اهو صرف توهان نه آهي، ننڊ ۾: ننڊ جي خرابين جون شڪايتون گذريل سال کان وڌي رهيون آهن، ڊاڪٽر الون ايوڊان جي مطابق، نيورولوجي جي پروفيسر ۽ ڊائريڪٽر جي ڊائريڪٽر. UCLA ننڊ جي خرابين جو مرڪز . اسان ڏٺو آهي ننڊ جي مسئلن جي ننڊ جي مسئلن جي وبائي مرض سان گڏ، ڇو ته توهان وٽ هاڻي وڌيڪ فعال مبصر آهن، ماڻهو هڪ ٻئي جي ڀرسان سمهي رهيا آهن بغير ڪنهن ڪاروباري سفر جي بغير ان کي ٽوڙڻ لاء، هو چوي ٿو. اسان بي خوابي ۽ پريشاني سان مسئلا پڻ ڏٺا آهن، غير معمولي خواب ڏسڻ جي ڪري. ۽ هاڻي، ڪجهه ماڻهو وزن وڌائي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهي گهرن ۾ آهن ۽ فعال نه آهن، جيڪو پڻ ننڊ ۾ خلل جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
۽ پوءِ اتي خرراٽي آهي- شور ڪندڙ، ننڊ جي خرابي واري حالت جيڪا شايد ممڪن طور تي سنجيده صحت جي مسئلن جي نشاندهي ڪري ٿي ۽ يقيني طور تي هڪ آرام واري رات کي ناممڪن بڻائي ٿي، ٻنهي لاءِ سنور ڪندڙ ۽… هتي اهو ڪيئن ڊيل ڪرڻ آهي.
ڇا snoring جو سبب آهي، تنهن هوندي به؟
خراڙ هوا جي رسيءَ ۾ رڪاوٽن جي ڪري ٿئي ٿو، جنهن جي ڪري ساهه کڻڻ ۾ شور ٿئي ٿو، جنهن جي ڪري مٿئين هوا جي رستن جي نرم تالوءَ جي وائبريشن ٿئي ٿي.
ڊاڪٽر ايوڊان اسان کي ٻڌائي ٿو، ”جڏهن مريض مون کي چون ٿا ته، ’ڊاڪٽر صاحب، مان هر رات خراٽي ڪريان ٿو ۽ اهو ڏکوئيندڙ آهي ۽ ڏينهن جي ننڊ ۾ اچي ٿو،‘ ته پوءِ مون کي ننڊ جي مطالعي جو حڪم ڏيڻو پوندو، ڇاڪاڻ ته خراٽي اصل ۾ ننڊ جهڙي وڌيڪ سنگين حالت جو اشارو ڏئي سگهي ٿو. apnea، اهو آهي جڏهن سانس اصل ۾ وقتي طور تي بند ٿي وڃي ٿي. اها حالت، مييو ڪلينڪ جي مطابق ، ڏينهن جي ننڊ نه اچڻ، بار بار مايوسي يا ڪاوڙ، توجه ڏيڻ ۾ ڏکيائي ۽ هاءِ بلڊ پريشر، دل جو دورو يا فالج جو وڏو خطرو ٿي سگهي ٿو. ها! تنهن هوندي، رات جي ڪلينڪ ۾ چيڪ ڪرڻ کان پوءِ يا ننڊ جي ماهر جي رهنمائي هيٺ گهر ۾ تشخيصي اوزار استعمال ڪرڻ کان پوءِ، ڊاڪٽر ايوڊين جو چوڻ آهي ته، علاج جي هڪ حد مقرر ڪري سگهجي ٿي، جنهن ۾ نيون فينگل ٽيڪنالوجي جهڙوڪ مائوٿ گارڊ جيڪا جبڙي کي درست ڪري ٿي. جڳهه، هڪ CPAP پريشر ٿيل ايئر ماسڪ ۽، شايد تمام گهڻو، هڪ اينٽي اسنور تکيا.
اينٽي اسنور تکيا ڪيئن مدد ڪندا آهن؟
ڊاڪٽر ايوڊين جو چوڻ آهي ته اينٽي اسنور تکيا پوزيشنل ٿراپي جو حصو آهن - بنيادي طور تي، سنوررز کي پنهنجي پٺيءَ تي سمهڻ بند ڪرڻ ۽ انهن جي پاسن تي آرام ڪرڻ بدران. جڏهن توهان پوئتي هوندا آهيو ته زبان لاءِ وڌيڪ موقعو هوندو آهي ته هو اپر ايئر ويز تي آرام ڪري ۽ سانس ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري ، تنهن ڪري جسم جي پوزيشن کي پاسي ڏانهن تبديل ڪرڻ ڪشش ثقل جي خطري کي ختم ڪري ٿو ، هو چوي ٿو. (تنهنڪري اهو آهي ڪنهن جي مٿان خراٽي ڇو ڦرڻ انهن کي بند ڪري ڇڏيندو آهي!) جڏهن ته ڊاڪٽر ايوڊين هڪ برانڊ جي ٻئي برانڊ جي تصديق نٿو ڪري، هو اينٽي اسنورنگ ڊوائيسز لاءِ ايف ڊي اي جي سرٽيفڪيشن جي جانچ ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو، يا گهر ۾ هيڪ ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو: توهان هڪ بيڪ پيڪ وٺي سگهو ٿا ۽ هڪ رکي سگهو ٿا. ان ۾ تکيا رکو ۽ ان سان گڏ سمهو، تنهنڪري توهان پنهنجي پٺي تي نه ڦرندا.
جيڪڏهن توهان بلڪل تيار نه آهيو جينسپورٽ سان سمهڻ لاءِ توهان جي جيمز مٿان پٽيل ، هتي اسان جي سروي آهي ا today مارڪيٽ تي بهترين اينٽي اسنور تکيا جو.
لاڳاپيل: اسان ننڊ جي ماهر کان پڇيو ته 4 ڪلاڪن ۾ 8 ڪلاڪ ننڊ ڪيئن ڪجي (۽ جيڪڏهن اهو ممڪن آهي)
هڪ نظر ۾ بهترين اينٽي اسنور تکيا:
- بهترين Backpack انداز: WoodyKnows 2021 نئون اپ گريڊ ٿيل سائڊ سليپنگ بيڪ پيڪ
- بھترين ويج جي شڪل: زوما فوم ويج تکيا
- بهترين کولنگ جيل ڊيزائن: Technogel Sleeping Anatomic Gel تکيا
- بهترين گردن جي حمايت: The Sharper Image Advanced Anti Snore Pillow
- بهترين بيلٽ جو انداز: اوندهه
- بهترين هيٺيون متبادل: موڪلڻ جو متبادل
- بهترين Adjustable Loft: Coop گھر جو سامان عدن shredded ياداشت فوم تکيا
- بهترين آرم ريسس ڊيزائن: سونا تکيا ڪلاسڪ مخالف سنور تکيا
- پاسي جي سمهڻ وارن لاءِ بهترين: Honeydew Scrumptious سائڊ سليپر تکيا
- بهترين اسپيڪر داخل ڪريو: سونا پيلو اي
Amazon1. WoodyKnows 2021 نئون اپ گريڊ ٿيل سائڊ سليپنگ بيڪ پيڪ
بهترين Backpack انداز
ڪو به برانڊ جيڪو مريض لاءِ ان جي پٺيءَ تي سمهڻ ۾ تڪليف پيدا ڪري ٿو اها چال ڪندو ڊاڪٽر ايودان چوي ٿو. ۽ اسان کي هي ماڊل پسند آهي ان جي نرم نايلان فاسٽنر پٽي ۽ غير ڇڪيل زپ لاءِ. اسان اهو پڻ ساراهيون ٿا ته اتي هڪ اندروني ڀريل پائوچ آهي جنهن کي توهان اسٽوريج يا سفر لاء خراب ڪري سگهو ٿا.
برنٽ ووڊ2. زوما فوم ويج تکي
بھترين پنن جي شڪل
هي جينس آهي- جڏهن ان جي سڀ کان ڊگھي پاسي تي رکيل آهي، اهو توهان جي مٿي کي مٿي ڪري ٿو، جيڪو توهان جي زبان ۽ نرم تالو کي هوا جي وهڪري جي رستي کان ٻاهر ڪڍي ٿو (۽ اهو پڻ تيزاب ريفلوڪس سان مدد ڪري سگهي ٿو ۽ مٿين پٺي ۽ ڳچيء تي دٻاء کي ختم ڪري سگهي ٿو) . ۽ جڏهن تکيا بيٺو آهي ان جي تمام تنگ پاسي کي بنيادي طور استعمال ڪندي، اهو بيڊ تي ويهڻ ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ آرامده پٺڀرائي ڪري ٿو.
پوئتي آرام ڪريو3. Technogel Sleeping Anatomic Gel Pillow
بهترين کولنگ جيل ڊيزائن
60 کان 65 ڊگرين جي وچ ۾ ٿڌي ڪمري جو گرمي پد، ڊاڪٽر ايوڊين جي مطابق، بي خوابي جي مريضن کي سمهڻ ۽ ان طريقي سان رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هن تکيا ۾ جيل داخل ڪيا ويا آهن جيڪي توهان جي مٿي مان گرمي کي بيڊ روم ۾ ڦهلائڻ لاءِ ڪڍن ٿا. جنهن جو مطلب آهي ته توهان جي بيڊ ميٽ کي ڇرڻ جي ضرورت ناهي صرف ان ڪري جو توهان کي ٿڌي ڪمري جي ضرورت آهي. ان سان گڏ، ergonomic ڊيزائن توهان جي مٿي ۽ اسپائن کي ترتيب ڏئي ٿو ته جيئن توهان پوئتي زخم سان نه جاڳندا.
