ويزن جي غذا جي ترڪيب واريون ترڪيبون وزن گھٽائڻ لاءِ

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرن وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جرن اين آر ٽي ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ڀاي جي غذا واري رشتن - سبزي جي سٿ

اجزاء

1.2 زچني (دٻن ۾ کٽي)

2.1 ٽپ زيتون جو تيل

3.2 لہسن جا پوڊ اڇليا

4.1 پيالو نن tomڙا ٽماٽا (اڌ ڪيل)

5.3 کپ ر spا

ليمي جو رس 6.1 عدد

7.1 / 2 مرچ پائوڊر

8. ذائقو چکڻ (اختياري)

طريقو:

1. تيل جو هڪ چمچ سان چانهه گرم ڪريو. وچولي باهه تي هڪ منٽ لاءِ لہسن کي فري ڪريو.

2. هر سبزي شامل ٿيڻ کانپوءِ 2-3 منٽن لاءِ ڪٽي زڪوچي ، ٽماٽر ، پالڪ ۽ ساهٽ شامل ڪريو.

3. ليمن جو رس ، مرچ جو پاؤر ۽ لوڻ شامل ڪريو.

4. پين کي هٽائي ڇڏيو ، وچڙ ۽ پوءِ خدمت ڪريو. مزيدار سبزي وارو ساهه خدمت ڪرڻ لاءِ تيار آهي.

هي ڀاarianي وارو ترڪيب 40-45 ڪيليئرز آهي ۽ ان ۾ ڪو ڪوليسٽرول ناهي.

سبزياتي غذا جي ريڪپٽس - بٽروتن اسڪوائش پيوري

اجزاء

1.5-6 گاجر (ڇڪيل ، )ڪيل)

2.1 بٽروت اسڪوائش (ڇليل ۽ ڪڇن ۾ وpedيل)

3.1 / 2 ڪپ نارنگي جو رس

4.1 / 8 عدد

طريقو:

1. گاجر ۽ بتنر اسڪواش کي ٽینڈر تائين رکو ، اٽڪل 10-15 منٽ.

2. گاجر ، اسڪواش ، نارنگي جوس ۽ نٽم کي فوڊ پروسيسر ۾ شامل ڪريو ۽ پيسٽ تائين blيرايو. جوڙيو. جيڪڏهن گهربل چاهي مڻين سان موسم

هي ڀاarianي وارو ترڪيب 90 کیلوريز تي مشتمل آهي ۽ ڪابه کوليسٽرول بلڪل ناهي.

ڪوشش ڪريو ته اهي صحتمند ، آسان پکايا سبزياتي غذا جون رٻڙيون ۽ هميشه سهڻيون ۽ ٺيڪ ڏسڻ ۾.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو