اڇي لہسن جي سوس ۾ وirائيندڙ ٿڌي سبزي سان جلي لہسن سان ڪٽيل رائس جو نسخو

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• ٽيڪنالاجي بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
• فلمون ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
• خبرن منگلورو ساحل کان ٻيڙي ، ٽڪر سميت مڇي ماريندڙ ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
• راندين ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

جڏهن توهان باقاعده هندستاني کاڌي مان ڪجهه لاءِ کائڻ لاءِ راضي ڪري رهيا هوندا ، خاص طور تي ڪنهن شيءَ جو گهڻو ئي لہسن جو ذائقو ساڳيو آهي ، ڪوشش ڪريو شيف انيرود نوتيوال جي ريڊي فراڊي سبزين جو وڻي لہسن سانوڻي ۾ اڇي لہسن سان ڀريل چانورن سان.

اهو طريقو کیلوري ۾ تمام گهٽ آهي ، ڇو ته ڪيتريون ئي ويگس آهن جيڪي ڪڻڪ چانورن جي ميلاپ سان شامل ڪيا وڃن ٿيون. توهان ان کي بعد ۾ ضرور افسوس نه ڪندا.

تفصيلي قدم قدم جي طريقي تي ڏسو ، گهر ۾ جلي لوسن واري چانهه سان سفيد لہسن سان گڏ سبزيون stirيرائڻ واري ڀا vegetablesي کي ڪئين تيار ڪيو وڃي.

ترڪيب پاران: شيف انيرود نوتيال

ترڪيب جو قسم: مين ڪورس

خدمت ڪري ٿو: 2

• بروڪولي (فلورٽس ۾ ڪٽي) ½ کپ

  بوڪ چوڻي (ڇڪيل) ½ کپ

  
  
  

  ٻار جو ڪنارو (هڪ انچ جي ويڪر ۾ ڪٽيو) ½ کپ

  گاجر (ٻه انچ جي وات ۾ ڪٽي) ½ کپ

  اسپنچ - 1 ڪپ

  لہسن (پيسٽ) - 2 چمچ

  مکڻ جو نشاستو ـ 2 bs جوڙا

  ڳاڙهو چانور - 1 ڪپ

  چمڙي جو پياز (ڪٽي) ¼ کپ

  زيتون جو تيل - 2 ٽسپ

  سبزي وارو اسٽاڪ - 1 ڪپ

ڪيئن تيار ڪجي

• 1. پهرين ، اسان کي تياري جي ڪجهه ڀا vegetablesين جي ضرورت آهي ، تنهن ڪري سڀني ڀا theين کي گڏ ڪريو ۽ انهن کي ڌار رکو.

  2. ڀا vegetablesيون جيڪي گهربل هونديون آهن هن ريت آهن: گاجر ، بروڪولي ، پالڪ ، بوڪ چوائي ۽ ٻار جو مک.

  3. هڪ گهڙي منجهيل پين کڻي وٺو ۽ گهربل ڀا inين ۾ سڀني ڀا theين کي پين ۾ وجهي ڇڏيو.

  4. سڀني ڀا vegetablesين کي Blڪي ڇڏيو ۽ انهن کي هڪ طرف رکجي.

  5. هاڻي ، هڪ ٻئي گورا ڪڪڙ پين يا ڪڪر وٺو ۽ ان ۾ چانور وجهي.

  6. کوکر يا پين کي 1 کپ پاڻي سان ڀريو.

  7. ڪڪڙ لاءِ براون چانور رکو.

  8. هڪ ٻيو پين کڻي وٺو ۽ ڪجهه نان اسٽٺ اسپري استعمال ڪريو يا پوکي ۾ 1 چمچ تيل جو تيل استعمال ڪريو.

  9. لسن کي پين ۾ شامل ڪريو ۽ صحيح طريقي سان ٻاھر ڪutو. هاڻي ، سبزي وارو اسٽاڪ شامل ڪريو ۽ مکڻ جو نشاستو.

  10. سڀني ڀا theين کي شامل ڪريو ۽ موسمن کي ترتيب ڏيو.

  11. ڪجھ تيل وٺو ۽ لوسن کي ساڳيو پين ۾ فرائي ڪري ، تڏھن تائين جو زرد نه ٿيڻ تائين. هاڻي ، هڪجهڙو وٺو ۽ پري رکو.

  12. هاڻي ، ٻيهر هڪ واڪ وٺو ، تيل ۽ ڪجهه براؤن چانور ۽ بهار جي پياز شامل ڪريو ۽ ساڙڻ ٿيل لہسن سان ختم ڪريو.

  13. ڀا vegetablesين سان اهو گرم ڪرڻ سان گڏ خدمت ڪريو.

  14. يقيني طور تي گارنش ڪرڻ ۽ سٺي نموني خدمت ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

هدايتون

• 1. يقين ڏياريو ته سڀني ڀا theين کي استعمال کان پهريان پاڻي سان چ areي ريت ڌوئي ڇڏيو.
• 2. ساڙڻ ٿيل لوسن بنيادي طور تي ڪڪيل لہسن آهي.

تغذي جي Informationاڻ

• خدمت ڪرڻ جي ماپ - 1 خدمت
• ڪڻڪ - 229 ڪيلي
• فٽ - 2 g
• پروٽين - 6 g
• ڪاربوهائيڊريٽ - 47 g

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو