محفوظ آھي. بهرحال ، مهانگوسٽين جي چند ضمني اثرات هيٺيان آهن ^[13] :

جيڪڏهن وڏي مقدار ۾ ورتو وڃي ، اهو شايد رت جي otاڙڻ جو عمل سست ڪري سگهي.
ان جي اضافي سبب حمل ۽ دودھ ڏيندڙ عورتن ۾ ڪجهه ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا ^[14]. .
جيڪڏهن مهانگوسٽين کي رت جي گهڻائي ڪرڻ واري منشي سان گڏ وٺي وڃي ته اهو شايد گهڻو خونريزي جو سبب بڻجي.
ميوو جي وڌيڪ مقدار جو مرڪزي نروس سسٽم جي ردعمل کي گهٽائي سگھي ٿو.
اهو طمع جو سبب ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ڪجهه جڙي ٻوٽين يا منشيات جي دوائن سان گڏ وٺي وڃي وڃن (منشيات يا ڳريون ڪهڙي قسم جو)

اپاء

ڪجهه احتياطي تدابير توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجن ، جڏهن ته منگسٽوئن استعمال ڪندي هيٺ ڏنل آهن:

جيڪڏهن توهان کي خارش آزار سان گڏ ميوو کائڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
ـ ميوو کان بچو جيڪڏهن توهان انتهائي حساس آهيو ۽ ان کي کائڻ کانپوءِ ڪجهه خاص قسم جي الرجي جو تجربو ڪيو.
ٻارڙن کي منگوسٽين جو رس ڏيڻ کان پاسو ڪريو.
جيڪڏهن توهان حامله آهيو ته ميوي کان پاسو ڪريو ^[14]. .

منostوسٽن Recام رڪي جي

اجزاء

200 گرام مگروسٽين گودا
70 گرام کنڊ
15-17 گرام ليمن جو رس
4 g پيڪن ، جڙڻ ۽ ٿڪندڙ ڪندڙ عامل جي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي
50 گ پاڻي

