اڄ صبح، توهان جي ٻار هڪ قلعو ٺاهڻ لاء توهان جي بستري کي هٽايو. ان کان پوء، لنچ جي وقت تي، توهان جي ترقي ڪندڙ فنڪار ميز ۽ ڀت کي پاستا ساس سان رنگيو. پر تو اکيون ٻوٽي نه ڇڏيو، ڇو ته توهان جو فخر ۽ خوشي اڄ منجهند جي ٻن ڪلاڪن لاءِ آرام سان سمهي پوندي، ۽ اهو ڪافي وقت کان وڌيڪ آهي باورچی خانه کي صاف ڪرڻ، بسترو ٺاهڻ ۽ پاڻ کي پاور نيپ ۾ چپ ڪرڻ لاءِ.
پر ڇا ٿيندو جڏهن توهان جو ٻار منجھند جي ننڊ تي پابندي جو اعلان ڪري ٿو؟ اهو نگلڻ هڪ مشڪل گولي آهي، پر افسوس، ٻار هميشه لاء ننڊ نه ڪندا آهن. توهان جي ٻار جو مزاج، سرگرمي جي سطح ۽ رات جي ننڊ اهي سڀ عنصر آهن جيڪي اثر انداز ڪن ٿا ته اها ننڊ ڪڏهن ڇڏي ويندي، پر ماهر ان ڳالهه تي متفق آهن ته اڪثر ٻارن کي 4 ۽ 5 سالن جي عمر جي وچ ۾ ننڊ جي ضرورت بند ٿي ويندي آهي. تنهن ڪري توهان جي ٻار جي عمر تي منحصر ڪري، توهان جي ننڊ جي تڪليف ٿي سگهي ٿي. قبوليت لاءِ سڏ. پر نه گھٻرايو- ماهرن وٽ ڪجھ بابا صلاحون آھن ته توھان ۽ توھان جي ٻار لاءِ ان منتقلي کي ڪيئن آسان بڻايون.
ڇا ننڊ اهم آهن؟
ننڊ آهي… سڀ ڪجهه . ننڊون اهم آهن ڇو ته اهي ٻارن کي انهن جي ننڊ جي مڪمل ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ 24 ڪلاڪن جي عرصي ۾ بند اکين واري ٻارن جي ضرورت آهي، انهن جي عمر سان هر شيءِ آهي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جاري ڪيو رپورٽ جيڪو 5 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن ۾ ننڊ جي گهرج کي ٽوڙي ٿو (۽ بيڪار وقت ۽ جسماني سرگرمي جي سفارشن سان تصوير مڪمل ڪري ٿو).
ڪيتري ڊگهي ننڊ واقعي گهرجي؟
سٺو سوال. ڊبليو ايڇ او جي رپورٽ رات جي ننڊ جي ضرورتن کي نپ جي مقابلي ۾ الڳ نٿو ڪري، ڇاڪاڻ ته ڪو به ڪٽ ۽ خشڪ جواب ناهي. توھان جي ٻار کي X ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آھي ۽، جيئن WebMD ان ۾ وضاحت ڪري ٿو مضمون ننڍڙن ٻارن جي ننڊ ۾، هن ننڊ مان ڪجهه ننڊ سان ڪيو ويندو آهي، جڏهن ته ڪجهه رات جي ننڊ جي صورت ۾ وٺندو آهي. بلڪل ان کي ڪيئن ورهايو ويو آهي گهڻو ڪري ٻار جي عمر ۽ ترقي واري مرحلي تي منحصر آهي. ان جي بدران، جڏهن اهو اندازو لڳايو ته توهان جي ٻار جي ننڊ ڪيتري ڊگهي هجڻ گهرجي، يا جيڪڏهن اهو اڃا تائين هڪ شيء هجڻ گهرجي، توهان جي بهترين شرط وڏي ننڊ واري تصوير تي ڌيان ڏيڻ آهي.
