ناريل شوگر ڇا آهي؟ ناريل شوگر جا 10 صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 11 جون ، 2018 تي

ڇا توهان coconutاڻو ٿا ناريل جو کنڊ بهتر ٿيل شگر جو بهتر متبادل آهي؟ تنهن ڪري ، اصل ۾ ناريل جي کنڊ ڇا آهي؟ ناريل جو کير ڪوسيل جي کجيءَ جو پاڻي وارو ۽ ابلندڙ ساپ آهي. فرائيڪوز جي مواد ۾ گھٽ هجڻ ۽ گهٽ گليميمڪ انڊيڪس هجڻ جي ڪري ناريل جو کنڊ لسٽ ۾ نئين صحتمند شگر آهي. هن مقالي ۾ ، اسين ناريل جي کنڊ جي صحت جي فائدن بابت لکي رهيا آهيون.

ناريل جو کنڊ پنهنجي شاندار فائدن جي ڪري صحت جي خوراڪ جي دنيا ۾ گرم گرم جوڙو آهي. ناريل جي کنڊ ۾ عام چانورن جي مقابلي ۾ معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ساڳئي مقدار موجود هوندي آهي.

ڪڻڪ واري کنڊ کي ٻين مٺين مٿان کنڀ ڏئي ٿي ته اها بهتر ناهي يا ڪيميائي طور تي alterيرائي وئي آهي ۽ مصنوعي اجزا نه آهي.

ناريل جي کنڊ اڇي ٽيبل شوگر کان وڌيڪ وٽامن ۽ معدنيات فراهم ڪندي آهي. ھن ۾ ويتامين سي ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ، ڪلشيم ، آئرن ، مسو ، ۽ فاسفورس موجود آھن. ان ۾ فٽينيوٽريٽريز جون نن amountsيون مقدارون به آهن ، جيئن فلاوونائڊس ، پالفينولز ، ۽ اينٿوسائيئنز.

اچو ته پڙهو ته ناريل جي کنڊ جي صحت جا فائدا ڇا toاڻون.

1. ذيابيطس لاءِ سٺو

2. باقاعدي شگر کان وڌيڪ غذائي شيون

3. گھٽ گوليميمي انڊيڪس

4. گهٽ فرائيڪوز تي مشتمل آهي

5. گٽ لاءِ سٺو آهي

6. اهو هڪ ڌرتي دوستانه کاڌو آهي

7. پيلو جي غذا تي ناريل جو کير ٿي سگھي ٿو

8. وزن وڌائڻ کي گھٽائيندو آهي

9. رت جي گردش وڌائي ٿو

10. توانائي جي سطح وڌائي ٿو

1. ذیابيطس جي علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

ناريل جي کنڊ ۾ هڪ فائبر شامل آهي ، جيڪو انسولين جي نالي سان knownاتو وڃي ٿو ، جيڪو گلوڪوز جي جذب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪا ذيابيطس جي خدشات سان منهن ڏيڻ وارن لاءِ وڏو آهي. آمريڪي ذيابيطس ايسوسيئيشن موجب ، ذيابيطس وارا مريض ذيابيطس جي غذا جي منصوبي تي مٺاڻ طور تي ناريل جو کنڊ استعمال ڪري سگهندا آهن ، پر ان کي وچولي مقدار ۾ استعمال ڪن ٿا. ڇاڪاڻ ته ان ۾ تقريبن 15 ڪيليئرز ۽ 4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ عام طور تي بهتر ٿيل شگر وانگر هوندا آهن.

2. باقاعدي شگر کان وڌيڪ غذائي شيون

باقاعده صاف ڪيل کنڊ ۽ هائي فرائيڪڪوز مکڻ جي سُرپ ۾ خالي ڪيليئرز هونديون آهن ۽ ان ۾ اهم غذائي جزا نه هوندا آهن. ٻئي طرف ناريل جي کنڊ ۾ ناريل جي ڇولن ۾ غذائي جزن مليل آهن ۽ انهن ۾ لوڻ ، زنڪ ، ڪلشيم ، پوٽاشيم ، پوليو فينول ، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن. فوڊ اينڊ ريسرچ انسٽيٽيوٽ جي مطابق ، لوڻ ۽ زنڪ ڪڻڪ واري شگر کان وڌيڪ ڏهن ڀيرا وڌيڪ مليا آهن.

3. گھٽ گوليميمي انڊيڪس

ناريل کنڊ جي ڀيٽ ۾ رڳلين وارن شين جي ڀيٽ ۾ گليڪيمڪ انڊيڪس جي ڳڻپ ۾ نسبتاً گهٽ آهي ، جيڪا گليميمي انڊيڪس ۾ وڌيڪ آهي. خوراڪ ۾ گهٽتائي ، گهڻو ڪري توهان جي بلڊ شگر جي سطح کي وڌائي سگهجي ٿو جيڪو اوچتو اضافو ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان جي انسولين جي سطح تي نقصان پهچائي ٿو. ان کان سواء ، ناريل جو کنڊ انسولين سان ڀريل آهي جيڪو گلوڪوز جي جذب کي گهٽائي ٿو.

