جڏهن ته چمڪندڙ جلد توهان جي دلڪش ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي، اهو پڻ توهان جي کاڌي جي مواد کي ظاهر ڪري سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته هر شيء جيڪا اسان استعمال ڪندا آهيون ان تي اثر انداز ٿئي ٿو ته اسان جي جسم جي ڪم ڪيئن ٿئي ٿي، جيڪا اسان جي ٻاهرئين شڪل کي طئي ڪري ٿي. جيڪڏهن هڪ گلاس نارنگي جو رس توهان جي ناشتي جو اهم مشروب آهي، ته توهان وٽامن سي جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي، جيڪو توهان جي رنگت کي سج جي نقصان کان بچائيندو.
تصوير: Shutterstock
جڏهن ته، جيڪڏهن توهان هڪ بٽري croissant سان پيار ڪيو ٿا، ته توهان بهتر طور تي تيار ٿي وڃو هڪ ايون حملي جي استقبال لاء. ۽ جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو چمڪندڙ ۽ لچڪدار جلد حاصل ڪرڻ لاء، اسان ھڪڙي فهرست تيار ڪئي آھي طاقت جي خوراڪ جي چمڪندڙ چمڙي لاءِ جيڪا توھان کي ان جي وڌيڪ ويجھو وٺي ويندي!
هڪ. گاجر
ٻه. مٺو آلو
3. پکا ٽماٽا
چار. ترمر
5. پپيا
6. اوندهه
7. ايووڪاڊو
8. سپنا
9. سائي چانهه
10. بلو بيري
يارنهن. FAQs
گاجر
تصوير: Shutterstock
روز هڪ گاجر ڊرمات کي دور رکي ٿي. جيڪڏهن توهان بند ٿيل سوراخن ۽ بار بار بريڪ آئوٽ کان متاثر آهيو ته هڪ ڪڪڙ گاجر ان سڀني جو جواب آهي. گاجر وٽامن اي سان مالا مال آهي ۽ اضافي سيبم جي پيداوار کي روڪيندي آهي. اهي اسان جي سوراخن کي بند ٿيڻ کان بچائيندا آهن، زهر کي ٻاهر ڪڍي ڇڏيندا آهن صحتمند ۽ تازو نظر ! هن باورچی خانه جي ضروري جزن ۾ بيٽا ڪيروٽين ۽ ڪيروٽينائيڊ پڻ شامل آهن جيڪو قدرتي طور تي اينٽي ٽين جزو آهي. تنهن ڪري، هاڻي توهان بغير ڪنهن پريشاني جي سج غسل ڪريو!
ترڪيب: توهان پنهنجي چمڙي جي سنڀال واري نظام ۾ جادوئي سبزي پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ڇو ته اهو عجيب ڪم ڪري ٿو جڏهن منهن جي پيڪ يا اسپري ۾ استعمال ڪيو وڃي!
مٺو آلو
تصوير: Shutterstock
جڏهن ته گهڻا ماڻهو مٺي آلو سان ڳنڍيندا آهن انهن جي پسنديده پائي ۽ ڊريسٽس، هي روٽ سبزي پڻ اسان جي چمڙي جو بهترين دوست آهي. هن creamy مواد ويتامين سان ڀريل آهي سي ۽ اي، ٻنهي جو ڪم هڪ چمڪندڙ چمڪ ٺاهڻ لاءِ. وٽامن سي ڪوليجن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا عمر جي نشانين کي دور رکي ٿي. تنهن ڪري، اهو وقت آهي توهان جي جڙڙن ڏانهن موٽڻ جو فائدو نرم ۽ ننڍي نظر واري جلد مان.
ترڪيب: پنھنجي مٺي آلو مان وڌ ۾ وڌ ڪريو انھن کي ابلڻ يا ٻاڦ ڪندي. جيئن ته انهن کي فرائي ڪرڻ سان انهن کي لازمي غذائي اجزاء ۽ چمڙي جي فائدي واري ڪاربوهائيڊريٽ چوري ٿي.
پکا ٽماٽا
تصوير: Shutterstock
ڇا توھان چاھيو ٿا ننڍو ۽ وڌيڪ چمڪندڙ جلد ؟ پکا ٽماٽا توهان جي پٺتي پئجي ويا آهن. جيتوڻيڪ گھڻا ماڻھو خام ٽماڪن کي پنھنجي حصي جي طور تي استعمال ڪندا رھن ٿا چمڙي جي سنڀال جو معمول , پکا ٿيل شيون هڪ بهتر انتخاب آهن ڇو ته انهن ۾ جادوئي غذائيت شامل آهي: لائيڪوپين، جيڪو ثابت ٿئي ٿو ته وڙهڻ، چمڙي جي نرمي، جھرڻ ۽ سٺيون لائينون. تنهن ڪري، اهو وقت آهي توهان جو طريقو نوجوان جلد ڏانهن پچائڻ جو!