ننڊ کي الوداع چوڻ جو وقت ڪڏهن آهي؟
جي مطابق نيشنل ننڊ فائونڊيشن ، اٽڪل اڌ 4 سالن جي عمر وارا ۽ 70 سيڪڙو 5 سالن جي عمر وارا هاڻي ننڊ نٿا ڪن. (ايپ.) يقيناً، توهان کي ننڊ جو وقت دروازو ڏيکارڻ لاءِ سرگرم ٿيڻ جي ضرورت ناهي، پر جيڪڏهن توهان 4- يا 5 سالن جي ٻار جا والدين آهيو ۽ ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته اهي نشانيون جيڪي ڏينهن جي وقت ننڊون ڪيون وينديون آهن. مسلسل سمهڻ لاءِ 45 منٽ يا ان کان وڌيڪ وقت وٺڻ ڏينهن جي ننڊ ۾ سمهڻ يا رات جو 11 کان 12 ڪلاڪ سمهڻ ٻه وڏا آهن.
منظر 1: مان ننڊ ڪرڻ نٿو چاهيان!
جيڪڏھن توھان جو اڳ-ڪھ ٻار صرف ان کي وڌيڪ محسوس نٿو ڪري، لچڪدار ٿي. نپ پاور جدوجهد توهان کي صرف وهڪري سان وڃڻ کان وڌيڪ ٿڪائي ڇڏيندو. ان سان گڏ، هي هڪ جنگ آهي جيڪا توهان شايد وڃائي ڇڏيندؤ، ڇو ته توهان ڪنهن کي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو جيڪڏهن اهي ان ۾ نه آهن - ۽ اهو تمام سٺو ٿي سگهي ٿو احتجاج جو سبب.
منظر 2: مون کي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
جيئن ته نيپس مجموعي ننڊ واري تصوير جو صرف هڪ حصو آهن، اهي هڪ اتحادي يا دشمن ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان جي ٻار جي ننڊ جي شيڊول تي اچي ٿي. توهان واقعي نپ پاور جدوجهد کي نه کٽيو آهي جيڪڏهن توهان جو واحد انعام هڪ ٻار آهي جيڪو اڌ رات جو جاڳندو آهي. جيتوڻيڪ ننڊ جي وقت ۾ ڪا جدوجهد نه آهي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ننڊ منفي طور تي سمهڻ جي وقت تي اثر انداز ڪري رهيا آهن، اهو شايد وقت آهي انهن کي الوداع ڪرڻ جو.
منهنجو ٻار ۽ مان ننڊ کان سواءِ زندگي کي ڪيئن ترتيب ڏينداسين؟
جيڪڏهن توهان نشانيون ڏسندا ته ننڊ جا ڏينهن ڳڻيا ويا آهن، اهو ٺيڪ آهي سست وڃڻ. NSF جو چوڻ آهي ته ننڊ ڪرڻ هڪ تمام يا ڪجهه به نه هجڻ گهرجي. حقيقت ۾، هڪ کان ڪنهن به تبديلي کي تدريجي طور تي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ته توهان جو ٻار ننڊ جي قرض کي گڏ ڪرڻ ختم نه ڪري. ڪوشش ڪريو ڪجھ ڏينھن بغير ننڊ جي، ۽ پوءِ پنھنجي ٻار کي چار ڏينھن تي سيسٽا سان ننڊ ۾ اٿاريو.
جيئن توهان لاءِ ، ماما ، ننڊ جي وقت جي نقصان جو مطلب لازمي طور تي وقت جي موت جو مطلب ناهي. منجهند جي ننڊ ڇڏڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان جو ٻار صبح کان رات تائين مسلسل عمل لاءِ تيار آهي. ان جي بدران، خاموش وقت ان ڪلاڪ (ڪلاڪن) لاءِ اثرائتو ٿي سگهي ٿو جيڪو اڳي ئي قبضو ڪيل ننڊ جو وقت. توهان جو ٻار ڪجهه وقت حاصل ڪري ٿو اسڪرين کان آزاد، آزاد سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ (ڪتاب ڏسڻ، تصويرون ڪڍڻ، سامان نه پڇڻ) ۽ توهان اڃا به حاصل ڪري سگهو ٿا توهان جي سٺي ڪمائي واري ونڊو جي ٿڌي وقت جي.
