اضافي بين جي کائڻ جا حيران ڪندڙ صحت جا فائدا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• فلمون ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
• خبرن منگلورو ساحل کان ٻيڙي ، ٽڪر سميت مڇي ماريندڙ ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
• راندين ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

جيانا عوام جي پسنديده آهي ، جيتوڻيڪ ، وڌيڪ لاڳو ڪيل ڪوانا شايد نه هجن. اسان سڀني وٽ شايد گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو (ٻه ڀيرا يا وڌيڪ!) باورچی خانه ۾ جيلن کي وساريو ، صرف ڪجهه ڏينهن بعد هنن سڀني مٿان ڪارا نقطا ڏسڻ لاءِ. هر ڪنهن کي انهن ڪارو theseٽي ، گهڻي ڪپڙن کي isهلائڻ ۾ تڪڙو آهي ڇاڪاڻ ته اهي تازو رنگ ۽ بناوٽ وڃائي چڪا آهن ۽ تمام خراب ۽ چپچپا بڻجي ويا آهن. ^[1] .

هڪ ڀيرو ڀانت ڀانت ختم ٿي ويندو آهي ، ان جو غذائي مواد تبديل ٿي ويندو. پر ، هن جو مطلب اهو ناهي ته ميوو پنهنجي غذائي فائدا وڃائي چڪو آهي. ان جي پختگي کان قطع نظر ، ميوو اڃا تائين توهان جي جسم لاءِ انتهائي فائديمند آهي ، جيڪو ڪارنيل يونيورسٽي ڪاليج آف هيومن ايڪولوجي جي سهڪار سان آهي ^[ٻه] .

پوٽاشيم ، مينگنيز ، فائبر ، ڪاپر ، وٽامن سي ، وٽامن بي 6 ۽ بايوٽين ۾ مالدار ، ميوو دمہ ، ڪينسر ، بلڊ پريشر ، ذيابيطس ، دل جي بيماري ۽ هاضمي جي مسئلن کان بچاءُ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. ^[3] . ۽ اهي سڀئي قسم جي هڪ نڀاڳو ڪيلي تي لاڳو آهن. تنهن ڪري ، ايندڙ وقت توهان ميوي تي ڀور واري هنڌ ڳولي ، ان کي اڇل نه ڏيو! ڇو؟ اڳتي پڙهو.

Overripe Banana جي غذائي معلومات

جيتوڻيڪ ان ۾ غذائي مقدار جي ايتري مقدار نه هوندي آهي جيتري تري جي کيل هوندي آهي ، اضافي ڪڻڪ غذائي فائدي ۾ هوندي آهي. ڪيليڪس ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جڏهن اها نشاستن کان سجيل شگرن جي مٿان گهڻي تبديلي آڻيندي آهي. ڪيلوري جو مواد ساڳيو ئي رهي ٿو ، ۽ پاڻي ۾ گھلنجن وارا ويتامين ، جهڙوڪ ويٽامين سي ، فولڪ ايسڊ ۽ ٿيئامائن ، گهٽجڻ لڳن ٿا. ^[4] .

وڌندڙ ڪيلي جي صحت جا فائدا

دنيا جي سڀني کان ڀرپور کاڌو سمجهيو وڃي ، ڪيانا وٽامن ۽ غذائي نظام سان ڀريل آهي. وڌيڪ کاڌا ٺاهڻ وارا مناسب غذائيت لاءِ جسم جي گهربل غذائيت فراهم ڪن ٿا.

1. سيل کي نقصان کان بچائيندو آهي

اينٽي آڪسائيڊينٽس کان مالا مال ، اندروني نقصان ۽ بنيادي خاني جي ڪري خصي نقصانين کي دير ڪرڻ ۾ تاخير ڪرڻ وارا جيلا جي مدد سان کائيندا آهن. هي مرضن جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ^[5] .

2. بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي

گهڻي چٽاڀي نموني پوٽيشيم ۾ وڌيڪ ۽ سوڊيم ۾ گهٽ هوندي آهي. باقاعده استعمال رت جي مناسب وهڪري کي ضابطي ۾ رکڻ ۽ شريان ۾ موجود ڪنهن به رڪاوٽ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. هي اسٽروڪ ۽ دل جي حملي کي روڪيندي آهي ، جئين ته توهان جو گردش سسٽم بهتر طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي ^[6] .

3. دلن جي ڌڙڪن کي آرام ڏيندو آهي

جڏهن تيزي سان وڌي وڃي ته ميوو Antiacid جو ڪم ڪري ٿو. ڳاڙهو ڀٽون fruitڪيل ميوو خارش کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ آرام فراهم ڪندو آهي ^[7]. .

4. انيميا کان بچائي ٿو

آئرن تي مالدار ، کئيون ٿيئرن کائڻ سان قدرتي طور توهان جي رت جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ملندي. اهو انيميا جي علاج لاءِ بهترين علاج مان آهي ^[8] .

5. توانائي وڌائي ٿو

وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شوگر جو مواد اضافي ٻوٽن ۾ قدرتي توانائي کي فروغ ڏيڻ وارو عمل ڪندو آهي ^[9] . ٻه کٽيون پٽيون کائڻ سان توهان کي 90 منٽن جي ڊگهي ورزش لاءِ ڪافي توانائي فراهم ڪري سگهجي ٿي. گهٽ محسوس ٿي رهيو آهي؟ هڪ يا ٻه مٿانهين ڪيانا پڪڙيو.

6. ڪينسر کان بچائي ٿو

سڀ کان وڌيڪ فائدي حاصل ڪئي وئي آهي وڌندڙ ٻوٽيون سرطان سان جنگ ڪرڻ جي قابليت آهي. ڪڻڪ واري چمڙي تي ظاهر ٿيڻ وارو اونداهو نشان جڏهن اهو وڌيڪ ختم ٿي وڃي ته تيمور Necrosis Factor (TNF) ٺاهيندو آهي ، اهو مادو جيڪو ڪينسر ۽ غير معمولي خيلن کي ماريندو آهي. ^[10] .

7. دل جي صحت کي بهتر بنائڻ

جيئن مٿي edاڻايل آهي ، وڌيڪ پوکي وارا پوٽاشيم ۽ سوڊيم ۾ گهٽ هوندا آهن ، جيڪي توهان جي ڪوليسٽرول ليول کي منظم ڪرڻ لاءِ فائديمند ٿي سگهن ٿا. ميوي ۾ موجود فائبر مواد دل جي بيمارين جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ تانبا ۽ لوهه وارو مواد بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ رت جي ڳڻپ ۽ هيموگلوبن جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندي. ^{[يارنهن]} .

8. السر کي منظم ڪري ٿي

ڪيلي هڪ ئي تمام مفيد ميوو آهي ۽ واحد پھل جيڪو صرف السر سان گڏ هوندو آهي ان کي ڪنهن به قسم جي تغيرات جي پرواهه ڪرڻ جي بغير کائي سگهي ٿو. ڪيليز جي نرم بناوت ، توهان جي پيڙھي جو coatڪ کوٽي ۽ تيزاب کي السر کي وڌڻ کان روڪيو ^[12] .

9. قبض کان نجات ڏي ٿي

فائبر سان مالا مال ، وڌيل ڪيانا قبض کان راحت حاصل ڪرڻ جو حتمي جواب آهن. اهي توهان جي آنڊن جي حرڪت کي باضابطه بڻائيندا آهن ، فضول کي توهان جي سسٽم مان ٻاهر ڪ easierڻ لاءِ آسان بڻائيندا آهن ^[13] . اهي توهان جي هاضمي کي بهتر بنائيندا آهن.

10. PMS جي علامن کي محدود ڪري ٿو

ميوي ۾ موجود وٽامن بي 6 پي ايم ايس جي علامتن جي علاج ۾ فائديمند آهي. مختلف مطالعو نازل ڪيا آهن اثر ويتامين بي 6 وٽ حملن جي علامتي علامات کي گهٽائڻ ۾ ^[14]. .

11. ڊپريشن جو علاج ڪري ٿو

overripe bananas ۾ tryptophan جي اعلي سطح سيورونين تي واپرائڻ ۾ تبديل ٿيل آھن. سيروٽنن ، موڙ ۾ ، توهان کي سٺي نموني محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ پنهنجي اعصاب سسٽم کي پرسکون رکي ، انهي سان توهان جو مزاج کڻڻ ۽ صحتمند مزاج جي توازن کي برقرار رکڻ. ^{[پندرهن]} .

پر وڌيڪ بيڪين جا صحتمند نسخا

1. ڪيانا چانور جا ناٽڪ سموئي

اجزاء ^[16]

• & frac14 ڪپن جو اٽو
• ۽ frac34 کپ کير
• 1 چمچ گهٽ فاسٽ مونگ مکھن
• 1 وڌيڪ چاڙهيو ، نن smallن ٽڪرن ۾ ڪٽي
• 4-5 برف جو ٻڪرو

ھدايتون

• بلینڈر ۾ اٽو مٽي ، کير ، مونگ بٽر ، اوورپيري ڪيانا ، ۽ برف ڪب شامل ڪريو.
• تقريبا 1 منٽ تائين هموار ٿيڻ تائين ساڙيو.

2. پيلو ڪيلي جو زچيني مفين

اجزاء

• 1 کپ ڀريل زڪوچي (1 وچولي زچيني کان)
• ۽ فريڪ 12 ڪپ ميش ٿيل ڪيانا (1 وچولي مٿان چڙهندڙ ڪيانا تان)
• & frac34 کپ گهٽ لوڻ کاجو مکھن
• & frac14 کپ خالص ميپل شربت
• 2 ٻج
• 1 چمچ وينلا ڪillaڻ
• & frac12 ڪيڪو ناريل جو اٽو
• 1 چمچ بیکنگ سوڈا
• & frac14 چائے جو چمچ لوڻ

ھدايتون

• تندور کي گرم ڪريو 350 ° F تائين.
• ڪاغذ جي تولیے سان ڀريل نمي جي ڇڪيل زڪوچي کي نچوڙيو.
• هڪ وڏي پيالو ۾ ، زڪريچي ، ڪيانا ، گھٽ فاسٽ کاجو مکھن ، ميپل شربت ، انڊين ۽ وينلا شامل ڪريو.
• هن وقت تائين ملو جيستائين ساوڪ ۽ چ combinedيءَ ريت گڏيل نه ٿي وڃي.
• اڳيون ، ڪڻڪ جو اٽو ، ڪڪڙ وارو سوڈا ۽ لوڻ شامل ڪريو.
• ملائڻ تائين ملائي.
• 22-27 منٽ يا ڇڪي ڪ untilيو يا جيستائين دانت جو صاف صاف نه اچي وڃي ۽ mu the مفين جي چوٽي صرف هڪڙي نن goldenڙي سونهي ڀور آهي.

3. چيا ، قينوئا ۽ ڪيانا گرينولا بارز

اجزاء

• 1 کپ گلوٽين کان پاک rollرندڙ اٽو
• & frac12 ڪڪڙ ۾ پري کان صاف ٿيل ڪوينووا
• 2 چمچ چيا ٻج
• & frac14 چائے جو چمچ لوڻ
• 1 چڻ جو چمڙو
• 2 وڌيڪ چاڙه وارا ڪيانا ، ميش ٿيل
• & frac12 چائے جو چمچ وينلا ڪ extractڻ
• & frac14 پيالو ڪٽيل بادام
• & frac14 ڪٽيل پنن
• ⅓ خشڪ ميون جو پيالو
• & frac14 پيالو قدرتي ، گهٽ فاسٽ ڪريمي ، بادام مکڻ
• 2 چمچ هون

ھدايتون

• تندور کي گرم ڪريو 350 ° F تائين.
• بيڪنگ پين کي پرچي پيپر سان ليڪ ڪيو بيڙين کي چپ ٿيڻ کان روڪيو.
• هڪ پيالو ۾ ، ٻلي ، اڻ کڏينو ڪوٽا ، چيئ جا ٻج ، لوڻ ۽ ڪڻڪ گڏ ڪريو.
• ميش ٿيل ڪيانا ۽ وينلا ۾ ڪيو.
• بادام ، پنن ۽ خشڪ ميون ۾ شامل ڪيو.
• گھٽ گرمي تي هڪ نن sauڙو ساسانج رکين.
• گھٽ لوڻ وارا بادام مکڻ ۽ ماکي ۾ شامل ڪريو ۽ گرم ڪرڻ تائين گرم ۽ بادام مکڻ ڳري ويندو آهي.
• هن کي گريناولا بار ۾ شامل ڪريو ، جيستائين چ wellي طرح گڏ نه ڪريو.
• تيار ڪيل پين ۾ وجھو ۽ زور سان ھٿن سان دٻايو يا ماپنگ سان.
• 25 منٽن لاءِ بيڪ ڪيو يا تيستائين ڪهاڙا سونا سنئون ٿي وڃن.
• سلاخون ڪٽڻ کان اڳ مڪمل طور تي ٿڌي ڪرڻ جي اجازت ڏيو.

وڌيڪ اثر واري ڪيانا جي ضمني اثر

• وڌيڪ شوگر جي مواد جي ڪري ، ذيابيطس جي مريضن جي لاءِ وڌ ۾ وڌ ڪينانا سفارش ڪئي ويندي آهي ^[17] .

