سنڪرتي 2021: پانگل تي گهٽ حرارن کي استعمال ڪرڻ جا 10 طريقا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائيت پروين ڪمار پاران پروين ڪمار | اپڊيٽ ڪيو: ا Tuesdayارو 12 جنوري 2021 ، 13:23 [آئي ايس ٽي]

توهان کي اهو ضرور knowاڻڻ گهرجي ته فيسٽيول ۾ گهٽ کائڻ ڪيئن کپي. توھان کي حڪمت عملي گھرجي. ٻي صورت ۾ ، توهان سال ۾ سڀ جشن ملهائڻ تي افسوس ڪندي. اسان مان گهڻو ڪري سڀني فيسٽيول جي خاص ڊش کائڻ ۾ چاهيندا هئاسين ۽ اهو ئي سبب آهي ته اسين تهوارن جو انتظار ڪيون. پر ٻئي ڏينهن ، اسان وڌيڪ مايوسيءَ تي پشيمان ٿيندا آهيون جڏهن حد کان وڌيڪ حرڪتون ظاهر ٿيڻ لڳنديون آهن. پوءِ ، ڇا گهٽ کائڻ جي ڪا صلاح آهي؟ يقينا ، ها.

گهٽ استعمال ڪرڻ صرف توهان جي نقشن کي سنڀالڻ بابت آهي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي خواهشن تي قابو نه رکي سگهندا ته هتي ڪجهه خيال آهن جيڪي گهٽ کائڻ جي وضاحت ڪن ٿا. انهن مان ڪجھ صحيح ڪم ڪري سگھن ٿا ۽ ڪجهه ٻيا شايد چ othersي ريت ڪم نٿا ڪن. انهن خيالن تي ڌيان ڏي جيڪي توهان جي لاءِ بهتر نموني ڪم ڪندا آهن. اڪثر وقت ، اسان کي knowingاڻڻ کان بغير وڌيڪ کائيندا آهيون. تنهن ڪري ، اهي خيال توهان کي اهو محسوس ڪرڻ کان بغير گهٽ کائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ته توهان گهٽ کائي رهيا آهيو. ان ڪري اهي شايد سٺو ڪم ڪري سگھن ٿا. انهن کي آزمايو.

هڪ تمام نن plateي پليٽ ۾ کائو

ها ، اهو تمام گهڻو فرق رکي ٿو. وڏي پليٽ ۾ کائڻ عام طور تي توهان کي گهڻو کائڻ کپي. جيڪڏهن توهان هڪ وڏي پليٽ کي گهٽ خدمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، پليٽ ۾ خالي جڳهه توهان کي اهو سوچي ٿي ته توهان پنهنجو پاڻ کي گهٽ خوراڪ فراهم ڪيو آهي ۽ توهان پليٽ ڀرڻ لاءِ وڌيڪ خوراڪ به شامل ڪندا رهندا. هي هڪ گهٽ کائڻ وارن بهترين مشورن مان آهي.

نن servيون خدمتون

توهان جي عام واپرائڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 25 سيڪڙو گھٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. پونگل تي ، توهان گهر ۾ ميلو خاص پيڪ هوندو آهي. اهڙا کاڌا عام طور تي ڪيليئرز ۾ وڌيڪ هوندا آهن. تنهن ڪري ، توهان جي حصي جي سائيز کي ڪٽڻ اڃا تائين توهان جي روزاني جي حاصلات جي برابر هوندو.

پاڻي

گهٽ کاڌو ڪيئن؟ چ ،و ، ڪافي پاڻي پيئو. هي توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. پر پاڻي جي جاءِ تي کير کائڻ وارو نه شروع ڪريو جيئن اها کیلوريز ۾ وڌيڪ آهي.

پينگال تي هڪ پروٽين جي مالدار ناشتو کائو

گهٽ کاڌو ڪيئن؟ چ ،و ، هڪ ناشتو جيڪو پروٽين تي وڌيڪ هجي انهي کي ڪجهه وقت لاءِ توهان جي آرزو مندن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو توهان کي گهٽ کائڻ ۾ مدد ڏيندو جڏهن پونگل خاص ڊش توهان جي خدمت ڪئي وينديون آهن.

سڀني ٿانو چکيو

هڪ سٺو خيال اهو آهي ته سڀني برتن کي نن quantitiesي مقدار ۾ چکايو وڃي ته جيئن توهان جا گهرايل ماڻهو مايوس نه ٿين.

پونگل تي 6 نن smallي کاڌي جي منصوبي جي ڪوشش نه ڪريو

ھن منصوبي سان مسئلو اھو آھي ته توھان جا نن mealsڙا کاڌا وڏا ھوندا ، ڇاڪاڻ ته پونگل جي کاڌا نن smallي مقدار ۾ کائڻ لاءِ وڌيڪ سوادج آھن تنهن ڪري ، انهي ڏينهن تي 3 کاڌا 6 کاڌي جي بدران.

ٻاهر وڃو

جيڪڏهن پنڊي جي سڀني کاڌي جا توهان اڳيان رکيا ويندا ، اهو پاڻ کي سنڀالڻ سخت هوندو. سٺو منصوبو هڪ فلم لاءِ ٻاهر وڃڻ ۽ شام جو واپس گهر اچڻ آهي. هي توهان کي انهن تمام ٿڌي خوراڪ جي لالچ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو.

ٽي وي نه ڏسو

پونگل واري ڏينهن تي سڀئي ٽي وي چينل عام طور تي ڪيترن ئي خاص پروگرامن سان گڏ ايندا آهن. جيڪڏهن توهان ويٺا آهيو جڏهن اهي سڀ پروگرام ڏسي رهيا آهيو ، توهان ضرور گهڻو ڪري گڏ ٿي سگهندا.

گرجا کائي ڇڏيو

پونگل تي گهٽ کیلوري ڪيئن کائبي؟ خير ، هتي بهترين تجويز آهي. ڪجهه مانوارو يا اخروٽ کائو ۽ ڪجھ پاڻي پيئو. هن طريقي سان توهان ڪجهه وقت تائين پنهنجي خواهش کي روڪي سگهو ٿا. پر يقين ڏياريو ته توهان تمام گهڻو نٽ کائڻ سان ختم نه ڪيو.

ڪجھ ڪم ڪريو

آرام ڪرڻ وارن ڏينهن ۾ گهٽ کائڻ سٺو آهي. دراصل ، پونگل توهان جي لاءِ موڪل آهي. وزن وڌائڻ کان بچڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي ڪجھ سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ. رڪيل وارو ڪم چونڊيو ۽ ان کي ختم ڪريو. توھان پنھنجي باغ ۾ ڪم ڪري سگھوٿا يا پنھنجو ڪار ڌوئڻ. اهو ڪجهه به ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي اضافي کیلوري کي جلائي ٿو.