روزانو 10 ا Eيڊي جا اڇا کائڻ جا صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائيت-نييا پاران نياه 29 ڊسمبر 2017 تي

اري اڇي صحت جا فائدا ، روزانو ايج اڇو حصو کائڻ جا فائدا | EGG WHITE جا فائدا | بولڊسڪي

هڏيون موجود آهن ڪنهن به کاڌي جي اعلى معيار جي پروٽين. پروٽين کان علاوه ، انڊا 18 وٽامن ۽ معدنيات سان ڀريل هوندا آهن. انهن ۾ مائڪرو غذائيت وارا مواد جهڙوڪ ڪولن ، لوٽينن ۽ زياڪسٿين سميت پڻ آهن.

ggڏيون پڻ ڀاڙڻ وارا آهن ۽ ڪيترن ئي طريقن سان پوکي سگھجن ٿيون. پر ، ڇا توهان thatاڻيو ٿا ته هڏيون اڇا وارين صحت لاءِ پڻ فائديمند آهن ۽ توهان جي باقائدگي جي غذا مان خارج نه ٿيڻ گهرجي؟ هڏن جي اڇن ۾ اينهن جي اڌ کان وڌيڪ پروٽين شامل آهي.

بيض جا اڇا ربوفلاوين ۽ سلينيم جا سٺا ذريعا آهن. انهي ۾ ، اهي 54 ايمگرام پوٽوشيم ۽ 55 ملي گرام سوڊيم شامل آهن. ـ هڏين جي اڇا ڪارن ڪيلن ۾ پڻ صرف 17 جيلوريز سان گهٽ هوندا آهن ۽ اڻ ٿڪيل چربی يا ڪوليسٽرول شامل هوندا آهن.

هولي جا اڇا هر ماڻهو لاءِ سٺو هوندا آهن انهن لاءِ جيڪي ذيابيطس جي مريضن لاءِ يا انهن لاءِ جيڪي دل جي بيمارين جو شڪار هوندا آهن. نه رڳو اهي سٺو مزو رکن ٿا پر پڻ غذائيت جي خوشبو سان ڀريل آهن.

هتي هيٺ ڏنل 10 صحت جا فائدا آهن انڌي جو اڇو کائڻ. نظر وجهو.

1. ايڊز صحت بخش حمل

هڪ بيضو اڇو چئن گرام پروٽين جي برابر آهي. حمل دوران جيڪي عورتون وڌيڪ بيهي ڏين ٿيون انهن ۾ وڌيڪ توانائي آهي ۽ توهان کي گهٽ ٿڪائيندا آهن. اهو ٻارن کي وقت کان اڳ ۽ گهٽ birthمڻ واري وزن سان beingمڻ کان روڪي ٿو.

2. تسکين کي فروغ ڏئي ٿو

ناشتي جي لاءِ س boو ابڙو ا eggڻ ناشتي ڪرڻ تائين توهان جو معدو پورو رهندو آهي. اها پروٽين ۾ وڌيڪ آهي جيڪا توهان کي مطمئن رکي ڇڏيندي ۽ اهو گهٽ سنڪي ۽ غير صحتمند خوراڪ جي طلب کي گهٽائي سگهندي.

3. مشڪ تعمير ڪندو آهي

مضبوط پروٽين ٺاهڻ لاءِ پروٽينس ضروري آهن ، جيڪي ايگ وائٽس پائڻ سان حاصل ڪري سگهجن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو آهيو جيڪو باقاعده ورزش ڪري ٿو ، پوء توهان لاءِ لازمي آهي ته توهان کي ورزش کان پوءِ هولي جي اڇي کائڻ گهرجي جيڪا توهان جي عضلات کي وڏي حد تائين وڌائيندي.

4. اعصاب ۽ دماغي فنڪشن لاءِ سٺو

هڏين جي اڇي رنگن ۾ ڪولن ، هڪ ميڪرو-غذائيت آهي جيڪا ميٿيلائزيشن واري عمل ۾ مدد ڪري ٿي ، جيڪا ڊي اين اي جي تخليق ۾ شامل آهي. هڏن جا اڇا اعصاب ۽ دماغ جي ڪم جي مدد ڪن ٿا ۽ Detoxification ۾ به مدد ڪري ٿو.

5. اهو ويتامين تي مشتمل آهي

هڏن جي اڇن ۾ ربيفلاوين جو پورو مقدار موجود آهي جيڪو ڪجهه حالتن کي روڪڻ جي لاءِ ضروري آهي جهڙوڪ اکين جي بيماري ۽ لڏپلاڻ سان لاڳاپيل سر درد. هڏن جي اڇي دل جو دورو ، ديميا ۽ هڏن سان لاڳاپيل بيماريون به روڪي ٿي.

6. ڪوليسٽرول نه آهي

هڏن جي اڇن ۾ صفر ڪوليسٽرول آهي. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي غذا ۾ هڏن جي تمام وڏي تعداد شامل آهي. هولي جا اڇا جزا ڪوئليٽس ، چربی ۽ کیلوري وانگر مسئلا لاءِ خوراڪ جو حل ڳوليا ويا آهن.

7. چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائيندو آهي

هڏن ۾ ميلاپ ۾ ڪوليجن موجود هوندو آهي جيڪو انڊين اڇي جي ٻاهران موجود هوندو آهي. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان چاهيو ته توهان جي چمڙي صحتمند ٿي وڃي ، پنهنجي غذا ۾ انڊن جا گهڻا ئي ٻج شامل ڪريو. هي نه رڳو ٻلين کي روڪي ڇڏيندو ، پر چمڙي جي گهربل غذائيت پڻ فراهم ڪندو.

8. ٿڪ کي گهٽائي ٿو

هولي جي وات ۾ ڪيترائي لازمي معدنيات موجود آهن جيڪي اسان جي جسم لاءِ وڌيڪ فائدا فراهم ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان ٿڪائي ۽ ٿڪاوٽ محسوس ڪري رهيا آهيو ، صرف هڏين جي اڇي ڪنهن به شڪل ۾ کائيندا. اهو ٻئي ۾ پکا ڪري سگهجي ٿو يا پچائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

9. اليڪٽرڪولي ليول جي حمايت ڪندو آهي

هان جي اڇي ۾ مليل پوٽاشيم ، جسم ۾ اليڪٽرروفائٽس جي ڪافي مقدار فراهم ڪري ٿو. هي عضلات جي عام عمل ۾ مدد ڏيندو آهي ، دل جي دوري ۽ دل جي ٻين بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ان سان گڏ ، اليڪٽرولائٽ سيز کي متوازن رکڻ سان جسم ۾ جيوڙن کي بچائيندو آهي.

10. بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي

توهان جي غذا ۾ هولي جا اڇا شامل ڪرڻ هائپر ٽينڪشن جي خطري کي گهٽائي ٿو. ان ۾ پيپيڊائڊ (RVPSL) سڏيو ويندو آهي (پروٽين جو هڪ جزو) جيڪو بلڊ پريشر گهٽائڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو ۽ بلڊ پريشر جي سطح کي معمولي رکندو آهي.