سونم ڪپور جي غذا جو منصوبو ۽ وزن گھٽائڻ واريون مشقون

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذائي صحت نحا غوش 7 مئي 2018 تي

سونم ڪپور غذا جو منصوبو: هي اهو آهي جيڪو هن کي موزون ۽ خوبصورت رکي ٿو | بولڊسڪي

فيشن ڊيوا سونم ڪپور 8 مئي 2018 تي پنهنجي ڊگهي بيج آنند آہوجا سان شادي ڪرڻ لڳي آهي ، بالي ووڊ جي فيشنسٽا سونم ڪپور پنهنجي بولڊ فيشن بيانن سان سڀني کي حيران ڪري ڇڏينديون آهن. پر ، ڇا توهان thatاڻو هو ته هن خشڪ اداڪاره هڪ ڀيرو وزن 86 ڪلو؟

هڪ نوجوان جي حيثيت ۾ ، سونم ايترو وزن رکيو ، جنهن جي ڪري 17 سالن جي عمر ۾ هن کي ذیابيطس جي بيماري ٿي ، پي سي او ڊي ۽ هر وزن جو مسئلو هو ٿي سگهي ٿو. پر ، هوء سخت غذا جي منصوبي ۽ ڪم جي حڪمراني جي پيروي ڪندي انهي وزن کي ختم ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي وئي. هي اهو وقت هو جڏهن هن سنجي ليا ڀنسالي جي فلم ’ساوريا‘ ۾ پنهنجو پهريون قدم رکيو هو.

هو پنهنجي ماءُ جي مدد ڪندو آهي ته هُو پنهنجي مدد ڪندو هڪ معقول طرز زندگي جي پيروي ڪرڻ جي ، جنهن جي نتيجي ۾ هن پنهنجي اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ هڪ لچڪدار ، ٺوس ۽ پتلي جسم کي برقرار رکڻ جو رستو کوليو.

اچو ته سونم ڪپور جي وزن گهٽائڻ واري غذا جي منصوب ۽ وزن ۾ گهٽتائي واري مشق تي هڪ نظر وجهون.

سونم ڪپور جو ڊيٽ پلان

سونم جو نن figureڙو fitنگ سندس صحت مند رهڻ ۽ صحتمند رهڻ جو نتيجو آهي. هي نن actressي اداڪاره هڪ فوڊائي آهي پر غذا تي يقين نٿي رکي. هوءَ اعليٰ پروٽين ۽ گهٽ ڪارب واري غذا لاءِ وڃڻ پسند ڪندي آهي ۽ هڪ ڏينهن ۾ 5 کاڌو کائيندي آهي. هو تمام تيز خوراڪ کان بچي ٿي پر هو چاکليٽ کائڻ سان پيار ڪندي آهي. هوءَ ريفائنڊ ٿيل کنڊ جي مٿان قدرتي شوگر چونڊيندي آهي ۽ پاڻ کي گهڻو وقت بکڻ جي اجازت نه ڏيندي آهي. جيڪڏهن هن کي بک محسوس ٿئي ، هو خشڪ ۽ خشڪ ميون. هوءَ سٺي نموني هائيڊريٽ رهڻ لاءِ پاڻي به پيئي آهي.

هتي هن جو وزن وڃائڻ واري غذا جو چارٽ آهي

ناشتو - دل جو andرندڙ ۽ ميوي جو هڪ صحتمند پيالو.
پوسٽ ورزش سنيڪ / وچين صبح جو ناشتي - ڪڻڪ جي ماني ، هولي جا اڇا ۽ جوس سان پروٽين شيڪ.
لنچ - دال ، سبزي ، هڪ راجي جي روٽي ، ڀريل ڪڪڙ جو هڪ ٽڪرو يا مڇي ۽ سلاد.
شام جو نن --ڙو chickenڪڻ واري ڪڻڪ واري ڪڻڪ يا انڊين جي اڇي سان ، وڌيڪ فائبر وارا ڪڪر.
رات جي ماني ـ مرغي يا مڇي جو هڪ ٽڪرو ، سوپ ۽ سلاد.

هن غذا جي منصوبابندي کان علاوه ، هو هميشه سفر ڪندي اضافي ڪيليئرز تي پوندڙ بنا ان جي بک کي پورو ڪرڻ لاءِ هڪ ايپل ، گهر ٺاهيل سينڊوچ يا نٽ ۽ خشڪ ميون وٺي ٿي.