ترڪيب: ٽماٽو استعمال ڪرڻ وقت، پڪ ڪريو ته ان ۾ ڪو به بچاءُ، لوڻ يا کنڊ شامل نه ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ان جي فائدي واري شين جي مائع کي ڦري سگهي ٿو.
ترمر
تصوير: Shutterstock
جيڪڏهن توهان پنهنجي تازي چمڪ کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، بشمول توهان جي غذا ۾ turmeric هڪ لازمي آهي. موجود اينٽي آڪسيڊنٽ توهان جي چمڙي جي سيلن کي نقصان کان بچائيندو ۽ ڳاڙهي ۽ سور جي خلاف وڙهندو! هي قيمتي مصالحو هڪ جادوگر آهي جڏهن اهو دير سان اچي ٿو عمر جي نشانين کي منهن تي چمڪ واپس آڻيندي.
ترڪيب: صرف خالص معيار جي ترمر خريد ڪريو ۽ لاڳو ڪريو ڇو ته مصنوعي رنگن سان ملاوٽ ٿيل ٽومرڪ توهان جي چمڙي کي داغ ۽ نقصان پهچائي سگھي ٿي.
پپيا
تصوير: Shutterstock
هي ميوو نه رڳو سٺو آهي وٽامن جو ذريعو A ۽ پر پڻ پاپين ۾ مالا مال آهي، اهي ٻئي، چمڙي کي hydrating لاء ڪم ۽ ان کي بحال ڪرڻ! هن رسيلا ميوي جو روزانو استعمال ڪارو داغ کي روشن ڪري سگهي ٿو ۽ بريڪ آئوٽ کي گهٽائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين ڪوشش نه ڪئي آهي، توهان ڇا لاء انتظار ڪري رهيا آهيو؟
ترڪيب: توڙي جو توهان نارنگي رنگ جي ميوي جا پرستار نه آهيو، ان کي ڪوشش ڏيو، ڇو ته اهو ڪري سگهي ٿو توهان جي وار، چمڙي کي فائدو ، ناخن ۽ اکيون به!
اوندهه
تصوير: Shutterstock
ڇا توهان اُبليل انڊا جو مزو وٺو ٿا سلاد ۾ اڇلائي، سينڊوچ لاءِ باريڪ ڪٽيل يا پروٽين شيڪ ۾ ملايو، اهي پڪ سان ڄاڻن ٿا ته هڪ شاندار چهري جي چمڪ پيدا ڪندي. انهن جي اهم اجزاء مان هڪ سلفر آهي، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار لاء ضروري آهي، جيڪو فرم جي سار سنڀال جي اجازت ڏئي ٿو. چمڪندڙ جلد ! جيڪڏھن توھان زردي جي خلاف آھيو، توھان کي اھو چاھيو ٿا پيلي کي آزمائي ان جي وڏي مقدار لاءِ وٽامن اي جو واعدو چمڪندڙ جلد.
ترڪيب: هڪ آني تي ٻڌل غذا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي ڪري پڻ صحتمند جلد ! هڪ طريقو يا ٻيو انڊس توهان سڀني کي ڍڪي ڇڏيو آهي!
ايووڪاڊو
تصوير: Shutterstock
Avocados آهن وٽامن ۾ مالا مال سي ۽ اي جيڪي توهان جي چمڙي کي نقصانڪار UV شعاعن يا ٻين آڪسائيڊائٽي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان سان گڏ، antimicrobial ملڪيتن ۾ مالا مال، اهو توهان جي چمڙي کي ٽوڙڻ ۽ دردناڪ سوزش کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ترڪيب: جيئن ته avocados توهان جي سيروٽونين جي سطح کي وڌايو، انهن کي کائڻ توهان جي مزاج کي بلند ڪري ٿو ۽ توهان کي خوشي محسوس ڪري ٿو.
سپنا
تصوير: Shutterstock
پالڪ وٽامن A، C ۽ K ۾ مالا مال آهي جيڪو توهان جي چمڙي کي چمڪندڙ بڻائي ٿو ۽ ان کي داغ ۽ ڪارو داغ کان شفا ڏيندو آهي. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي دولت تمام جلد جي مسئلن جهڙوڪ سوزش ۽ بريڪ آئوٽ کي منهن ڏئي ٿي ۽ اهو عملي طور تي توهان جي جسم کي اندر کان صاف ڪري ٿي. اهو عمر جي نشانين کي دير ڪري ٿو ۽ قدرتي سن اسڪرين وانگر پڻ ڪم ڪري ٿو!