طريقو

manggosteen pulp کي پاڻي سان ملائي ۽ مٺي ڪريو جيستائين مرکب نرم نه ٿئي.
هڪ جدا پين ۾ ، کنڊ کي پاڻي سان ملائي ۽ آميزش کي گرم ڪرڻ تائين جيستائين اهي dissهلجن.
کنڊ جي شربت کي چ clothي ڪپڙي سان ڇڪايو.
شربت شامل ڪيو ويو ، manggosteen جي مرکب سان گڏ پيڪن ۽ ليمن جوس سان گڏ.
جاري رکڻ جاري رکو جيستائين اهو جام وانگر ڳري وڃي.
جام کي بوتل ۾ وجھو ۽ idڪ کي مضبوط طور تي بند ڪريو.
ٿڌي ڪرڻ تي ان کي خدمت ڪريو.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]پيڊرازا-چاوري ، ج. ، ڪرڊينس-روڊرگيوز ، اين. ، اوروزڪو-ابررا ، ايم ، ۽ پيريز-روزاس ، جي ايم (2008). manggosteen (Garcinia mangostana) جي طبي خاصيتون. کاڌو ۽ ڪيميائي ٽوڪولوجي ، 46 (10) ، 3227-3239.
[ٻه]گٽيريز-اووروزڪو ، ايف. ، ۽ فيلا ، ايم ايل (2013). منگسٽين xanthones جي حياتياتي سرگرميون ۽ بايووائيزيشن: موجوده شاهدي جو هڪ نازڪ جائزو. غذائيتون ، 5 (8) ، 3163-3183. دوئي: 10.3390 / nu5083163
[3]مگروسٽين ، کنڊ ، شربت پيڪ. USDA فوڊ جي ترتيب واري ڊيٽابيس. امريڪا جي زراعت کاتي جي زرعي تحقيقاتي خدمت. 19.09.2019 تي لاڏاڻو ٿيو
[4]سٿيرڪ ، وائي ، ۽ منورڪچيناڪورن ، ايس (2014). مونٽسٽين ڪڻڪ جي داڻي مان ويٽرو اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت. فوڊ سائنس ۽ ٽيڪنالاجي جي جرنل ، 51 (12) ، 3546-3558. دوئي: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]جئي ، زي. ، سنترارا ، ايم ، چانگ ، ٽي ، ۽ اوو ، بي. (2015). گارسينيا منگوسٽانا (مگروسٽين) جي مهانگي مشروب صحت مند بالغن ۾ پلازما آڪسيڊنٽ جي صلاحيت وڌائي ٿو. کاڌو سائنس ۽ تغذي ، 3 (1) ، 32–38. دوئي: 10.1002 / fsn3.187
[6]جنگ ، ايڇ ، ڪوون ، او. ، او ، ايس آر ، لي ، ايڇ ، ايڇ ، ڪ. ، ۽ چن ، يو ڊبليو (2012). منگوسٽين xanthones دمہ جي چوٿين ماڊل ۾ اوولبيمن-حوصلہ افزائي هوائي رستي جي سوزش کي گهٽايو. کاڌو ۽ ڪيميائي ٽوڪولوجيلو ، 50 (11) ، 4042-4050.
[7].اوهنو ، آر ، موريشي ، اين ، سوگوا ، ايڇ ، مجيما ، ڪي. ، ساگسو ، ايم ، ياماناڪا ، ايم ،… ناگئي ، آر. (2015). مانگوسٽين پيراڪپر ڪ extractڻ پينسوڊائن جي ٺهڻ کي روڪي ٿو ۽ چمڙي جي لچڪ کي وڌائي ٿو. ڪلينڪ بايوڪميٽري ۽ غذائيت جو جرنل ، 57 (1) ، 27–32. دوئي: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]گٽيريز-اووروزڪو ، ايف. ، ٿامس-آئنر ، جي ايم ، برمين-بوٽي ، ايل ڊي ، گلي ، جي. ڊي ، چيچيمرومونچوچي ، سي ، ماس ، ٽي. ،… فيلا ، ايم ايل (2014). غذائي α-مائينوسٽين ، مهانگسٽن ميون کان هڪ سنٿون ، تجرباتي کولائٽس کي وڌائيندو آهي ۽ چوٿين ۾ ڊائيبوسس کي وڌائيندو آهي. آميري تغذي ۽ خوراڪ جي تحقيق ، 58 (6) ، 1226–1238. دوئي: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]ديوالاراجا ، ايس ، جين ، ايس ، ۽ يادو ، ايڇ. (2011). خارجي ميوا جئين ذیابيطس ، موهدي ۽ ميٽابولڪ سنڊروم جي علاج لاءِ مڪمل هوندا آهن. کاڌي جي تحقيق بين الاقوامي (اوٽوا ، اينٽ.) ، 44 (7) ، 1856–1865. دوئي: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]يونگ ، ايس (2006). ڪينسر جي مريض جي لاءِ منگينو: حقيقتون ۽ خرافات. جرنل آف سوسائٽي فار انٽيٽيوٽڪ آنڪولوجي ، 4 (3) ، 130-134.
[يارنهن]جئي ، زي. ، سنترارا ، ايم ، چانگ ، ٽي ، ۽ اوو ، بي. (2015). هڪ مگسيٿين جي بنياد تي روزانو واپرڻ صحت مند بالغن ۾ وييو انٽي آڪسائيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري بايو مارڪر کي بهتر بڻائي ٿو: بي ترتيب ، ٻيڙي ، انڌو ، مڪبو سنڀاليل ڪلينڪل آزمائشي. کاڌي جي سائنس ۽ تغذي ، 3 (4) ، 342-348.
[12]جناردن ، ايس. ، مهنندر ، جي. ، گيرجا ، اي ايس ، مهندر ، ايل. ، ۽ پرديدرسيني ، وي. (2017). ڪاروينوڪ مائڪروجنزمن تي گارسينيا منگوسانا جي اينٽي مائيڪرو اثر. ڪلينل ۽ تشخيصي تحقيق جي جرنل: جي سي ڊي آر آر ، 11 (1) ، ZC19-ZC22. دوئي: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]عظمت ، ڊبليو ايم ، احمد هاشم ، ايف ايڇ ، ۽ سيد جعفر ، ايس اين (2019). منگسٽين جي صحيحيت ، 'ميوي جي راڻي ،' ۽ پوئين فصل ۾ نئين پيش رفت ۽ خوراڪ ۽ انجنيئرنگ ايپليڪيشنن ۾: هڪ جائزو. جديد تحقيق جي جرنل ، 20 ، 61–70 دوئي: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14].جئي ، زي. ، سنترارا ، ايم ، چانگ ، ٽي ، ۽ اوو ، بي. (2015). روزانو مهانگين جي بنياد تي پيئڻ صحت ۾ بالغن ۾ وييو انٽيائيوڊينٽ ۽ ضد سوزش واري بايو مارڪر کي بهتر بڻائي ٿو: بي ترتيب واري ، ٻيڙي انڌي ، مڪبو سنڀاليندڙ ڪلينڪ آزمائشي. کاڌي جي سائنس ۽ تغذي ، 3 (4) ، 342–348. دوئي: 10.1002 / fsn3.225