اهي ئي سبب آهن جيڪي توهان کي هر روز و Soيل اخروٽ کائڻ گهرجي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذي اي-لونا ديوان پاران لونا ديوان 13 ڊسمبر ، 2016 تي

اسان مان گھڻن جي راءِ آهي ته اخروٽ فقط ھڪڙو خشڪ ميون وارا آھن جيڪي دماغ لاءِ بھتر ۽ يادداشت وڌائڻ لاءِ آھن. چ ،و ، اخروٽ صرف دماغ جي صحت تائين محدود نه هوندا آهن ، جيڪڏهن صحيح طريقي سان واپرائجي ته پوءِ انهن کي صحت جا ڪافي فائدا مليا آهن.

جيڪڏهن اسان بيشمار صحت جا فائدا حاصل ڪرڻ چاهيون ٿا ، تنهن ڪري بھتر ويٺا اخروٽ کائڻ سٺو آهي. بس اهو آهي ته هٿرادو اخروٽ هٿ ۾ رکجي ، هڪ پيالو پاڻيءَ ۾ و soائين ، رات جو ڇڏي ڏيو ۽ ڇليون ختم ڪريو. انهي جي مدد سان چوٽين ۾ موجود نقصان واري ڪيميائي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي جيڪا ٻي صورت ۾ ڪنهن جي صحت کي نقصان پهچائيندي.

پڻ پڙهو خشڪ مائڌ لاءِ گهريلو علاج

اڃا تائين وگ ڪيل اخروٽ جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو هضم ٿيڻ آسان ٿي وڃي ٿو.

خشڪ ميوو ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڀريل آهي ۽ اخروٽ بهترين مان هڪ آهي. ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، سٺي چربی ، فائبر ۽ ٻيا ڪيترائي غذائي شيون جهڙوڪ ويتامين ، ڪئلشيم ، آئرن ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جهڙن خاص طور تي اخروٽ سڀني خشڪ ميون ۾ چ makesي طرح ٺاهيندا آهن.

پڻ پڙهو نون کي ڊوڙڻ لاءِ گهرن جو علاج

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اڃا اهو سوچڻ وارا آهيو ته کڻي گهريل اخروٽ صحتمند آهن ، ته پوءِ توهان کي هن جي صحت جي فائدن بابت toاڻڻ لاءِ هي آرٽيڪل چڪاسڻ گهرجي. نظر وجهو.

1. دل جي بيماري کي روڪيو:

اخروٽ ، جڏهن تهئاريل شڪل ۾ استعمال ڪيو وڃي ، خراب کوليسٽرل جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جسم ۾ سٺو ڪوليسٽرول ليول به برقرار رکندو آهي. اهو موڙ دل جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

2. ذیابيطس جو ڪنٽرول:

ڪيترائي مطالع ڪيا ويا آهن ته روزمره جي بنياد تي روغن اخروٽ استعمال ڪرڻ سان ذیابيطس ، خاص طور تي ٽائپ -2 وڏي حد تائين قابو ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.

3. ڪينسر سان وڙهيو:

پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري سڃاتو وڃي ٿو ، اخروٽ ۾ موجود مرڪب کي ڳولي ليا ويا آهن ته جسم ۾ سرطان جي خلين جي واڌ جي سنڀال ڪن.

4. پريشاني ۽ ڊپريشن سان وڙهو:

اوميگا 3 فیٽي ايسڊس کان مالدار ، اخروٽ بهترين ذريعن مان هڪ آهن جيڪي دٻاءُ ۽ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اخروٽ جو باقاعدي استعمال سان ڪنھن جي مزاج کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي آھي.

5. جسم جي ميٽابولزم کي بهتر بنائي ٿو:

آئرن ، ڪلسيم ، پوٽاشيم ، ڪاپر ۽ زنڪ جو هڪ ڀرپور ذريعو ، اخروٽ جسم جي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا.

6. وزن گھٽائڻ:

اخروٽ سٺي چڪن تي مشتمل هوندا آهن جن کي اسان جي جسم جي ضرورت آهي. اهو هڪڙو ڊگهي عرصي تائين هڪڙو مڪمل ڪري ٿو. هي وزن گهٽائڻ جي مدد ڪري ٿو ۽ هڪ کي اضافي وزن کڻڻ کان روڪي ٿو.

7. بهتر ننڊ کي وڌايو:

اخروٽ ۾ شامل مرڪب ميلٽونين سٺي ننڊ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بس صبح سان سمهڻ ۽ سمهڻ وڃڻ کان پهريان فقط سوگ ڪيل اخروٽ جا چند ٽڪرا. اهو مدد ڪري ٿو.

8. بون ۽ ڏند مضبوط ڪندو آهي:

الفا لينولينڪ ايسڊ جيڪو اخروٽ ۾ اھم اھم آھي جيڪو ھڏن ۽ ڏندن کي مضبوط بڻائڻ ۾ مدد ڪندو آھي.

9. دماغي صحت:

اخروٽ دماغ جي صحت برقرار رکڻ لاءِ عام طور تي سڃاتا ويندا آهن. اخروٽ ۾ اوميگا 3 فیٽي ايسڊ جو وڌيڪ مواد دماغ جي صحت لاءِ بھتر آھي ۽ ياداشت واري طاقت کي بھتر ڪرڻ ۾ مددگار آھي.