هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ان کان پهريان جو اسان انوڪسيا کي واڌارو ڏيڻ جو الزام هڻندا ، اهو اعلان ڪريون ته سائز صفر جو اندازو هر عورت جو خواب ناهي. هتي عورتون آهن جيڪي پنهنجي مڪمل انگن سان پيار ڪنديون آهن. پر حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ قدرتي قدرتي پتلي جو نقشو سخت آهي. سو جيڪڏهن توهان صفر انگن واري مشق سان تڪڙو وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ته اهو مڪمل طور تي توهان جي پسند آهي.
اسان صرف غذا جي باري ۾ ڳالهايون ٿا جڏهن اهو صفر انگن اکرن ۾ اچي ٿو. تنهن هوندي به ، زيرو انگن واريون مشق توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ سستي فٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. صرف صفر شخص کي مشق ڪرڻ کان بغير غذا توهان جي شڪل حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڪري سگهيا جيڪي توهان چاهيو ٿا. جيئن ته توهان نن smallestي سائيز جو مقصد وٺي رهيا آهيو جيڪو ممڪن آهي ، تنهن ڪري توهان کي ٻيڻو ڪم ڪرڻو پوندو.
ماڻهن لاءِ ورزش جو راڳ جيڪو صفر جي سائيز حاصل ڪرڻ چاهي ٿو تقريبا وحشي آهي. ۽ اهو هميشه اهم آهي صحيح صفر واري انگ اکر جي چونڊ پڻ. اهي سخت غذا سان گڏ اهي مشق توهان کي سستي ۽ سهڻيون ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جئين توهان هميشه خواب ڏٺو آهي. ڪاريو مشق خاص طور تي اھم آھن جڏھن تيز وزن گھٽائڻ جو اچي ٿو.
هتي ڪجھ بهترين صفر شڪل وارا ورزش واريون حڪومتون آهن جيڪي توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
گرم يوگا
گرم يوگا سمجهيو پيو وڃي ، ڪرينا ڪپور جو راز صفر ٿيڻ جو راز آهي. هن قسم جي يوگا جو مشق ڪيو ويندو آهي هڪ خاص طور تي ڊزائين ڪيل گرم ڪمري جي اندر توهان جي جسم جو گرمي پد وڌائڻ ۽ ساهه کڻڻ.
هلندڙ
جڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا (سائيز صفر هجڻ لاءِ ڪافي آهي) ، توهان کي گهڻيون کیلوريز ساڙڻ گهرجن. ۽ وڌيڪ ڇا مفيد ٿي سگھي ٿو جيڪو ڪيليئرز جلائڻ لاءِ هلندڙ هجي. ڇا توهان ٽرڊ پلي تي يا کليل هوا ۾ هلندا ، توهان کيلوريز کي ساڙيو ويندو.
اسڪاٽ
اسڪواٽ سخت برداشت واري مشق آهن جيڪي توهان جي ران ۽ pelvic عضلات تي ڪم ڪن ٿيون. جڏهن توهان کي سائيز صفر بنڻو آهي توهان کي مسئلن ۽ ران ۽ پيٽ وانگر ماس کي گهٽائڻو پوندو.
پاور يوگا
پاور يوگا يوگا پوز جو هڪ احتياط سان ٺهيل نظام آهي جيڪو گهٽ وقت ۾ توهان کي وڌ ۾ وڌ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. پاور يوگا ۾ ايانا شامل آهن جيڪي خاص طور تي ڏکيو آهن ۽ ڪافي مهارت ۽ کیلوري جي ضرورت آهي.
پيليٽس
پائيليٽ هڪ مشق جو سيٽ آهي جيڪو توهان جي عضلات جي طاقت ۽ لچڪ تي ڪم ڪري ٿو. جئين توهان تيزي سان وزن گهٽايو ، توهان کي پنهنجي عضلات کي degeneration کان روڪڻو پوندو. انهي ڪري پائيليٽ صفر سٺو مشق ۾ شامل ڪرڻ سٺو آهي.
ڪچري
اهو پيٽ جو ڌڪ هوندو آهي جنهن کي گهٽائڻ مشڪل آهي. ۽ پیٹ جي کڏين کان به وڌيڪ ڪو مشق آهي ته جيڪا توهان جي پيٽ جي چرٻي وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان کي وڌيڪ رهڻ جي ضرورت آهي هر ڏينهن 100 ڪرنچ ڪارن ۾ رهڻ لاءِ.
بازو جي مشق
زيرو exercisesاڻ مشق سڀ وزن وڃائڻ بابت آهن. ۽ جڏهن توهان پنهنجي گهٽتائي کان انچ وڃائي رهيا آهيو ، توهان پنهنجي هٿن کي نظرانداز ڪرڻ جي متحمل نه ٿي سگهو. پتلي جسم تي وڏا هٿ تمام بدصورت لڳن ٿا. تنهنڪري پنهنجي هٿن تي تتلي فولڊ ۽ پش اپس سان ڪم ڪيو.
سائيڪل ھلائڻ
اتي تمام نن exerciseڙيون ورزشون آهن جيئن مڪمل طور سائيڪل جو. توهان جي پيرن ، پيٽ ۽ هٿن ۾ سائيڪلن کي هڪ ئي وقت ڪم ڪندو آهي. جڏهن توهان وزن کي گھٽائڻ ۽ آساني سان گهٽائڻ چاهيو ٿا ، ڊگهن قدمن لاءِ سائيڪل هلائڻ جي ڪوشش ڪريو.
زيبا
زمبا هڪ خاص ڊانس فارم آهي جيڪو هاڻي مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي. زومبا توهان کي ڪيتري ئي کیلوري کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي جئين توهان صحيح قدم کڻي. خاص طور تي ڊزائين ڪيل زومبا ڪلاس توهان جي وزن وڃائڻ واري حڪمراني کي زور ڏئي سگھن ٿا ۽ زور ڀريو به ٿي سگهن ٿا.
