پوپ ڪارن کي کائڻ جا 10 صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائيت-نييا پاران نياه 24 جنوري 2018 تي

پوپ ڪارن صحت جا فائدا | پاپ ڪارن کائڻ جا فائدا بولڊسڪي

پوپ ڪارن ٿيئير تي يا گهر ۾ فلمون ڏسي رهيا هئاسين. تازو پاپ ڪارن جو هڪ پيالو اهو آهي جيڪو توهان جي ڏينهن کي ٺاهيندو. پر ، گھر ۾ مکڻ کان بنا نامياتي پاپ ڪارن ان کي استعمال ڪرڻ جو صحتمند طريقو آهي ان کي ٻاهران خريد ڪرڻ بدران.

مکڻ ٻنهي سبزي ۽ اناج جو تصور ڪيو ويندو آهي ۽ اهو قديم زماني کان وٺي واپس هوندو آهي. جڏهن مکڻ واري کنڊ کي تيل ۾ گرم ڪيو ويندو آهي ، اهو پاپ ڪارن ۾ بدلجي ويندو آهي. اهو نه صرف ان جو ذائقو مزو آهي ، پر پڻ پنهنجي غذائي قدر لاءِ.

پوري دنيا ۾ پوپ ڪارن جو مزو ورتو ويندو آهي ۽ اهو ذائقي لاءِ لوڻ ، مکڻ ۽ گاهه کي گلڻ سان مختلف طريقن سان ٺاهيو ويندو آهي. ان لاءِ ڀٽائي جي بيچيني ٿئي ٿي. انهي کي کائڻ جو بهترين طريقو بغير ڪنهن ذائق شامل ڪرڻ جي.

پوپ ڪارن ۾ فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽ ، وٽامن بي ڪمپليڪس ، مينگنيز ۽ مگنيشيم موجود آهي. پڙهو ته پوپ ڪارن کي کائڻ سان صحت جي فائدن بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ.

1. ڪوليسٽرول ليول کي گھٽائي ٿو

پوپ ڪارن ۾ فائبر شامل هوندا آهن جيڪي رت جي نالين ۽ شريانن جي ڀتين کان اضافي ڪوليسٽرول کي پٽي ڇڏين ٿا ، ان ڪري توهان جي مجموعي ڪوليسٽرول ليول گهٽجي سگهي ٿي. اهو دل جي دوري ۽ دل جي دوري وانگر دلين حالتن جو امڪان گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

2. هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو

پوپ ڪارن هڪ مڪمل اناج آهي جنهن ۾ اينڊوسپرم ، جراثيم ۽ ڇانڊا شامل آهن. ۽ قدرتي هڪ س grainو اناج هجڻ جي ڪري ، اهو سڀني فائبر تي مشتمل آهي جيڪو هضم کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو صحيح نموني جي حرڪت ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ قبض کي به روڪيندو.

3. بلڊ شوگر ليول کي سنڀاليندو آهي

پاپ ڪارن ۾ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي ، اهو رت جي شگر ۽ انسولين جي ليول کي جاري ۽ منظم ڪري ٿو. اهو رت جي شڪري جي سطح کي برقرار رکندو ۽ اهڙي طرح ذیابيطس کي روڪيندو. تنهن ڪري ، ذيابيطس کي روڪڻ لاءِ حياتياتي پاپ ڪارن جي چرٻي وڌائڻ.

4. ڪينسر کان بچائي ٿو

پاپ ڪارن ۾ وڏي مقدار ۾ پولي فينولڪ مرڪب آهن ، هڪڙو وڌيڪ طاقتور قسم جو اينٽي آڪسيڊنٽس آهي جيڪو توهان پنهنجي جسم ۾ وجهي سگهو ٿا. اينٽي آڪسيڊنٽس طاقتور دفاعي ايجنٽ آهن جيڪي آزاد ريڊيڪل ختم ڪري سگهن ٿا.

5. ٻن کي روڪڻ جي روڪٿام ڪري ٿي

پوپ ڪارن جو تعلق عمر سان ملندڙ علامتن جهڙوڪ ٻرندڙ ، عمر جو داغ ، ڳوڙها ۽ بدنمي ، عضلات جي ڪمزوري ، ۽ وارن ۾ canٽڻ جو علاج ڪرڻ پوپ ڪارن توهان کي صحتمند رکي سگهي ٿو ، هن ۾ موجود طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جي مهرباني.

6. وزن گھٽائڻ

ڇا توهان thatاڻيو ٿا ته عام پوپ ڪارن ۾ صرف 30 کیلوريون هونديون آهن جيڪي ٿلهو آلو جي چپس کان 5 ڀيرا گهٽ هوندا آهن. پاپ ڪارن ۾ موجود فائبر وارو مواد توھان کي ڀرپور محسوس ڪندو ۽ بک هورمون جي رليز کي روڪي ٿو. اهو به سنترين ڀاٽن ۾ تمام گهٽ آهي.

7. صحتمند هڏن جي واڌ جي حمايت ڪندو آهي

پوپ ڪارن ۾ مهانگين جو هڪ اهم مقدار شامل آهي جيڪو گهريل ۽ صحتمند هڏن جي تعمير ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ميگنياني هڏن جي supportانچي کي سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ اوستيوپوروسس ، گٿٿيس ۽ آستيوآرٿرتس کان بچائيندو آهي.

8. اهو س Aو اناج جي طور تي ڪم ڪندو

پوپ ڪارن واحد نچوڙ آهي جيڪو 100 سيڪڙو اڻپورو اناج آهي. پاپ ڪارن جي ھڪڙي خدمت ۾ روزانو س grainي اناج جي تجويز ڪيل 70 سيڪڙو کان وڌيڪ شامل آھن. جيڪڏهن توهان دل جو دائو کائڻ کان بور ٿي چڪا آهيو ته پوپ ڪارن کي ٿوري وقت ۾ کائي سگهو ٿا.

9. پوپ ڪارن آئرن تي مشتمل هوندو آهي

يو ايس ڊي اي جي رپورٽ مطابق ، پوپ ڪارن جي 28 گرام ۾ 0.9 ملي گرام لوهه آهي. بالغ مردن کي هر ڏينهن پنهنجي کاڌي ۾ رڳو 8 ملي گرام آئرن جي ضرورت هوندي آهي ۽ بالغ عورتن کي هر ڏينهن 18 ملي گرام لوهه جي ضرورت هوندي آهي. تنهن ڪري ، تازو ۽ نامياتي پاپ ڪارن کي کائڻ سان پنهنجي لوهه جي سڻڀ کي وڌايو.

10. اهو ذیابيطس دوستي آهي

هڪ اعلي فائبر غذا ، ذيابيطس جي مريضن لاءِ صحتمند آهي ۽ پاپ ڪارن انهي درجي ۾ مناسب آهي. پوپ ڪارن وڌيڪ فائبر سان ڀريل آهي جيڪي آساني سان هضم ٿي ويندا آهن ۽ اهو اوچتو رت جي شگر کي وڌڻ نه ڏيندو. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان ذیابيطس سان مبتلا ٿي رهيا آهيو ، توهان پاپ ڪارن کي محفوظ طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.