ترڪيب: پالڪ استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي کائو، تنهن ڪري ان کي ٻين ڀاڄين يا ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ ضرور کائو، ڇو ته پالڪ ۾ آڪسالڪ ايسڊ هوندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته جسم ان جي غذائي جزن کي جذب نه ڪري سگهندو.
سائي چانهه
تصوير: Shutterstock
سائي چانهه جا ڪيترائي فائدا آهن، جهڙوڪ سوزش، ضد، عمر وڌائڻ وغيره. اهو وٽامن B-12 ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ EGCG سان مالا مال آهي- اهي ٻئي جلد کي وڌيڪ جوان ۽ صحتمند نظر اچن ٿا. توهان جي چمڙي تي سائي چانهه کي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي معمولي ڪٽ کي آرام ڪرڻ ۽ پڻ مدد ڪري ٿي سيبم جي رطوبت کي گهٽائڻ ۾، جيڪو مٽيء جو سبب بڻائيندو آهي. توهان ان کي پنهنجي چمڙي تي پڻ لاڳو ڪري سگهو ٿا يا ان کي به پيئي سگهو ٿا، ۽ ٻنهي جا پنهنجا فائدا آهن.
ترڪيب: سائي چانهه خريد ڪرڻ وقت پڪ ڪريو ته اها 100 سيڪڙو سائي چانهه آهي، ڇاڪاڻ ته ڪو به اضافو جلد کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
بلو بيري
تصوير: Shutterstock
نيري ٻير جا ٻه فائدا آهن: اهي مزيدار آهن، ۽ اهي توهان جي چمڙي لاءِ تمام سٺا آهن! اهي ليما ميوا گهٽ گليسيميڪ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهن، جيڪي مٽي سان لاڳاپيل سوزش کي گھٽائي ٿو. اهي فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ پڻ مالا مال آهن ۽ چمڙي جي رنگت کي روڪيندا آهن.
ترڪيب: اهي سوادج ٻير خاص طور تي توهان جي دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ تنهن ڪري رت جي گردش! پنھنجي رت جي معيار کي بھتر ڪرڻ لاءِ ھر روز انھن مان ھٿ ڀريو ۽ پنھنجي ڳلن تي گلابي بلش حاصل ڪريو.
FAQs
Q. غور ڪرڻ سان بلو بيري ۽ ايوڪاڊس قيمتي آهن، ڇا اهڙا ڪي قيمتي متبادل آهن جيڪي ساڳيا نتيجا واعدو ڪن ٿا؟
جي طرف. ها، اتي ڪجھ بجيٽ-دوست آپشن ميوو جا اختيار پڻ آھن! بليو بيري جي بدران، يا ته اسٽرابيري، انگور ۽ نارنگي استعمال ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو، جيترو توهان چاهيو! ۽ avocados جي جاءِ تي، توھان پنھنجي کاڌي ۾ پالڪ ۽ الو ويرا شامل ڪري سگھو ٿا. مٿي ڏنل سڀئي اجزاء توهان جي کيسي کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ اطمينان بخش نتيجا فراهم ڪندا.
سوال. ميوو کائڻ ۽ تازن ميوي جا ماسڪ لڳائڻ بدران، ڇا اسان پيڪيج ٿيل ميوي جي منهن جا اسڪرب استعمال ڪري سگهون ٿا؟
جي طرف. پئڪيج ٿيل فروٽ اسڪرب ۾ اڪثر ٿلها Exfoliators هوندا آهن، چمڙي کي بهتر ڪرڻ بدران، اهڙا داڻا ذرات جلد جي حساس علائقن کي نقصان پهچائيندا آهن. انهي سان گڏ، توهان ڪڏهن به يقين نه ٿا ڪري سگهو ته اهي خالص ميوو ڪڍڻ جو استعمال ڪن ٿا. تنهن ڪري، اهڙا اسڪرب صرف اسان جي احساس کي اپيل ڪن ٿا، بدران ڊگهي عرصي ۾ چمڙي کي بهتر ڪرڻ.
پڻ پڙهو: ماهر ڳالهايو: چمڙي جي سنڀال لاءِ ڀنگ جي ٻج ۽ بلڊ نارنجي تيل جو استعمال
