يوگا سڌي سنئين پٺتي لاءِ

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

1 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
2 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
4 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو شاندار نظريو وڌايو
7 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري

صحت

صحتيابي ويلهئي ليهاڪا پاران سميتا داس 18 جنوري 2018 تي

ڇا توهان ڪڏهن سڌي سڌي اسپائن جي فائدن تي غور ڪيو آهي؟ هڪ وکر واري پٺي نه رڳو ڪنهن جي شخصيت لاءِ نقصانڪار آهي پر اها صحت جي بيشمار مسئلن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي. خاص طور تي تيزي سان هلندڙ زندگي ۾ ، هڪ ڳاڙهي پٺي يا ڳچي جا مسئلا عام ماڻهن جي وچ ۾ پيدا ٿيڻ واري ڏکيائي جو شڪار آهن.

هڪ وکر واري اسپائن اڪثر ڪري غلط ويهڻ واري پوسٽ يا سلائيچنگ جو نتيجو آهي. گذريل ڪجهه ڏهاڪن کان اسپائن جي صحت هڪ وڏي صحت جي ڳڻتي آهي ، صحيح طور تي چيو ويندو آهي ته صحت مند جسم جو ڳچ توهان جي ڳچي جي صحت تي هوندو آهي.

تنهن ڪري ، ڇا انهن ماڻهن جو علاج آهي جيڪي پنهنجي اسپائن سان مسئلن جو شڪار ٿي رهيا آهن؟ ها! يوگا ماڻهن جي مدد سان اسپائن جي مسئلن لاءِ بچاءُ ۾ اچي ٿو ۽ اهو نه رڳو تدارڪ واريون تدبيرون ڏي ٿو پر هڪ کي سڌو سنئون پٺيون دريافت ڪرڻ ۾ مدد پڻ ڪري ٿو.

جڏهن ته اسپينل وارو مسئلو ڪنهن جي زندگي کي پيچيده ڪري سگهي ٿو ، يوگا جي ڪجهه سادي تحريرن عام چمڙي جي قدرتي علاج ٿي سگهي ٿي.

هتي سڌي يو بون لاءِ ڪجهه يوگا پوسٽر آهن -

1. ڀجنگسانسان -

ڀجنگنجانا پڻ کوبرا پوسٽ طور سڃاتو وڃي ٿو ، ڳچيء کي وڌائيندو آهي ۽ صحت مند اسپائن لاءِ ڏا effectiveو اثرائتو آهي. اهو پوئتي موٽندڙ هڪ ڪئبرا جي پوسٽ سان هن جي هوري وڌندي آهي ، جڏهن جسم جي مٿين ٽانڪي پوز دوران بلند ٿيندي آهي. کوبرا پوز هڪ طاقتور يوگا ايانا آهي ۽ پڻ مضبوط ڪري ٿو.

2. تِرڪي ڀجنگجهانا -

Tiryak Bhujangasana يا Swaying Cobra Pose پڻ اسپائن ڏي وڌايو ۽ اسپائن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪم ڪيو ويو. هي جهرندڙ ڏاڙهون جو نماءُ شڪل آهي. اهو اسپين سان لاڳاپيل سڀني مسئلن ۽ اسٽنيبرل ڪالمن ۾ پڻ فائدي مند آهي. اهو مٿاهين پوئتي جي عضلات جي لچڪ ۾ طاقت ۽ مدد ڪري ٿو.

3. بالاسانا -

بالسانا يا ٻار جو پوڻ هڪ آرام واري پوز آهي ، هڪ وکر وانگر جيڪو هڪ ٻار ڪري ٿو. اهو اسپائن کي آرام ڪري ٿو ۽ هيٺين پوئتي کي وڌايو. اهو پوز ، يوگا جي ڪنهن ٻئي پوس ڪرڻ کان اڳ يا پوءِ جي ٿي سگهي ٿو. اهو جسم کي تڪرار ڇڏڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ تمام گهڻو آرام ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو.

4. سابابحسن -

سليابسانا يا لوسٽ پوس ، هڪ سادي پسڻ وارو آسانا آهي ۽ عام طور تي عام طور تي يوگا جي ادائيگيءَ لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي. اسپائن ۾ تڪرار دور ڪرڻ لاءِ اهو ڏا effectiveو اثرائتو آهي. اهو يوگا آسن پڻ جسم جي مجموعي imprانچي کي بهتر بڻائي ٿو. سلبشهانا يوگا آسن کي مضبوط ڪرڻ ۽ واپس ڪرڻ وارن مان هڪ آهي.

5. مڪرانا -

مڪراناانا يا ڪروڊيڊيل پوسڙ پوري اسپائن سان واسطو رکندڙ مسئلن ۾ فائديمند آهي. اهو پوز هڪ ٻرندڙ وانگر پاڻي ۾ آرام ڪندو آهي ، هن جي ڳچي ۽ منهن پاڻيءَ کان مٿان رکي ٿو. اهو هڪ آرام سان يوگا آسانا آهي جيڪو واپس ۽ ڪلهي جي مسئلن لاءِ مڪمل آهي. اهو دٻاءُ ۽ پوئتي جو سور گهٽائي ٿو.

6. ويروانا -

ويراناانا پڻ مشهور طور تي سڃاتو وڃي ٿو Reclining Hero Pose هڪ بنيادي بحالي واري يوگا پوز يقيني آهي ته پٺت بلڪل سڌو آهي. اهو آرام فراهم ڪري ٿو ۽ صحيح نموني ڪرڻ جي لاءِ ڪيو ويندو آهي. Reclining Hero pose پڻ پٺتي تي توازن ۽ توازن بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اسپائن جي لچڪ کي وڌائي ٿو.

7. تدوسانا -

تاادسانا يا جبلتي پوز هڪ بنيادي بيهڻ وارو پوز يا بلڪه يوگا پوز جو بنياد پوزي آهي. اهو خاص پوز اسپائن کي ڊگهو ڪري ٿو. اهو سادو نقشو صحيح انداز ۾ ويهڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ هڪ جي آ correctر کي به درست ڪندو آهي. تاڊسانا کي چيو ويندو آهي ته يوگا جو بهترين پوز وانگر آهي جيئن ته اهو سادو آهي پر اثرائتو آهي.

8. يوٽااناانا -

يوٽاناسانا کي پڻ اسٽينڊنگ فارورڊ بيڊ پوس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، اسپائن کي مضبوط ۽ لچڪدار رکڻ لاءِ. هي يوگا جي قوت آهي جنهن ۾ جسم جي عضون جي شدت وڌندي آهي. هي اسپائن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ بهترين آسنن مان هڪ آهي. Utanasana نن theي ، ڳچيء ، ڳچيء ۽ پٺي ۾ تڪرار پڻ گھٽائي ٿو.