هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
توهان وزن گھٽائڻ لاءِ گھڻيون صلاحون ۽ تدبيرون ٻڌو شايد. پر ، اهو صحيح آهي ته ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي ڪجهه وزن کڻڻ چاهيندا آهن. ڇا توکي خبر آهي ته وزن وڌائڻ لاءِ ميوا آهن؟ پڙهو تي ، وڌيڪ toاڻڻ لاءِ.
دوا وٺڻ يا تجارتي طور تي دستياب وزن وڌائڻ وارا توهان کي تڪڙو نتيجو ڏئي سگھن ٿا ، پر آخرڪار اهي ان جي ڪيترن ئي جزن جا اثر پيش ڪندا. وزن وڌائڻ لاءِ مٿين ميون جو رسائڻ بهترين آپشن آهي.
جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ماڻهن مان هڪ آهيو ، جيڪي فطري طريقن ذريعي وزن وڌائڻ جي آسان اشارن کي toاڻڻ چاهيندا ، توهان يقيني طور تي نامياتي خيالن بابت وڌيڪ willاڻڻ چاهيندا. اهڙا ڪيترائي ميوا آهن جيڪي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
کیلوري کي وڌائڻ لاءِ 5 صحتمند طريقا
پر ، ياد رکو ته وچ ۾ هڪ يا ٻه کائڻ سان ان جو اثر ٿيڻ وارو ناهي. ان ميون سان گڏ پنهنجي غذا جي معمول تي سهڪار رکو ۽ توهان بتدريج تبديلين کي ڏسڻ شروع ڪندا.
وزن وڌائڻ لاءِ ميوو استعمال ڪرڻ جو ٻيو فائدو انهن ۾ موجود وٽامن ۽ معدنيات جو تمام گهڻو آهي.
تنهن ڪري ، توهان صحتمند رهڻ لاءِ ڪافي غذائي شيون حاصل ڪندا ، جڏهن ته پنهنجو وزن وڌائيندي.
توهان يا ته وزن وڌائڻ چاهين ٿا ڇو ته توهان وزن هيٺ آهيو يا ڇو ته توهان ڪنهن ائٿليٽ ٽريننگ جو حصو آهيو. ڪو مسئلو ناهي اهو ڇا آهي ، اسان هتي ڪجهه محفوظ خيالن تي بحث ڪري سگهون ٿا.
هتي وزن وڌائڻ لاءِ ڪجهه اثرائتي ميوا آهن.
ڪيلي
ممڪن آهي ، ڪيانا وزن وڌائڻ لاء سڀ کان حيران ٿيندڙ ميوزڪ مان هڪ آهي. ڪيانا هڪ تيز ڪيلوريءَ وارو ميوو آهي جيڪو وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان کان سواء ، ڪيانا توهان جي هيموگلوبن جي پيداوار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو. ماڻهن لاءِ صحت مند کیلوريز سان وزن وڌائڻ چاهن ٿا ڪيلا هڪ سٺو ۽ اثرائتو آپشن آهي.
خشڪ ميوا
کشمش ، ڪيلجو ، نٽيون ، بادام! ڪو مسئلو ناهي جيڪو توهان جو پسنديده هڪ آهي ، هي سڀ انهي جي سڻيل چربی ۽ کیلوري سان وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪندو.
اهو پڻ انهن لاء محفوظ اختيار آهي جيڪي وزن وڌائڻ لاءِ صحتمند صلاحون چاهين ٿا. توهان اهو وٺي سگهو ٿا جئين توهان جي چانهه جو وقت سمهڻ ، جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته تازو ميوو وزن وڌائڻ لاءِ.
منگو
ميون جو بادشاهه هجڻ جي ڪري ، منگو جڏهن وزن باقاعده استعمال ڪئي وڃي ته وزن وڌڻ جي طاقت رکي ٿو. منگو غذائي مواد ۽ ڪئلشيم ۾ مالدار هوندو آهي ، انهي ڪري توهان جو ٻلو فائدو فراهم ٿيو.
نامياتي منڊي کي ترجيح ڏيو ڇاڪاڻ ته اڪثر تجارتي طور تي دستياب ٿيندڙ نقصانڪار جيتدار مرض آهن.
جوڙ
انجو ، پنهنجي تيز کیلوري مواد سان ، وزن وڌائڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ميوو رکندڙ آهي. وڌ کان وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي روزاني غذا ۾ انجي شامل ڪريو.
توهان انهي کي وڌيڪ وڻندڙ ٺاهڻ لاءِ انهي کي توهان جي من مان چاهيندڙ کاڌي جي سلاد ۾ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
ايپوکوڊس
ايڪوکوڊس وچولي ميون وارا تقريبن 400 ڪيليئر آهن. اهو پنهنجي تيز موٽن واري مواد جي ڪري پڻ مشهور آهي.
جيڪڏھن توھان ان کي پورو ميوو وٺڻ ۾ دلچسپي نٿا چاھيو ، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا جوس جو رس يا توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا smoothies ٻئي ڪنھن گڏجاڻي سان. اهي سلاد ۾ پڻ شامل ٿي سگهن ٿا
انگور
جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهيو ته پنهنجي روزاني غذا ۾ انگور جو رس شامل ڪريو. ان کان علاوه ، رائسز پنهنجي تازي ميوي ورزن جي ڀيٽ ۾ ڪيليئر هوندي آهي.
کشمش جو هڪ پيالو 493 ڪيليون هونديون آهن جڏهن ته تازو انگور مان فراهم ڪيل 104 کیلوريز جو مقابلو ڪيو ويندو آهي.
هڪ صحتمند غذا جي پيروي ڪريو ۽ وزن وڌائڻ ۾ ڪنهن به غير محفوظ سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. پنهنجي کلو ۾ اضافو ڪرڻ لاءِ اهي ميوا پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪريو.