1. [1]ايڊيمي ، او ايس ، ۽ اولاديجي ، اي ٽي (2009). ڪيلي ۾ جامع تبديليون (موسى ايس ايس پي.) پکا جي دوران. بايو ٽيڪنالاجيءَ جو آفريقي جرنل ، 8 (5).
2. [ٻه]هيمنڊ ، جي. بي ، ايگ ، آر ، ڊگينز ، ڊي ، ۽ ڪوبل ، سي جي (1996). ڪيلي مان شراب. بائورسورس ٽيڪنالاجي ، 56 (1) ، 125-130.
3. [3]ميريٽل ، ج. ، رابنسن ، ايم ، ۽ ڪررياري ، ايس. (1981). پودوں ۽ جيلن جي پوکيءَ دوران نشاستو ۽ کنڊ جو transformير transformار. جرنل آف سائنس آف فوڊ اينڊ زراعت جو ، 32 (10) ، 1021-1026.
4. [4]لائيٽ ، ايم. (1997). ڪيانا (موسى x پيراڊيسيا) نڪرن کان نيوروڪيميڪل ذريعي گرام منفي بيڪٽيريا جي واڌ جو تعارف. FEMS مائڪروبيالوجي خط ، 154 (2) ، 245-250.
5. [5]پونگپرسرٽ ، اين. ، سيڪڪوزاوا ، يو. ، سوگايا ، ايس. ، ۽ Gemma ، ايڇ. (2011). سيلولر آڪسائيڊائٽيٽشن گهٽائڻ ۽ ڪيلي fruitل جي ڇلين جي نتيجي ۾ نتيجي جي نتيجي ۾ يو وي سي سي هارمونس جي عمل جو ڪردار ۽ طريقو. بين الاقوامي فوڊ ريسرچ جرنل ، 18 (2).
6. [6]ڪمار ، ڪ. ، بھومڪڪ ، ڊي ، ڊيرائيول ، ايس ، ۽ عمادوي ، ايم (2012). ڪيلي جا روايتي ۽ دوائون استعمال. دواسازي ۽ فيوٽيڪيمسٽري جو جرنل ، 1 (3) ، 51-63.
7. [7].کوفمن ، جي. ، ۽ اسٽنر ، جي. (2012). گرائڻ وارو اسيد: ريفلوڪس غذا کاک بڪ ۽ علاج. سائمن ۽ شوستر.
8. [8]براون ، اي سي ، رامپرتاب ، ايس ڊي ، ۽ مولن ، جي اي. (2011). ڪرون جي بيماري ۽ السرائيٽس کولائٽس لاءِ موجوده غذايي رهنمائي واريون هدايتون. گيسٽروٽرينولوجيز ۽ هيپاٽائيلوجي جو ماهر جائزو ، 5 (3) ، 411-425.
9. [9]جمعه ، ايف جي ڪيٽيگري آرڪائيوز: ڪيانا.
10. [10]لکو ، ٽي. ، ۽ ديهانهانٽي ، سي (2004). ڪنجري جو رس وارن صارفين جي قبوليت جنهن ۾ فعال اجزاء شامل آهن. فوڊ ريسرچ انٽرنيشنل ، 37 (8) ، 805-814.
11. [يارنهن]اورور ، ج. ، پيرافيٽ ، بي. ، ۽ فرحمانمان ، ايل. (2009). پروسيس ٿيل کاڌي جي شين ٺاهڻ لاءِ خاميون ، خام مال. فوڊ سائنس ۽ ٽيڪنالاجي ۾ رجحانات ، 20 (2) ، 78-91.
12. [12]ووسلو ، ايم سي (2005). ڪجهه عنصر گليڪيمڪ ڪاربوهائيڊريٽ جي هضم ۽ رت جي گلوڪوز جي ردعمل کي متاثر ڪري رهيا آهن. جرنل آف ڪنزيومر سائنسز ، 33 (1).
13. [13]وو ، ايڇ ، سکارلٽ ، سي ج ، ۽ ووونگ ، ق. (2018). ڪيلي جي ڇلڪي ۾ فينوليڪ مرکبات ۽ انهن جا امڪاني استعمال: هڪ جائزو. جرنل آف فيڪلل فوڊس ، 40 ، 238-248.
14. [14].هيتريچچي ، يو. پي ، ايانڪي ، ايس. ، ۽ ورليڊا ، جي. (2011). ڪيلي وارن قسمن جي ڪيميائي مجموعي ۽ گلائيميڪ ردعمل. فوڊ سائنسز ۽ غذائيت جو عالمي جرنل ، 62 (4) ، 307-309.
15. [پندرهن]ساٽو-مالدوندو ، سي ، ڪنچا اللمموس ، جي. ، ڪيريسس-ايسڪوبر ، ج. ، ۽ مينيس-گوميز ، پي. (2018). کاڌي جي حيواني تشخيص ۽ گليايمڪ انڊيڪس پوري (گوڙ ۽ چوپڙي) کان وڌيڪ اٽو ڪڻڪ (موسي ڪاويندشي) رد ٿيل. ايل ڊي ٽي ، 92 ، 569-575.
16. [16]هٽين ، ج. (2018 ، جنوري 18) 13 وڌيڪ صحتمند ڪيلي استعمال ڪرڻ لاءِ صحتمند ترڪيبون [بلاگ پوسٽ]. http://www.healthy-inspiration.com/13-healthy-recipes-to-use-up-overripe-bananas/ سے حاصل ڪيل
17. [17]ايڊر ، سي (2004). ايوبرواڊس ذیابيطس ميليٽس لاء: بايوميڊيڪل ادب جو جائزو. صحت ۽ طب ۾ متبادل علاج ، 10 (1) ، 44-95.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو