اهي سادو يوگا جا اشارا شلپا شيٽي جا هڪ لاجواب جسم جا راز آهن.

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• خبرن شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• فلمون گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

اسان مان گهڻا مسز شلپا شيٽي کي ضرور wouldاڻيندا ، صحيح؟ حيرت انگيز گرم بالي ووڊ جي مشهور شخص ، جنهن 40 جي عمر ۾ ، هڪ عظيم ، زبردست شخصيت حاصل ڪرڻ جو انتظام ڪيو آهي! وڌيڪ ڇا ، هوءَ به ماءُ آهي!

شلپا شيٽي ، انڊين فلمن ۾ پنهنجي مرضي واري اداڪاري مهارت جي شهرت حاصل ڪرڻ کان علاوه ، هن جي گرم شخصيت ۽ هن جي يوگا جي معمول لاءِ پڻ مشهور آهي.

جئين اسان سڀني کي knowاڻون ٿا ، اڪثر مشهور ۽ موزون ماڻهو سخت تندرستي ۽ غذا جي حڪمراني جي پيروي ڪندا آهن اهي روزانو بنياد تي وڌندا رهن ٿا.

هڪ مڪمل جسم حاصل ڪرڻ آسان ناهي ۽ جيتوڻيڪ هڪ ماڻهو جيترو جسم حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي وڃي ، بحالي حصي سخت ٿي سگهي ٿو ، جيئن شڪل ۾ رکڻ لاءِ هر ڏينهن کي ورزش ڪرڻي پوي.

تنهن ڪري ، جڏهن اسين شلپا شيٽي جي سوشل ميڊيا پيجز تي نظر وجهون ٿا ، اسان اها حقيقت ڏسي سگهون ٿا ته هوءَ روزانه بنياد تي يوگا جي سختي سان مشق ڪري ٿي ۽ هن پنهنجي خوبصورت جسم کي يوگا جي مختلف آسن جو قرض ڏياري ڇڏيو!

شلپا يوگا بابت هڪ ڪتاب به لکي چڪو آهي ، جنهن جا ماڻهو حوالا ڏئي سگهن ٿا! ان کان علاوه ، پڻ knowاڻيو يوگا کي مشق ڪرڻ جا فائدا مسلسل هڪ سال تائين. هتي ڪلڪ ڪريو.

اسان مان گهڻا ، ايستائين جيڪڏهن اسان سٺن شخصيتن سان areائو ، شايد پنهنجو انگ وڃائڻ شروع ڪريون جيئن اسين عمر ۾ رهون ۽ وزن به وڌي سگهون ، خاص طور تي جيڪڏهن اسان ٻارن کي جنم ڏنو آهي.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان شلپا شيٽي وانگر هڪ دلڪش ، موزون جسم حاصل ڪرڻ چاهيندا ، پنهنجي يوگا حڪيم تي نظر وجهو!

1. پدااساسطانا هڪ ​​فلٽ ٽوپي لاءِ

• هن آسا جو مقصد توهان جي ٿڪ جي ٿڌائي کي گهٽائڻ ۽ توهان جي پيجن جي عضون کي گهٽائڻ آهي.
• سڌو پير ، پنهنجي پيرن سان گڏ اٿو.
• ھاڻي پنھنجي خفيه کي آھستي آھيو ، پنھنجو زور پنھنجن رانن کي ڇڪي ۽ پنھنجي پيرن سان پنھنجي ھٿن تائين پھچڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو ، جيترو ٿي سگھي.

2. وڌندڙ اسٽيمينا لاءِ ويروابدرسانا

• هي ايانا توهان جو ميٽابولڪ شرح وڌائڻ سان ، توهان کي وڌيڪ طاقت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جو مقصد آهي ، انهي ڪري ته توهان وٽ جسماني سرگرمين لاءِ ڪافي توانائي موجود آهي.
• سڌو پير ، پنهنجي پيرن سان گڏ اٿو.
• هاڻ ، پنهنجي کاٻي پير پوئتي کي آڻيو ۽ پنهنجي سا kneeي گوڏن کي اڳتي وڌو ، ته سا theي ران زمين سان متوازي آهي.
• اڳيون ، پنهنجي ٻنهي هٿن کي liftاڙي ، انهي ڪري توهان جو بپس توهان جي ڪنن کي ڇڪايو.
• ورزش کي ورجائي وٺو ته ٽانگن جي پوزيشن تبديل ڪريو.
• هن دل جا مريض هجڻ کان پهريان ماڻهن کي دل جي بيماري جا ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

3. ڏور کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ Vyagrasana

• هي ايانا مقصد جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جو مقصد آهي خاص طور تي پوئتي ۽ پيٽ جي عضون.
• يوگا جي چٽ تي پاڻ کي سڀني چئنن تي پوزيشن ڏي ، ته جيئن توهان جو تور زمين سان متوازي آهي.
• هاڻ ، هڪ پير جي هيٺين ڳچي کي foldٽو ڪريو ۽ ان کي پير واري حصي ۽ پيٽ جي عضون کي وڌائي ڪري سر جي علائقي ڏانهن واپس آڻيو.
• هن حيثيت ۾ جيستائين توهان ٿي سگهيا رهو.
• اڳيون ، پير کي اڳيان ڏانهن آڻيو ، انهي ڪري ته توهان جي نڪ توهان جي سينه جي ويجهو آهي.
• ساڳي مشق ٻيهر ٻئي ٽنگ سان ورجائي.

4. Naukasana ٽائين ابس جي لاءِ

• هن ايسانا جو مقصد مجموعي طور تي جسم جي چربی کي گهٽائڻ ۽ توهان جي پیٹ جي عضون کي گهٽائڻ آهي.
• پهرين ، هڪ چٽ تي ليٽي ، پنهنجا پير پاڻ سان ۽ توهان جي سامهون هٿ وڌا.
• هاڻ ، پنهنجي جسم جي اڳئين حصي کي آهستي آهستي وڌائي ، توهان جي پيٽ ڀرڻ وارن عضون تي دٻاءُ وجهي.
• اڳيون ، پنهنجا پير زمين کان ڪ liftي ۽ پنهنجا پير ۽ زمين جا متوازي رک. توهان جي سينه ۽ سر بلند ڪيو.
• هن حيثيت ۾ رهو ، جيستائين توهان ڪري سگهي.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو