ميچا؟ تنهنڪري گذريل سال. ترمر؟ جَوَن. سڄي ملڪ ۾ جوس بارز ۽ بيوٽي ڪائونٽرن ۾ تيار ٿيندڙ جديد سپر فوڊ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري طاقتن جي واکاڻ ڪري ٿو، هڪ غذائي طاقت آهي ۽ روزاني جي هر کاڌي ۾ آساني سان شامل ڪري سگهجي ٿو (بشمول مٺاڻ). پوء ڇا واقعي مورنگا پاؤڊر جا فائدا آهن؟ هتي، توهان جي گائيڊ هن سال جي گرم ترين جزو لاءِ.
لاڳاپيل: Turmeric: ڪيئن کائو، پيئو ۽ استعمال ڪريو هي گهرو مصالحو
kobkik/Getty ImagesMoringa ڇا آهي؟
مورنگا وڻ جا 13 قسم آهن پر سڀ کان وڌيڪ عام آهي مورنگا اوليفيرا، هڪ ٻوٽو جيڪو هماليه جو اصلوڪو آهي (پر اڀرندڙ اڀرندڙ اڀرندڙ اڀرندڙ اڀرندڙ اڀرندڙ) جنهن کي ڊرم اسٽڪ ٽري، هارسريڊش ٽري، بين آئل ٽري ۽ معجزاتي وڻ به چيو وڃي ٿو. مورنگا جي پنن کي عام طور تي سڪيو ويندو آهي ۽ هڪ روشن سائي پائوڊر ۾ گرايو ويندو آهي، پر گل، ٻج ۽ ميوا پڻ کائڻ لائق آهن. ۽ ڪيترن ئي buzzy اجزاء وانگر، هي نئون سپر فوڊ اصل ۾ دوا جي مقصدن لاء استعمال ڪيو ويو آهي سوين سالن تائين.
marekuliasz / گٽي تصويرونصحت جا فائدا
مورنگا جي امڪاني صحت جي فائدن ۾ شامل آهن اينٽي آڪسيڊنٽ , ضد ذیابيطس , مخالف microbial , ضد سوزش ۽ مخالف ڪوليسٽرول ملڪيت، چوي ٿو جين ڊمر، آر ڊي . ۽ هڪ مطالعو سعودي عرب مان معلوم ٿيو آهي ته مورنگا ٻوٽي جي پنن ۽ ڇلي ٻنهي ۾ ڪينسر مخالف خاصيتون آهن جيڪي ڪينسر جي نئين دوائن جي ترقي تي فائديمند ٿي سگهن ٿيون. (اسان مزاق نه ڪري رهيا هئاسين جڏهن اسان چيو هو ته مورنگا هڪ سپر فوڊ هو.) پر ڊمر نوٽ ڪري ٿو ته ڪيترائي مطالعو جانورن جي تجربن يا ننڍڙن نمونن جي سائز تي ٻڌل آهن، تنهنڪري مورنگا جي اثرائتي کي طئي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
مورنگا پائوڊر پڻ انتهائي غذائي آهي، پروٽين ۽ لوهه ٻنهي ۾ اعلي، ڊمر بيان ڪري ٿو. ۽ ۾ شايع ٿيل هڪ مقالي مطابق کاڌي ۽ غذائيت جي ماحوليات جرنل موجب، مورنگا جي پنن ۾ گاجر جي وٽامن اي کان چار ڀيرا، نارنگيءَ جي وٽامن ڊي کان ست ڀيرا، ڳئون جي کير جي ڪلشيم کان چار ڀيرا ۽ ڪيلي جي پوٽاشيم جو ٽي دفعا.
ناديا جي صحتمند باورچی خانهان کي ڪيئن کائو
ٿورڙي مٽيءَ سان، مٽيءَ جو ذائقو (ماچا وانگر)، ڪوشش ڪريو هڪ چانهه جو چمچو مورنگا پائوڊر شامل ڪريو smoothies ۽ رس، يا گرينولا ۽ دليا جي مٿي تي اسپري ڪرڻ. اهو پڻ پڪل سامان ۾ هڪ نيڪ اضافو پڻ ڪري ٿو، جهڙوڪ ڪدو ٻج moringa cupcakes يا مورنگا ليم چاکليٽ ٽارٽس . مزيدار شيء لاء موڊ ۾؟ ٻوٽي جي ٻج کي شامل ڪريو (جيڪو ذائقو ٿورڙي مٺي سائي ڀاڄين وانگر). سوپ ۽ اسٽو غذائيت جي واڌاري لاء.
iprogressma / گٽي تصويرونخوبصورتي جا فائدا
خوبصورتي جي صنعت مورنگا جي ٻج جي تيل جي نمي، غذائي ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ طاقتن کي دريافت ڪيو آهي، جنهن ۾ اهو ميڪ اپ، صاف ڪندڙ، منهن جي ڪريم ۽ وارن جي شين ۾ شامل آهي. (اهو ان جي عمر مخالف فائدن لاءِ پڻ چيو ويو آهي.) هتي 12 مورنگا آئل خوبصورتي خريد ڪيا ويا آهن جيڪي اسان پسند ڪندا آهيون.
Sohadiszno / Getty Imagesجتي ان کي خريد ڪرڻ لاء
توهان ڪري سگهو ٿا خريد ڪرڻ Moringa پائوڊر آن لائن يا صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۽ گروسري اسٽورن جي وڏي حصي ۾ جيئن ھول فوڊس.
لاڳاپيل: امرانٿ سان ملو، سپر فوڊ جيڪو توهان جي باري ۾ آهي جنهن سان توهان جنون آهيو
