هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگريزي ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا اهو سٺو آهي رات جو هڪ کاڌو ، خاص طور تي رات جي ماني کانپوءِ ، جيڪو توهان کي کائڻ لاءِ آخري کاڌو آهي؟
ڪجهه جي مطابق ، اهو سٺو نه آهي ، جئين اهو هاضمي جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پر ، حقيقت اها آهي ته ، رات جو يا رات جي مانيءَ کانپوءِ بهانا کائڻ بلڪل ٺيڪ آهي.
ڪيانا انتهائي صحتمند ميوا هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وٽامن ۽ معدنيات جي مقدار ۾ وڌيڪ غذائي جزا هوندا آهن. ماهرن جو مشورو آهي ته اسان کي هر ڏينهن هڪ کان ڏهه کان ٻه کپ ميوي جي ضرورت هوندي آهي ، اسان جي عمر تي ڀاڙين ٿا ۽ جيلن انهي ضرورت کي پوري طرح پورو ڪندا آهن.
هتي اسين ڪجهه سببن جي فهرست ڏيون ٿا ته ڪيانا رات جو سٺو هجڻ سان گڏ ، صبح جو سويل هجڻ سان گڏ ، هڪ نظر وٺو.
1. سمهڻ بهتر ڪندو آهي: اهو يقيناً رات جو هڪ ڪيانا کائڻ جو سڀ کان وڏو فائدو آهي. melatonin نالي هارمون صحت مند ننڊ لاءِ ضروري آهي ۽ جيڪڏهن اسان رات جو کاڌو کائيندا آهيون جيڪا melatonin جي سطح کي وڌائيندي آهي ، انهي کان وڌيڪ بهتر ناهي. ڪيڙن ٽريٽپوٽوين ، هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو ميلٽونين جي سطح وڌائي ٿو ۽ انهي ڪري اندرا جي مسئلي کي دور ڪري ٿو.
2. غذائيت کي بهتر بڻائي ٿو: پوٽاشيم هڪ تمام ضروري معدني آهي جيڪو اسان جي جسم کي روزاني بنياد تي گهربل هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو بيڊ بلڊ پريشر جهڙا مسئلا رکندو آهي. هڪ بالغ کي روزانو پوٽاشيم جو نسخو 4700 ايم جي هجڻ گهرجي ، پر اڪثر گهڻو ڪري اسان کي گهڻو ڪجهه ناهي. انهيء ڪري ، ڏينهن جي آخر ۾ هڪ ڪيانا پوٽاشيم جي گھٽتائي لاءِ هميشه ٿي سگهي ٿو. ائين ئي ، رات جو مانيءَ جي خدمت ميگنيشيم جي گهربل روزاني جي ڪازيءَ جي لاءِ پوري ڪري سگهندي ، جيڪا اسان جي جسم لاءِ گهربل هڪ ٻيو ضروري غذائيت آهي.
3. شوگر لاءِ متبادل: ڪيترائي ڀيرا ، اسان رات جي ماني کانپوءِ مٺي کي ترسائيندا آهيون پر رات جو سڪون کائڻ سان اسان جي جسم کي گھڻو نقصان ٿي سگهي ٿو. ان صورت ۾ ، ڀا aيءَ جي بدران کاڌو کائڻ وڌيڪ فائديمند ثابت ٿيو آهي. هي نه رڳو مٺي لاءِ ترسڻ کي مطمئن ڪري ٿو ، پر اسان کي تمام گهڻيون گهربل غذائي شيون به فراهم ڪري ٿو.
4. گھٽجي ويو عضلات واري ڪرامت: جيڪڏهن توهان ڪنهن سبب جي ڪري رات ۾ عضلات جي خرابي پيدا ڪري رهيا آهيو ته هڪ ڪيلا استعمال ڪرڻ سان خطري گهٽ ٿي سگهي ٿو. ٻيهر ، ٻلي جي ٻن الیکٽرولائٽس جو وڌيڪ مواد پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم ، اسان جي جسم ۾ اليڪٽروليٽ مواد وڌائيندو آهي ، عدم توازن عضلات جي خرابي جي سڀ کان وڏي سبب بڻجي سگهي ٿو.
5. فائبر وڌائيندو آهي: فائبر ضروري آهي ته هاضمي جو سٺو نظام ، صحت مند دل ۽ ذيابيطس جي گهٽ موقعن کان علاوه. رات جو هڪ کیلا کاڌو کائڻ سان جسم لاءِ فائبر جي سفارش ڪيل دوائون ملي سگهن ٿيون ته ان جا فائدا حاصل ڪن.
