هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا موسمي بدنصيب ، نسوار ۽ خارش هميشه توهان کي لوڏي رهيا آهن؟ يقينن ، ڪيترين ئي بهترين اينٽي الرجي خوراڪ آهن جيڪي توهان کائي سگهو ٿا جيڪي توهان کي الرجي جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جن کي اينٽي الرجي غذا چيو وڃي ٿو.
ڪو به کاڌو الرجي جو حتمي علاج نٿو ٿي سگهي ، پر اهڙا ميوا ۽ ڀا vegetablesيون جيڪي وٽيامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهن ، ڪجهه الرجين کي روڪي يا روڪي سگهن ٿيون. اهي غذائي جزن سان ڀريل آهن جيڪي توهان کي صحتمند رکي سگهن ٿيون ۽ توهان کي موسمي الرجي کان به بچائي سگهن ٿا.
پر توهان شايد اهو سوچيو ته ڪيترا ئي کاڌا آهن جيڪي ماڻهو کير ، مونگ پھچ ، سويا پروڊڪٽس ، مڇي ، شيل مڇي وغيره الرج ٿي وڃن ٿا ، گهڻو ڪري ماڻهن کي خبر ناهي ته هڪ صحتمند غذا کائڻ ، خاص اينٽي الرجي واريون شيون شامل آهن. ، انھن کي مدد ڪري سگھي ٿو انھن جي الرجي جي علامن کي چ manageي طرح منظم ڪريو.
هڪ مجموعي صحتمند غذا سڀني الرجيز کي قابو ۾ رکڻ لاءِ مددگار آهي. سوزش واري کاڌ خوراڪ واريون شيون ، جن ۾ صحتمند چڪنيون شامل آهن ، جهڙوڪ زيتون جو تيل ۽ مڇي وانگر ٽونا ۽ ميڪريل جيڪي اوميگا 3 فیٽي ايسڊ سان مالا مال آهن اهي الرجي سان وڙهڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون ۽ انهن کي بهترين الرجي واري خوراڪ مان سمجهيو ويندو آهي.
اچو ته هڪ نظر رکون ٿا بهترين رد عملن وارا کاڌا خوراڪ جيڪي توهان جي اينٽي الرجي کاڌي جو حصو هجڻ گهرجن.
1. اوميگا 3 چرٻي وڌاء ۽ اوميگا 6 فيٽن کي گهٽايو
تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ جو وڌيڪ مقدار الرجي جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي. اهو انهي حقيقت جي ڪري آهي ته انهن ٿولهه ايسڊس ۾ ضد سوزائٽي خاصيتون هونديون آهن. ٻئي طرف ، جڏهن اهو اوميگا 6 فيٽي ايسڊ اچي ٿو ، ته اهو سوزش پروسٽگينڊينز پيدا ڪري جسم ۾ سوزش کي وڌائي سگهي ٿو ۽ اهڙي طرح الرجي جي علامات کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. پر ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان غذا مان س omي اوميگا 6 چرٻي ختم ڪري ڇڏيو ، بجاءِ ان جي اپت گهٽائي ڇڏي.
2. جڙي ٻوٽيون جيڪي Rosmarinic Acid تي مشتمل هونديون آهن
Rosmarinic acid الرجي رد عمل کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. اهو ڪم ڪري ٿو الرجي امونگلوبولين جوابن کي دٻائڻ ۽ لڪوائيٽس سبب سوزش جو سبب. هي روزمرينوڪ ايسڊ ڪيترن ئي کاڌي جي جڙي ٻوٽين ۾ موجود آهي جهڙوڪ اورينگو ، ليمن بالم ، گلسيري ، ساجن ، مرچ ۽ ٿائئم.
3. کاڌو جيڪي ڪرڪٽرين تي مشتمل آهن
بائيوفلاوونائيڊ ڪوارڪٽين هڪ اهم اينٽي الرجي غذائيت آهي ڇاڪاڻ ته اها اينٽي آڪسيڊنٽ ، ضد سوزش ۽ ضد هسٽامائن ملڪيت هجڻ جي ڪري مشهور آهي. مشهور مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته اهي ملڪيت الرجي جي علامن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. quercetin جي سٺن غذائي ذريعن ۾ ڳاڙهي ۽ پيلو پياز شامل آهن ، سيب ، راسبريز ، چيري ، ڪرينبري ، بروڪولي ، ڳاڙهي انگور ، لٽا وارا ميوا ، ڳاڙهي شراب ۽ چانهه.
4. کاڌ خوراڪ وڌيڪ وٽامن سي ۾
ويتامين سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪي ماڻهن ۾ الرجي سان مبتلا ٿي سگهن ٿا. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته وڏي مقدار ۾ وٽامن سي جو جسم ۾ هسٽامائن ڇڏڻ کي گهٽائڻ ۽ هسٽامين کي وڌيڪ ٽوڙڻ ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. هسٽامائن ڪيترن ئي الرجڪ ردعمل ۾ ملوث آهي.
5. پنهنجي سلينيميم جي گھٽتائي ۾ اضافو ڪيو
الرجي تي سليينيم جا فائدا بخش اثر خاص پروٽين جي پيداوار تي قابليت تي ٻڌل آهن جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن. سلينيم مان گهڻائي وارا کاڌا کائڻ جهڙوڪ مشروم ، ڪيڊ ، جزيري وغيره ، شايد الرجي کي روڪڻ ۽ علاج ۾ مدد ڏين. انهي سان گڏ ، سيليينيم جي اينٽي آڪسيڊنٽ فائدن مان وڌ کان وڌ حاصل ڪرڻ لاءِ ، وٽامن اي گهرايل خوراڪ سان گڏ سيلينيم گهرايل کاڌو کائڻ.
6. ويتامين اي ۾ مالدار غذا
تحقيق مان پتو پوي ٿو ته ويتامين اي الرجن جي رد عمل کي دٻائڻ تي اثرائتو ثابت ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته وٽيامين اي جي استعمال ۾ اضافو الرجي سان لاڳاپيل اينٽي بايوڊ IgE جي سطح ۾ گهٽتائي سان جڙيل هو. ويتامين اي مان ڀرپور غذائون جهڙوڪ بادام ، پالڪ ، مٺي آلو ، اييوکادو ، سورج مکي جي ٻج ، بٽرن اسڪوائش ، کجيءَ جو تيل ، وغيره کائين.
7. پروبيوٽو بيڪٽيريا تي مشتمل کاڌا
صحتمند انتشار کي فروغ ڏيڻ لاءِ ، کاڌو بشمول probiotic بڪٽريٽرس جهڙوڪ Lactobacillus acidophilus ۽ Bifidobacterium bifidum. اهي فائدا ۽ سٺا بيڪٽيريا توهان جي معدے ۾ رهن ٿا ، جتي اهي هاضمي ۾ مدد ڏين ٿا ۽ بيماري پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا جي وڌندڙ نسل سان وڙهندا آهن. ڪجهه probiotic کاڌو جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا داڻا ، کير ، tempe وغيره.
8. هون
هون هڪ بهترين کاڌو آهي جيڪو توهان جي اينٽي الرجي کاڌي جو حصو ٿيڻ گهرجي. هر موسم ۾ نن twoي ٻه چمچ ماکي کڻڻ الرجيز کان بچاءُ ۽ الرجي کي خراب رکڻ جي لاءِ سٺو گهر آهي. ان کان علاوه ، ماکي ۾ پوٽاشيم ، ڪلسيم ، ميگنيشيم ، فاسفورس ، ٽيامين ، ربوفلاوين ، ويٽامين بي 6 ، نيوسنين ۽ سليينيم شامل آهن.
9. مقناطيس ۾ گهڻو کاڌ خوراڪ
ميگنيشيم سان ڀرپور کاڌو جيئن کاجو ، بادام ، پالڪ ، ڳاڙهي چاکليٽ وغيره ergyرندڙ الرجن لاءِ بهترين خوراڪ آهن. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم هڪ برونچوڊيلٽر آهي ۽ هڪ هيسٽيمائن مخالف آهي. ضروري معدني برونچي نلين جي عضون ۽ س bodyي جسم تي ڪمال جو اثر آهي. اهو ئي سبب آهي ته ميگنيشيم ۾ ڀرپور غذا توهان جي اينٽي الرجي غذا جو حصو هجڻ گهرجي.
10. ميوا ۽ ڀا vegetablesيون
پنهنجي تازي ميوو ۽ ڀا vegetablesين جو ذخيرو وڌايو انهن جي الرجي جي علامن مان راحت ملي انهن ۾ موجود قدرتي ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون الرجڪي رد عملن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. سُڪڻ ، سانس جي قلت ۽ الرجي جي ٻين علامن کي گھٽائڻ لاءِ تمام گھڻو ڀا vegetablesيون ڀا ،يون ، ٽماٽا ، ۽ پاڻرا ميوا کائو.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي پيارن سان شيئر ڪريو.
اھو آھي ڪيئن غذا کي منوپاسس جو اثر پئجي سگھي ٿو
