وزن گھٽائڻ لاءِ 11 طاقتور timeرندڙ وقت جو مشروب

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• خبرن شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• فلمون گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

توهان کي جم وڃڻ وڃڻ ، ڏا perfectي سخت ورزش سيشن مان ٿيڻ ۽ ڇا نه هجڻ جي ڪري مڪمل شڪل حاصل ڪرڻ لاءِ ڏاي جدوجهد ڪئي هوندي. پر ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته رڳو سمهڻ دوران ڪجهه گهريلو مشروب واپرائڻ سان توهان پنهنجي جسم ۾ ذخيرو ڪيل وڌيڪ چانهه ساڙي سگهو ٿا؟

اهي قدرتي رات جو سمهڻ وارا مشروبات توهان جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ اهي ضروري ويتامين ۽ معدنيات جا ذريعا آهن ، جيڪي توهان جي جسم کي چست رکڻ لاءِ ضروري آهن.

روزانو اهو سمهڻ واري وقت جو مشروبات هڻڻ سان توهان جو وزن گهٽجي ويندو جسم جي ميٽابولزم وڌائڻ ۽ توهان جي هاضمي جي عمل کي وڌائڻ سان. صحيح طرح ڪم ڪرڻ وارو هضم سسٽم جلدي وزن گھٽائڻ جي چاٻي آهي.

اچو ته بيڊ روم واري مشروبات جي باري ۾ هڪ نظر رکون جيڪا توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ موثر طريقي سان مدد ڪندي.

1. کير

کير ڪلسيئم ، پروٽين ، زنڪ ، وٽامن بي ۽ ٻين ضروري غذائي جزن جو هڪ بهترين ذريعو آهي. ان جي غذائيت جي قيمت جي باوجود ، ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته کير وزن وڌائڻ کي تيز ڪري ٿو ، جڏهن ته تحقيق صرف سامهون ڏيکاريندي آهي. هڪ مطالعي مطابق ^[1] کير سميت کير واري شين جو استعمال وچين عمر ۽ بزرگ عورتن جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

انهي سان گڏ ، کير ۾ پروٽين شامل آهن جيڪي بھوڪ سان وڙهندڙ هارمون پيپٽائڊ YY (PYY) کي وڌائيندا آهن. اهو معدي کي گهڻو وقت تائين رکندو آهي ، انهي ڪري طمز ۽ موهيت جو ضابطو اچي ٿو ^[ٻه]

2. ٿلهو پاڻي + ماکي

رات جو سمهڻ دوران لوڻ وارو پاڻي حاصل ڪرڻ جا فائدا ، ٿلهي کان گهٽ هجڻ ۽ بي عيب جلد کان وزن گهٽائڻ تائين. پاڻي ، جيئن اسان knowاڻون ٿا ، هڪ detoxifying اثر آهي - هي هضم کي بهتر بنائڻ دوران جسم مان ٽاڪسين کي خارج ڪري ٿو. هون ، ٻئي طرف ، هارمونز کي متحرڪ ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو جيڪا بک کي ختم ڪري ٿي ^[6]

هڪ حوصلہ افزائي ميٽابولزم سان ، ذخيرو ٿيل خودڪار پاڻ ڀرجي ويندو آهي جئين هڪ فرد اهو پيئندو آهي.

3. گرم پاڻي + ڪڻڪ + ماکي

هونءَ سان گڏ گرم پاڻي هجڻ جو فائدو سڀني کي isاڻي ٿو. پر ان ۾ شامل ڪري دار چینی وارو پن حيران ڪري سگھن ٿا. هونئن ، جيئن اسان knowاڻون ٿا ، عيب چمڙي کي سرائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جسم جي ميٽابولڪ شرح کي تيز ڪندو آهي. پاڻي پاڻ ۾ هڪ detoxifying ايجنٽ آهي ۽ دار چینی رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ۽ هڪ وزن فلائيائيڊ ، Cinnamaldehyde جي موجودگي سبب وزن گهٽائڻ کي وڌائي ٿو. ^[7]. .

دارچيني جسم کي چربي جي جمع ٿيڻ کان روڪيندي آهي ، رت جي شگر کي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي ، هاضمي ۾ مدد فراهم ڪندي آهي ۽ چرٻي کي نقصانڪار بيڪٽيريا کي ختم ڪري ٿي.

4. ليمن جو رس + گرم پاڻي

ليمن جو رس سان گرم پاڻي وزن گھٽائڻ جو مشهور زمانو آهي. اهو جلدي هضم کي فروغ ڏئي ٿو جڏهن وڏن کاڌن کان پوء کاڌو وڃي ۽ ميٽابولڪ جي شرح وڌائي. ليمن جو رس سان گرم پاڻي به نقصانڪار ٽوڪسس ۽ ناپسنديده ذخيرو ٿيل چڪن کي ختم ڪري جگر کي صاف ڪرڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي. ^[8] .

5. ادرڪ + ليمن جو رس

ادرڪ ۽ ليمن ۾ اينٽي بيڪٽيريا ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن ، جيڪي قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. جڏهن رات جو سمهڻ کپي ، ادرڪ ۽ ليمن جو رس جسم جي ميٽابولزم کي وڌائيندي توهان کي وزن گهٽائي سگهي ٿو. توهان جي ميٽابولزم جي تيزيءَ سان ، وڌيڪ چريون توهان ساڙيو ٿا ۽ اهو توهان لاءِ وزن گهٽائڻ آسان ٿي وڃي ٿو.

6. انگور جو رس

انگور وزن جي گھٽتائي سان لاڳاپو آھن. تنهنڪري انهي جو پيالو پيئڻ مان برابر فائدو ٿي سگهي ٿو. انگور جو رس توهان جي جسم ۾ اضافي چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ڏيندو صرف هڪ گلاس جو قدرتي انگور جوس جو سمهڻ کان اڳ مطالعو چوي ٿو ^[3] . انگورن ۾ هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ريورورٽول شامل آهي جنهن کي ڪجهه وزن گهٽائڻ جا فائدا آهن ۽ اهو اضافي پونڊ ڀرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

7. چمومائل چانهه

هيءَ چانهه وزن گهٽائڻ ، بهتر ننڊ کي بهتر بڻائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ جي ڪري هن جي ضد سوزش ، ضد سوز ، ننڊ کي گهٽائڻ ۽ تڪليف وڌائڻ واري خاصيت سبب آهي.

چومومائل چانهه ۾ antiobesity خاصيتون ۽ فائدا اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي جسم مان ٽئڪسين کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، انهي ڪري جسم جو وزن گهٽجي ويندو آهي ۽ blهلجي وڃڻ کان راحت پهچائي ويندي آهي.

8. گريپ فروٽ جو رس

هڪ گلاس گلاس انگور جي جوس کي کائڻ کان 20 منٽ اڳ توهان جي کاڌي جو درجو گهٽائڻ. انگور ۾ موجود نارنگينن نالي هڪ فلاوونائيڊ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکي ٿي ۽ ميٽابولڪ سنڊروم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، اها اڳڀرائي واري حالت آهي جيڪا کمر جي وزن ۾ وڌندي آهي. مغربي اونٽاريو يونيورسٽي جي سائنسدانن اهو معلوم ڪيو ته انگور جو جوس ان کي ذخيرو ڪرڻ بدران جگر ۾ اضافي چربي جڙي ٿو.

9. آئون کير آهيان

سويا کير هڪ ٻوٽي جي بنياد تي پيداوار آهي جيڪا مختلف وٽيامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهي. توهان جي غذا ۾ سويا کير شامل ڪرڻ توهان جي اشتياق کي دٻائڻ ۾ مدد ملندي ۽ صحتمند ميهابولزم کي وڌائيندو. هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو آهي ته ٿلهي ليکي يا موتي عورتون جيڪي سويا کير مان 720 مليل پي ٿيون انهن کي وزن گهٽائڻ جو اهم اثر هو ^[4] .

10. ڪڪڙ جو رس

سڀ کان وڌيڪ هڪ مفهوم مشروبات آهي جيڪو وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪندو آهي ڪڪڙين جو رس. ڪڪڙ جو رس پاڻي جي مقدار ۾ وڌيڪ ۽ کیلوري ۾ گهٽ آهي. هي توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪري ٿو ۽ توهان کي گهڻي دير تائين پورو رکي ٿو ^[5] . ان کان علاوه ، ڪلچري جو رس غذائي فائبرن سان ڀريل آهي جيڪي توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جسم مان ٽاڪسين کي خارج ڪن ٿا ۽ جسم ۾ بلڊنگ ۽ پاڻي جي برقرار رکڻ سان وڙهندا آهن

11. الائي ويرا جوس

اليلو ويرا جوس مناسب هضم ۾ مدد ڏيڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ جي صلاحيت رکي ٿو ، جيڪو وزن گهٽائڻ کي تيز ڪرڻ ۾ وڌيڪ مدد ڪري ٿو. اهو پاڻي برقرار رکڻ سان گڏ وڙهندو آهي جيڪو وزن وڌائڻ جي ڪري ٿو.

الو ويرا اینٽي آڪسيڊنٽس ، فائبر ، امينو ايسڊ ، وٽامن اي ، ويٽامين سي ، ۽ ويٽامين اي جو هڪ عظيم ذريعو آهي ۽ سوزش ۽ detoxifying خاصيتون آهي جيڪي جسم جي وزن کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿيون.

1. [1]رائوٽيين ، ايس ، وانگ ، ايل ، لي ، آئي ايم ، منصسن ، جي اي ، بورنگ ، جي. اي ، ۽ سيسو ، ايڇ ڊي (2016). کير جي وزن وزن جي تبديلي ۽ وچولي عمر ۽ وڏي عمر جي عورتن ۾ ٿلهي يا وڌيڪ وزن پيدا ڪرڻ جي خطري سان گڏ: هڪ ممڪن گروه جو مطالعو. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 103 (4) ، 979–988.
2. [ٻه]ڪيرا ، اي. ، چندرانا ، K. ، ۽ بيٿارام ، آر. ايل (2009). بھوڪ ضابطي ۽ موهٽي ۾ پيپٽائڊ يو وائي جو ڪردار. جرنل آف فزيولوجيشن ، 587 (1) ، 19–25.
3. [3]اوڪلا ، ايم ، ڪانگ ، آئي ، ڪيم ، ڊي ايم ، گوريني ، وي ، شي ، اين ، گ ، ايل ، ۽ چنگ ، ​​ايس (2015). ايليگڪ ايسڊ لپيد جمع ڪرڻ کي ابتدائي انساني ايڊپوٽوٽس ۽ انساني هيپاٽوما هه 7 سيلن ۾ الڳ الڳ ميڪانيزم ذريعي ترتيب ڏئي ٿو. غذائي حياتياتي جي جرنل ، 26 (1) ، 82-90.
4. [4]لوڪازوڪ ، جي ايم ، لوبرز ، پي. ، ۽ گورڊن ، بي. (2007). شروعاتي مطالعو: سويا کير جيئن ئي موثر آهي جيئن وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيڻ ۾ اسڪيم کير. جرنل آمريڪي ڊاڪٽريٽ ايسوسيئيشن ، 107 (10) ، 1811–1814.
5. [5]اسٽيلمچ-مينداس ، ايم ، روڊڪي ، ٽي. ، دوبروولسڪا-ايوانڪ ، جي ، برززوسوڪا ، اي ، والڪوواڪ ، جي ، ووجتنسوڪا-ڪروسنيڪ ، اي ،… بوئنگ ، ايڇ. (2016). فوڊ انرجي کثافت ۽ جسم جي وزن جي تبديلين جي وچ ۾ موٽو بالغن ۾. غذائيتون ، 8 (4) ، 229.
6. [6]لارسن ميئر ڊي اي ، ولسس ڪ ، ولس ايل ايم ، ايٽ ال. (2010). سڻڪ تي سڻڪ تي هوني جو اثر ، ڀا appetي تي ضابطو آڻڻ هارمون ، ۽ پوسٽ ماهيليجينيشن. جرنل آف آمريڪي ڪاليج آف غذائيت. 29 (5) ، 482–493.
7. [7].جيانگ ، جي. ، ايمونٽ ، ايم پي ، جون ، ايڇ ، ڪيوو ، ايڪس. ، ليا ، جي. ، ڪري ، ڊي ، ۽ وو ، جي. (2017). Cinnamaldehyde چانڊ سيل خودمختاري ترموجينسيسس ۽ ميٽابولڪ ريو پروگرامنگ کي ختم ڪري ٿو. ميٽابولوزم ، 77 ، 58–64.
8. [8]فوڪوچي ، يو. ، هيرامٽسسو ، ايم ، اوڪيڊا ، ايم ، هاششي ، ايس. ، نابينو ، يو. ، اوسوا ، ٽي. ، ۽ نيٽو ، ايم (2008). ليمن پوليوفينولس دٻايو Diet-حوصلہ افزائي موزائيٽي جو ايم اين آر اي جي سطح اپ-ريگيوليشن پاران ماؤس وائيٽ ايڊپوس ٽائيس ۾ β-آڪسائيڊشن ۾ شامل ڪيل. ڪلينل بايوڪميٽري ۽ غذائيت جو جرنل ، 43 (3) ، 201–209.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو