اتي ڪو به سادو نه آهي، صحتمند ناشتو هڪ وڏي پيالي جي دليا کان، صحيح؟ خير، جئه جي قسم تي جيڪو توهان ٺاهي رهيا آهيو ۽ جنهن طريقي سان انهن تي عمل ڪيو وڃي ٿو، اهو شايد صحتمند نه هجي (يا جيترو جلدي پچائڻ) جيترو توهان سوچيو. هتي اسٽيل ڪٽ، رولڊ ۽ انسٽنٽ اوٽ جي وچ ۾ فرق تي گهٽ آهي. (اشارو: اهو سڀ ڪجهه اوٽ گروٽس بابت آهي.)
لاڳاپيل: رات جو اٽو مونگ پھلي جي مکڻ ۽ ڪيلي سان
anakopa / گٽي تصويروناسٽيل-ڪٽ اٽو
اهي دل وارا ننڍڙا ماڻهو سڀ کان گهٽ پروسيس ٿيل آهن. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته جئٽ جا داڻا (اڪا سڄو، هولڊ اوٽ داڻا) فولاد جي بليڊ سان ڪٽيل آهن، ۽ اهو بنيادي طور تي آهي. جڏهن اهي پکايا ويندا آهن، اهي چيئر هوندا آهن ۽ ٻين ٻڪرين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ بناوت آهن- پر اهي پڻ گهڻو وقت وٺن ٿا. (سوچو اڌ ڪلاڪ يا وڌيڪ.) اهي ڪڏهن ڪڏهن آئرش ٻڪري طور سڃاتا ويندا آهن، ۽ انهن ۾ سڀ کان وڌيڪ فائبر، وٽامن ۽ مجموعي غذائيت هوندي آهي.
بيڊ مين پروڊڪشن / گٽي تصويرونڦريل اٽو
انهن کي ڪڏهن ڪڏهن پراڻي فيشن جو اٽو سڏيو ويندو آهي، ۽ اهي پهرين ٻاڦ وارا آهن، پوء انهن کي آسان ۽ آسان بنائڻ لاء فليٽ ڪيو ويندو آهي. رولڊ اوٽ کي اسٽوٽاپ تي ٺاهڻ ۾ اٽڪل پنج منٽ لڳن ٿا (تنهنڪري، اسٽيل ڪٽ اوٽ کان وڌيڪ تيز)، ۽ اهي پڻ عام طور تي ڪوڪيز ۽ گرانولا بار ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان مٺي ۾ آهيو، ڪريميئر دليا، اهي توهان لاءِ جئا آهن.
20فوري اٽو
ٿلهي ٿلهي ۾ وڪرو ڪيو وڃي ٿو يا انفرادي پيٽن ۾ الڳ ڪيو وڃي ٿو، فوري جئڻ سڀ کان وڌيڪ پروسيس ٿيل آهن. اهي وقت کان اڳ پکايا ويندا آهن، پوء سڪي ويندا آهن ۽ دٻايو ويندو آهي ان کان به وڌيڪ ٿلهي ٻڪرين کان. ڪجھ ٽھلندڙ پاڻي ۾ وجھو ۽ اھي اٽڪل ھڪڙي منٽ ۾ وڃڻ لاءِ تيار آھن- پر سهولت قيمت تي اچي ٿي. انسٽنٽ اٽيون ملندڙ هوندا آهن، ۽ گمي (تمام ٿورو پاڻي) ۽ سوپي (پڻ) جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ مشڪل آهي گهڻو پاڻي). اهي هڪ چيٽ ۾ ٺيڪ آهن، پر اهو طريقو صحت مند ۽ ذائقي وارو آهي جيڪو اسٽيل ڪٽ واري رستي تي وڃڻ لاءِ.
لاڳاپيل: ناشتو ريسوٽو رجحان ۾ آھي (۽ اسان ان کي گھر ۾ بڻائڻ جو انتظار نٿا ڪري سگھون)
