هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
14 نومبر کي عالمي ذیابيطس جو ڏينهن ملهايو وڃي ٿو جيڪو سر فريڊرڪ بينٽنگ جو جنم ڏينهن آهي ، جنهن 1922 ۾ چارلس بیسٹ سان گڏ انسولين ڳولي لڌي.
آئي بي ايف ۽ ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پاران 1991 ۾ ڏينهن ذيلي ذيابيطس پاران پيدا ٿيندڙ صحت جي خطري بابت وڌندڙ خدشن جي ردعمل جي طور تي شروع ڪيو ويو. ذيابيطس جي عالمي ڏينهن ۽ ذيابيطس کان آگاهي جي عالمي سطح جو موضوع 2020 آهي نرس ۽ ذیابيطس - جتي مهم جو مقصد ان اهم ڪردار جي باري ۾ شعور پيدا ڪرڻ آهي ته نرسون ذيابيطس سان گڏ ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪن ، خاص طور تي هن وبائي مرض جي وچ ۾.
مهم کي نيري دائري لوگو پاران نمائندگي ڪيو ويو آهي جيڪو 2007 ۾ ذيابيطس تي گڏيل قومن جي قرارداد منظور ٿيڻ کانپوءِ منظور ڪيو ويو هو. نيري حلقو ذیابيطس جي شعور جي لاءِ عالمي علامت آهي. اهو ذیابيطس جي موذي مرض جي جواب ۾ عالمي ذیابيطس برادري جي اتحاد جي علامت آهي.
هڪ متوازن غذا توهان جي جسم ۽ صحت تي حيران ڪري سگهي ٿو. پنهنجي غذا ۾ ميون شامل ڪرڻ توهان جي جسم کي ضروري غذائيت سان گڏ گهربل غذائيت مهيا ڪري سگهي ٿو ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ معدنيات. ذیابيطس ، ٻئي طرف ، ميوو کائڻ دوران ڪجهه محتاط چونڊون ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ ميوا اسان جي صحت لاءِ سٺو هوندا ، ڪجهه ميوا ذيابيطس لاءِ نقصانڪار هوندا آهن.
هر ميوو اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائيت جي تعداد ۾ جدا آهي ۽ هڪ ماڻهو کي پنهنجي جسم جي گهرجن جي لحاظ کان فائدو ڏئي سگهي ٿو [1] . هڪ ماڻهوءَ کي ذیابيطس جي حالت ۾ ، مختلف ميوا جسم ۾ رت جي شگر جي سطح ۾ مختلف تبديلي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. محفوظ رهڻ لاءِ ، اهو اڪثر ترڪيب ڏيڻ کان مشورو ڏنو ويندو آهي ته جيئن ڪجهه ميوا ته رت جي شگر جي سطح کي وڌائي سگهن [ٻه] .
هن آرٽيڪل ۾ ، اسان دريافت ڪنداسين ڪجهه عام ميوو جيڪي ماڻهن کي ذيابيطس کان بچڻ گهرجي.
GI: گلييميمڪ انڊيڪس (GI) خوراڪ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي ڏهائي مطابق آهي ، انهي حساب سان اهي رت جي گلوڪوز جي سطح کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا.
1. سنڀال
آم جي هر 100 گرام ۾ تقريبن 14 گرام شوگر جو مواد هوندو آهي ، جيڪو رت جي شگر جي توازن کي خراب ڪري سگهي ٿو [3] . جيتوڻيڪ ’ميوي جو بادشاهه‘ دنيا جي سڀني کان وڌيڪ مزيدار ميوو آهي ، انهي ۾ شگر جي اعليٰ مقدار جي ڪري ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي [4] . باقاعده استعمال رت جي شگر ليول ۾ ڊگهي اضافو ڪري سگھي ٿو.
2. ساپوٽا (چيڪو)
ساپوڊيله طور پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هن ميوي ۾ هر هڪ 100 گرام مان 7 گرام کنڊ موجود آهي [5] . ميوي جي گوليميمي انڊيڪس ويليو (GI) (55) ، انهي سان گڏوگڏ کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو گهڻو مواد ، ذيابيطس ۾ مبتلا هڪ فرد لاءِ انتهائي نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. [6] .
3. انگور
فائبر ، وٽامن ۽ ٻين ضروري غذائي شيون سان گڏ انگور ۾ پڻ شگر جي مقدار کي سٺي نموني شامل ڪيو ويندو آھي. انگور کي ذيابيطس جي غذا ۾ ڪڏهن به شامل نه ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته انگورن جي 85 گرام انگورن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ ڪري 15 گرام جيتري ٿي سگهي ٿي [7]. .
4. ڏڪار واري خوبي
جڏهن ته تازه ايبهوٽ ذيابيطس جي غذا ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ، ڪنهن کي ڪڏهن به خشڪ خوب صورت وانگر پروسيس ٿيل ميون نه کائڻ گهرجي [8] . تازي جدائي جو هڪ پيالو 74 ڪيليئرز ۽ فطري طور تي موجود شگر جي 14.5 گرام آهن.
5. خشڪ پياز
اهو هڪ بنيادي ميوو آهي جيڪو ذيابيطس کان بچاءُ لاءِ هوندو آهي. 103 جي GI قيمت سان ، چوٿون هڪ چوٿون کپ جي خدمت ۾ 24 g ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن [9] .
