صبح سوير بادام کائڻ سان 10 صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائيت-نييا پاران نياه 9 فيبروري 2018 تي

سو alا بادام ، ٿڪيل بادام. صحت جا فائدا | سوakا بادام کائو ۽ کائڻ سان اهي صحت جا فائدا. بولڊسڪي

ڇا توهان knowاڻيو آهي بادام theڻ ميوا جا ٻج آهن جيڪي بادام جي وڻن مان پوکيا ويندا آهن؟ بادام کائڻ ۾ مٺي ۽ تلخ مزيدار هوندي آهي ـ بادام کائڻ وارا هوندا آهن ۽ تلخ کاڌي ۾ مکڻ استعمال ڪيا ويندا آهن.

بادام غذائي مواد ۾ اعلي هوندا آهن ، مختلف قسم جي اهم غذائيت جهڙوڪ پروٽين ، اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ، اوميگا -6 فيٽي ايسڊ ، وٽامن اي ، ڪلسيم ، فاسفورس ، زنک ، گھڻائي ۽ گھڻائي واري فائبر ٻين ۾

ڪڪڙ ۽ مٺي بادام عام طور تي خام کائيندا آهن يا مٺي ۽ خوشبودار ٿاڻن ۾ شامل ڪيا ويندا آهن. بادام ماڻهن جي لاءِ انتهائي مددگار هوندا آهن جيڪي بلڊ پريشر جي مسئلن سان گڏ هوندا آهن ۽ اهي اعصاب ۽ عضلات جي ڪم آڻڻ ۾ پڻ مدد ڪندا آهن.

غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته ٿاڪي بادام کائڻ سان خام کائڻ سان گهڻو وڌيڪ صحت مند هوندو آهي. اهو آهي ڇو ته بادام کي رات ۾ پاڻي سان ڀرڻ هن ۾ موجود زهريلو مواد ختم ڪري ٿو ، فائيٽيڪ ايسڊ کي خارج ڪري ٿو ۽ ان جي گلوٽين وارو مواد ختم ڪري ٿو ، انهي ڪري توهان نبات مان تمام گهڻو غذائي شيون حاصل ڪيو.

تنهن ڪري ، اچو ته صبح جو پڻگو بادام کائڻ مان ڪجهه صحت جي فائدن تي ڏسو.

1. هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو

سڪل بادام کاڌي کي پوري ڪرڻ ۽ هضم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا ۽ پوري هاضمي جي عمل کي آسان ڪندي. جڏهن بادام پاڻي ۾ منجهندا آهن ، ٻاهرين چمڙي کي هٽائي ويندي آهي ، جيڪا انهن کي آساني سان هضم ڪري ٿي ۽ اهو توهان کي غذائيت جي وڌ کان وڌ مقدار حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

2. حمل لاءِ سٺو آهي

جيڪڏهن توهان هڪ امڪاني ماءُ آهيو ، ته توهان کي لازمي طور تي توهان جي ۽ جگر جي صحت لاءِ شاندار بادام شامل ڪرڻ گهرجي. داڻا بادام ماءُ ۽ جنين ٻنهي کي انتهائي خوراڪ ۽ توانائي فراهم ڪن ٿا. انهي سان گڏ ، icانڊي ۾ موجود فولڪ ائڊس ڪنهن به birthم کي خراب ڪرڻ کان روڪيندو

3. دماغي فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو

ڊاڪٽرن چيو آهي ته روزانو 4 کان 6 سڻڀا بادام کائڻ دماغ جي ٽانڪ جي مقصد لاءِ ۽ مرڪزي اعصابي نظام جي صحيح ڪم ڪار ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ، صبح سان گڏ بادام کائڻ سان توهان جي يادگيري تيز ٿي ويندي ۽ دماغ جي ڪم ۾ اضافو ٿيندو.

4. کوليسٽرول کي گھٽائيندو آهي

سڪل بادام ڪوليسٽرول کي وڏي حد تائين گهٽائي سگهن ٿا. اهي مانيونسيتريٽريڊ فيٽي ايسڊ سان ڀريل آهن جيڪي جسم ۾ خراب کوليسٽر کي گهٽائين ٿيون. بادام ۾ وٽامن اي موجود هوندو آهي جيڪو رت جي وهڪري ۾ سٺي کوليسٽر ليول وڌائيندو آهي.

5. دل لاءِ سٺو آهي

ترڪي ڪيل بادام پروٽين ، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم فراهم ڪن ٿا جيڪي صحتمند دل کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهن. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي توهان جي ڪوليسٽرول ليول کي چڪاس ۾ رکنديون آهن ۽ دل جي ڪيترن ئي بيمارين کي منهن ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿيون.

6. بلڊ پريشر کي بهتر بڻائي ٿو

ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته ٿاڪي بادام پڻ هائپر ٽائونشن جو علاج ڪري سگھن ٿا؟ سوڪه بادام ۾ وڌيڪ پوٽاشيم ۽ گهٽ سوڊيم وارو مواد موجود هوندو آهي جيڪو بلڊ پريشر کي وڌڻ کان روڪي سگھي ٿو. انهن ۾ فولڪ ايسڊ ۽ ميگنيشيم پڻ هوندا آهن جيڪي شريانن جي پگهر جي خطري کي گهٽ ڪرڻ ۾ مددگار هوندا آهن.

7. وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندڙ

جيڪڏهن توهان وڃڻو پوندو ته ضدي پيٽ جي چربی ، پنهنجي غذا ۾ پڻگو بادام شامل ڪريو. سڪل بادام تيز وزن وڃائڻ کي وڌائيندا آهن ڇو ته ٻاهر جي چمڙي خارج ٿي ويندي آهي. سٿيل بادام ۾ غير سڻڀ وارو چربو موجود آهي جيڪو توهان جي ذيابيات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي مڪمل محسوس ڪندو.

8. قبض جو علاج ڪري ٿو

پڻلا بادام کائڻ سان دائمي قبض جو علاج ڪري سگهجي ٿو. سيني وارا سانوڻ گهريل گهلن ۾ موجود هوندا آهن جيڪي جسم ۾ روغن جي مقدار وڌائيندا آهن ۽ توهان کي دائمي قبض کان نجات ڏياريندا آهن.

9. قوت مدافعت کي مضبوط ڪندو آهي

هڪ نوٽ ڪيل مطالعي موجب ، ويٺي بادام جو پربيوٽيڪ اثر آهي جيڪي مدافعتي نظام جي ڪارڪردگي کي وڌائي سگهن ٿا. Prebiotic انساني گٽ ۾ سٺن بيڪرياريا جي واڌ کي سڃاتو ويندو آھي ۽ ان جي نتيجي ۾ ، اھو انسانن جي گٽ تي اثر ٿيندڙ بيمارين کي روڪڻ ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو.

10. چمڙي جي وڌڻ جي روڪٿام ڪري ٿي

انهن پراڊڪٽس کي ختم ڪريو جيڪي توهان جھلين کي ختم ڪرڻ لاءِ توهان جي چمڙي تي استعمال ڪندا آهن ، بدران بدران بادام کائڻ جيڪي قدرتي عمر جي ضد خوراڪ آهن. پنهنجي چمڙي کي مضبوط ۽ -رندڙ رکڻ لاءِ هر ڏينهن صبح جو سواري بادام استعمال ڪريو.