4. گهٽ فرائيڪوز تي مشتمل آهي

فرڪڪوز کنڊ جو هڪ قسم آهي جيڪو جسم کان آساني سان تبديل ٿي ويندو آهي. فرائيڪوز جلدي ٽوڙيو نه ويندو آهي ۽ جگر هن کي ٽريگليسرائڊس جي قيام جو سبب بڻائيندي ان کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي. رت ۾ ٽيگليسرائڊس ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو بلڊ پريشر ، موهپا ، ذيابيطس ، خراب کوليسٽر جي سطح ، ۽ سٺي کوليسٽر جي گهٽ سطح. ناريل جي کنڊ ۾ تقريبن 20 کان 30 سيڪڙو فرڪڪوز ۽ 70 کان 75 سيڪڙو سکروس موجود آھن.

5. گٽ لاءِ سٺو آهي

ناريل جي کنڊ ۾ موجود فائبر انتھائي بيفائيڊوبٽيريا جي واڌ کي وڌائي سگھڻ جي صلاحيت رکي ٿو. هي پيفائيڊوبيڪٽريا ڳچي ۾ سٺو بيڪٽيريا بحال ڪرڻ ۾ مدد لاءِ سڃاتو ويو آهي ۽ پڻ توهان جي قوت مدافعت وڌائيندو آهي. تنهن ڪري هر ڏينهن فائدي کي حاصل ڪرڻ لاءِ ناريل جي کنڊ گڏ ڪرڻ شروع ڪيو.

6. اهو هڪ ڌرتي دوستانه کاڌو آهي

ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته ناريل کنڊ هڪ ڌرتي دوست کاڌو آهي؟ خير ، گڏيل قومن جي خوراڪ ۽ زرعي تنظيم ناريل شوگر کي دنيا جو سڀ کان پائيدار مٺو قرار ڏنو. وڻ ڪمند جي گهٽ مقدار ۾ پاڻي ۽ ايند جي استعمال ڪن ٿا ڳرين جي پيداوار سان مقابلو ڪن ٿا. تنهن ڪري ، ناريل جي ڪڻڪ ۾ ڪو مصنوعي مواد ڪونهي ۽ ڪيميائي طور تي بدلايل ناهي.

7. پيلو جي غذا تي ناريل جو کير ٿي سگھي ٿو

الٽيلي پيلو گائيڊ جي مطابق ، جيڪڏهن ڪو ماڻهو پيلي غذا تي آهي ، ناريل کنڊ هڪ اختيار آهي جنهن کي توهان پنهنجو مٺي ڏند پوري ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪي سخت پائيلو طرز زندگي برقرار رکڻ چاهن ٿا اهي ناريل نوڪر جي چونڊ ڪري سگهن ٿا.

8. وزن وڌائڻ کي گھٽائيندو آهي

ناريل کنڊ ڪمائي ڀورڻ ۾ گھٽ آھي. ناريل جو کنڊ فرڪٽوز جي مواد ۾ گهٽ هجڻ ڪري گهٽ وزن وڌندو ۽ چرٻي جمع ڪرڻ جو سبب بڻجندو. فرائيڪوز جو توهان ميون مان حاصل ڪريو ٿا صحتمند ۽ سٺو آهي. پر ريفائنڊ ٿيل داڻا شگر ۾ مٿئين سطح جي فرائڪز آهي ، جيڪو بيقرار آهي.

9. رت جي گردش وڌائي ٿو

ناریل شوگر ۾ موجود آئرن جو مواد توهان جي رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو ، جيڪو آڪسيجنشن ۽ غذائي موجودگي کي وڌيڪ وڌائي سگھي ٿو. فولاد رت جي ڳاڙهي خلين ۽ گهٽ رت جي خلين جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو انيميا ، بشمول عضلات جي ڪمزوري ، سر درد ، ٿڪ ۽ معدي جي مسئلن

10. توانائي جي سطح وڌائي ٿو

ناريل کنڊ ۾ خام مال شامل آهن جيڪي توهان جي توانائي وڌائڻ ۾ مدد ڏين. اهو پڻ ، اهي خام مال جسم ۾ پروسيس ڪرڻ لاءِ گهڻو وقت وٺن ٿا ، جنهن جو مطلب س consistentو ڏينهن وڌيڪ توانائي ۽ ڊگهي توانائي وارو ميٽابولزم آهي.

ناريل وارو کنڊ ڪيئن استعمال ڪجي؟

ناريل جو کنڊ هڪ ئي طرح سان استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جيئن باقاعدي سڌريل کنڊ. ناريل جو کير عام کنڊ کان وڌيڪ مٺو آهي ، تنهنڪري گھٽ مقدار استعمال ٿيڻ گهرجي. اهو مٺاڻ جي اضافي ۾ مٺاڻ جي تياري ، ڪڪٽيل ، شڪي ، يا smoothies ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

توهان ناريل کنڊ کي پنهنجي چانهن يا ڪافي ۾ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ خوشبودار ڀا dishesين ۾ پڻ.