هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
پروٽين ڪيترن ئي شين مان هڪ آهي ، جيڪا توهان کي وجود ۾ رکڻ لاءِ تمام ضروري آهي وزن گهٽايو . بوليڊسڪي توهان جي روزاني غذا ۾ اضافو ڪرڻ لاءِ وزن جي نقصان لاءِ وڌندڙ پروٽينن سان ڀريل کاڌا توهان سان شيئر ڪن ٿا.
وزن گھٽائڻ جي پروٽين وارن خوراڪ جي لسٽ انڊين بنيادن تي ۽ مڪمل طور تي سبزياتي آهي. جيڪڏهن توهان کي گهرجي چرٻي جلدي ساڙيو ، اهي وزن گهٽائيندڙ کاڌو ضرور توهان کي پروسيس کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
اهو پڻ ، يقيني بڻايون ته وزن جي گهٽتائي لاءِ هنن پروٽين سان ڀريل خوراڪ سان گڏ ، مائٽن جو استعمال ڪرڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهي پروٽين مان گهريل انڊين کاڌي ۾ موجود فائبر تمام گهڻو هوندو آهي انهي کي آسان ڪرڻ لاءِ توهان جي هاضمي سسٽم تي ، مايع انهي صورت ۾ مدد ڪندا.
تنهن ڪري ، هتي ڪجهه پروٽينين مالدار خوراڪ وزن جي نقصان بابت آهن جيڪي خالص هندستاني ۽ سبزياتي آهن ، هڪ نظر وٺو.
کان
دال ۾ 10 کان وڌيڪ مختلف قسمون آهن جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. دال ۾ هر -9 کپ جي سروس تقريبا 4-9 گرام پروٽين شامل آهن. پوءِ ، ڪنهن به شڪل ۾ استعمال ڪرڻ هن جو وزن گهٽائڻ لاءِ سٺو آهي.
دڪي يا داڻا
کنڊ جي هڪ خدمت ۾ ، ان ۾ تقريبن 11 گرام پروٽينس شامل آهن. وزن گھٽائڻ جي لاءِ اھو پروٽين بھرا کاڌو چانورن سان گڏ يا گرميءَ ۾ بطور پيئڻ گھرجي.
گرين موونگ
گرين مونگ يا مونگ هڪ ٻيو هندستاني سبزياتي پروٽين آهي جنهن لاءِ وزن گهٽايو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ته مٺائي ۾ هرڻ واري ٻلي کي پاڻي ۾ وهي ۽ پاڻي پيئو.
پنير
پنير کي وزن گھٽائڻ لاءِ پروٽين جي ڀرپور خوراڪ هئڻ لازمي آهي. پنير هڪ سرونگ ۾ 18 گرام پروٽينن تي مشتمل آهي. تنهن ڪري ، پڪ ڪريو ته توهان ان کي پنهنجي پسنديده سينڊوچ ۾ شامل ڪيو.
پالنا
پالک هر هڪ پنير واري سبزي آهي جيڪا صحت لاءِ سٺي آهي. وزن جي نقصان لاءِ اھو پروٽين وارا ھندريل کاڌا 2.9 گرام تي رکي ٿو.
پنر
پنير جو کير پنيس کي هندن ۾ گهڻو پيار ڪيو ويندو آهي. پينر پروٽين جي اعليٰ سطح سبب انهي جي وزن جي نقصان لاءِ فائديمند آهي. اسپيني سان گڏ هي مزيدار پنير شامل ڪريو هڪ بهترين صحتمند علاج ٺاهڻ.
باداميون
نٽ جي ڪيٽيگري ۾ ، بادام وٽامن ، معدنيات ۽ پروٽين ۾ سڀني کان وڌيڪ آهي. بادام جي خدمت ڪرڻ ۾ تقريبن 21 گرام پروٽين آهي جيڪا وزن گهٽائڻ لاءِ توهان جي لاءِ وڌيڪ آهي.
گردو بين
گردڪ بيسن پروٽين جي خوراڪ جي فهرست تي وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ ٻيو پروٽين سان ڀريل غذا آهي. گردڪ وارا howeverرڻ فطرت ۾ تمام گهڻو گاس آهن ۽ بدنامي جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، تنهن ڪري پاڻيءَ جو گهڻو حصو پيئڻ جي پڪ ڪريو.
Sprouts
چمچا ڪنهن به ريت استعمال ڪري سگهجن ٿا. اسپرن جي هڪ 100 گرام (ميون) 4 گرام پروٽين تي مشتمل هوندي آهي جيڪا ڪليوري کي جلائڻ ۾ مدد لاءِ ڪافي آهي.
سمبر
پروٽين فوڊس جي فهرست تي ، سنبر پڻ وزن گھٽائڻ لاءِ پروٽين جي گهڻي هندستاني خوراڪ مان آهي. کیلوريز کي ڪٽ ڪرڻ لاءِ هفتي ۾ ٻه ڀيرا سنبر ۽ ڳاڙهو چانور استعمال ڪريو.
