هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
توهان جي لباس جا پوشاڪ جسم جي ڪنهن به حصي تي لڪائي سگهي ٿو ، پر ڪوبه ظاهر ٿيل ٻانهون ناهي بچي! توهان وزن وڌڻ يا پراڻي عمر جي ڪري ٻيڙي چاٻي وٺي سگهو ٿا جتي چمڙي کي ٽٽڻ شروع ٿي آهي. هنن ٿنڀن کي ڌوٻي رکڻ واري ورزش کي آسانيءَ سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف جڏهن توهان انهن مشقن جي عادي ٿيئيندؤ ، ڇا توهان جلدي ٿي سگهندي چينل جي چربی کي.
ٻٻر جي چپن نه رڳو بدصورت لڳي ٿي ، پر ان ۾ صحت جون ڪيتريون ئي پيچيدگيون به ٿي سگهن ٿيون. ماهرن ٻڌائي ٿو ته چربي واري علائقي جي چوڌاري چربی وارا ذخيرا توهان کي گردن کان گهٽ ڌاڙيل ڏسڻ ۾ ڏين ٿا. هي توهان جي مرضي سان وٺڻ جي لاءِ سازش ناهي. هنن سادي ٿڌن واري مشق کي انجام ڏيڻ لاءِ ، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان آرام سان وڃو جئين اهو شديد جبل جو درد ڪري سگهي ٿو.
چوبڪ چيز جي لاءِ فطرتي مشق
جيڪڏهن توهان ٿڌن کي ساڙڻ واري مشق جي فهرست تي هڪ نظر وجهو ، توهان ڏسندا ته هتي اهڙا به هوندا جيڪي توهان روزانو انجام ڏئي سگهو ٿا. مثال طور: چيڪنگ گم هڪ ڪلاڪ لاءِ بهترين ڊبل چانهن جي فٽ ڪرڻ واري مشق مان آهي.
جلدي گهٽائي ٻڏي وڃڻ واري ٿڌ کي وڃائڻ لاءِ انهن تجويزن تي ڏسو:
چيگم
پنهنجو چهرو ۽ عضلات جي گالين کي قائم رکڻ لاءِ ، روزانو ڪرڻ لاءِ بهترين ٿنڀن واري چربی ورزش آهي بلبل گم کي چيڙڻ. هي پڻ توهان جي سانس کي فائدو ڏيندو ۽ دانت جي ڀاڻ کي روڪيندو. روزانو گم جو هڪ ٽڪرو چبائڻ (هڪ هفتي لاءِ) وقت تي انهي جا اثر ڏيکاريندو.
کلڻ
نه رڳو دل جي لاءِ رزق مبارڪ آهي ، توهان جي ٻٽي چئن کي گهٽائڻ ۾ پڻ سٺو آهي. جڏهن توهان کلندا آهيو ، توهان اڪثر وات جي مشق ڪري رهيا آهيو. هي پنهنجي چن کي مٿان ۽ مٿي ڏانهن هلڻ جو سبب بڻجندو آهي. اهو ڪرڻ لاءِ بهترين چانهن جي فٽ ڪرڻ واري مشق مان هڪ آهي.
چن مشق
جڏهن توهان اڪيلا آهيو ، هن ٿڌي جي باهه ٻارڻ واري مشق جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي وات کي کليل سان شروع ڪريو ، پنهنجي زبان کي ٻاهر ڪ pullو ۽ ان کي سرکلر حرڪت ڏيڻ شروع ڪيو. اڌ ڪلاڪ جي عرصي ۾ 60 سيڪنڊن لاءِ ائين ڪرڻ توهان کي سٺو اثر ڏسڻ ڏيندو.
پنھنجن ڏند کي چمڪايو
اها توهان لاءِ روزمره جي پيروي ڪرڻ لاءِ هڪ عام مشق آهي. توهان سڀني کي پنهنجي کجين کي کلڻ ۽ سست رهڻ شروع ڪرڻ گهرجي. جڏهن توهان پنهنجا ڏند ڀڃي رهيا آهيو ، هڪ وسيع مسڪراهٽ ڏيو. گهٽ ۾ گهٽ 10 سيڪنڊن لاءِ ائين ڪريو.
ٽينس بال
جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻٽي چن کي وڃائڻ چاهيو ٿا هڪ ٽينس بال ڪافي اثرائتو آهي. توهان جي ڳچيء ۾ ٽينس بال رکو ۽ ان کي پنهنجي زنجير سان رکو. زور سان دٻائي ته پنهنجي ڪنڊي کي بال سان مضبوط ڪريو ، پوءِ ٿورو ڇڏ. گهٽ ۾ گهٽ 10 ڀيرا هن مشق کي ورجايو.
جڏهن تون ايوان
ڪڏهن ڪڏهن آهن جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مسلسل و beginڻ شروع ڪندا آهيو ۽ اهو شايد ٿورو پريشان به ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، اها بهترين ٿڌي ٿڪ کي ساڙڻ واري مشق مان هڪ آهي جنهن کي توهان جلدي سان ٻيڙي ٿڌي چٽ وڃائڻ جو فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.
اهي مددگار
هڪ ڀيرو ٻه يا مهيني ٻه دفعا باقاعده ڀوڳڻ مهل وڃڻو پوندو آهي. مساج توهان جي ڳچيء ۾ عضلات کي آرام ڏيڻ جو طريقو آهي ، آسان طور تي ٿڌي ساڙڻ کي مدد ڏيڻ. اهو بهترين چانهن فيٽ مشق مان هڪ آهي جنهن ۾ توهان سيڙپڪاري ڪري سگهو ٿا.
منهن جا ماسڪ
گردن تي وزن گھٽائڻ لاءِ سخت چهرو ماسڪ لڳائڻ هڪ ٻيو طريقو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان چاٻي سان ٻلهي چڙهي وڃائڻ چاهيندا آهيو ، ٿانو تي چمڙي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ هلڪي ماکي کي ماکي سان پڪ سان پڪ ڪريو. ٻيو اختيار مينهن جو منهن وارو پيڪ آهي جيڪو گهٽجي وڃڻ واري چمڙي کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.
پنهنجي تحرير کي بهتر ڪريو
جيڪو اوسط توهان ويهڻ جو استعمال ڪيو هو پڻ ٻه رڪاوٽ ۾ حصو ڏئي ٿو. سڌي پٺي سان توهان جي ڪلهن ۽ ڳلن کي به مٿي رکڻ ۾ مدد ملندي. اهو جلدي ٿانو کي وڃائڻ ۾ مدد ڏيندو جئين توهان پنهنجي سر کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي رهيا آهيو ۽ نه توهان جو س bodyو جسم.
مکڻ وارا مساج
ٻيڙي چٻري جي چربي وڃائڻ وارو ٻيو طريقو آهي پنهنجي پاڻ سان مالش ڪرڻ. ٻٻر جي ٿيل مسئلي جو حل ڪ butterڻ لاءِ مکڻ ڪوڪو سان توهان جي ڳئون ۽ ڌڪ کي رگڙيو. پڪ ڪريو ته توهان سمهڻ کان پهريان ڪيترن ئي منٽن تائين مساج ڪيو ۽ روزانو صبح جو عمل ورجائي ڇڏيو مهراڻ نه ڏيو.