سونم ڪپور لاءِ انهي وزن ۾ گھٽتائي وارو ڊائٽ ڪئين ڪم ڪندو آهي؟

سونم پنهنجو ڏينهن هڪ گلاس گرم پاڻي ، ليمن جو رس ۽ ماکي سان شروع ڪيو. اهو بناوٽي تحريڪ کي متحرڪ ڪري ٿو ، زهر ڪ outڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي. ناشتي لاءِ اعليٰ فائبر جو دليون ۽ صحتمند ميوا کائڻ سان جسم کي غذائي شيون مهيا ٿينديون ۽ سٺي چمڙي ۽ وارن جي سهولت هوندي. دال ، سبزي ۽ ڪڻڪ / مڇي لنچ لاءِ ترنم جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو لينن جي عضلات کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

رات جي ماني لاءِ ، سوپ ، سلاد ڪڪڙ / مڇي ۽ ڪڪڙ مان ڀا containين ۾ صحيح مقدار ۾ وٽامن ، معدنيات ۽ غذائي فائبر شامل آهن. اهو توانائي فراهم ڪري ٿو ، سيل جي فنڪشن کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ميٽابولزم ۽ هضم جي مدد ڪري ٿو.

سونم ڪپور جو وزن گهٽائڻ وارو مشروب ناريل جو پاڻي ، تازو ميوو جو رس ، ۽ ڪڪڙ جو رس تي مشتمل آهي.

سونم ڪپور جو وزن گھٽائڻ واريون مشقون

سونم ، ڊ diي ڏائڻ واري ، وزن گھٽائڻ ۽ صحتمند ٿيڻ لاءِ تربيت ڏيندڙن ۽ غذا ڏيندڙن جي مدد ورتي. هوءَ پنهنجي پاڻ کي موزون ۽ سلم رکڻ لاءِ هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ جي مشق حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائيندي.

هتي هن جي ورزش واري طريقي سان ٿيندي آهي:

سر ٽائل - 1 سيٽ 10 سيٽ.
گردن جي گردش - 10 reps جي 1 سيٽ.
بازن جا حلقا - 10 سيٽ جو 1 سيٽ.
ڪلهي گردش - 1 سيٽ 10 سيٽ.
مٿيون جسم جا istsير - 20 reps جو 1 سيٽ.
پاسي جون رڪاوٽون - 10 reps جي 2 سيٽ.
جاگنگ.
Burpees - 1 سيٽ 10 سيٽ.
جمپنگ جيڪ - 30 reps جا 2 سيٽ.
فارورڊ لفنگس - 1 سيٽ 10 10 reps.
ڪاريو - 60 منٽ.
وزن ٽريننگ - 30 منٽ.
پائليٽ - 30-45 منٽ.
پاور يوگا - 60 منٽ.
راند - 60 منٽ.
ترڻ - 30-45 منٽ.
مراقبي - 30 منٽ.
نچڻ - 60 منٽ.

سونم ڪپور ناچ ڪرڻ سان پيار ڪنديون آهن ۽ هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪاٿڪ ڪنديون آهن. هوءَ ترڻ ، ڪاريو ۽ طاقت واري تربيتي مشق ڪري ٿي جيڪا هن کي ڪيلوريز کي ساڙڻ ۽ سٺيل جسم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندي آهي. ورزش جي ايمانداري کي ٽوڙڻ لاءِ ، هوءَ پاور يوگا ۽ ايئري يوگا ڪري ٿي.

سونم ڪپور جو وزن گھٽائڻ واري ڊائٽ جو منصوبو توهان جي ڪهڙي مدد ڪندو؟

جيتوڻيڪ سونم ڪپور ويگن ٿي چڪي آهي ، هوءَ هڪ سٺي نموني سان متوازن غذا جي پيروي ڪري ٿي ، جيڪا اڪثر عورتن لاءِ ڪم ايندي. توهان پنهنجي معمول مطابق ، اونچائي ، وزن ، جسم جو قسم وغيره مطابق کاڌا ترتيب ڏئي سگهو ٿا ، هن جو وزن گهٽائڻ وارا غذا جو چارٽ تمام اثرائتو آهي ۽ جلدي نتيجا پيدا ڪندو.