6. انناس
جيتوڻيڪ اها نسبتاً انناس کي استعمال ڪرڻ جي صورت ۾ محفوظ آهي جڏهن ذیابيطس ۾ مبتلا هجي ، گهڻو استعمال توهان جي رت جي شگر جي سطح تي تباهي آڻي سگھي ٿو [10] . پنهنجي استعمال تي ضابطو رکو ۽ پنهنجي رت جي شگر جي سطح ۾ تبديلين کي ڏسو.
7. ڪيچرڊ ايپل
جيتوڻيڪ وٽامن سي ، ڪئلشيم ، آئرن ۽ فائبر جو هڪ سٺو ذريعو ، ڪاريگر ايپل ذيابيطس جي لاءِ بهترين آپشن ناهي [يارنهن] . 100 g بابت هڪ نن servingڙو نن carڙو ڪمرو ڪاربوهائيڊريٽ ايشي جي 23 g جيترو ٿي سگھي ٿو. ڪجهه مطالعي نشاندهي ڪئي ته ، هڪ ذيابيطس کسٽرڊ ايپل کائي سگهي ٿو پر انتهائي احتياط سان [12] .
8. تربوزو
فائبر ۽ کیلوريز ۾ گھٽ ، تربوز جي جي آئي آئي 72 ۽ قدر اڌ کپ واري خدمت ڪري سگھي ٿي 5 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ ڪري اهو انهي ميوي مان هڪ آهي جيڪو تمام نن portن حصن ۾ کائي سگهجي ٿو [13] .
9. پپيا
59 جي اوسط جي پي آئي هجڻ جي ڪري ، پاپيا ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليئرز ۾ اعلي هوندي آهي. جيڪڏهن ذيابيطس جي مريض جي غذا ۾ اضافو ڪيو وڃي ته اهو رت جي شگر ۾ اضافو کان بچڻ لاءِ تمام محدود مقدار ۾ پائڻ گهرجي [14]. .
10. ميوي جو رس
100 سيڪڙو ميوي جو رس ، ڪنهن به ميوي مان ٺهيل ، ماڻهن کان ذیابيطس کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو گلوڪوز اسپڪ سبب ڪري سگهي ٿو [پندرهن] . جيئن هنن جوس ۾ ڪوبه فائبر نه هوندو آهي ، اهو رس جلد ميٽابولائز ٿي ويندو آهي ۽ ڪجهه منٽن اندر رت جي شگر کي وڌائيندو آهي [16] .
هڪ حتمي نوٽ تي…
گهڻا ميوا رت جي شگر جي سطح کي چرپر ڪرڻ جي ڪارڪردگي تي ٻڌل آهن. ذيابيطس کان بچڻ لاءِ ميوي وارن ميونن ۾ ان کي شامل ڪرڻ کان پهريان ميوي جي GI انڊيڪس ويليو تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. عام طور تي ، جي آء 55 کان گهٽ هجڻ گهرجي يا گهٽ يا گهٽ انسان لاءِ ذيابيطس لاءِ استعمال ٿيڻ لاءِ محفوظ هجڻ گهرجي.
ميوا جهڙوڪ اسٽرابيري ، ناشپاتيون ۽ سيب اهڙا مثال آهن جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ هوندا آهن ۽ هڪ ذيابيطس جي مريض جي غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿا.
وچان وچان سوال ڪرڻ
سوال: ڇا ميوا ذيابيطس لاءِ نقصانڪار هوندا آهن؟
جي طرف. سڀ ميوا نه آهن. س ،و ، تازو ميوو فائبر ، وٽامنز ، معدنيات ، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان ڀريل آهي ، اهو هڪ غذائيت وارو کاڌو آهي جيڪو صحت مند ذیابيطس جي علاج واري منصوبي جو حصو ٿي سگهي ٿو.
سوال ڇا ذیابيطس جي مريضن لاءِ جيلا ٺيڪ آهن؟
جي طرف . ماڻهن لاءِ ذيابيطس سان گڏ متوازن ، انفرادي غذا جي منصوبي جي حصي ۾ کائڻ لاءِ محفوظ ۽ غذائيت بخش ميوا ڪيلا آهن.
ڇا ڇا ذيابيطس چانور کائي سگھن ٿا؟
جي طرف. ها ، پر توهان کي اهو ڀاڙڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي گهڻي ڀا frequentlyي ۾ يا گهڻو ڪري.
ڇا ميوا ذیابيطس جو سبب بڻجي سگھن ٿا؟
جي طرف. عام طور تي ، ڏائتي ميوي کي صحتمند غذا جو حصو کائڻ سان ذیابيطس جو خطرو نه وڌڻ گهرجي. جڏهن ته ، ميوي جي تجويز ڪيل روزاني الاؤنس کان وڌيڪ کائڻ سان غذا ۾ تمام گهڻو کنڊ شامل ٿي سگھي ٿو.
سوال ڇا آهي باسمتي چانور شوگر جي مريض لاءِ سٺو آهي؟
جي طرف. ماڻهن جي غذا ۾ جيڪي مڪمل طور تي 2 ذيابيطس جو شڪار ٿين ٿا انهن جي غذا ۾ مڪمل مegrاڻائي باسمتي چانور شامل ٿي سگهي ٿو.
ڇا ڇا ذیابيطس وارا آلو کائيندا هوندا؟
جي طرف. جيتوڻيڪ آلو هڪ نشاستو رکندڙ ڀا vegetableي آهي ، ذيابيطس جو هڪ ماڻهو آلو کائي سگهي ٿو پر انڪشاف کي سنڀالڻ گهرجي.
