هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
دل جو ، جيئن ته توهان پهريان کان knowاڻون ٿا ، پنهنجي مشهور صحت جي فائدن لاءِ مشهور آهي. اهو توهان کي پروٽين ، لوهه ، فائبر وغيره فراهم ڪرڻ وارو آهي ۽ توهان جي صبح کي هڪ شروعات شروع ڪري ٿو.
ڇاڪاڻ ته اھو س grainو اناج جي حساب سان ڳري ٿو ، اھو ڪجھ دل صحتمند ۽ ڊگھي benefitsاڻ ڏي ٿو پر هن جو اهو مطلب ناهي ته دل جوئي توهان کي ڪو به نقصان نه پهچائيندو.
اهو سوچڻ بلڪل آسان آهي ته توهان ڪڏهن به وزن نه وڌائيندا جيڪڏهن توهان جو کاڌو صحتمند خوراڪ مان هوندو. دل جو کیلوري کان خالي ناهي ۽ اهو وزن وڌائڻ جو امڪان آهي ، بس ڪنهن ٻئي کاڌي وانگر.
جيڪڏهن توهان پنهنجو پيالو ڪلورين ڀاڙن مان اضافي سان ڀريو ٿا ، ته پوءِ نتيجو ساڳيو ئي آهي - وزن وڌڻ. پاڻي سان هڪ چانهه وارو پوکي ماکي ۾ 5اڻايل آهي ته 165 کیلوريز آهن.
جي صورت ۾ توهان کير ۾ پنهنجو جوئي کاڌا پکايو ، پوءِ توهان 150 کیلوري جو اضافو ڪندؤ جيڪڏھن توھان ان ۾ مکھن وجھو ، پوء توھان 100 کیلوري شامل ڪندا. جيڪڏهن توهان ان ۾ براؤن شوگر شامل ڪريو ٿا ، توهان 50 کیلوري کي شامل ڪيو. جيڪڏهن توهان ان ۾ هڪ وچولي قد واري ڪيلا شامل ڪريو ، ته پوءِ توهان وڌيڪ 105 کیلوريز شامل ڪريو.
س bowlو پيالو 550 ڪڻڪ سان ڀريل آهي.
انهي مضمون کي پڙهڻ لاءِ جاري رکو انهي طريقن جي باري ۾ whichاڻو ته توهان جو پوٽو توهان کي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي.
1. توهان پنهنجي پاڻ کي گھڻو ڪري رهيا آهيو.
ها ته پاڻ کي ملائڻ لاءِ ناشتو ڪرڻ ضروري آهي. پر ڪنهن به شيءِ جو گهڻو کائڻ توهان کي بي پرواهه طور تي ڇڏي ڏئي سگهو ٿا ۽ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
2. توهان گهٽ نفيس وارو ٽاپنگ چونڊي رهيا آهيو.
گهٽ غذائيت واريون اضافي شيون جهڙوڪ چاکليٽ ڪريم ۽ ٻيون غير صحت مند شيون شامل ڪرڻ توهان کي وزن گهٽائڻ بدران گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي.
3. توهان مٿي ٽاپنگ کي وڏو ڪري رهيا آهيو:
مٿي اچو ته چوپائي مال جي رقم تي جيڪو توهان دل ۾ شامل ڪيو ٿا. دل ۾ 150 جيلوري بابت هوندا آهن. تنهن ڪري ، توهان کي مٿي ٽاپنگ سان گڏ ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
4. توهان سوچيو توهان کي چربی شامل ڪرڻ گهرجي:
جيڪڏهن توهان کير جو پنهنجو آلو ٺاهي رهيا آهيو ، مهرباني ڪري مگس ۽ ايواکوڊ کان پري رهو ، جئين اهو اڪيلو چربی ۾ توهان جي گهربل کیلوري جي ڳڻپ کي وڌائيندو. هي هڪڙو طريقو آهي جنهن ۾ توهان جو آندل وزن وڌائيندي آهي.
5. توهان تڪميل ڪئي آهي:
اهي انسٽا oو ٻٽو توهان کي سوچين ٿا ته اهي تمام صحتمند آهن. پر اهي شايد شايد وڌيڪ کنڊ سان ڀريل ٿي سگھن ها. وڌيڪ ، اوٽ ٺاهڻ جو تڪڙو ۽ آسان عمل پيدوار ۾ گهٽ پاڻي جو مطلب آهي ۽ اهو توهان کي مڪمل محسوس نه ڪندو. اهو ڪئين دل ۾ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
6. توهان پنهنجي مٺي دانت جي چڪاس نه ڪئي آهي:
تندور کي ٽيبل جي شوگر سان ملائي توهان کي ڪنهن به طرح جي مدد نه ڪرڻي آهي ، انهي کان سواءِ شايد توهان جي کنڊ جي خواهش کي پورو ڪجي. ٻڪري آهي شگر آهي ۽ ان حقيقت کان انڪار ناهي ته اهو سٺو کان وٺي توهان جي جسم کي وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو.