تيز تصوير4. The Sharper Image Advanced Anti Snore Pillow
بهترين گردن جي حمايت
پنهنجي پاسي تي سمهڻ لاءِ پاڻ کي ٻيهر تربيت ڏيڻ لاءِ ٿوري مدد جي ضرورت آهي؟ هن هوادار ميموري فوم جي تکيا ۾ هڪ طرف جي وچ ۾ ٿورو رن وي آهي توهان جي مٿي تي رکڻ لاءِ، ان کي اهڙي پوزيشن ۾ جهليو جنهن مان توهان کي ٻاهر نڪرڻ جي آزمائش نه ٿيندي.
Amazon5. سمهڻ
بهترين بيلٽ جو انداز
هي ميش بيلٽ توهان کي تمام گهڻو تنگ محسوس ڪرڻ کان بچائيندو آهي، پر توهان کي اسان جي پوئين وچ واري ننڊ جي چڪر تي هلڻ کان پڻ روڪيندو آهي. ڪلاسٽروفوبڪ قسمون ان جي تعريف ڪندا، ان جي برعڪس، پٺاڻ واري انداز جي تکيا جي برعڪس، هن ڊزائن ۾ ڪلهن جي پٽي نه آهي جيڪا توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿي، اوه، ننڊ لاءِ استعمال ٿيل.
موڪلڻ6. ھيٺ موڪليو متبادل
بهترين هيٺيون متبادل
هڪ سپر-نرم محسوس تکيا چاهيو ٿا، پر اڃا به پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو تکيا توهان جي مٿي کي ڪافي مٿي رکندو ته خوفناڪ هوا جي رڪاوٽ کي روڪڻ لاء؟ هي ماڊل نوڪري حاصل ڪري ٿو، hypoallergenically، هيٺيون متبادل فائبرن سان جيڪي مائڪرو ايئر پاڪيٽ ٺاهيندا آهن، اسپرنگي ميموري فائبر ڪلسٽرز سان گڏ جيڪي سپورٽ جاري رکندا آهن.
Amazon7. Coop گھر جو سامان عدن Shredded ياداشت فوم تکيا
بهترين Adjustable لوفٽ
اندر اندر جيل-انفيوز ٿيل ميموري فوم سان ڀريل آهي جنهن کي توهان ٻاهر ڪڍي سگهو ٿا يا واپس اندر رکي سگهو ٿا جيستائين توهان مڪمل اونچائي حاصل نه ڪريو هڪ سنور فري ننڊ لاءِ جيڪا آرامده هجي (۽ جيل جي مهرباني، کولنگ) سڄي رات جي آرام لاءِ.
Amazon8. سونا تکيا کلاسک مخالف سنور تکيا
بهترين آرم ريسس ڊيزائن
سائڊ اسنگلرز، اسان توهان کي ڏسون ٿا، اسان توهان کي حاصل ڪيو: هي تکيا هڪ چالاڪ شڪل آهي جيڪا ڪنهن به هٿ کي تکيا جي هيٺان سرنگ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، توهان جي هٿ يا ڪلهي کي سمهڻ جي بغير توهان جي جسم کي پاسي تي رکي ٿو.
Amazon9. Honeydew scrumptious سائڊ سليپر پيلو
سائڊ سليپرز لاءِ بهترين
سيمي سرڪل ڪٽ آئوٽ شڪل توهان جي ڪلهن کي آرام سان نسٽل ڪرڻ لاءِ ڪمرو بڻائي ٿي ، ۽ ڀرڻ کي توهان جي ترجيح مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. انهي سان گڏ، ميموري فوم ۾ ٽامي جو اضافو ٿڌو ۽ antimicrobial آهي.
Amazon10. سونا پيلو اي
بهترين اسپيڪر داخل ڪريو
اڏامندڙ طشتري جي شڪل ۾، هي تکيا استعمال ڪندڙن کان رڙيون ڪري ٿو، جيڪي رپورٽ ڪن ٿا ته ان جي ٿوري هيٺاهين سلپ سندن جبڙن کي جاءِ ڏئي ٿي، ان ڪري هو سمهڻ وقت سندن ساهه کڻڻ واري رستي ۾ هوا لاءِ وڌيڪ گنجائش پيدا ڪري ٿو. بونس: هيٺئين پاسي جي وچ ۾ سوراخ ٿيل سيڪشن هڪ بلوٽوت اسپيڪر يا ليوينڊر جي خوشبوءِ واري پيڊ لاءِ ڀرپور آهي ته جيئن توهان کي ننڊ ۾ آرام اچي.
لاڳاپيل: 24 ماحول دوست تحفا تمام گهڻو هر ڪنهن لاءِ توهان کي خبر آهي
بهتر سمهڻ لاءِ دڪان
وزني چادر
0 هاڻ خريد ڪريو
ڊيپ سميپ پيلو اسپري
هاڻ خريد ڪريو
Zzzz سمهڻ جي سهولت
هاڻ خريد ڪريو
اڇو شور آواز مشين
هاڻ خريد ڪريو
